一天到晚感覺很累
養(yǎng)生一天的飲食。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《一天到晚感覺很累》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一個(gè)人在日常生活中每天都應(yīng)該是精神飽滿的，這樣才會(huì)讓自己對(duì)生活和工作充滿愉悅感，也不會(huì)經(jīng)常感覺壓力存在。但是由于每個(gè)人的性格不同，思考的維度也不一樣，導(dǎo)致了有些人想的事情很多，所以對(duì)自己的身心造成了很大的困擾。這也直接導(dǎo)致了有些人一天到晚都覺得自己非常累，那么處于這種情況的人應(yīng)該怎么辦呢？
缺乏睡眠。
缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減，并且讓你一天工作起來(lái)無(wú)精打采，所以，為了避免疲勞，首先就要補(bǔ)充睡眠。
缺乏鍛煉。
有規(guī)律的鍛煉增強(qiáng)力量和耐力,讓你的心血管系統(tǒng)更有效地運(yùn)行,并提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)。所以不論有多累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。。
沒有補(bǔ)充足夠的水分。
脫水導(dǎo)致血容量減少，并且變得粘稠，給心臟造成負(fù)擔(dān)，所以補(bǔ)充足夠的水分可以增加血液流通，讓身體得到更多的營(yíng)養(yǎng)。
食物缺鐵。
身體缺鐵可以讓你感到疲憊,易怒,虛弱,無(wú)法集中，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鐵的食物會(huì)讓我們精力更加充沛。
做事情太苛刻。
什么事情都要求太過(guò)完美，導(dǎo)致精力浪費(fèi)，并且做完事情后總是顧慮重重，導(dǎo)致精神不能完全得到放松休息。
不吃早餐。
你吃的食物燃料你的身體,當(dāng)你睡覺時(shí),你的身體仍在繼續(xù)使用你消耗在晚餐前一晚讓你的血液和氧氣流動(dòng)，所以,當(dāng)你早上醒來(lái)時(shí),你需要補(bǔ)充。當(dāng)你跳過(guò)吃早餐,你會(huì)感覺乏力。
吃太多垃圾食品。yS630.COm
垃圾食品并不能代替正常飲食，而當(dāng)你吃太多垃圾食品時(shí)，你會(huì)感覺不餓，減少正常吃的飯量，所以也會(huì)感覺疲勞。
太要面子。
朋友讓你幫忙，你為了面子，不論什么事情都去幫，能幫的可以，但是困難一點(diǎn)的就要耗費(fèi)太大的精力，所以，在力所能及范圍外的忙盡量避免。
房間雜亂。
工作或生活區(qū)域一片狼藉，搞得沒有頭緒，辦起事情來(lái)不那么容易，顯得很困難。
假期太少。
沒有一個(gè)真正的休息時(shí)間，整日忙于工作或假期也工作，身心已經(jīng)疲憊，當(dāng)然會(huì)感覺很累。
睡前飲酒。
睡前飲酒很容易睡著，但是半夜事業(yè)很容易醒，不能得到很好的休息。
整日接觸手機(jī)電腦。
電腦手機(jī)讓你的經(jīng)歷太過(guò)集中，并且引起眼睛干澀，讓你身體感覺乏味。
依賴咖啡。
咖啡讓我們短時(shí)間興奮，但是不能保持長(zhǎng)時(shí)間的精力旺盛，所以當(dāng)咖啡的效力一過(guò)，會(huì)讓你乏力。
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很多疾病都有頭暈的癥狀，有些高血壓患者如果血壓高了就會(huì)出現(xiàn)頭暈，但是只要服用了降壓藥頭暈的癥狀就會(huì)得到緩解。要是一個(gè)人一天到晚頭暈怎么回事呢？想知道自己到底出了什么問(wèn)題首先要了解能出現(xiàn)頭暈癥狀的疾病都有哪些，然后在去醫(yī)院掛號(hào)進(jìn)行檢查，否則只會(huì)耽誤時(shí)間查不出問(wèn)題。
一、頭暈的原因是什么
