【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的一些小常識(shí)】
冬季來(lái)臨,天氣漸漸變冷了,風(fēng)冷干燥,在身體健康方面人們冬季是如何養(yǎng)生的?擁有一個(gè)健康的身體應(yīng)當(dāng)引起人們的關(guān)注。在這個(gè)時(shí)候了解有效的冬季養(yǎng)生小常識(shí)是十分必要的,下面請(qǐng)看小編給大家介紹人們冬季是如何養(yǎng)生的一些技巧吧,一起來(lái)看看吧!
方法/步驟
01
疾病防御篇
冬季天氣寒冷,是流行性感冒,腦脊髓膜炎,心血管疾病,呼吸道疾病等疾病的高發(fā)期,如何預(yù)防這些疾病呢?
1.流行性感冒
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,病毒的抗原結(jié)構(gòu)特點(diǎn)決定了其具有快速變異和傳染性強(qiáng)的特點(diǎn),屬于一種無(wú)國(guó)界的疾病,易造成暴發(fā)性流行或世界性大流行。
對(duì)于預(yù)防感冒,雖然我們不能制服它,但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的,在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來(lái)臨之時(shí),一些對(duì)付感冒的方法,你都可以試試。
(1)熱水泡腳:每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒。
(2)生吃大蔥:生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
(3)鹽水漱口:每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
(4)冷水浴面:每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
(5)按摩鼻溝:兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
(6)呼吸蒸汽:初發(fā)感冒時(shí),在杯中倒入開水,對(duì)著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數(shù)次,可減輕鼻塞癥狀。
(7)熱風(fēng)吹面:感冒初起時(shí),可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng),每日數(shù)次,可減輕癥狀,加速痊愈。
(8)搓手:搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
身體健康是我們每個(gè)人都會(huì)關(guān)注的問(wèn)題，如果沒(méi)有健康的身體，總是拖著一副病懨懨的身子，根本就不能好好的享受生活。冬天來(lái)了，天氣變冷了，不管是老人還是年輕人都該注意起保暖了，如果措施做的不夠，生病可是很難受的哦。
編輯推薦
忌生冷
生冷食物性多寒涼，難以消化。生冷類食物還易刺激胃腸道，影響胃腸對(duì)藥物的吸收。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?故在治療“寒癥”服中藥如溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒逐濕藥，或健脾暖胃藥，不可不忌生冷食物。
忌濃茶
一般服用中藥時(shí)不要喝濃茶，因?yàn)椴枞~里含有鞣酸，濃茶里含的鞣酸更多，與中藥同服時(shí)會(huì)影響人體對(duì)中藥中有效成分的吸收，減低療效。尤其在服用 “阿膠”、“銀耳”時(shí)，忌與茶水同服，同時(shí)服用會(huì)使茶葉中的鞣酸、生物堿等產(chǎn)生沉淀，影響人體吸收。
忌油膩
油膩食物性多粘膩，助濕生痰，滑腸滯氣，不易消化和吸收，而且油膩食物與藥物混合更能阻礙胃腸對(duì)藥物有效成分的吸收，從而降低療效。
忌辛辣
熱性辛辣食物性多溫?zé)?，耗氣?dòng)火。如服用清熱敗毒、養(yǎng)陰增液、涼血滋陰等中藥或癰瘍瘡毒等熱性病治療期間，須忌食辛辣。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?如蔥、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等辛辣熱性之品，如若食之，則會(huì)抵消中藥效果，有的還會(huì)促發(fā)炎癥，傷陰動(dòng)血(出血)。
忌腥膻
