【www.cndadi.net - 夏季女士適合喝什么養(yǎng)生茶】
在我們的身邊有不同的茶葉，自然而然對(duì)它的選擇問(wèn)題，大家應(yīng)該注意，因?yàn)椴煌牟栾嬓Ч?dāng)然各不相同，但是對(duì)于女性應(yīng)該喝什么茶，可能有些人就存在疑問(wèn)了，所以下面要為大家來(lái)具體介紹一下，女性比較適合喝哪些茶，這樣才更有利于發(fā)揮它，帶來(lái)的保健功效。
普洱紅茶 風(fēng)靡一時(shí)卻已經(jīng)被市場(chǎng)炒爛的普洱是很多女人喝茶的首選。喝下去很暖胃，并且有一股茶氣從人體內(nèi)蒸發(fā)。而且，這種茶對(duì)減肥有明顯功效，據(jù)說(shuō)對(duì)女人的肚腩很有成效。怪不得那么暢銷(xiāo)，這可是多少女人想要達(dá)到的效果啊！竇經(jīng)理告訴我，現(xiàn)在市場(chǎng)上很大部分的普洱都是假的，尤其打著限量版旗號(hào)的普洱更是如此。因此選購(gòu)時(shí)必須認(rèn)準(zhǔn)了大廠子出來(lái)的普洱，當(dāng)然年份越久就越貴。一盤(pán)的價(jià)格也是1000元多到3000多元不等，珍藏版就更不能估量了。
玫瑰花茶和菊花花茶 玫瑰花茶有美容的功效，對(duì)皮膚干燥特別有效，在年輕人中更為流行。菊花花茶并非每個(gè)人都適合，對(duì)體質(zhì)熱的女孩子不太有影響，但長(zhǎng)期喝會(huì)太涼，對(duì)身體不好。這些花茶一般只是作為偶爾的調(diào)配品，價(jià)格也相對(duì)低廉，一般幾塊錢(qián)就能喝上好幾個(gè)月了。 鳳凰單叢水仙 廣東烏龍的一種，香高水薄，帶著水果的鮮味，聞著就想喝一口。
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牛奶對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是每天必不可少的，想要讓牛奶發(fā)揮更好的效果就要講究飲用量和時(shí)間才行。老年人適合在睡前喝牛奶，這樣會(huì)有很多的好處，并且牛奶的飲用量也是有所講究的，來(lái)了解了解吧。
老年人喝牛奶有哪些好處？
牛奶含蛋白質(zhì)3.5%,其中酪蛋白占80%,含有人體需要的必需氨基酸，所以牛奶中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其含量高于人奶。（生物價(jià)85%,消化率98%,功效比值3.09,請(qǐng)看表1、表2）。
牛奶中的脂肪約3.4∽3.8%,其中油酸占33%,所以牛奶的脂肪熔點(diǎn)低，顆粒小，呈高度分散的膠體狀態(tài)，易消化吸收，脂肪中還含有必需脂肪酸和少量卵磷脂、膽固醇，牛奶中的膽固醇比畜肉和蛋類(lèi)要低的多。
牛奶中糖主要是乳糖，約含4.6%,比人奶少，其甜度是蔗糖的1/8,乳糖有刺激腸蠕動(dòng)和消化腺分泌的作用，還有助乳酸菌生長(zhǎng)，抑制腐敗菌。
牛奶100克含鈣120毫克，是人奶的3倍，每天如飲用兩袋奶，可提供300毫克的鈣，奶中鈣呈溶解狀態(tài)，奶中的磷是人奶的6倍，鈣磷比是1.4:1,所以，奶中鈣吸收率高，奶是老年人補(bǔ)充鈣的最佳食品。除此，奶中還含有鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅、硒等。
牛奶中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主，所以牛奶是堿性食品，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是防病抗病的基礎(chǔ)，也是抗疲勞、延緩衰老的基礎(chǔ)。
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治心腦血管疾病和抗腫瘤很有幫助。
牛奶中的鈣可促進(jìn)腎臟排水和鈉，可抑制升壓激素的分泌?；几哐獕旱睦夏耆巳缑刻祜嬘?∽2袋牛奶，對(duì)高血壓有輔助治療作用，還有調(diào)整緊張情緒和鎮(zhèn)靜作用。
那么，老年人喝牛奶的飲用量和時(shí)間是怎樣的呢？
老年人喝牛奶的飲用量和時(shí)間
很多人有在早上喝牛奶的習(xí)慣，其實(shí)，從補(bǔ)鈣的角度出發(fā)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在晚上吃牛奶，最好是臨睡前。
這是因?yàn)榇藭r(shí)吃牛奶趕上了機(jī)體的低血鈣狀態(tài)，牛奶中的鈣正好可以雪中送炭,既可改變機(jī)體鈣入不敷出的狀態(tài)，又不必動(dòng)用骨骼中的鈣；既可維持血鈣平衡，骨骼也不會(huì)脫鈣，有利于防止骨質(zhì)疏松和骨折。