1、腦原性頭暈。見于腦動(dòng)脈硬化(如基底動(dòng)脈硬化)或頸椎骨關(guān)節(jié)病引起的腦部血液循環(huán)障礙，或由此導(dǎo)致的一過(guò)性腦供血不足。其臨床特點(diǎn)是頭暈、睡眠障礙、記憶力減退三大癥狀，還有頂枕部頭痛、輕癱、言語(yǔ)障礙、情緒易激動(dòng)等表現(xiàn)，一般病情緩慢發(fā)展，此類頭暈的特點(diǎn)是在體位轉(zhuǎn)變時(shí)容易出現(xiàn)或加重。
2、心源性頭暈?？梢娪诩毙孕脑阅X供血不足綜合征，這是心臟停搏、陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速、陣發(fā)性心房纖顫、心室纖顫導(dǎo)致的急性腦缺血，可表現(xiàn)頭暈、眼花、胃部不適、暈厥等。
3、血管抑制性頭暈。常因情緒緊張、疼痛、恐懼、出血、天氣悶熱、疲勞、空腔、失眠等而促發(fā)?；颊叱Ｓ蓄^暈、眩暈、惡心、上腹部不適、面色蒼白、出冷汗等植物神經(jīng)功能紊亂。其時(shí)血壓下降，脈搏微弱。血管抑制性頭暈多見于體弱的年輕婦女。直立性低血壓指站立時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼花、腿軟、眩暈，甚至?xí)炟实?，常伴有無(wú)汗、大小便障礙。
二、頭暈按摩哪里可以緩解
眩暈首先對(duì)頭部的百會(huì)，竅陰，角孫，翳風(fēng)穴，頸部的天柱，風(fēng)池，完骨等穴位位進(jìn)行反復(fù)指壓，這些均是治療血液循環(huán)異常時(shí)不能缺少的位置。對(duì)慢性化的眩暈，可對(duì)天柱，風(fēng)池穴實(shí)施針灸，效果更好。此外，還可以用力指壓肩井，心俞，肝俞，腎俞，鳩尾，中脘，肓俞穴，及反復(fù)指壓太溪，足三里，手三里，曲池穴等。
以后在頭暈的時(shí)候就能夠不用去醫(yī)院就可以稍微的緩解一下頭痛了，畢竟按摩才是無(wú)副作用的治療方法！按摩是對(duì)于身體來(lái)說(shuō)能夠解決很多問(wèn)題的，頭疼總是吃藥可能會(huì)導(dǎo)致會(huì)那種藥物產(chǎn)生依賴，這就麻煩了，所以一般不是特別疼，還是用按摩解決吧。
一日三餐應(yīng)該是妥善的去安排，而且每次到吃飯的時(shí)間就會(huì)覺得饑餓，可是有的人一天到晚并沒有感覺到饑餓，這個(gè)時(shí)候要考慮到有食欲不振的現(xiàn)象，食欲不振多數(shù)來(lái)自于慢性的腸胃炎癥，肺結(jié)核，尿毒癥，心力衰竭，有肝臟方面的問(wèn)題，腎臟方面的問(wèn)題都是會(huì)導(dǎo)致患者厭食。
定義
食欲不振是指進(jìn)食的欲望降低。完全的不思進(jìn)食則稱厭食。
相關(guān)疾病
食欲不振見于急性、慢性胃炎，胃癌，肺結(jié)核，尿毒癥，心力衰竭，肝炎，肝硬化，慢性腎上腺功能減退，神經(jīng)性厭食，化療藥物的副作用等等。
吃什么好
食欲不振補(bǔ)充點(diǎn)維生素B6
維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對(duì)于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對(duì)蛋白質(zhì)等3大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的吸收，引起神經(jīng)系統(tǒng)及血液系統(tǒng)的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6，會(huì)加重早孕反應(yīng)，使妊娠嘔吐加劇，反復(fù)嘔吐不僅造成脫水與饑餓，而且導(dǎo)致胚胎早期營(yíng)養(yǎng)不良。因此，孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。
早餐多樣化
早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營(yíng)養(yǎng)全面而豐富。晚餐盡量簡(jiǎn)單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。
開胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開胃，而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯(cuò)的開胃食物。
