【www.cndadi.net - 養(yǎng)生運(yùn)動提肛有什么好處】
都說運(yùn)動無極限，運(yùn)動不分界限。然而，你知道在不同時間段運(yùn)動分別有什么效果嗎?你通常是在什么時候運(yùn)動的呢?小編就喜歡在清晨運(yùn)動，原因嘛很簡單，因?yàn)榍宄靠諝馇逍?，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，可以讓小編感到很舒服，運(yùn)動起來也就很暢意。但是，有人喜歡在晚上運(yùn)動，這讓小編思考了，每天晚上運(yùn)動是有什么好處嗎?想知道結(jié)果嗎?那就與小編一起去看個究竟吧。
晚上運(yùn)動影響睡眠：
晚上可以簡單的散散步，足矣。運(yùn)動量稍大，會因神經(jīng)興奮而失眠。 最明顯的就是這樣，時間長了以后，會導(dǎo)致精神不振， 影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。
晚上運(yùn)動的注意事項(xiàng)： 根據(jù)你的習(xí)慣，其他時間進(jìn)行鍛煉行不通，只能在晚間進(jìn)行鍛煉，也未嘗不可，但需要注意以下幾點(diǎn)：
1、體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進(jìn)行練習(xí)應(yīng)該也是可以的，但你一定要明確運(yùn)動的目的是什么
2、運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學(xué)習(xí)或工作為要求，不影響日常的工作、學(xué)習(xí)、生活為要點(diǎn)
3、運(yùn)動的方式和方法可以進(jìn)行自選，也不強(qiáng)就一定要做什么或練習(xí)內(nèi)容，但運(yùn)動量以微出汗為上
4、運(yùn)動過程中要掌握必要的運(yùn)動原則，要做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動間歇也可補(bǔ)充適量的水份，運(yùn)動后一定要注意放松
小編推薦
泡腳作為一種很好的生活習(xí)慣，尤其是在冬天的時候，用熱水泡腳可以保暖，還可以促進(jìn)血液循環(huán)?？梢灶A(yù)防各種各樣的動脈硬化疾病，對治療腰腿疼病有很獨(dú)特的功效，其實(shí)在泡澡的過程當(dāng)中適當(dāng)?shù)丶由?些醋，對自己的皮膚也有很好的作用！那么下面小編就給大家講解一下，每天晚上用醋泡腳有什么好處呢。
食醋對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用。
中國古代醫(yī)學(xué)就有醋人藥的記載，認(rèn)為它有生發(fā)、美容、降壓的作用。
保護(hù)肝臟醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，醋對保護(hù)肝臟有良好的作用，并能促進(jìn)消化液的分泌，增強(qiáng)肝病患者的食欲。
食醋中所含的氨基酸能防止脂肪的堆積，防止肥胖。雖然不能快速減肥，但是在每天的飲食中加上一點(diǎn)醋，就會逐漸達(dá)到減肥的效果。 選購食醋時要注意質(zhì)量。
質(zhì)量好的醋，顏色呈棕色或棕褐色(白醋為無色澄清液體)，澄清，無懸浮物和沉淀物;質(zhì)量差的醋，顏色偏深或偏淺混濁，存放一段時間后有沉淀物。
質(zhì)量好的醋除能聞到酸味外，還有濃郁的醋香味，質(zhì)量差的醋昧較淡;配制醋一般無香味。
用筷子蘸一點(diǎn)醋嘗一下，酸度適中，微帶甜味，入喉不刺激，口中留有較長時問醋香味的是優(yōu)質(zhì)醋。
食醋中的有機(jī)酸和氨基酸經(jīng)過高溫或日光直射容易變質(zhì)，所以，食醋宜放在陰涼處的玻璃器皿中保存。開蓋后為避免混入雜菌，應(yīng)盡快食用，食用完后封好口。
