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一個(gè)強(qiáng)大的國(guó)家，必定少不了國(guó)家之棟梁!而在國(guó)家棟梁中，學(xué)生占了很大的比例。因此，學(xué)生就成了一個(gè)國(guó)家重點(diǎn)培養(yǎng)與呵護(hù)的對(duì)象之一。那么，小便建議應(yīng)該從最基本的方面呵護(hù)起----飲食。飲食是人們一日必不可少的，同時(shí)飲食也為饑餓的人們補(bǔ)充能量。那么，飲食不健康怎么辦?長(zhǎng)期飲食油炸等油膩食品怎么辦?答案很簡(jiǎn)單，就會(huì)導(dǎo)致肥胖!!!而肥胖所帶來(lái)的后果，就是會(huì)引起人們的懶惰，特別是學(xué)生，在學(xué)習(xí)方面上，很可能會(huì)引起頭腦遲鈍等問(wèn)題。那么，學(xué)生應(yīng)該吃什么減肥?
學(xué)生吃什么減肥??
九大減肥食物專(zhuān)吸身體脂肪
是不是總是抱怨身上會(huì)無(wú)緣無(wú)故的多了很多的脂肪呢?是不是總是對(duì)這些脂肪束手無(wú)策呢?那趕快來(lái)試試這些減肥的好幫手食品吧!它們專(zhuān)吃脂肪，為你瘦身成功助一臂之力!還不趕快來(lái)試試這些減肥食物。
1、蘋(píng)果
內(nèi)含蘋(píng)果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、香蕉
延伸閱讀
女人都?jí)裘乱郧笞约耗軌驌碛心Ч戆愕纳聿?，于是?ài)美的她們索性把減肥作為終身事業(yè)。但是，肥胖僅僅只是對(duì)身材有所影響嗎？為什么現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)選擇減肥呢？又該通過(guò)什么食物來(lái)達(dá)到健康減肥的目標(biāo)呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
肥胖的危害
肥胖容易引起三高：
由于體重的原因，肥胖者要比正常人更容易引起高血壓、高血脂、高血糖，而這些則會(huì)直接危害到身體健康。
肥胖會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)：
肥胖者會(huì)比正常人更容易出現(xiàn)心絞痛等各種不適癥狀，過(guò)于肥胖會(huì)增加心臟的負(fù)荷。
肥胖會(huì)令行動(dòng)不便：
行走的路程稍微長(zhǎng)點(diǎn)就會(huì)讓他們感到關(guān)節(jié)疼痛，那是因?yàn)橹具^(guò)多而容易壓到關(guān)節(jié)。在平時(shí)行走時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)喘氣、暴汗，感覺(jué)體力不支等狀況。
肥胖容易引起消化功能不良：
肥胖其實(shí)對(duì)任何人來(lái)講都需要重視。肥胖者消化功能要比正常人差，還容易引起腸胃的各種不適。
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很多人減肥會(huì)不吃主食，只吃水果、喝水，這種方法確實(shí)能在短時(shí)間內(nèi)迅速見(jiàn)效，但隨之而來(lái)的是這種減肥方法所導(dǎo)致的副作用，營(yíng)養(yǎng)攝入的嚴(yán)重不足，會(huì)使身體的健康狀況快速下降。一旦恢復(fù)飲食，體重很容易出現(xiàn)反彈。
最重要的是會(huì)吃
會(huì)吃是健康減肥中很重要的一環(huán)，不單單可以讓身體越來(lái)越好而且會(huì)瘦的很健康。飲食減肥是在各種不同的減肥方法中脫穎而出的，在進(jìn)行飲食減肥的過(guò)程中，適量吃些粗糧，已經(jīng)成為一種常態(tài)。
吃哪些粗糧
粗糧含有豐富的粗纖維，不僅能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還能將腸道內(nèi)多余的脂肪吸附出來(lái)。而且，粗糧都富含膳食纖維，熱量低，飽腹感強(qiáng)，且具有排毒功效，是強(qiáng)大的減肥利器。
玉 米
健康指數(shù)：8.5
富含鎂元素，協(xié)助血管舒張，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，增加膽汁，促進(jìn)人體內(nèi)廢物的排泄，有利于身體新陳代謝。
紅 薯
健康指數(shù)：9
氨基酸、維生素ABC及纖維素的含量都高于大米與白面。還含有黏蛋白，可以促進(jìn)膽固醇的排泄。
豆 類(lèi)
健康指數(shù)：9
紅豆、綠豆、蕓豆都是非常好的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維來(lái)源，蛋白質(zhì)含量較高。當(dāng)水分聚集在體內(nèi)無(wú)法排出時(shí)，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的豆類(lèi)，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量。
