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減肥是所有女生的愿望。盡管是外表看起來瘦瘦的女生，她們還是會說自己很胖，說還得在減肥!這讓胖子情何以堪啊啊啊~~~別說你沒時間，懶才是胖子真正的借口!這是個看身材的世界，讓我們一起努力吧!睡前適宜的運動能減肥哦!晚上睡覺之前來一發(fā)運動，不僅解決了你沒時間的問題，還能幫助你減肥啊，真是一石二鳥哈哈哈哈。那么，想知道晚上睡覺前做什么運動才有助于減肥?一起看看去。
原則上是休息前最好不要做過于強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話,我想不應改變!因為每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動!
即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做
早上鍛煉：
1、 當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鐘響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。
編輯推薦
都說運動對人的身體好，運動有助于身體健康，那么小編想問，在任何時段運動對身體都是好的嗎?還是有什么限制的呢?有的人喜歡在早晨做運動，有人喜歡在傍晚運動，那么你聽過有人在晚上睡覺前做運動的嗎?在臨睡前做運動真的合適嗎?有什么好處或者有什么危害呢?目前小編也無法立刻給您一個詳細正確的答案。如果你想知道，那就與小編一同看看晚上睡覺前做運動合不合適吧
原則上是休息前最好不要做過于強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話,我想不應改變!因為每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動!
即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做
早上鍛煉：
1、 當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鐘響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。
2、 設兩個鬧鐘，一個放在床邊，一個放在房間里，這樣可以防止你偷懶。
3、 找一個伴。通常和一個伴一起鍛煉是很有趣的，那么為什么不把這條加進你的鍛煉計劃中呢?當你想偷懶或放棄的時候，你的同伴會提醒你，促使你堅持下去。
美眉們對自身的形象和容貌還是很在乎的，為了能夠擁有一個苗條的身材，晚飯經(jīng)常會省略掉，其實這對身體是很不利的，即便是少吃一些也能補充人體所需營養(yǎng)和熱量，當然了晚上堅持適當運動對減肥瘦身也有不錯的效果，那么晚上不吃飯加運動能減肥嗎?
減肥最好三餐不要節(jié)食，你可以主食少吃些，多吃蔬菜水果，盡量采取運動方式減肥，及增強了體質，也有效減肥了，只要堅持就會看到效果的。晚間減肥常見保健操：
第一組動作：呼吸運動
動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節(jié)奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態(tài)。
1.準備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。
2.吸氣：吸氣時雙臂自腰后從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。
3.呼氣：呼氣時雙臂落下，置于腰后。
4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。
現(xiàn)在人們都在選擇用各種各樣的方法來給自己減肥，因為現(xiàn)在生活條件好了，長得太胖的人也開始增多了，身體肥胖了之后對健康來說是很不利的，而很多人減肥的時候喜歡在晚上的時候不吃飯，但是也不會運動，用節(jié)食的方法來給自己減肥，但是很多人對這樣的減肥方法有疑問，那么晚上不吃飯不運動可以減肥嗎?
? ?晚上不吃飯當然是不好的，會影響健康，從中醫(yī)上來說，時間長了，會損傷脾胃功能，造成消化系統(tǒng)的問題，從而引起一系列的疾病，比如慢性胃炎、月經(jīng)不調(diào)等，會得不償失，所以不建議你通過節(jié)食減肥。比較好的減肥方法，是中醫(yī)針灸減肥，以及進行適當?shù)捏w育鍛煉。
1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
你是不是特別討厭廣告時間?下面，教你一個可以打發(fā)這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過于著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當pp靠近坐墊時，停格1分鐘，重復做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
3、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時候，側臥在沙發(fā)或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。
4、做健身球練腹?。喝紵?0卡路里
改做沙發(fā)為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。
5、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里
減肥方法太多了，這樣的方法是不實彈的，晚上可以不吃飯，但是運動還是要做，如果做運動的話最好是在晚上的時候少吃點飯，這樣有助于運動的時候有力氣，想要用節(jié)食的方法來減肥的話就必須要正規(guī)合理，避免長期節(jié)食，最好是少吃多餐的方式來給自己減肥，減肥還是要多運動才好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《晚上睡覺前做運動能減肥?怎么做?》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“怎么運動能養(yǎng)生”專題供您欣賞！