菠蘿蘋果汁
在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來(lái)開胃，又能補(bǔ)充維生素C，對(duì)健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩兒。因?yàn)楹芏嗪⒆右坏秸蜁r(shí)間，就變得什么都不想吃，怎么哄都不見效。
遇到這種情況，先不要逼孩子吃正餐，如果給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他肯定會(huì)很樂意喝下。每天堅(jiān)持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。當(dāng)然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注意的是千萬(wàn)不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。
煙酒過(guò)多、工作繁忙、社會(huì)壓力、家庭責(zé)任常常讓男人疲憊不堪，擁有一個(gè)健康的體魄，是一個(gè)男人為事業(yè)為家庭奮斗的最基本條件。知名、男科專家董襄國(guó)教授說(shuō)，現(xiàn)在男性健康問(wèn)題令人關(guān)注，男性功能障礙、前列腺疾病、不孕癥已成為人類健康的三大殺手。男性對(duì)健康的漠視、不懂得保養(yǎng)是造成各種疾病的主要原因。
很多男人認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)是女人的事情，這就是一個(gè)誤區(qū)，男性更需要藏精養(yǎng)陰。很多男科疾病，尤其前列腺疾病、泌尿生殖感染、不育、性功能障礙等疾病往往遷延日久，病情復(fù)雜，而膏方特有的異病同治、治養(yǎng)結(jié)合的特性會(huì)起到事半功倍的效果，所以男性更需要膏方調(diào)補(bǔ)。
我治療過(guò)一位年輕的建筑設(shè)計(jì)師，相貌堂堂，但他告訴我，老婆對(duì)他很不滿意，最近夫妻關(guān)系很緊張，互相之間都到了不講話的地步了。
他才32歲，曾經(jīng)得過(guò)前列腺炎，早已治好了，經(jīng)過(guò)檢查指標(biāo)都正常的。他告訴我出差時(shí)坐飛機(jī)，哪怕兩個(gè)小時(shí)，也會(huì)覺得腰酸得直不起來(lái)，20來(lái)歲時(shí)他只穿一件薄毛衣也能過(guò)冬天，而現(xiàn)在卻早早穿上了羽絨衣。上班也無(wú)精打采，做設(shè)計(jì)時(shí)思路遲鈍，心情非常郁悶。
我問(wèn)他，夫妻關(guān)系最近怎么樣啦？
這一問(wèn)，他就把頭低下去了，一聲長(zhǎng)嘆。后來(lái)他告訴我，他跟他老婆鬧架兒的辰光，把電視劇《中國(guó)式離婚》里的臺(tái)詞都搬出來(lái)了：人又不是機(jī)器，怎么可能想要就要？！
而他老婆無(wú)論如何不理解，用她的話來(lái)說(shuō)：你又沒生病又沒啥西，對(duì)我不理不睬，肯定是外頭有人了！
作為一名醫(yī)生，我蠻同情他。因?yàn)檎f(shuō)穿了，動(dòng)物也要強(qiáng)壯時(shí)繁殖能力才特別強(qiáng)，人也是動(dòng)物，離不開動(dòng)物這種特性。一個(gè)男人，如果處于長(zhǎng)期疲勞和病后的亞健康狀態(tài)，整個(gè)人都會(huì)萎靡不振，有些需要自然就沒了?？勺鳛橐粋€(gè)女人，我也同情他老婆，她要求的也是做妻子的正當(dāng)權(quán)利嘛。
對(duì)他，我開始用中藥調(diào)理。調(diào)理幾個(gè)月之后就沒大問(wèn)題了。膏方吃了兩個(gè)冬天，前兩天他打電話給我，順便問(wèn)問(wèn)今年還要不要吃膏方。我建議他還是吃，因?yàn)楣ぷ鞯膭诶凼浅掷m(xù)性的，所以補(bǔ)充也要有個(gè)持續(xù)性，人就像一個(gè)水庫(kù)，要不停地補(bǔ)充水。膏方，它重在調(diào)理，是慢慢見效的，一般連續(xù)吃上兩三年、三五年后，改善體質(zhì)的效果就會(huì)逐漸出現(xiàn)。