食醋有很多種類，因?yàn)槲兜篮拖忝恋牟煌?，使用的時候要有效利用各自的特點(diǎn)。米醋、香醋、陳醋等可作為調(diào)味品在烹調(diào)中食用，蘋果醋是傾向于調(diào)味汁和健康飲料的一種醋。飲食宜忌
正在服用磺胺類藥、堿性藥、抗生素、解表發(fā)汗中藥等的人不宜食醋。因?yàn)榇姿釙淖內(nèi)梭w局部環(huán)境的酸堿度，從而使上述藥物不能發(fā)揮作用，甚至產(chǎn)生副作用。
胃潰瘍和胃酸過多者不宜食醋，否則會導(dǎo)致胃病加重。 吃羊肉時也不宜食醋，否則會削弱兩者的食療效果，并可產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)。
大量飲用醋會導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失。 吃餃子蘸醋或食用醋較多的菜肴后應(yīng)及時漱口，以保護(hù)牙齒。
醋應(yīng)盡量用密封的玻璃容器盛裝，置于陰涼處貯存。
? ?以上就是每天晚上用醋泡腳的好處的解答，越來越多的人關(guān)注自己的身體健康，用醋來泡腳可以起到降血壓的功效，同時也能夠起到減肥的作用，所以用醋泡腳是很好的一種方法，是非常健康的一種形式建議大家在泡澡的過程當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)募由?些食醋。
仰臥起坐是一種非常方便且不用擔(dān)心場地和環(huán)境的健身方式，對于鍛煉腹肌、減肥都有很好的幫助，特別是夏天即將到來，擁有一個平坦的小腹是許多女性的期望，因此許多女性都選擇通過做仰臥起坐達(dá)到自己的目的，因?yàn)樵缟显S多人都要上班，所以許多人都選擇在晚上進(jìn)行體育鍛煉，那么每天晚上做仰臥起坐有哪些好處呢？
1、晚上做仰臥起坐有利于緩解工作一天的疲勞。
2、晚上的空氣中的氧氣含量高，有助于呼吸。
3、晚上做仰臥起坐有益于睡眠。
4、會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诤诵募∪海瑢τ诜€(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動和娛樂活動中增加體力。
5、仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛煉腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。
6、仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。
7、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。
8、鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
以上就是每天做仰臥起坐的好處，長期堅持仰臥起坐有利于鍛煉腹肌，讓女性朋友擁有一個迷人平坦的小腹，也有利于女性朋友預(yù)防婦科疾病，讓更多的女性朋友變的越來越美麗，每天晚上做仰臥起坐也有益于夫妻關(guān)系的和諧，不過仰臥起坐要講究正確的做法不要操之過急，這樣不僅不理鍛煉甚至還有可能給身體帶來傷害。
在晚上相對而言人的意識形態(tài)會變得薄弱，特別是在忙碌的工作過后。雖說駕駛員不可以在飲用酒精之后駕駛，以免造成交通事故。過量飲用酒精最嚴(yán)重可以致命。其實(shí)，每天飲用一定的酒精對于人體是有好處的。特別是一些國外進(jìn)口的紅酒等?？墒牵谝雇盹嬘眉t酒的做法是否正確，接下來，就讓小編為我們揭曉答案了。
紅酒中所含的丹寧能抑制細(xì)菌繁殖，有效幫助消化，其所含的維他命C、E及胡蘿卜素，亦具有抗氧化功能，可預(yù)防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。據(jù)說每天睡前飲一杯，可以讓你輕松減去5斤肉哦。
建構(gòu)好體質(zhì)