糙 米
健康指數(shù)：7
營(yíng)養(yǎng)成分最豐富，除了少量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素（A、B族）外，還含有鋅、鎂、鐵、磷等人體所需微量元素。糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，能夠加速腸道蠕動(dòng)、利于排便排毒，還可預(yù)防便秘。糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，所以非常有利于控制食量。
減肥的目的是為了身體的健康，所以想要減肥的人士千萬(wàn)不要忽略粗糧的食用以及它們對(duì)身體的保護(hù)。它們當(dāng)中豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，較多的膳食纖維，可以為你帶來(lái)日常所需的能量，而其中的粗纖維更可以輕易和身體里的重金屬元素相結(jié)合，帶著它一起排出體外。密集的纖維素在消化道內(nèi)吸水后還會(huì)膨脹，能延緩胃的排空時(shí)間，食用后也容易有飽腹的感覺(jué)，讓身體越吃越健康！
基本上，所有正在減肥的人群都會(huì)認(rèn)為只吃素食和蔬菜，不吃肉就可以減肥，真的是這樣嗎？雖然，吃蔬菜是可以減肥的，吃不對(duì)或者吃的方法不正確就會(huì)適得其反，不能起到減肥的效果。那么，能減肥的蔬菜究竟有哪些呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
減肥吃什么蔬菜好
高麗菜：保護(hù)胃部與肝臟，減肥時(shí)生吃最合適。高麗菜也是在烹調(diào)中經(jīng)常使用的蔬菜食材之一，其中維生素u能修復(fù)胃黏膜，提高肝臟機(jī)能，防止脂肪積聚在內(nèi)臟周?chē)２煌呐胝{(diào)法有不同的功效，水煮能促進(jìn)排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素u流失，獲得充足的飽腹感。
魔芋：由于葡萄甘露聚糖具有吸水性強(qiáng)、粘度大、膨脹率高的特點(diǎn)，進(jìn)入胃中，吸收胃液后可膨脹20-100倍，故使人產(chǎn)生飽腹感。因此，魔芋是一種很好的減肥食品。魔芋精粉制品不需多吃，即給人以飽腹感，自然就會(huì)抑制人們對(duì)其它食品的攝取，從而達(dá)到減肥的目的。
冬瓜：冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒(méi)有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。
南瓜：葉黃素的抗氧化與飽腹的膳食纖維。隨著年齡的增長(zhǎng)，不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補(bǔ)充每日缺少的分量，大概是7.3克，幫你飽腹的同時(shí)，令排毒變得更順暢，改善便秘。
韭菜：韭菜中含有大量的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，可排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道。
苦瓜：苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來(lái)作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C,熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
然而，只要是吃蔬菜就可以瘦身減肥嗎？
吃蔬菜減肥的誤區(qū)
引起肥胖的并非只有脂肪，膳食纖維主要來(lái)源于蔬菜、水果和一些粗雜糧。過(guò)去不被人們所重視，近年來(lái)隨著研究的深入，被譽(yù)為是第七種營(yíng)養(yǎng)素。很多蔬菜中同時(shí)具有可溶性及不溶性膳食纖維。
對(duì)于嚴(yán)格素食者來(lái)說(shuō)，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)意義更為重要，不僅要擔(dān)負(fù)供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻(xiàn)，所以，應(yīng)當(dāng)盡量選擇富含這些營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍(lán)、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)，菇類(lèi)蔬菜和鮮豆類(lèi)蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。
由此看來(lái)，吃蔬菜減肥也并不是隨便吃就可以的哦。
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