常常以強(qiáng)者自居的男人，其實(shí)生理和心理都比女性更脆弱。董襄國(guó)教授說(shuō)，男性含有免疫基因的X染色體只有一條，一旦基因出現(xiàn)問(wèn)題，沒有后備基因，而女性有兩條，所以男性易患血友病、潰瘍、中風(fēng)及其他遺傳病。男性死于心臟病的人數(shù)是女性的兩倍，患癌癥、肝病、腎病的幾率也都大大高于女性。男人不輕易向別人訴苦，不隨便吐露自己內(nèi)心的特性，又使得男性的心理壓力不如女性有多渠道解郁之閥。
那些準(zhǔn)備要寶寶的女性，不希望趕快成功懷孕，所以一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)推遲的話，就要考慮是懷孕了，然后就會(huì)選擇檢測(cè)，最為常見的是使用驗(yàn)孕棒檢測(cè)，這里提醒大家，月經(jīng)經(jīng)常會(huì)提前幾天或者推遲幾天，這都是正常的現(xiàn)象，所以月經(jīng)推遲一天還不能確定懷孕，這時(shí)候還不能著急檢測(cè)是否懷孕。
月經(jīng)晚一天能測(cè)出來(lái)嗎？
一般是要推遲10天左右才可以測(cè)出來(lái)的。
很多備孕的女性都急切想知道自己有沒有備孕成功，同房完第二天就開始驗(yàn)孕，這個(gè)只能說(shuō)太心急，其實(shí)假如受精成功，體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素(Hcg)最快也需要6-7天才能產(chǎn)生，而孕卵著床至少需要11天，所以不心急的備孕女性，想測(cè)試的話要在月經(jīng)推遲11天以后開始測(cè)試。下面介紹驗(yàn)孕需要注意的幾個(gè)事項(xiàng)：
(1)算好月經(jīng)推遲的天數(shù)準(zhǔn)備驗(yàn)孕時(shí)，為了提高準(zhǔn)確率，應(yīng)該盡量采用晨尿，如果沒有采集晨尿，可保證膀胱中的尿液足四個(gè)小時(shí)后采集檢測(cè)。
(2)算準(zhǔn)月經(jīng)推遲日期之后，無(wú)論是晚上準(zhǔn)備用第二天的晨尿測(cè)試，還是等待滿足四小時(shí)的驗(yàn)孕，都不要為了增加尿量刻意喝大量的水，如果這樣會(huì)稀釋尿液中的人絨毛膜促性腺激素，影響驗(yàn)孕結(jié)果。
(3)如分娩后或者自然、人工流產(chǎn)都會(huì)導(dǎo)致人絨毛膜促性腺激素在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)陽(yáng)性，所以在近期有過(guò)以上妊娠情況下的女性，不要只憑驗(yàn)孕測(cè)試結(jié)果判斷是不是懷孕了。
(4)某些激素類藥物或疾病也能會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)推遲或者分泌Hcg出現(xiàn)錯(cuò)誤的驗(yàn)孕結(jié)果都是可能的。
(5)根據(jù)月經(jīng)推遲時(shí)間測(cè)試時(shí)，不管驗(yàn)孕測(cè)試結(jié)果如何，身上又出現(xiàn)懷孕的各種癥狀，都應(yīng)該清楚早孕試紙或者驗(yàn)孕棒都會(huì)存在誤差，所以最好醫(yī)院做檢查Hcg或者B超檢測(cè)。
蘋果跟酸奶這兩種東西都是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，從而可以起到減肥的效果，從而蘋果跟酸奶進(jìn)行交換使用是可以起到減肥的效果，但是不能長(zhǎng)期的一天蘋果一天酸奶，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的，最好的方法是一天蘋果一天酸奶，第三天就恢復(fù)正常飲食，這樣兩天的時(shí)候就可以將脂肪進(jìn)行消耗。
過(guò)程
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。
注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦3~5斤!
