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為了減肥，人們總是不停地尋找各種各樣的方法去嘗試。因?yàn)?，過(guò)于肥胖，會(huì)引起人體的許多疾病，如：糖尿病、高血壓等等。有一些人嘗試用針灸的方法去減肥，但是，不同的部位，用針灸減肥的效果是不同的，一般來(lái)說(shuō)，用針灸瘦肚子的效果會(huì)比較好，而針灸瘦小腿的可能性會(huì)比較小。
專家介紹，引起肥胖的因素有很多，如食量過(guò)大、遺傳因素、新陳代謝下降、營(yíng)養(yǎng)不均衡，熱量堆積等，根據(jù)致胖因素，肥胖可分為肌肉型肥胖、脂肪型肥胖、浮腫型肥胖、混合型肥胖。因此，將肥胖分型，是減肥成功的關(guān)鍵所在。目前瘦小腿肚最好的方法就是針灸減肥，這種方法是現(xiàn)今最為安全有效的瘦腿佳選，局部減肥效果非常出色。
彭氏中醫(yī)減肥中心采用彭氏針灸減肥技術(shù)，通過(guò)辨證施治刺激相關(guān)穴位，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，以提高脂肪循環(huán)，生產(chǎn)熱量，使積存的脂肪消耗掉，達(dá)到減肥的目的的方法。讓肥胖者花費(fèi)更少，效果更明顯，減肥后不反彈。該技術(shù)解決了肥胖者長(zhǎng)期減肥無(wú)效、容易反彈的難題，給廣大肥胖患者帶來(lái)了福音。
彭氏針灸減肥是非常安全可靠的一種綠色瘦身方式，其通過(guò)扶正祛邪，刺激腧穴，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，達(dá)到加強(qiáng)脾腎功能，扶助正氣，又通過(guò)經(jīng)絡(luò)的疏通作用祛除停滯于體內(nèi)的邪氣，不僅能取得整體減肥效果，而且能消除局部脂肪達(dá)到局部減肥的目的。對(duì)比其他的減肥方式優(yōu)勢(shì)是無(wú)痛，沒(méi)有副作用，治療方式簡(jiǎn)單、見(jiàn)效快等。
引起肥胖的因素有很多，要想進(jìn)行有效的減肥，先要確定自己的肥胖是屬于哪一種肥胖的類型，是肌肉型還是脂肪型呢？通常，人們的小腿是由許多肌肉組成的，而減肥瘦小腿通常是瘦脂肪，所以，采用針灸瘦小腿的方法的效果不是十分恰當(dāng)?shù)摹?/p>
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?現(xiàn)在越來(lái)越多的人去學(xué)習(xí)瑜伽了，因?yàn)殍べみ@種運(yùn)動(dòng)可以調(diào)理人們的身心，也可以有提高修養(yǎng)的效果，所以現(xiàn)在很多健身房啊，或者是單獨(dú)的一些瑜伽館都特別的多，也很受大家的喜愛(ài)的，那么怎么樣通過(guò)瑜伽減肥呢，下面就是減肥瑜伽瘦小腿的方法了，大家都來(lái)看看吧。
?1、專門瘦大腿，而且效果非常明顯的方法——倒撐騎單車。
?在解釋動(dòng)作步驟之前一定要先強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，就是每次做這個(gè)動(dòng)作前必須要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是俯背彎腰這樣的拉筋動(dòng)作，目的是要把腰、腿、脖子等部位的筋舒展開(kāi)，否則在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易受傷。
?下面我們來(lái)看倒撐騎單車的分解步驟：
?①坐下，兩腿并攏微彎，雙腳平貼地面，雙臂自然下垂，腰背挺直，雙眼平視前方。注意雙手不要刻意支撐地面，要用腰背的力量坐直。
?②慢慢躺下，雙腿伸直，雙臂擺在身體兩側(cè)，掌心朝上。保持均勻緩慢的呼吸，利用腹肌的力量慢慢抬起雙腿，與身體成90度，然后呼氣收縮腹部，雙手撐住腰背，手肘撐住地面，將身體撐起，保持向上的直立。注意抬起雙腿與身體成90度的時(shí)候雙臂不要用力撐地面，全程要保持雙腿伸直，努力控制重心，從90度繼續(xù)向上直起腰背的時(shí)候，雙手支撐腰背可以稍微用一點(diǎn)力，但是注意千萬(wàn)不要用力過(guò)猛，雙腿也不要用力向后，否則很容易翻過(guò)去，以致扭傷頸部，只要保持腰背用力挺直，雙手稍微借力，身體就會(huì)自然的垂立起來(lái)。
?③保持均勻的呼吸，等姿勢(shì)穩(wěn)定以后，慢慢呼氣，收縮腹部，彎下右腿，盡力彎到極限，試著用膝蓋觸碰腦門，但不要勉強(qiáng)，盡力即可。
