【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生養(yǎng)兩種內(nèi)臟】
? ?相信所有的女性朋友們都想擁有一個(gè)苗條的身材，因?yàn)樗桥缘淖孕诺刭Y本。而對(duì)于一個(gè)苗條的身材來說，豐滿漂亮健康的胸是不可或缺的一部分。然而，豐滿漂亮健康的胸不是說有就有的。有的女性因沒有美胸而苦惱，自卑。對(duì)于天生的“飛機(jī)場(chǎng)”是不是就束手無策呢？NO ,其實(shí)，后天的努力還是可以改變這一情況的。下面就是一些床上豐胸小妙招。
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?一、床上蛙泳：
? ? 睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作，也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。
? ? ?二、睡前按摩
? ? 每天花15分鐘按摩胸部，便可令胸部線條更完美，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單方便。
? ? 1、洗完澡后，涂抹適量胸部保養(yǎng)品如天然豐胸霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內(nèi)。
? ? 2、用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復(fù)數(shù)次。
? ? 3、雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。
? ? 4、雙手虎口置于乳房?jī)蓚?cè)，用力往前擠壓與按壓。
? ? 5、使用小指腹的側(cè)面，分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復(fù)按壓.
? ?以上就是和大家分享的兩種床上豐胸小妙招，即床上蛙泳和睡前按摩，簡(jiǎn)單易做，對(duì)豐胸具有一定的作用。當(dāng)然，豐胸的方法還有許多。但是不管是做哪種的健胸運(yùn)動(dòng)，應(yīng)用的力度以及頻次都要應(yīng)該適度，要量力而行，以避免對(duì)自身胸部造成不必要的損傷。
精選閱讀
很多女性都有過乳頭發(fā)癢的感覺，她們?yōu)榇诵呃⒉㈦y以說出口。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”最新載文，刊出美國專家簡(jiǎn)·哈里·森霍納博士的解讀。她認(rèn)為，乳頭瘙癢應(yīng)當(dāng)心以下兩種疾病的可能。
一、濕疹
是乳房瘙癢最常見病因，會(huì)發(fā)生于各年齡段人群。有過敏病史或家族病史的人群更容易罹患濕疹。濕疹的環(huán)境誘因包括：皮膚干燥、泡澡時(shí)間過長(zhǎng)、護(hù)膚品中的染料和香料、清潔劑、羊毛和泡沫等環(huán)境過敏源以及壓力等。通常通過體檢及病史診斷。大部分治療方法是局部治療，比如用類固醇藥膏等。除此之外，專家建議，患者自我護(hù)理和防護(hù)，對(duì)于緩解濕疹也非常重要。最重要的是，避免已知過敏誘因。盡量保持皮膚自然濕潤度。盡量少用肥皂，不要長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡。
二、佩吉特病
是一種罕見乳腺癌，乳頭及乳暈出現(xiàn)色素減退斑點(diǎn)，呈網(wǎng)眼狀。這是乳頭瘙癢最令人擔(dān)憂的病因。起初癥狀為乳頭、乳暈瘙癢或灼痛，并伴有硬皮出現(xiàn)。藥物治療后無任何改善。病灶處還可能出現(xiàn)黃色或帶有血絲的分泌物。此種疾病只涉及單側(cè)，患者多為50-60歲之間?？赏ㄟ^臨床乳房檢查、患者病史、乳房X光檢查及超聲波檢查予以確診。如果仍然感到懷疑，則可以通過核磁共振成像掃描來檢查確診。
乳頭變色背后的預(yù)警信號(hào)
很多女性朋友乳頭變色或者出手都羞于看醫(yī)生，但是久不重視，這個(gè)小問題會(huì)變成大煩惱，因?yàn)檫@個(gè)現(xiàn)象可能是疾病的一種表現(xiàn)。
生理性變化
1、女子妊娠后，從早孕開始，乳頭、乳暈的顏色就可以加深，從淡紅色逐變?yōu)樯詈稚?，這種變化主要由于妊娠后體內(nèi)雌激素和孕激素增加所致，屬于正常的生理變化。
2、有的女性，在沒有妊娠的情況下，乳頭、乳暈的顏色也慢慢加深，從粉褐色變?yōu)樯詈稚?，如果作乳房檢查可以沒有發(fā)現(xiàn)任何病變，但這種顏色的變化提示了該女性此時(shí)有“一過性”的體內(nèi)雌激素增高，或許過一段時(shí)間，由于自身調(diào)節(jié)，雌激素水平恢復(fù)正常，乳頭、乳暈顏色亦恢復(fù)正常，這仍屬正常的生理變化。
病理性變化：
1、乳頭、乳暈顏色加深后，并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時(shí)可發(fā)現(xiàn)雙側(cè)或單側(cè)乳房?jī)?nèi)有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內(nèi)雌激素水平增高，作為靶器官乳房發(fā)生病變，是符合發(fā)病規(guī)律的。
2、乳頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發(fā)現(xiàn)乳暈腺周圍有小結(jié)節(jié)生成，形成突起，此時(shí)查乳房時(shí)并沒有病變。應(yīng)該想到病人是否有比較嚴(yán)重的肝病存在呢？這是因?yàn)楦尾≈赂喂δ芟陆?，雌激素在肝?nèi)得不到正常的滅解，致使乳頭、乳暈顏色加深，這同男性嚴(yán)重肝病者出現(xiàn)的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一轍。
3、女性卵巢由于患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導(dǎo)致乳頭乳暈顏色加深，同時(shí)乳暈腺周圍可以出現(xiàn)許多小結(jié)節(jié)。此類病人應(yīng)盡快就診于婦科，查明病因，及時(shí)治療。