由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果還沒有達(dá)到理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴肥。)
原理
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事項(xiàng)
蘋果減肥的目的是通過(guò)吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類果品都吃，往往會(huì)過(guò)量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
你是否會(huì)有莫名感到很累且疲勞無(wú)力的時(shí)候，導(dǎo)致一整天都不在狀態(tài)，別急，當(dāng)出現(xiàn)以上狀態(tài)的時(shí)候一定要先查清楚原因，你再根據(jù)原因?qū)ΠY下藥。畢竟疲勞感不僅會(huì)讓工作學(xué)習(xí)效率大大降低，而且還會(huì)讓人情緒低落，不利于個(gè)人健康，因此如何對(duì)抗疲勞無(wú)力今天就教大家?guī)渍小?/p>
引起人體疲勞的原因:
1.精神因素:
抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦的最普遍原因.
2.藥物因素:
一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會(huì)破壞人體平衡,
導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感.
3.缺少運(yùn)動(dòng):
通常人會(huì)有一種錯(cuò)覺,認(rèn)為多休息、不運(yùn)動(dòng)可以避免疲勞.但事實(shí)正好相反.缺少運(yùn)動(dòng),人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感,肌肉也會(huì)變得虛弱,新陳代謝過(guò)程減慢,容易覺得累.
4.體內(nèi)毒素積聚:
當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí),會(huì)使體力減退.這些毒素來(lái)自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入.
5.肥胖:
體重過(guò)高會(huì)加重人心臟的負(fù)荷,從而導(dǎo)致疲勞感.
6.內(nèi)分泌失調(diào):
會(huì)造成新陳代謝遲緩,讓人感到疲倦.
7.睡眠不足:
通常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或長(zhǎng)期晚睡者,會(huì)經(jīng)常性地感到疲倦.
8.酸性體質(zhì):
有些人屬于酸性體質(zhì),這類人易出現(xiàn)疲倦感.多吃蔬菜等堿性食物,會(huì)起到一定程度的中和作用.
9.缺鋅:
人體內(nèi)鋅含量過(guò)低容易疲倦,同時(shí)還容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀.
專家提醒,老覺得累會(huì)引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結(jié)腫大、肌肉酸痛、頭痛、睡眠質(zhì)量不高等癥狀,并會(huì)降低人的免疫能力,在生活中絕對(duì)不能忽視.
緩解疲勞的保健操
長(zhǎng)途旅行,游客很容易疲勞,在這里,我向您推薦一套可助您緩解疲勞的保健操,非常適合在乘車、船或飛機(jī)時(shí)使用.
一、十指指尖相互擠壓.
二、左手握拳,右手緊握左手腕,用力向外推,然后反過(guò)來(lái)做(注意雙手心均向下).三、雙手手指相互勾住,向兩邊拉五秒鐘.
四、雙手用力緊握拳頭.
五、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘.
六、咬緊牙關(guān)不放松.
七、張大嘴默喊五秒鐘.
八、雙唇緊閉,咬緊嘴唇.
九、雙手握拳,托住下巴,下巴用力往下壓.
十、右手托住臉部,臉部用力向右手上靠,然后換左手重復(fù).
十一、雙手抱住頭部上方,頭使勁往前用力,雙手向后用力.
