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?隨著現(xiàn)在生活的快速發(fā)展，很多人追求更高質(zhì)量的生活，男人普遍追求更好的飲食質(zhì)量，女人則普遍追求保養(yǎng)，興起了一陣陣減肥的大潮，減肥的方式多種多樣，那么不知道大家有沒有聽說過快速的減肥方法，很多女性都想盡快的達到減肥的目的，新式減肥法，不用身體忍受折磨，就可以快速減肥。下面就讓我們一起來了解一下脂肪燃燒原理及具體方法吧。
? 原理就是減少熱量的大量攝入。
飲食療法：
1.對吃一些富含蛋白質(zhì)的失去，例如雞蛋等，平衡膳食營養(yǎng)
2、脂肪攝入量減少，每天攝入不超過40g[1]
3、控制膽固醇的攝入量，每天不超過200毫克
4、高甘油三酯病人應(yīng)不吃或少吃精制糖如白糖，葡萄糖，蜂蜜，高點等
5、蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為每日每千克體重1g
6、補充尼克酸即煙酸和維生素C，二者均為降脂作用，當攝入不飽和脂肪酸較多時，應(yīng)該增加補充維生素E
7、多吃含鋅，鉻較多的食物，如動物性食品，如禽肉，魚肉及粗糧
8、粗纖維中的木質(zhì)素有降低膽固醇生成的作用，應(yīng)多吃粗糧，蔬菜，水果等富含纖維的食品。
9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克 護肝寧片 推薦999護肝寶
10、吃水果后要減少主食的食量，日吃一個大蘋果，就應(yīng)該減少主食50克
11、山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調(diào)換吃，總量應(yīng)限制
12、每天攝入的鹽量以5-6克為限
13、蔥、蒜，姜、辣椒等“4辣”可吃，但不宜多食
14、經(jīng)常吃魚、蝦等海產(chǎn)品
15、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜
16、每天用山楂30克、草決明子15克，加水1000毫升代茶飲
17、如果脂肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用[1]
?以上內(nèi)容為我們介紹了脂肪燃燒原理的
編輯推薦
減肥已經(jīng)成為社會中流行的事情，減肥可使用很多方式，比如運動、針灸、食物、藥物等，目前很多人已經(jīng)學(xué)習食物減肥，比如西紅柿蜂蜜減肥，我們要知道減肥的原理，還要了解食用的食譜，減肥才會達到效果，如果患者攝入的飲食熱量過高，就無法達到減肥的效果，那么西紅柿蜂蜜減肥的原理及食譜有哪些?
番茄減肥的原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
晚餐吃番茄減肥更有效
晚上活動量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進體內(nèi)生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進脂肪的分解和燃燒。
西紅柿減肥注意事項
西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿時我們要盡量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量應(yīng)該是每天3-4個即可。
正確的減肥健身方法離不開運動和合理飲食，吃得少不如吃得聰明，多攝取以下將要介紹的這九種食物，能夠促進身體的新陳代謝速度、更快消耗你身體中的脂肪！
蛋白
蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進新陳代謝，同時蛋也含有蛋白質(zhì)及維他命D.且蛋白的熱量（51.6卡）約是蛋黃熱量（321.7卡）的六分之一，對于想減肥的朋友們，蛋白可以說是不可或缺的圣品！
瘦肉
瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)，此外缺少礦物質(zhì)也會影響新陳代謝的速度。每日攝取約三至四種富含鐵質(zhì)的食物，如雞肉或谷物對代謝也有幫助。
辣椒
辣椒含有一種化合物：唐辛子-能提升新陳代謝的效率，Isaacs醫(yī)生建議一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒，還能順便攝取鈣、鐵等礦物質(zhì)以及膳食纖維喔！
水
就算只有輕微的缺水也會減緩新陳代謝的速度。且喝涼的水也能促使身體消耗熱量來使體內(nèi)回溫。
咖啡
研究顯示，喝含咖啡因的咖啡，其人體新陳代謝平均速率高于喝無咖啡因咖啡的人們約16%.另外，咖啡也有提神與解宿醉的功能，并有效舒緩因喝酒所造成的肝功能負擔。
綠茶
綠茶含有一種叫做兒茶素（EGCG）的植物化合物，除了能促進人體燃燒脂肪，同時也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。綠茶中也含有咖啡因，具有提神效果！
牛奶
牛奶中的無機物質(zhì)是豐富而優(yōu)良的鈣磷來源，研究顯示多攝取鈣質(zhì)能幫助人體更有效率的代謝脂肪，且鈣質(zhì)存在于人體99%的骨骼當中，同時是肌肉收縮、心率正常、血液凝結(jié)、酵素制造等等所需的物質(zhì)。
全麥食品
比起加工谷物如白面包和意大利面等等，人體會使用較多能量來分解全麥。全麥的好處還不只如此，除了能促進新陳代謝之外，還能降低膽固醇、預(yù)防中風及促進腸胃蠕動。完整的食品象是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好伙伴。
扁豆
扁豆富含燃燒熱量所需的鐵質(zhì)，一杯扁豆就能給予你一天中所需鐵質(zhì)的35%.另外，扁豆含有可溶性纖維，對胃和心臟有益。日常食用可降低心臟病風險并保持血糖穩(wěn)定。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《脂肪燃燒原理及方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生的原理”專題供您欣賞！