鑒于此，在乳房檢查時(shí)，一定要注意乳頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳頭、乳暈顏色的變化是屬于生理性還是病理性，根據(jù)變化的特點(diǎn)，作出明確的診斷和積極治療。
腎是“先天之本”，也是人們的“生命之門”，如果你的腎臟一旦生病了，那你的體質(zhì)就會(huì)開始變差，生命力就會(huì)下降了，容易出現(xiàn)一些疾病，所以日常一定要多補(bǔ)腎。怎么補(bǔ)腎效果好呢？小編推薦兩種睡姿，可以輕松補(bǔ)腎養(yǎng)腎！
怎么補(bǔ)腎
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。道家認(rèn)為，一個(gè)人生命力的強(qiáng)弱，關(guān)鍵就是看陽氣是否充足。
練習(xí)道家還陽臥、混元臥，可以養(yǎng)腎氣、生陽氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強(qiáng)身、延年益壽的效果。
還陽臥
練習(xí)時(shí)，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢(shì)后，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰;以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。
混元臥
還陽臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢(shì)依舊為仰臥，兩腳心相對(duì)，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。通過練習(xí)還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。
飲食是女性最好的美容護(hù)膚法寶，比如豆類食物豆腐就具有很強(qiáng)的美容作用，下面就來了解兩種美容護(hù)膚飲食吧。
美容護(hù)膚：豆腐
把豆腐做成護(hù)膚面膜是很有意思的美容方法，把新鮮的豆腐用勺子壓碎，并加進(jìn)一些綠茶粉、綠豆粉、薏仁粉，以及橄欖油，之后敷在臉上，過15分鐘再用清水清洗干凈。
美容護(hù)膚：香菇豆腐
原料：豆腐4塊、干香菇1朵、白蘿卜泥20克、茄子1塊、面粉100克、柿子椒。
方法：香菇浸泡在清水里，茄子從尾端以十字刀切成花，把柿子椒對(duì)半切開；準(zhǔn)備好的豆腐、香菇和茄子均勻地沾上面粉，放進(jìn)攝氏150度的油鍋中炸3分鐘；之后裝盤淋上適量調(diào)味料及做好的蘿卜泥即可。
美容護(hù)膚：薏米
薏米水可以起到長(zhǎng)效控油的作用，在網(wǎng)絡(luò)上還風(fēng)傳著薏米面膜，據(jù)說可以起到美白肌膚和縮小毛孔的作用。而薏米可長(zhǎng)效控油這一效果更值得人們期待。具體方法是把薏米用礦泉水浸泡2小時(shí)，之后再把紙膜浸泡在里面并敷在臉上，大約敷5~10分鐘即可，可以保證一天肌膚都不會(huì)出油。
美容護(hù)膚：薏米百合粥
薏米百合粥可以起到祛斑的作用，它的制作方法并不難，首先需要把薏米和百合淘洗干凈，并在溫水中浸泡20分鐘，之后再加入足夠的清水將其煮至薏米開花，湯汁變粘稠即可。薏米性寒，體質(zhì)較弱的女性在經(jīng)期前一周要停止食用，不然容易引起痛經(jīng)。
這些食物是女性美容護(hù)膚的佳品，并能滋養(yǎng)調(diào)理身子，使女性朋友更加健康美麗。
人老了，身體的免疫力低了，很多疾病容易纏上身。對(duì)于肺癌和前列腺癌兩類所謂的老年癌，該怎么更好地去預(yù)防呢？
肺癌：體檢加個(gè)螺旋CT
肺癌多見于50歲以上的人群。由于期癥狀不明顯，一般出現(xiàn)明顯癥狀再去檢查已進(jìn)入中晚期。因此肺癌的高危人群在進(jìn)行定期的健康體檢，最好加個(gè)胸部低劑量螺旋CT。
眾所周知，吸煙是肺癌的罪魁禍?zhǔn)?，而環(huán)境污染，常常接觸粉塵的工作環(huán)境以及遺傳因素都容易導(dǎo)致肺癌的發(fā)病。因此，針對(duì)于老年人來說，身體素質(zhì)本來就不好，因此更要注意避開這些高危因素。
一般來說，長(zhǎng)期吸煙，煙齡達(dá)到20年，每天吸煙超過20支，及被動(dòng)吸煙的家庭成員和有肺癌家族史者都屬于肺癌的高危人群。因此這類人群在參加健康體檢時(shí)，要進(jìn)行胸部低劑量螺旋CT的檢查，該檢查的病灶檢出率要明顯高于胸部透視及胸片。
前列腺癌：飲食講究紅綠搭配
前列腺癌高發(fā)于50歲以上的老年男性，因早期沒有特異性癥狀，一旦出現(xiàn)排尿困難、上尿路積水和疼痛等均已屬于晚期前列腺癌。
研究表明，高脂飲食易誘發(fā)前列腺癌。原因是高脂飲食會(huì)使膽固醇合成增加，導(dǎo)致以膽固醇為基礎(chǔ)合成的雄激素增加，進(jìn)而使前列腺癌發(fā)病率增加。
因此，老年男性，在飲食上一定要注意低脂，少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如奶油、動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物腦等。
平時(shí)飲食上多吃些番茄，因?yàn)榉阎泻械姆鸭t素是一種強(qiáng)氧化物，可以預(yù)防細(xì)胞的癌變。此外，由于綠茶中含有茶多酚能極強(qiáng)地清除有害自由基，因此能夠較好的預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。
對(duì)于老年男性來說，定期去醫(yī)院體檢是前列腺癌早發(fā)現(xiàn)早治療的好方法。特別是有家族史，經(jīng)常高脂飲食的老年男性最好每年進(jìn)行一次B超、直腸指診和前列腺特異抗原（pSA）檢驗(yàn)來篩查前列腺癌。
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