紅酒含有由葡萄皮和籽釋放出來的酚類物質(zhì)，如紅色素、類黃酮素，可以提升體內(nèi)“好膽固醇”的比例，幫助預(yù)防血液毒素的產(chǎn)生，使身體始終維持良好的輕盈循環(huán)，fat當(dāng)然難上身。
減少水腫
紅酒含有豐富鐵質(zhì)，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善貧血，暖和腰腎，有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。
保存小貼士
保存紅酒最忌諱的是溫度的強(qiáng)烈變化。如果購買的時候紅酒是處于常溫之下，那么拿回家同樣常溫條件下保存;想喝冰涼口感的紅酒，放在冰桶里15分鐘,或放入冰箱，放入冰箱也只適合存放于溫度變化較小的蔬果室內(nèi)。
最佳瘦身時機(jī)
要發(fā)揮紅酒的瘦身效果，最好在睡前飲用。含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來新陳代謝緩慢的夜晚也能參與脂肪的燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。
食用方法
一般來說，每天睡前飲用50ml的紅酒較為適宜。但因個人體質(zhì)的差異，完全不能飲酒或者對酒精過敏的女生不建議使用這種方法。
通過小編的介紹，相信現(xiàn)在大家都有了明確的答案。適當(dāng)?shù)娘嬘眉t酒可以幫助神體更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)新層代謝，為體內(nèi)提供熱量，特別是對于一些體寒的人來說有一定的好處。同時還可以緩解工作壓力，甚至提高睡眠質(zhì)量。但是，由于個人體質(zhì)的差異，盡量避免在夜晚飲用紅酒。
啤酒是一種人們最愛喝的酒精飲料之一。啤酒已經(jīng)是世界上排名第三的飲料,啤酒是主要是由大麥芽、酒花、水制作而成的。還有隨著人們生活水平的提高啤酒的種類也日益增加,最常見的啤酒就是淡色啤酒和濃色啤酒,適量喝啤酒會有利于身體健康,但是千萬不要多喝。
晚上喝啤酒好，但不能超過1瓶，并且喝啤酒后不能大量吃吃東西。
啤酒具有較高的水含量，可以解渴;同時，啤酒中的有機(jī)酸具有清新、提神的作用。一方面可減少過度興奮和緊張情緒，并能促進(jìn)肌肉松弛;另一方面，能剌激神經(jīng)，促進(jìn)消化;除此之外，啤酒中低含量的鈉、酒精、核酸能增加大腦血液的供給，擴(kuò)張冠狀動脈，并通過提供的血液對腎臟的剌激而加快人體的代謝活動。而且，啤酒還有“防病”功能，據(jù)美國加州醫(yī)療中心的試驗(yàn)表明：適度飲啤酒的人比禁酒者和酒狂可減少心臟病、潰瘍病的機(jī)率，而且可防止得高血壓和其他疾病。
但因?yàn)槠【频木凭侩m然不高，一旦過量，酒精絕對量增加，就會加重肝臟的負(fù)擔(dān)并直接損害肝臟組織，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，心肌功能也會減弱。長此以往可致心力衰竭、心律紊亂等。
啤酒是以發(fā)芽大麥為主要原料釀造的一類飲料。含酒精度最低，營養(yǎng)價值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、二氧化碳、維生素及鈣、磷等物質(zhì)。有“液體面包”之稱，經(jīng)常飲用有消暑解熱、幫助消化、開胃健脾、增進(jìn)食欲等功能
啤酒和火鍋搭配在一起會減少肚子脹的情況,但是啤酒不能和腌制過的東西在一起吃這樣有誘發(fā)腫瘤的可能。啤酒也不能和烈酒在一起飲用除此之外，啤酒也不能在大汗之后喝，這樣不利于身體。患病的朋友盡量不要喝啤酒，這樣會加重病情。
洗澡還得按順序來？每天晚上洗澡的順序
如果說，在其它季節(jié)，還會有人在探討什么時候洗澡更好的問題。那么，到了夏天，應(yīng)該絕大部分人都會選擇在晚上洗澡吧。天氣這么熱，一整天下來，身上的汗干了又流，流了又干，黏糊糊的，洗個澡才能使人舒服地入睡。不過，有一個問題，這么多年來，大家洗澡的順序都正確嗎?
