【www.cndadi.net - 老人每天如何養(yǎng)生】
當(dāng)今社會，是一個快節(jié)奏的社會，每個人都在過著快節(jié)奏的生活。從明天早晨睜開眼開始，便是忙碌的一天，上班，下班，沒有好好的享受生活，可是，當(dāng)你停下腳步，你會發(fā)現(xiàn)，原來身邊的一切都如此美好。正是因為許多人每天都過著快節(jié)奏的生活，于是，每天都感覺很累?？墒歉嗳烁杏X累的原因不是身體累，而是“心累”，而“心累”更是比身體累嚴(yán)重。
那許多每天感覺很累的原因是什么呢？很多時候，之所以會有這種感覺是因為你對你所做的事有厭倦感,強(qiáng)烈的不情愿充斥著自己的思想,你當(dāng)然會感覺累了,你會在淺意識里對自己說:我很累了,休息一下吧! 其實不管是什么事，不同的人都會有不同的看法，因為他們心態(tài)不一樣，因此心態(tài)決定了你對每一件事的態(tài)度，或許當(dāng)你受挫時你就會氣餒就會感覺心累，為什么你不從反面去想呢，很多事都取決于你自己的心態(tài)，是消極還是？都掌握在你自己手里，所以希望
你不管遇到什么事都不要灰心，要對生活有信心，相信明天起來又是新的一天。
所以，從你每天一睜眼開始起， 你就要對自己說今天是美好的一天, 不管昨天發(fā)生了什么事,畢竟昨天,成為過去，無法改變, 不要讓昨天的煩惱影響到今天的好心情,一切從現(xiàn)在開始！ 當(dāng)你工作的時候，不管任務(wù)有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜歡上你的工作, 不要帶著怨氣去開始一天的生活，
一步步去完成你的工作你會很有成就感的！ 不要和別人攀比, 這樣你會活的很輕松，
人最大的敵人是自己,這句話我想你應(yīng)該聽過吧, 所以,和別人比是沒什么意思的, 只有和自己比,才能永遠(yuǎn)有奮斗目標(biāo) ,不要拿別人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己！ 遇到別人不公正的評論時候,只要不傷及到個人尊嚴(yán)問題就讓別人說去吧！ 畢竟人無完人金無足赤嘛！
別人說的對你認(rèn)真接受,說的不對 你就當(dāng)他唱歌,不要放在心上, 這個世界上有那么多的無聊的人,如果你都和他們計較,怎么會有好心情呢！ ?
一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情,比如:聽聽歌,做運動。做自己喜歡做的事，享受生活，無論生活給你多大壓力，你就是你，無需過多承受壓力，把自己搞得身心俱疲。當(dāng)然，沒有要有很好的休息也是很重要的，放下手機(jī)，電腦，“認(rèn)真”睡覺。平時生活中，我們不要一如既往的“快節(jié)奏”生活，停下腳步，用心感受生活，慢慢看這個世界，會發(fā)現(xiàn)，一切原來如此美好，只是自己不曾發(fā)覺。
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有人睡了一天，晚上還在睡，你會發(fā)現(xiàn)，他醒來還是很累，說明你的睡眠真是不好，等于沒有睡，這種情況十分常見，今天就來看看誰偷走了你的睡眠？
你的睡眠時間合格嗎？
作為生存的根本，睡眠與我們的生活息息相關(guān)。打呼嚕不代表睡得好，睡過頭甚至可能睡出高死亡率
這些年來，世界各國的睡眠專家都在尋找一種真正適合人類的睡眠規(guī)則：
睡醒后依舊很累，據(jù)說的人睡眠被偷走了！
根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院報告指出，每晚獲8小時睡眠的人反應(yīng)最好，而如果連續(xù)2星期每晚只有6小時睡眠，那么就等于被迫兩晚開通宵.
