【www.cndadi.net - 中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生的學(xué)習(xí)方法是什么】
人體的新陳代謝功能是非常重要的，其實(shí)大多數(shù)人都會知道，人體加快新陳代謝的主要時間，是在晚上睡覺的時候，但是有些人會出現(xiàn)新陳代謝加快的情況，比如皮膚，頭發(fā)，等都會有所變化的，很多人會希望能夠加快新陳代謝，能夠預(yù)防一些疾病，那么平時在生活中要注意什么呢?
一、學(xué)會擁抱綠茶
茶可是好東西，特別是綠茶。研究發(fā)現(xiàn)每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因?yàn)榫G茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。
二、少食多餐
研究發(fā)現(xiàn)一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。
三、合理的蛋白質(zhì)攝入
研究發(fā)現(xiàn)每天都攝入一定量的蛋白質(zhì)的話，更有助于新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質(zhì)過多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
四、充足的睡眠
保證每天至少有6到8個小時的睡眠時間是保證新陳代謝可以正常運(yùn)行的最好方法之一。
五、多吃香蕉
眾所周知鉀具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。
六、多吃雜糧
過于精細(xì)的食物其中的營養(yǎng)成份已經(jīng)大大的打折，而如果平時吃了過于精細(xì)的食物就會使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。
人體的新陳代謝能力也是屬于體質(zhì)如何的判定指標(biāo)，首先應(yīng)該注意人體的各方面問題，想要改善新陳代謝的能力，以上小編介紹的方法主要是從飲食，生活習(xí)慣，藥物緩解等各方面入手解決的問題。相信大家都希望體質(zhì)越來越好，那么平時應(yīng)該注意些什么呢?小編建議注意有以下幾點(diǎn)。
小編推薦
通常在春天到來的時候也就是人們身體當(dāng)中新陳代謝最活躍的時候，這個時候人們的身體狀況應(yīng)該是最好的，只有新陳代謝快才可以讓自己的腸道的消化加快的，不會讓自己再次出現(xiàn)便秘的情況，但是有些人們的新陳代謝就不是那么快的，甚至是非常的緩慢，正是因?yàn)槿绱瞬拍軌蛞涌熳陨淼男玛惔x的速度，多吃一些含有鐵質(zhì)的食物。
1、多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。
2、禁煙酒及辛辣燥熱的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等，不要吃太咸的食物以防水腫。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
3、黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
4、白蘿卜 白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進(jìn)脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
5、韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動，有較強(qiáng)的通便作用。
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
6、蘆筍 蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。
7、茄子 有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊(yùn)含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。
8、扁豆 若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9、 橙 橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
其實(shí)就是我們最常見的水果就可以很好的去加快我們身體當(dāng)中的新陳代謝，比如說橙子就可以很好的去加快我們新陳代謝的速度，這是由于本身橙子的纖維就是比較多的，并且含有的熱量也是非常低的，所以就更加的受到人們的歡迎，不用擔(dān)心自己會有長胖的風(fēng)險。
新陳代謝是調(diào)節(jié)人的身體機(jī)能的重要功能。新陳代謝將身體的廢物排出，使身體的各個機(jī)能運(yùn)動起來更輕松。新陳代謝一調(diào)節(jié)不好，身體就可能出現(xiàn)各種不好的狀況。小編為了大家的身體總結(jié)了一些如何調(diào)節(jié)新陳代謝的問題，一起來看看吧。
新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。
1. “擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3杯綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒了60卡路里熱量，一年減掉了6磅脂肪!這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。小編認(rèn)為這可是很安全而享受的飲茶減肥法
2. 堅持力量練習(xí)
力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪超級重要的一招。據(jù)說運(yùn)動生理學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運(yùn)行，并將持續(xù)兩個小時。如果你沒時間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運(yùn)動都不需要太多時間，每種做上10組，所以你一定會覺得投入的時間很值得。
3.多吃香蕉
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。這是小編的超級香蕉減肥餐食譜
