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相信大家肯定都知道眼睛對于我們的重要性吧,我們?nèi)梭w的眼睛是主要的感覺器官,如果我們的眼睛出現(xiàn)了問題,不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還容易影響到了我們的視覺,給我們的工作和生活帶來了多方面的不方便,所以我們要好好保護自己的眼睛才行,下文我們介紹一下眼睛保健的一些知識。
1、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?;ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
在上面的文章里面我們介紹了眼睛對于我們的重要性,我們建議大家在日常的生活中要注意保護好自己的眼睛,上文為我們詳細介紹了眼睛保健的一些知識,相信大家都掌握了吧。
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? ?在我們的生活中常常不可或缺的一種蔬菜西紅柿,除了它本身的營養(yǎng)極其豐富之外減肥效果也非常的驚人。西紅柿魔法減肥功效讓更多的愛美女士對西紅柿著迷。西紅柿魔法減肥讓很多的女性朋友找回了苗條的身材,那么西紅柿魔法減肥到底有哪些方法呢?我們一起看下面的介紹。
? ?1、一天只吃西紅柿減肥
? ?肚子腹部速效平坦法:一、熱身活動10分鐘,至全身微微出汗后,。 二、平臥位做腹肌運動。臍上練習:下身固定不動, 仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后, 再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部“驅(qū)趕”脂肪。 有道是:“七分運動,三分揉捏。”要想腹部盡快去脂,在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。據(jù)說以上方法每次做30分鐘,每周3~4次,堅持30天必有顯著效果。
? ?2、西紅柿減肥成功的秘籍
? ?每天攝入適量的碳水化合物:然說了適量,但是可能很多人都不知道適量究竟應該是多少吧?如果是輕體力勞動的人—如家庭主婦,每頓飯的主食為1/3碗米飯。中度體力勞動的人—如辦公室一族,每頓飯的主食為1/2碗米飯。重體力勞動的人—如建筑工人,每頓飯的主食可以為1碗米飯。因為碗的大小不一樣,所以推薦大家使用碗口直徑在8厘米左右的碗。主食請盡量食用米飯,面類則可以偶爾食用。
? ?3、一定要和肉類、蔬菜進行搭配
? 平常在電視中,或者各類節(jié)目當中。經(jīng)??梢钥吹较耋w操運動員肌肉撕裂腹肌那么發(fā)達,好像所有的男性朋友都比較向往。想要知道什么是肌肉撕裂嗎,想要知道怎樣才能成為那樣的,其實更多的需要在生活中堅持多鍛煉,今天,給大家,講解一下肌肉撕裂。希望對大家有所幫助。
?一、肌肉撕裂腹肌是什么
? 可能很多朋友都不知道肌肉撕裂者是什么東西,它是意味著有腹肌的人,這是很多男性朋友比較向往的,但是想要練出腹肌卻是需要我們在生活中堅持下去才可以的,所以我們建議大家應該要向肌肉撕裂者的朋友多學習,這樣對于你們鍛煉腹肌是有很大幫助的,希望對于你們有所幫助
? 二、肌肉撕裂者腹肌注意事項
? 這個是需要堅持的,我練過腹肌撕裂者,所以我清楚的知道,這項運動是不能長煉的,也就是說不能每天練,,你的側(cè)重點還是在于仰臥起坐,如果你是想連腹肌的話,我推薦你做下平板支撐,這個是練習你的身體核心力,但是對腹部的練習很大。剛開始練,是肌肉拉傷。這很正常,因為你經(jīng)常不鍛煉,肌肉強度差。你現(xiàn)在的感覺應該是,腹部.腰部肌肉酸痛,坐的時間久了,猛地站起來會直不起來腰。脖子兩側(cè)肌肉緊繃,這是因為你腰部力量不夠,你模仿視頻中的動作,脖子在使勁。四五天就會好起來,一定要堅持。
? 二 、肌肉撕裂者容易受傷部位
? 在完成各種動作時,肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力;或突然被動的過度拉長,超過了它的伸展性,都可發(fā)生拉傷。如舉重運動彎腰抓提杠鈴時,豎脊肌由于強烈收縮而拉傷;在做前壓腿、縱劈叉等練習時,突然用力過猛,可使大腿后群肌肉過度被動拉長而發(fā)生損傷;橫劈叉練習可使大腿內(nèi)側(cè)群肉過度被動拉長而發(fā)生拉傷。在體育運動中,大腿后群肌肉的拉傷最為常見,大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。
? 三、肌肉撕裂者鍛煉建議
? 肌肉撕裂者這種情況在我們的生活中是很難練出來的,而且不小心就會導致我們出現(xiàn)肌肉拉傷的情況,所以我們建議大家鍛煉的時候應該要特別注意。對于腹肌的鍛煉,我們應該要選擇正確的方法,然后堅持下去就可以看到腹肌的誕生了。
? 看了上面的文章,相信大家對肌肉撕裂者腹肌這個問題已經(jīng)有一定的了解了吧,想要擁有強健的體魄和肌肉,就需要在生活中加強鍛煉,但是一定要保證鍛煉中的安全性,特別是想要腹肌的男同胞們,在做肌肉撕裂者這一項運動的時候一定要具體了解清楚,不可以自己盲目的鍛煉,如果造成自己受傷就不好了。
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