?④然后交換，左腿收縮，右腿伸直，逐漸加快速度，像騎自行車一樣蹬踏，呼吸仍然保持均勻，心中默數(shù)蹬100下即可。然后慢慢有控制地放下身體，逐關(guān)節(jié)的放下腰背，再放下雙腿。注意在蹬踏的時(shí)候要控制住重心，腰背不要放松，時(shí)刻保持挺直就可以了。最后身體恢復(fù)平躺的姿勢(shì)，放松各個(gè)部位的關(guān)節(jié)和肌肉。
?這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是控制重心，而控制重心的要點(diǎn)就是雙手、雙腿和腰背的配合，雙手不要太用力地支撐身體，雙腿盡量伸直，腰背一定要隨時(shí)保持挺直，尤其是騎自行車的動(dòng)作，不要放松腰背。另外，每個(gè)動(dòng)作都是獨(dú)立的，不要借助慣性讓自己偷懶，比如從坐在地面到撐起身體的過(guò)程，不要借助后仰的慣性撐起自己的身體，這樣一方面達(dá)不到運(yùn)動(dòng)腹肌和大腿肌的目的，另一方面很容易失去重心而受傷。
?剛開(kāi)始練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候可能控制得沒(méi)有那么自如，如果姿勢(shì)的穩(wěn)定性不高的話，可以每組先蹬30下，以后慢慢提高難度。如果你的姿勢(shì)正確的話，做完這個(gè)練習(xí)應(yīng)該覺(jué)得大腿和腹部有拉伸和擠縮的酸痛感，其他部位應(yīng)該很放松。
?上面這些內(nèi)容就是關(guān)于減肥瑜伽瘦小腿的方法了，其實(shí)瑜伽分為很多種類的，可以根據(jù)自己的體質(zhì)和需要選擇不同種類的瑜伽類型，不管什么類型的瑜伽，都是對(duì)我們的身心有一定好處的，所以女性朋友們還有很多的男性朋友們都會(huì)去練瑜伽的，大家不妨也來(lái)試試吧。
? ?減肥的話題，現(xiàn)在非常的熱，很多人都想要迷人美麗的身材，但是這也是需要一個(gè)過(guò)程和時(shí)間的，每個(gè)人的要求不同，有的人想瘦肚子，有的人想瘦腿，那么怎么樣瘦小腿呢，可以去健身房，因?yàn)橛衅鞑?，下面?lái)介紹怎么利用健身房瘦小腿？
1、有規(guī)律的訓(xùn)練計(jì)劃 首先，你要安排一個(gè)有規(guī)律的肌肉訓(xùn)練計(jì)劃。一周最少做兩次力量訓(xùn)練，每次20分鐘，這樣才能打下基礎(chǔ)，也不會(huì)浪費(fèi)太多時(shí)間。可以不時(shí)改變訓(xùn)練計(jì)劃以防出現(xiàn)平臺(tái)期。你可以讓健身教練幫你制定訓(xùn)練計(jì)劃，這樣即使工作忙到?jīng)]有時(shí)間去健身房，你也可以在家堅(jiān)持訓(xùn)練。
2、飲食對(duì)肌肉的重要性 飲食在肌肉增長(zhǎng)的過(guò)程中至關(guān)重要，蛋白質(zhì)是必不可少的——蛋白質(zhì)中的氨基酸可以幫助修復(fù)你在運(yùn)動(dòng)中的輕微損傷。記得在運(yùn)動(dòng)后的15–20分鐘內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這可是為長(zhǎng)肌肉―開(kāi)小灶‖。不要忘了也要多攝入碳水化合物，它是肌肉的補(bǔ)給燃料。富含高蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋，牛奶，肉類等，但是為了攝入高蛋白的同時(shí)避免攝入過(guò)多脂肪和膽固醇，所以一般肌肉練習(xí)的人會(huì)選擇吃雞蛋蛋白，脫脂牛奶，還有含有脂肪較少的雞肉、魚肉等
3、力量型和輕量型訓(xùn)練配合 當(dāng)你下定決心開(kāi)始整個(gè)訓(xùn)練，辛苦的鍛煉可能會(huì)讓你覺(jué)得很痛苦，有時(shí)候你會(huì)走來(lái)走去伸展一下緩解力量型訓(xùn)練的緊張。事實(shí)上，輕量型訓(xùn)練讓血液循環(huán)會(huì)減緩肌肉酸痛。所以在長(zhǎng)時(shí)間的力量訓(xùn)練后，做一些輕量的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助修復(fù)和增強(qiáng)肌肉，在痛苦過(guò)后來(lái)點(diǎn)短距離的慢跑和伸展運(yùn)動(dòng)吧。
? 怎么利用健身房瘦小腿？上面給大家介紹了關(guān)于怎么樣在健身房瘦小腿，不知道大家了解了嗎，如果想瘦身的話，不僅要有一個(gè)好的瘦身計(jì)劃，而且也要有一個(gè)合理的飲食搭配，這樣的話才能讓自己的身材慢慢瘦下來(lái)而不至于影響身體健康。
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