一般中藥均有芳香氣味，特別是芳香化濕、芳香理氣藥，含有大量的揮發(fā)油，賴以發(fā)揮治療作用，這類芳香物質(zhì)與腥膻氣味最不相容。若服用中藥時(shí)不避腥膻，往往影響藥效。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?如魚、蝦、海鮮腥氣，牛羊膻味。對(duì)那些過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎、瘡癤、濕疹、蕁麻疹等過(guò)敏性皮炎患者，在服用中藥期間必須忌食腥膻之物，還應(yīng)少吃雞、羊、豬頭肉、蟹、鵝肉等腥膻辛辣刺激之發(fā)物。因?yàn)檫@類食物中含有異性蛋白，部分病人特別敏感容易產(chǎn)生過(guò)敏，從而加重病情。
忌蘿卜
在服用中藥的時(shí)候千萬(wàn)不要吃生的蘿卜，因?yàn)樘}卜就有消食和破氣的作用，尤其是當(dāng)你在服用人參和黃芪等滋補(bǔ)功效強(qiáng)的中藥的時(shí)候，吃蘿卜會(huì)嚴(yán)重的消弱人參等藥材的補(bǔ)益作用，從而降低藥效影響治療的效果。
忌生冷
生冷食物性多寒涼，難以消化。生冷類食物還易刺激胃腸道，影響胃腸對(duì)藥物的吸收。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?故在治療“寒癥”服中藥如溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒逐濕藥，或健脾暖胃藥，不可不忌生冷食物。
忌濃茶
一般服用中藥時(shí)不要喝濃茶，因?yàn)椴枞~里含有鞣酸，濃茶里含的鞣酸更多，與中藥同服時(shí)會(huì)影響人體對(duì)中藥中有效成分的吸收，減低療效。尤其在服用 “阿膠”、“銀耳”時(shí)，忌與茶水同服，同時(shí)服用會(huì)使茶葉中的鞣酸、生物堿等產(chǎn)生沉淀，影響人體吸收。
忌油膩
油膩食物性多粘膩，助濕生痰，滑腸滯氣，不易消化和吸收，而且油膩食物與藥物混合更能阻礙胃腸對(duì)藥物有效成分的吸收，從而降低療效。
忌辛辣
熱性辛辣食物性多溫?zé)?，耗氣?dòng)火。如服用清熱敗毒、養(yǎng)陰增液、涼血滋陰等中藥或癰瘍瘡毒等熱性病治療期間，須忌食辛辣。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?如蔥、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等辛辣熱性之品，如若食之，則會(huì)抵消中藥效果，有的還會(huì)促發(fā)炎癥，傷陰動(dòng)血(出血)。
忌腥膻
一般中藥均有芳香氣味，特別是芳香化濕、芳香理氣藥，含有大量的揮發(fā)油，賴以發(fā)揮治療作用，這類芳香物質(zhì)與腥膻氣味最不相容。若服用中藥時(shí)不避腥膻，往往影響藥效。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?如魚、蝦、海鮮腥氣，牛羊膻味。對(duì)那些過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎、瘡癤、濕疹、蕁麻疹等過(guò)敏性皮炎患者，在服用中藥期間必須忌食腥膻之物，還應(yīng)少吃雞、羊、豬頭肉、蟹、鵝肉等腥膻辛辣刺激之發(fā)物。因?yàn)檫@類食物中含有異性蛋白，部分病人特別敏感容易產(chǎn)生過(guò)敏，從而加重病情。
忌蘿卜
在服用中藥的時(shí)候千萬(wàn)不要吃生的蘿卜，因?yàn)樘}卜就有消食和破氣的作用，尤其是當(dāng)你在服用人參和黃芪等滋補(bǔ)功效強(qiáng)的中藥的時(shí)候，吃蘿卜會(huì)嚴(yán)重的消弱人參等藥材的補(bǔ)益作用，從而降低藥效影響治療的效果。
? ?在我們的生活中常常不可或缺的一種蔬菜西紅柿，除了它本身的營(yíng)養(yǎng)極其豐富之外減肥效果也非常的驚人。西紅柿魔法減肥功效讓更多的愛(ài)美女士對(duì)西紅柿著迷。西紅柿魔法減肥讓很多的女性朋友找回了苗條的身材，那么西紅柿魔法減肥到底有哪些方法呢？我們一起看下面的介紹。
? ?1、一天只吃西紅柿減肥
? ?肚子腹部速效平坦法：一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，。 二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)， 仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后， 再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部“驅(qū)趕”脂肪。 有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。據(jù)說(shuō)以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅(jiān)持30天必有顯著效果。
? ?2、西紅柿減肥成功的秘籍