研究同樣表明，每晚6小時睡眠者以為自己已擁有足夠的睡眠，其實他們的身體功能及認(rèn)知在不知覺中每況愈下，雖然他們沒有感覺困倦，但其實功能反應(yīng)會越來越差。
睡太少不益于健康，睡太多也不可以。曾有日本研究調(diào)查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病。
你的睡眠是垃圾嗎？
前段時間正逢每年一度的世界睡眠日,由英國睡眠委員會經(jīng)過調(diào)查而得出的垃圾睡眠的概念，再度引起學(xué)術(shù)界熱議。
垃圾睡眠（JUNK SLEEp）與垃圾食品（JUNK FOOD）相對應(yīng)，特指睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量低的問題。
垃圾睡眠有以下特征：
看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著；
強(qiáng)迫自己按時間點上床睡覺、起床，而且這時間點總在調(diào)整；
自然醒來后，想著再賴一下床,強(qiáng)迫延長睡眠時間；
晚上不睡，白天補(bǔ)覺，雙休日補(bǔ)覺；
工作壓力大，晚上需加班，在高強(qiáng)度的工作結(jié)束后馬上入睡等。
垃圾睡眠是人類的健康殺手。近些年，從青少年到職場白領(lǐng)、中年人，甚至老年人都有被垃圾睡眠困擾的經(jīng)歷。
除了習(xí)慣性脫發(fā)、突然冒出的啤酒肚、做事情總是丟三落四、呼嚕打得震天響垃圾睡眠對我們身體健康所產(chǎn)生的危害，比我們想象中還要更嚴(yán)重。
特別是人在連續(xù)數(shù)天睡眠不佳后，會出現(xiàn)強(qiáng)烈的困意、疲憊、易激怒、情緒不穩(wěn)定、喪失精細(xì)工作的能力等，這些不適癥狀會隨著時間而加重。
優(yōu)質(zhì)睡眠什么樣？
優(yōu)質(zhì)睡眠的標(biāo)準(zhǔn)很簡單：
1夜間一般不醒，醒了還能馬上入睡；
2當(dāng)做夢，但不是噩夢，且不會似睡非睡；
3醒后感覺神清氣爽，沒有疲乏感。
不妨牢記以下幾個時間點
6:55分后別賴床
很多人鬧鐘響后依舊賴在床上，想多睡5分鐘，但其實根本無法解乏。
16:30后別喝咖啡
下午咖啡能夠提神，但人體處理咖啡因需費6-10個小時，一杯咖啡可以讓你興奮到深夜，自然損失睡眠質(zhì)量。
21:00后別吃蛋白質(zhì)
如果晩餐吃得太晚，就可能導(dǎo)致身體在該休息時仍然在消化食物。特別是蛋白質(zhì)這種難以消化的物質(zhì)，會尤其破壞睡眠。
睡醒后依舊很累，據(jù)說的人睡眠被偷走了！
22:00后別飲酒
睡前喝點酒確實能更快入睡，然而，酒精代謝可能會破壞你的整夜睡眠。
22:05后別開電視
電視節(jié)目容易誘發(fā)身體壓力反應(yīng)，導(dǎo)致興奮。
23:00后別調(diào)高室溫
臥空溫度與睡眠關(guān)系密切，太熱容易使人身心煩躁不易入睡，最有利睡眠的臥室溫度為20℃。
23:05后別玩手機(jī)
手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會誤導(dǎo)大腦，降低褪黑激素水平，導(dǎo)致入睡困難
到了冬季時，外邊美味的的烤紅薯，吃著暖和和的紅薯，真是讓心理暖洋洋的，當(dāng)你在吃紅薯時，有沒有注意到紅薯搭配禁忌？說說紅薯里的小知識吧！
第一個小常識：紅薯不能和雞蛋一起吃
我們知道，雞蛋和紅薯都是不容易消化的食物，一起食用更加不易消化，一起吃會造成腹痛。所以，紅薯不能和雞蛋一起吃。
《本草綱目》記載，紅薯有「補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰」的功效。紅薯有助于抵御流感，防治感冒。紅薯是胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。
第二個小常識：紅薯不能和雞肉一起吃
紅薯搭配它一起吃，不想生病就停下來
紅薯和雞肉一起吃，對腸胃有一定的影響，會造成腹痛。紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉(zhuǎn)化脂肪的特殊功能，而雞肉是一些含脂肪的食物，兩者在腸胃里面是不可以很好消化的，所以，紅薯不能和雞肉一起吃，以避免肚子不舒服，或者是拉肚子等一些不良的現(xiàn)象。
第三個小常識：紅薯不能和西紅柿一起吃
紅薯和西紅柿一起吃會得結(jié)石病，還會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐。特別是胃不好的人，紅薯中的糖分會在胃里產(chǎn)生大量的鹽酸，而西紅柿在較強(qiáng)的酸性環(huán)境下，會產(chǎn)生沉淀，而不溶于水，從而導(dǎo)致消化不良。
第四個小常識：紅薯不能和酒一起吃
飲酒時和飲酒后3小時內(nèi)，不宜吃紅薯，因為紅薯中含有氣化酶,多吃后易出現(xiàn)腹脹、打嗝、燒心、反酸、排氣等癥狀，而酒精會刺激胃壁，可能會加重這種不適癥狀。我們都知道，紅薯是一種熱的食物，而酒是冷的，兩者吃的話，就會更加感覺不舒服了，特別是在聚餐之后不要這樣，不然回家就會拉肚子什么的。
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