正常情況下老年人每天喝一到兩袋的牛奶就可以了。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，老年人的消化功能，咀嚼能力可能會(huì)相對(duì)較差一點(diǎn)。所以對(duì)于各種食物的吸收率也較低，而牛奶可以保證老年人日常的各種營(yíng)養(yǎng)的需求，特別是可保證對(duì)于鈣質(zhì)的需求量。
牛奶對(duì)老年人雖然好處多多，但是也不宜過(guò)多哦。
該吃什么，不該吃什么，什么可以美容，什么可以增強(qiáng)免疫力，一周該吃多少克，多少種 或者再確切一點(diǎn)，多少克的美味、到底多大才合適？下面就來(lái)看看英國(guó)飲食協(xié)會(huì)給的食物份量建議，簡(jiǎn)單到直接用手搞定！
堅(jiān)果：一個(gè)手掌心。堅(jiān)果和植物種子是優(yōu)質(zhì)零食，既可增強(qiáng)飽腹感，又富含有益心臟健康的不飽和脂肪。但是堅(jiān)果或植物種子含熱量較高，每天攝入量應(yīng)控制在30克以內(nèi)，大約為一個(gè)手掌心大小。
魚(yú)：一整只手。每天吃魚(yú)蝦等海產(chǎn)品的量應(yīng)為50~100克，每周最好能吃兩次三文魚(yú)、鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)等深海魚(yú)。
主食：一拳頭谷類(lèi)+一拳頭薯類(lèi)或雜豆。每天主食的攝入量應(yīng)為250克~400克，其中粗糧的量最好占主食總量的1/3,這對(duì)于預(yù)防慢病、控制體重都有好處。
肉類(lèi)：一個(gè)手掌心每天攝入肉類(lèi)的量應(yīng)控制在手掌心（不包括手指）大小，大約50~75克。每周紅肉的總攝入量最好不超過(guò)500克。
水果：一捧每天吃水果的量應(yīng)為200~400克，大約是一個(gè)中等大小蘋(píng)果的量，或者一捧漿果的量。
奶酪：兩個(gè)大拇指每天奶酪的攝入量應(yīng)控制在兩個(gè)拇指大小，約30克，這能滿足鈣日需求量的1/3.
蔬菜：一個(gè)拳頭+一大捧。每天吃蔬菜的量應(yīng)為300~500克，大約相當(dāng)于1個(gè)拳頭的塊莖類(lèi)蔬菜加上一大捧葉菜類(lèi)。需要提醒的是，每天吃蔬菜的品種和顏色最好多樣，這樣能獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。
蛋糕：兩根手指。每天可以吃與兩根手指長(zhǎng)寬相當(dāng)?shù)囊粔K蛋糕，含熱量大約為185千卡。
巧克力：一根食指。食指大小的一塊巧克力重約20克，首選黑巧克力。
按摩是不錯(cuò)的健身的選擇，積極科學(xué)的按摩是可以幫助身體機(jī)能的恢復(fù)，但是飯后進(jìn)行按摩要對(duì)時(shí)間把握才行。那么什么時(shí)間間隔是適合的呢？同時(shí)進(jìn)行按摩對(duì)身體有哪些功效呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
飯后多久可以按摩
飯后多久可以進(jìn)行按摩，最佳時(shí)間選擇半個(gè)小時(shí)。
它主要有兩方面作用，一是疏通經(jīng)絡(luò)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，按摩主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過(guò)程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使新陳代謝水平有所提高。二是調(diào)和氣血。按摩是以柔軟、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和氣血。正因?yàn)檫@樣，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞。
按摩的神奇功效
1、按摩能減少偏頭痛
如果你一直受到偏頭痛的折磨，你或許可以考慮一下去做個(gè)按摩。奧克蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，倍受偏頭痛折磨的人在做過(guò)一段時(shí)間的按摩之后，睡得更好，偏頭痛發(fā)生得更少。
2、按摩能減輕運(yùn)動(dòng)造成的疼痛