正確的洗澡順序是怎樣的
1、先洗臉
從皮膚的角度來說，我們?nèi)碜钤诤醯牟课唬^于臉了。即使不洗澡，我們每天也會將臉徹底地清潔兩次。而洗澡的時候，把這個步驟安排在第一步，也是有其一定的道理的。
當(dāng)我們打開蓮蓬頭，熱水傾瀉而下，皮膚的毛孔也隨之打開。如果此時不能快速地將臉洗干凈，積攢了一天的油污和浮灰就會趁機(jī)進(jìn)入毛孔。不僅會使毛孔變大、黑頭增多，痘痘也會此消彼長，很難“消停”。因此，第一時間將臉洗干凈非常重要。如果平時有化妝習(xí)慣的人，一定要第一時間涂卸妝油，揉搓干凈后沖掉，再進(jìn)行清潔的步驟。
2、再洗身體
接下來的步驟可能很多人都做錯了，應(yīng)該是洗身體而不是洗頭發(fā)。因?yàn)樵谙丛璧某跗?，血液還沒有來得及分散到體表，而是集中的頭部和心臟部位。如果這個時候洗頭，熱水集中到頭部，使局部的血液循環(huán)更快，很可能會導(dǎo)致血管擁堵，引發(fā)心腦血管疾病。
因此，正確的步驟應(yīng)該是先洗身體，使血液先分布到體表各處。偏熱一些的水溫更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，且全身毛孔張開，更有利于洗凈全身的油污。不過，也要具體情況具體分析，如果到了酷暑的天氣，再用偏熱的水洗澡，就有可能使人不停地流汗，身體脫水嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致昏厥。
總之，水不要太涼，也不需太熱，以身體舒服為宜。同時，洗澡也是一件頗耗能量的事，應(yīng)控制好洗澡的時長，畢竟到了晚上，一整天工作做完后，人已經(jīng)處于較為疲憊的狀態(tài)了，并且每天都洗澡，也不需要洗很長時間，一共20分鐘足夠了。
3、最后洗頭
關(guān)于洗頭發(fā)的頻率，一直以來都沒有定論。因?yàn)槊總€人的發(fā)質(zhì)都不一樣，有些人的發(fā)質(zhì)較干，三天洗一次也不會覺得油;而有些人是油性發(fā)質(zhì)，一天不洗，第二天就感覺油得沒法出門了。不過，夏天出汗多，新陳代謝快，出油會比其它季節(jié)要更頻繁一些。
總之，如果你需要在洗澡的時候洗頭的話，最好把它安排在最后一步。因?yàn)檫@時，身體已經(jīng)被充分地沖洗，血液也分布到了體表，這時候洗頭，不容易引發(fā)心腦血管疾病。
在洗頭發(fā)的時候，是按摩頭皮的好機(jī)會。頭頂是諸陽之會，多按摩可以增補(bǔ)陽氣，還可以緩解疲勞。同時，頭部的穴位很多，也可以采取梳頭的方法，使各處穴位都得到一定的刺激。
洗澡還應(yīng)注意什么
1、運(yùn)動后洗澡要控制好水溫
很多人都有晚上運(yùn)動的習(xí)慣，也許，在一番大汗淋漓之后，沖把冷水澡是一件非常愜意的事情。不過，即使在酷暑之際，這樣做也是不合適的。因?yàn)閯傔\(yùn)動完，身體的毛細(xì)血管正處于擴(kuò)張的狀態(tài)，雖然很熱，但因?yàn)槌龊?，身體也在幫助蒸發(fā)熱量。而洗冷水澡，就會使毛孔突然收縮，對體內(nèi)熱量的散發(fā)造成阻礙。
同時，也不能洗熱水澡。因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中，血液會更多地流向肌肉。即使運(yùn)動停止了，血液回流至心臟和大腦也需要一定的時間。這時候洗熱水澡，就是將血液長時間地分布于肌肉及體表，心臟和大腦就會長時間地缺氧。
2、酸酒狀態(tài)下不宜洗澡
很多人的飯局都會安排在時間較為充裕的晚上，酒足飯飽之后，時間已晚，很多人回家后第一件事就是準(zhǔn)備洗澡睡覺了。本來人在喝過酒之后，都會處于頭重腳輕的狀態(tài)，甚至站都站不穩(wěn)。這個時候洗澡，很容易摔倒。并且，喝過酒之后，身體會處于一個發(fā)散熱量的狀態(tài)，如果洗了冷水澡，抑制了熱量的散發(fā)，就會加重醉酒的程度。即使是洗熱水澡，也是對身體不利的。因?yàn)闊崴畷铀偕眢w的血液循環(huán)，使酒精更充分地加入到血液循環(huán)中，會對健康造成長久的不利影響。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《每天晚上運(yùn)動有什么好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生運(yùn)動提肛有什么好處”專題供您欣賞！