十二、背靠座椅,兩手十指交叉,托住右腦用力往前推,身子和腦袋用力往右頂. 換位重復(fù).
早孕試紙可以在早孕期，測(cè)試出女性有沒有懷孕。正常情況下，早孕試紙是會(huì)一天比一天深的。但是其實(shí)想要確定自己有沒有懷孕，單單靠早孕試紙是不全面也不可靠的，如果發(fā)現(xiàn)自己有懷孕的跡象的話，最好是先去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。下面，就為大家介紹一下其他的早孕判斷方式。
一、基礎(chǔ)體溫判斷法
基礎(chǔ)體溫是指經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間睡眠(8小時(shí)以上)清醒后，在尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前，所測(cè)得的體溫。正常生育年齡女性的基礎(chǔ)體溫，是隨月經(jīng)周期而變化的。排卵后的基礎(chǔ)體溫要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持續(xù)12～14天，直至月經(jīng)前1～2天或月經(jīng)到來(lái)的第一天才下降。月經(jīng)期過(guò)了，懷疑受孕的可以測(cè)量基礎(chǔ)體溫。夜晚臨睡前，
將體溫計(jì)的水銀柱甩低于35℃，為避免起床活動(dòng)，放于隨手可取之處。次日清晨醒后，
在未開口說(shuō)話、未起床活動(dòng)前，立即取體溫計(jì)測(cè)口腔體溫5分鐘，連續(xù)測(cè)試3～4天，即可判斷是否已經(jīng)懷孕。
二、宮頸黏液判斷法
宮頸黏液結(jié)晶的類型，對(duì)診斷早孕有非常重要的意義。女性在懷孕后，卵巢的“月經(jīng)黃體”不僅不會(huì)萎縮，反而進(jìn)一步發(fā)育為“懷孕黃體”，分泌大量孕激素。因此，宮頸黏液涂片有許多排列成行的橢圓體，醫(yī)生見到這么多的橢圓體就可斷定是懷孕現(xiàn)象。如果月經(jīng)期過(guò)了而宮頸黏液涂片中見到的是典型羊齒葉狀結(jié)晶，那就絕對(duì)不可能懷孕。
三、婦科檢查判斷法
孕期，生殖系統(tǒng)尤其是子宮的變化非常明顯。但是，月經(jīng)剛過(guò)幾天時(shí)進(jìn)行婦科檢查，意義不大。這是因?yàn)椋蓱言幸鸬纳称鞴僮兓?，大多在懷?周后才開始顯示。如果檢查發(fā)現(xiàn)陰道壁和子宮頸充血、變軟、呈紫藍(lán)色；子宮頸和子宮體交界處軟化明顯，以致兩者好像脫離開來(lái)一樣，子宮變軟、增大、前后徑增寬而變?yōu)榍蛐危⑶矣|摸子宮引起收縮，則可斷定已經(jīng)懷孕。
四、黃體酮試驗(yàn)判斷法
如果體內(nèi)孕激素突然消失，就會(huì)引起子宮出血。對(duì)于以前月經(jīng)有規(guī)律，而此次月經(jīng)過(guò)期，疑為早孕的女性，可以用黃體酮試驗(yàn)輔助診斷早孕。給受試者每日肌內(nèi)注射黃體酮(即孕激素)10～20毫克，連用3～5日。如果停藥后7天內(nèi)不見陰道流血，則試驗(yàn)陽(yáng)性，基本上可以確定懷孕。
五、血、尿液檢查判斷法
是指檢測(cè)母體血液或尿液中有無(wú)絨毛膜促性腺激素。如果有，說(shuō)明體內(nèi)存在胚胎絨毛滋養(yǎng)層細(xì)胞，即可確定懷孕。
六、B超檢查判斷法
若受孕5周時(shí)，用B型超聲顯像儀檢查。顯像屏可見懷孕囊，孕6周時(shí)出現(xiàn)胎心搏動(dòng)。