研究發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解在運(yùn)動(dòng)中受損的骨骼肌的炎癥。巴克老年研究所和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解肌肉的炎癥，而這往往是運(yùn)動(dòng)過(guò)后酸痛感覺(jué)的來(lái)源，按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類(lèi)似，都能讓腫脹感漸漸消失。
3、按摩能讓你看起來(lái)更年輕
按摩能刺激血液循環(huán)，這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來(lái)更健康和紅潤(rùn)的原因。皮膚保養(yǎng)方面的專家Kimara Ahnert告訴《健康女性》雜志（Women's Health）的記者，按摩能讓松弛的肌膚恢復(fù)飽滿，刺激淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞排毒，并吸收更多的養(yǎng)分，給你的身體注入活力。
4、按摩能減輕月經(jīng)前不快癥狀
研究顯示，按摩能夠趕走情緒的劇烈波動(dòng)、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經(jīng)前不快癥狀（pMS）。研究人員發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經(jīng)前不快癥狀。
5、按摩能減輕慢性疼痛
受到軟組織慢性疼痛（關(guān)節(jié)炎、纖維組織肌痛、椎間盤(pán)突出、退化性關(guān)節(jié)炎等）折磨的人，其疼痛在幾個(gè)療程的按摩之后能得到很大的緩解，持牌按摩治療師Nancy M. porambo告訴我們。從我接觸到的這些病人來(lái)看，用按摩的方法治療疼痛，這個(gè)辦法是非常奏效的。她說(shuō)。很多人對(duì)于按摩能夠起到的巨大作用感到驚奇。
艾灸大家都知道對(duì)吧，艾灸的治療功效是非常好的，是現(xiàn)在最流行的養(yǎng)生保健的一種方式。現(xiàn)在夏天也快要到了，部分人都出現(xiàn)了體內(nèi)虛火旺盛的情況，導(dǎo)致食欲不振，而在夏天進(jìn)行艾灸治療也是最好的，那么你知道夏天艾灸可以治療哪些疾病嗎?下面就讓小編告訴你吧!
有一句話是這樣說(shuō)的，“冬病夏治”，這是中醫(yī)理論。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)虛、氣虛人群更適合進(jìn)行針灸療法。生病的人大多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)。艾葉是溫性的，屬于純陽(yáng)之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽(yáng)氣。夏天又正好是自然界陽(yáng)氣最重的時(shí)候，兩者的陽(yáng)熱合在一起，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。所以在夏季大自然陽(yáng)氣最盛的時(shí)候艾灸，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。
艾灸治療病癥方法
1、治胃痛
選準(zhǔn)穴位后，點(diǎn)燃藥用艾條，在中脘穴(位于腹正中線臍上4寸處)、一側(cè)足三里穴上各懸灸10分鐘，以穴位上皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。使用時(shí)要注意力集中。
2、治雀斑
以艾條點(diǎn)燃后，熏熨合谷、曲池及面雀斑處，使局部有溫?zé)岣?，皮膚出現(xiàn)紅暈為度，施灸時(shí)，尤其面部要小心艾灰掉落，灼傷皮膚，每晚或隔日晚上施灸1次。通經(jīng)活血，防治雀斑。
3、治失眠多夢(mèng)
百會(huì)穴(兩耳之間頭頂正中線)、四神聰穴(百會(huì)前、后、左、右各開(kāi)1寸處)、印堂穴(兩眉之間)、太陽(yáng)穴(耳廓前外眼角延長(zhǎng)線上方)。每天對(duì)這幾個(gè)穴位艾灸2次，每次10-20分鐘。
4、治面部皺紋多
臨睡前，將艾條一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)面部的穴位，約距穴2～3厘米左右選進(jìn)行熏灸，每次選2～3個(gè)穴位，各灸5分鐘左右，至皮膚產(chǎn)生紅暈為度。魚(yú)尾紋多，選太陽(yáng)、絲竹空；額紋選陽(yáng)白、印堂；笑紋選地倉(cāng)、下關(guān)、頰車(chē)?；?qū)Ⅺ}末填平臍孔，切取0.3厘米的鮮姜1片，中心用針穿刺數(shù)孔后置于臍上，姜片上置中艾炷(如黃豆大)點(diǎn)燃施灸。至艾炷全部燒完再換一艾炷，每次3~5壯，至局部皮膚產(chǎn)生潮紅為度，每晚1次。