4.水，一杯又一杯
德國的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時間內(nèi)喝下17盎司(約兩杯)水后，人體內(nèi)的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。
怎么樣，上面小編為大家總結(jié)的方法是不是簡單又有效呢。不需要花掉太多時間，生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的平常事就可以很好的調(diào)節(jié)到。小編希望大家因?yàn)樯厦娴目偨Y(jié)可以很好的調(diào)節(jié)自己的新陳代謝，身體越來越棒。
新陳代謝速度是一個人身體生命力的象征。較之男人，女人對一些物質(zhì)的新陳代謝較緩慢，加上隨著年齡的增長，機(jī)體的消化功能或者是細(xì)胞的再生功能都會減慢。今天小編就帶你學(xué)習(xí)一下10個妙招幫助你加速新陳代謝。
如何加快新陳代謝
1、多喝一杯水
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。很多時候，一杯普普通通的白水里似乎有一種神奇的能量，能在關(guān)鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。在一些特定的時間補(bǔ)水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，激發(fā)身體活力，同時促進(jìn)排便，避免便秘的產(chǎn)生。如果嫌白開水多喝無味的話，不妨在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進(jìn)行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2、谷物食品不可少
血糖含量對于人的精力狀態(tài)有直接的影響，這是為什么營養(yǎng)專家們一直強(qiáng)調(diào)要吃早餐，尤其是谷物。通過攝入全谷類食品來維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并令新陳代謝系統(tǒng)積極運(yùn)作所需要的能量得到有效支持。錯過某一餐你就會覺得沒有精神，身體活力度大大降低，即便你正在瘦身期，也應(yīng)該選擇少吃健康食物，而不是簡簡單單選擇不吃正餐。
3、去戶外曬一曬
剛剛過去的夏季，你是否都盡可能地待在空調(diào)房里？冬季冷，夏季又太曬，趁著現(xiàn)在陽光明媚卻不至于熱到不可忍受，趕緊走到太陽底下來吧！研究表明，維生素D能改善我們的情緒和深度睡眠指數(shù)，有效減少不良睡眠發(fā)生和情緒引發(fā)的疲勞感，而這也是激活新陳代謝的一個天然好方法。此外，你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛，適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。不如給自己定一個規(guī)矩，每天曬太陽30分鐘，當(dāng)然，為了你的皮膚和舒適度，不妨選擇在早上或者下午4點(diǎn)之后再進(jìn)行健康日光浴。
4、一定要吃早餐
早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐，其重要性會影響到不同層面的健康。之所以在一天三頓中特別強(qiáng)調(diào)早餐是因?yàn)?，人在睡眠時身體的很多機(jī)能會逐漸降低，新陳代謝率也是如此，到早晨醒來時，這一機(jī)能已經(jīng)降到一天中的最低值，只有到再吃飯時才能恢復(fù)上升。所以，如果忽略早餐，身體在午餐之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。凡是食用高脂餐的人，飯后饑餓來得更快。肌體消化與吸收高纖維碳水化合物飲食的時間要比脂肪類食物長，這樣才不會引起血糖水平有大的波動，從而饑餓感到來的時間會更長。因此，早餐應(yīng)包含大量的高纖維碳水化合物。
5、適量飲用咖啡
咖啡這種東西就像一柄雙刃劍，有好的一面也有壞的一面。當(dāng)你喝下一大杯咖啡，它有可能會影響你的睡眠，也有可能明顯增加了你的新陳代謝率。這是一種興奮劑、加速身體這臺機(jī)器的引擎，讓身體這臺無形的機(jī)器加快運(yùn)行。除此之外，研究發(fā)現(xiàn)綠茶也有類似的功能，通過刺激代謝，幫助你減輕或保持體重。有研究人員曾讓受試者連續(xù)3天喝下定量的3份綠茶，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的能量消耗同比增加了4.6%。
6、每天進(jìn)行一點(diǎn)有氧運(yùn)動
運(yùn)動能使身體內(nèi)的新陳代謝開足馬力，氧氣也被更大量更全面地運(yùn)送到身體的各個器官，讓每個細(xì)胞都最大限度地活躍起來，你自然覺得更有活力。然而現(xiàn)實(shí)情況是，絕大多數(shù)上班族都是大量用腦族，長時間坐在電腦前，動的只是腦子而不是身體，難怪很多人經(jīng)常覺得頭昏腦漲，疲勞感遲遲不去。想要找回身體和精神的活力，你需要的可能不是去昏睡一天，而是做一些運(yùn)動，增加身體活力。比如打球、做操、跑步等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動，哪怕每天只是抽出20分鐘，讓自己全身活動起來就行，就可增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應(yīng)充足，每天保持一定量的有氧運(yùn)動，對于激活身體機(jī)能大有好處。
7、早一些睡覺
你會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠不足5小時的人，身體新陳代謝系統(tǒng)在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。除了睡眠時間，你還需要注意提高睡眠質(zhì)量，建議可在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前洗個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
8、不要斷奶