? ?每天攝入適量的碳水化合物：然說(shuō)了適量，但是可能很多人都不知道適量究竟應(yīng)該是多少吧？如果是輕體力勞動(dòng)的人—如家庭主婦，每頓飯的主食為1/3碗米飯。中度體力勞動(dòng)的人—如辦公室一族，每頓飯的主食為1/2碗米飯。重體力勞動(dòng)的人—如建筑工人，每頓飯的主食可以為1碗米飯。因?yàn)橥氲拇笮〔灰粯?，所以推薦大家使用碗口直徑在8厘米左右的碗。主食請(qǐng)盡量食用米飯，面類則可以偶爾食用。
? ?3、一定要和肉類、蔬菜進(jìn)行搭配
? 平常在電視中，或者各類節(jié)目當(dāng)中。經(jīng)常可以看到像體操運(yùn)動(dòng)員肌肉撕裂腹肌那么發(fā)達(dá)，好像所有的男性朋友都比較向往。想要知道什么是肌肉撕裂嗎,想要知道怎樣才能成為那樣的，其實(shí)更多的需要在生活中堅(jiān)持多鍛煉，今天，給大家，講解一下肌肉撕裂。希望對(duì)大家有所幫助。
?一、肌肉撕裂腹肌是什么
? 可能很多朋友都不知道肌肉撕裂者是什么東西，它是意味著有腹肌的人，這是很多男性朋友比較向往的，但是想要練出腹肌卻是需要我們?cè)谏钪袌?jiān)持下去才可以的，所以我們建議大家應(yīng)該要向肌肉撕裂者的朋友多學(xué)習(xí)，這樣對(duì)于你們鍛煉腹肌是有很大幫助的，希望對(duì)于你們有所幫助
? 二、肌肉撕裂者腹肌注意事項(xiàng)
? 這個(gè)是需要堅(jiān)持的，我練過(guò)腹肌撕裂者，所以我清楚的知道，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不能長(zhǎng)煉的，也就是說(shuō)不能每天練，，你的側(cè)重點(diǎn)還是在于仰臥起坐，如果你是想連腹肌的話，我推薦你做下平板支撐，這個(gè)是練習(xí)你的身體核心力，但是對(duì)腹部的練習(xí)很大。剛開始練，是肌肉拉傷。這很正常，因?yàn)槟憬?jīng)常不鍛煉，肌肉強(qiáng)度差。你現(xiàn)在的感覺(jué)應(yīng)該是，腹部.腰部肌肉酸痛，坐的時(shí)間久了，猛地站起來(lái)會(huì)直不起來(lái)腰。脖子兩側(cè)肌肉緊繃，這是因?yàn)槟阊苛α坎粔?，你模仿視頻中的動(dòng)作，脖子在使勁。四五天就會(huì)好起來(lái)，一定要堅(jiān)持。
? 二 、肌肉撕裂者容易受傷部位
? 在完成各種動(dòng)作時(shí)，肌肉主動(dòng)猛烈地收縮超過(guò)了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力;或突然被動(dòng)的過(guò)度拉長(zhǎng)，超過(guò)了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。如舉重運(yùn)動(dòng)彎腰抓提杠鈴時(shí)，豎脊肌由于強(qiáng)烈收縮而拉傷;在做前壓腿、縱劈叉等練習(xí)時(shí)，突然用力過(guò)猛，可使大腿后群肌肉過(guò)度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生損傷;橫劈叉練習(xí)可使大腿內(nèi)側(cè)群肉過(guò)度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生拉傷。在體育運(yùn)動(dòng)中，大腿后群肌肉的拉傷最為常見(jiàn)，大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。
? 三、肌肉撕裂者鍛煉建議
? 肌肉撕裂者這種情況在我們的生活中是很難練出來(lái)的，而且不小心就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，所以我們建議大家鍛煉的時(shí)候應(yīng)該要特別注意。對(duì)于腹肌的鍛煉，我們應(yīng)該要選擇正確的方法，然后堅(jiān)持下去就可以看到腹肌的誕生了。
? 看了上面的文章，相信大家對(duì)肌肉撕裂者腹肌這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有一定的了解了吧，想要擁有強(qiáng)健的體魄和肌肉，就需要在生活中加強(qiáng)鍛煉，但是一定要保證鍛煉中的安全性，特別是想要腹肌的男同胞們，在做肌肉撕裂者這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要具體了解清楚，不可以自己盲目的鍛煉，如果造成自己受傷就不好了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《冬季保健的一些常識(shí)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的一些小常識(shí)”專題供您欣賞！