5、治哮喘
伏天艾灸效果更好，每個(gè)伏天的第一天開(kāi)始艾灸，直到三伏結(jié)束。穴位分別是夾脊穴(第1胸椎至第5腰椎之間)、大椎穴(第7頸椎下凹陷中)、陶道穴(第1胸椎棘突下凹陷中)。
6、治腹瀉
夏季因?yàn)轱嬍巢蛔⒁饣蚋共渴軟?，?jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉，對(duì)相應(yīng)的穴位進(jìn)行艾灸可健脾益胃、補(bǔ)中益氣、保暖治寒。這幾個(gè)穴位分別是：中脘穴(臍中上4寸)、建里穴(臍中上3寸)、足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨邊緣)。
7、治牙齒松動(dòng)
每晚臨睡時(shí)，端坐凳上，將艾條點(diǎn)燃后，在下肢的絕骨、涌泉穴上懸灸，每穴2~3分鐘，至局部出現(xiàn)紅暈，再請(qǐng)家人幫助，施灸腎俞、大杼穴，每穴2~3分鐘，至局部出現(xiàn)紅暈。農(nóng)歷每月前2日下午5時(shí)~9時(shí)施灸。補(bǔ)腎益精，強(qiáng)骨固齒。
8、治眼瞼下垂
用艾條點(diǎn)燃后，在上眼瞼至前額部來(lái)回懸灸，至局部紅暈，自覺(jué)溫?zé)崾孢m，施灸20分鐘左右。施灸時(shí)小心艾灰掉落燙傷皮膚。每晚1次，10次為1療程。
9、治痤瘡
將艾條點(diǎn)燃后，在面部顴骨、下關(guān)、巨骨、迎香等穴上施灸，距穴約1~2厘米，每穴灸2分鐘，至局部皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
10、治面部虛胖
每晚臨睡前，將艾條點(diǎn)燃，端坐床前，分別灸足三里、天樞、中脘穴，每穴懸灸5分鐘左右，局部出現(xiàn)紅暈，自覺(jué)溫?zé)崾孢m感。益氣健脾，養(yǎng)血容顏。
11、治面癱
用隔姜灸法，即取新鮮生姜切0.2厘米厚的姜片，上用針刺數(shù)孔，將艾炷置于姜片上點(diǎn)燃，在患側(cè)的陽(yáng)白、頰車(chē)、地倉(cāng)、顴髂及四肢雙側(cè)的合谷，足三里穴，每穴施灸3~5壯，施時(shí)局部灼燙時(shí)，將姜片提起片刻再放下，反復(fù)幾次，直至艾炷全部燒完。每晚臥前施灸1次。
以上就是小編為您介紹的關(guān)于夏天艾灸的
秋季氣候是屬于干燥的，秋季天氣會(huì)轉(zhuǎn)涼，人會(huì)感覺(jué)到口干舌燥，喝水了都感覺(jué)不到滋潤(rùn)的之類(lèi)情況，那么在秋季可以吃那些水果去降火氣呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
梨子鮮嫩又多汁，也可以生津潤(rùn)燥、清心降火、清熱解毒的功效，以及促進(jìn)食欲、有助消化，也有著不錯(cuò)的解毒作用，梨子對(duì)于支氣管、肺有著比較好的滋潤(rùn)效果。
大棗是屬于溫性，新鮮的大棗有著非常豐富的維生素，而且維生素C是非常大量的，可以促進(jìn)身體內(nèi)多出的膽固醇可以轉(zhuǎn)換化為膽汁酸，大棗也有著養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的功效，但是棗皮是不易消化，可以選擇不要食用，蘋(píng)果有著養(yǎng)胃陰、潤(rùn)肺悅心、補(bǔ)脾氣的作用，平常多吃蘋(píng)果有助于肺功能，以及改善呼吸系統(tǒng)，蘋(píng)果還能緩解緊張情緒、提神醒腦的功效。
柿子有著的維生素、糖分比其他水果多一到兩倍的，柿子也屬于寒性、味甘澀，柿子可以清除燥火、護(hù)胃養(yǎng)肺，平常吃可以止咳、除熱、補(bǔ)虛等作用，平常吃的時(shí)候最好少吃柿子皮，以及不要空腹吃柿子，空腹吃柿子容易患胃柿石的癥狀，所以最好不要空腹吃，可以飯后食用，石榴屬于味甘酸、有著減少身體內(nèi)沉積氧化膽固醇、延緩衰老以及抗氧化。
板栗有著養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、活血、消腫、止血等功效，板栗有著豐富的脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素等作用可以抵御高血壓、骨質(zhì)疏松等疾病，秋季多吃板栗私不錯(cuò)的選擇，還有山楂、橄欖、柚子、獼猴桃等水果都是不錯(cuò)的選擇。
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