奶制品必須天天有，凡是每日飲用3～4次牛奶或酸奶及奶酪的女性與不食用奶制品者相比，其脂肪會多減少70%以上。奶制品能增進(jìn)降脂促成減肥的原因是：奶中的鈣質(zhì)與其他成分相互作用，增強(qiáng)了肌體的新陳代謝水平，提高了肌體燃燒多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同時，在日常主食中另外再補(bǔ)充一些鈣質(zhì)豐富的食物，能獲得最佳燃脂效果。
9、深呼吸
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進(jìn)肺部，經(jīng)由氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達(dá)到凈化血液、促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效?？上Т蠖鄶?shù)的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進(jìn)肺部的容量實(shí)在有限。而事實(shí)上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進(jìn)的氧氣，還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里。所以，與其做一百次短促的呼吸，還不如經(jīng)常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝。
10、洗洗桑拿、泡泡熱水澡就能變美麗
泡澡是另一個促進(jìn)新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張，并刺激汗腺發(fā)汗。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環(huán)重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑1000米。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。
新陳代謝慢怎么辦
1、有氧運(yùn)動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運(yùn)動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。
2、加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。
3、多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
4、停止無效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里雞肉或者火雞肉都有促進(jìn)新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點(diǎn)辛辣味的調(diào)料，也能讓代謝加快。
5、平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
6、平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
7、多攝取維生素和礦物質(zhì)。新陳代謝慢怎么辦？平時多吃一些蛋類、魚類和豬肉，可以起到提高新陳代謝的作用，并能消耗體內(nèi)囤積脂肪。優(yōu)酪乳和優(yōu)格也可以起到促進(jìn)新陳代謝、腸胃蠕動的作用，并能增強(qiáng)腸道消化能力。另外，海帶、水果、紅肉等深色蔬菜也可以起到提高新陳代謝的作用，促進(jìn)身體代謝多余脂肪，并能提高甲狀腺素，加強(qiáng)脂肪燃燒，防止脂肪堆積。
8、提高蛋白質(zhì)比例。在平時的飲食中增加蛋白質(zhì)類食物，比如豆腐、肉類和牛奶。人體需要大量熱量，只有蛋白質(zhì)充足才可提高蛋白質(zhì)比例，并能促進(jìn)新陳代謝速度，增強(qiáng)肌肉組織生成。
總結(jié)：新陳代謝的變慢會給女人帶來很大的影響，不僅身體機(jī)能下降，還會出現(xiàn)皮膚粗糙、干燥等形象問題。通過以上小編的敘述相信這個問題已經(jīng)不再是問題了，希望大家能夠采納小編的意見能夠有個健康美麗的肌膚。
由于工作的原因，許多人朝九晚五的坐在電腦面前，時間長了，身體的新陳代謝自然而然也就降低了。我們都知道，新陳代謝慢的話人抵抗力低，容易肥胖。而新陳代謝快的話，人的熱量會消耗的很快，脂肪自然而然無法在體內(nèi)儲存。那么怎樣才能加快身體的新陳代謝呢?讓小編來告訴你們吧。
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一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦并不僅僅取決于攝入熱量的多寡，關(guān)鍵是熱量的來源。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質(zhì)和碳水化合物構(gòu)成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。所以，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。
二、是選擇正確的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖制品，則可能成為減肥的破壞者;而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食品。
三、有氧運(yùn)動與重量練習(xí)。有氧運(yùn)動是提升代謝最快速的快捷方式。而重量練習(xí)是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運(yùn)動。根據(jù)強(qiáng)度不同，心肺運(yùn)動可以使新陳代謝提高20%到30%，并且可持續(xù)至練習(xí)結(jié)束之后的12小時。運(yùn)動量每增加一個等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%。
所以，想要加速新陳代謝，達(dá)到吃不胖的體質(zhì)，坐著不動可不行的。得要摒棄一些高熱量的食物，還要堅持運(yùn)動，使血液加速運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗體內(nèi)多余的高脂肪，釋放出多余的能量。以上小編介紹的如何加快新陳代謝的方法，你學(xué)會了嗎?
