【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生西紅柿】
很多人喜歡喝酸奶，特別是女性朋友們，女生喝酸奶，為了是減肥，很多人都不知道其實(shí)酸奶也是可以有減肥的功效，而酸奶的做法有很多種，種類也有很多，酸奶口味也有很多種，草莓味的，還有香蕉味的，這些味道都是很常見的，同時(shí)還有一種西紅柿酸奶，但是大家這個(gè)時(shí)候都有疑問了，不知道西紅柿酸奶到底可不可以減肥?
西紅柿酸奶的減肥效果，酸奶的特性。酸奶是我們經(jīng)常喝的一種飲品，味道甜美，而你對(duì)酸奶的飲用有著怎樣的認(rèn)識(shí)呢，下面來看看小編的介紹吧。
西紅柿
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。
冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。
酸奶
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為酸奶不僅好喝，而且能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
食法推薦：
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
需要提醒大家的是，酸味食物能美顏養(yǎng)生，但還需因人而異，合理食用。如有胃潰瘍的人就不適合過多攝入，否則容易加重胃潰瘍，引起胃痛、燒心等不適;被“牙本質(zhì)敏感癥”困擾的人食用酸味食物后也會(huì)引起牙痛等不適。此外，凡事有度，酸味食物也不能吃太多，以酸奶為例，飲用量以每天250克左右為宜。
看了以上的內(nèi)容后，我相信很多人都了解了這個(gè)西紅柿酸奶到底有沒有減肥的功效，西紅柿酸奶減肥的效果是很不錯(cuò)的，而只是光吃西紅柿也會(huì)有減肥的效果，西紅柿煮湯，西紅柿炒雞蛋等都能減肥，而還有的人直接吃西紅柿，同樣有減肥的效果，西紅柿還有淡化斑點(diǎn)的作用。
編輯推薦
很多人都喜歡吃西紅柿雞蛋，相信很多人做的第一道菜或是學(xué)的第一道菜都是這個(gè)簡(jiǎn)單的西紅柿炒雞蛋，可是卻很少有人知道它還可以減肥。西紅柿雞蛋含有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，補(bǔ)充能量的同時(shí)，還有美容減肥的效果，那為什么吃西紅柿雞蛋減肥呢?希望下面的內(nèi)容對(duì)大家能夠有所幫助。
西紅柿雞蛋具有一定的減肥功效。西紅柿雞蛋，它的烹調(diào)方法簡(jiǎn)單易學(xué)，營(yíng)養(yǎng)搭配合理。在口感方面，它色澤鮮艷，口味宜人，爽口、開胃，深受大眾喜愛。同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的特點(diǎn)以及健美抗衰老的作用。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。而西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但是它的營(yíng)養(yǎng)功能，并不在提供產(chǎn)熱很高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也就是說西紅柿并不含多少糖、蛋白質(zhì)、脂肪，它的功能物質(zhì)是維生素、礦物質(zhì)、番茄紅素、纖維素等。
對(duì)于美眉們來講，擁有姣好的容貌和苗條的身材還是很重要的，畢竟愛美之心人皆有之，不過減肥瘦身可是一項(xiàng)長(zhǎng)期而又艱巨的任務(wù)，如果能夠找到正確的方法自然是再好不過了，其實(shí)通過飲食的方式就能取得不錯(cuò)的效果，那么晚上生吃西紅柿減肥嗎?
在每天的飲食中加入西紅柿便可，無精神負(fù)擔(dān)、可以輕松瘦身。另外，西紅柿瘦身中發(fā)揮功效的番茄紅素是很強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，能消除精神壓力、身體疲憊時(shí)產(chǎn)生的自由基，讓人保持輕松、有活力的狀態(tài)。晚間西紅柿可以減肥，是在日常的飲食生活中盡量多攝取番茄豐富的營(yíng)養(yǎng)素來達(dá)到瘦身的效果。
可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。當(dāng)然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。
第一、番茄紅素含有褪黑激素，能夠促進(jìn)睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)脂肪分解和燃燒。
第二、番茄中的鉀元素還有利尿作用，可以預(yù)防水在體內(nèi)滯留引起的體寒、改善水代謝問題，達(dá)到預(yù)防脂肪粒的效果，所以西紅柿可以減肥。
第三、晚上活動(dòng)量較少、碳水化合物容易轉(zhuǎn)化為脂肪。和食物一起攝取番茄紅素可以控制血糖值的升高，造就不易胖的體質(zhì)。
第四、生吃的時(shí)候，西紅柿可以減肥，番茄含有的酶可以促進(jìn)睡眠中各種酶的活動(dòng)。
第五、番茄的膳食纖維有調(diào)節(jié)腸道的作用。
通過上面的介紹，大家對(duì)晚上生吃西紅柿減肥嗎也都心中有數(shù)了，西紅柿本身就具有瘦身減肥的功效，美眉們可以在晚餐的時(shí)候吃一點(diǎn)，當(dāng)然了西紅柿生吃或是熟著吃都是很不錯(cuò)的，一定要注意清潔衛(wèi)生，否則會(huì)對(duì)腸胃不利。
西紅柿大家都知道，是人們非常愛吃的一種蔬菜，但是吃過西紅柿的人大多數(shù)都不知道西紅柿擁有的功效，西紅柿經(jīng)常吃的話有很多特效，比如：消除黑眼圈、壯陽等效果。糖拌西紅柿是很多人愛吃的一種吃法，甜甜的很美味。西紅柿減肥嗎?那么用糖拌西紅柿減肥嗎?
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管;吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。
西紅柿減肥方法每日攝取1400大卡。西紅柿減肥方法，提倡飯前吃一個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
平時(shí)多吃點(diǎn)西紅柿還是很好的，這可不是因?yàn)槲骷t柿酸甜可口，關(guān)鍵是它所富含的營(yíng)養(yǎng)和維生素真的很多，正是因?yàn)槿绱?，它才具有多種功效和作用，那么生西紅柿可以減肥嗎?可以說西紅柿的減肥效果還是不可否認(rèn)的，不過美眉們一定要正確食用才能發(fā)揮更好的效果。
減肥的方法很多，但需要忍受痛苦的減肥法很多人難以采用，而且持之以恒的耐心更難得。如果你想減肥，西紅柿瘦身法無疑是最理想，最輕松的。
用西紅柿減肥，據(jù)統(tǒng)計(jì)，第一個(gè)月可以減掉2～5公斤。這種效果看來絕對(duì)富有很大的吸引力，如果不試一試，相信很多人都不會(huì)甘心的。根據(jù)有些人的經(jīng)驗(yàn)，到第二個(gè)月以后，一體重減輕的速度會(huì)慢一些。如果仍然要快，可以增加一些輔助活動(dòng)，增強(qiáng)減肥效果。
例如，散散步，爬爬山，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也不需要做那些很激烈的活動(dòng)，關(guān)鍵是容易堅(jiān)持，又不至于讓人覺得太累，這樣就可以持續(xù)地減掉你的多余脂肪。這就是當(dāng)前在國(guó)際上流行的西紅柿減肥熱。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《西紅柿酸奶減肥嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生西紅柿”專題供您欣賞！