人的新陳代謝在一天當(dāng)中不同的時間也是有所不同的，而每天如果能夠了解到具體的新陳代謝情況，對于減肥的朋友是很有必要的，其實(shí)一般在早晨的時候新陳代謝會比較旺盛，根據(jù)不同時間的新陳代謝特點(diǎn)，來進(jìn)行具體的活動，減肥才會事半功倍。下面小編給介紹早晨新陳代謝的一些特點(diǎn)。
科學(xué)研究顯示：人在日?；顒又校S持心跳、血壓、循環(huán)、呼吸、體溫，體內(nèi)的細(xì)胞都要得到滋養(yǎng)——這些事情都需要消耗能量。就算你躺在床上，啥事 也不做，也需要能量供應(yīng)。這個基本的能量消耗就叫做基礎(chǔ)代謝。而每一天或每小時的基礎(chǔ)代謝消耗了多少能量，就用基礎(chǔ)代謝率來表示。基礎(chǔ)代謝率高，意味著安 靜時身體消耗的能量多，容易變瘦。在基礎(chǔ)代謝率的基礎(chǔ)上，你還要工作、生活、運(yùn)動、消化吸收，這些都會增加消耗。一天中總的能量消耗就是基礎(chǔ)代謝率加上日 常生活的能量消耗。
那么，具體細(xì)化到每天的各個時間點(diǎn)上，新陳代謝的規(guī)律又是如何的呢?
新陳代謝規(guī)律一覽表
人體的綜合代謝率，最好的時候是早上，隨后依時遞減，這跟人類生活在地球上，隨著太陽的變化而自動調(diào)節(jié)有關(guān)系。具體的時間表如下，要想好好減肥，就得把握這張表：
1.早上6點(diǎn)-9點(diǎn)：新陳代謝最活躍時期，這個時候不論在精神上還是身體能量上，都最為活躍，有什么要吃的，盡管堆在這個時候，這是個吃不胖的黃金時段;
2.上午9點(diǎn)-12點(diǎn)：新陳代謝保持相當(dāng)?shù)幕钴S度，而且腿部細(xì)胞相對根偉活躍，想瘦大腿的就要趁這個時候：
3.上午12點(diǎn)-中午3點(diǎn)：新陳代謝進(jìn)入平緩的休整期，此時適合配合深呼吸來瘦腰腹;
4.下午3點(diǎn)-5點(diǎn)：新陳代謝在經(jīng)過中午的休整之后，又再度達(dá)到一個高峰時期，此時運(yùn)動減肥，效果最好;
5.下午5點(diǎn)-7點(diǎn)：晚餐的最佳時間，新陳代謝旺盛期;
6.晚上7-11點(diǎn)：到這個時候，新陳代謝就開始變慢了，此時吸收的熱量大約只能被吸收30%，適合以舒緩的節(jié)奏瘦臉;
7.晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn)：新陳代謝進(jìn)入低谷，此時的無論是基礎(chǔ)代謝率還是活動代謝都是最低的。但是這個時段是身體的黃金修復(fù)時段，睡得好能讓你自動瘦!
一：早上6-9點(diǎn)，新陳代謝最活躍，享用健康早餐燃脂加速
早上起來到九點(diǎn)的這個時段，是基礎(chǔ)代謝最旺盛的時期，也是小腸大量吸收營養(yǎng)的好時段，因此這個時間，吃什么都不怕胖!這個時候，絕對不要浪費(fèi)時間，抓緊吃一頓豐盛的早餐吧，這頓吃得好，可以讓身體代謝加快，提早啟動身體一天的脂肪燃燒機(jī)制!
此時，享用高纖維素+優(yōu)質(zhì)蛋白+碳水化合物的早餐最有幫助。經(jīng)典的早餐搭配有豆?jié){+雞蛋+高粱饅頭+蘋果;或者是牛奶+三明治+香蕉，都是可以選擇的營養(yǎng)減肥早餐。
二：上午9點(diǎn)-12點(diǎn)，瘦大腿佳期
在這個時候，新陳代謝會保持相當(dāng)高的活躍度，尤其是心臟，開始加大馬力投入工作，心臟工作有力，回流就越好，腿部的細(xì)胞就會更加活躍。
因此對于想要減肥的朋友，平時應(yīng)該根據(jù)不同時間人體新陳代謝的一些特點(diǎn)來制定減肥計劃。然后長時間的堅持再加上合理的飲食，一般會使得減肥的效果更加明顯。同時監(jiān)測新陳代謝，對于人體的健康也是很有好處的。
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