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很多的女性朋友們?cè)诎l(fā)育之后，由于坐姿不正確，或者因?yàn)橐恍┢渌脑?，?huì)發(fā)現(xiàn)自己的骨盆出現(xiàn)畸形的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象難免會(huì)影響到自己日后的生育，問題和一些平時(shí)，形象問題，那么我們來一起介紹一下骨盆矯正操是怎樣的。
首先確定你是那種體型吧!因?yàn)橛腥N體操針對(duì)三種不同體型的人，所以要先確認(rèn)了才可以開始。如果是復(fù)合體型的話，可以每隔三天換一種體操試試。但是要記住，每?jī)煞N體操之間一定要相隔三天!不得同一天作不同的體操，要不然會(huì)導(dǎo)致骨骼歪斜的情況更嚴(yán)重。
第一種檢查方法，踏步檢查法。
閉上眼睛原地踏步50次，踏完后看看雙腳位移的情況。如果是向前向后偏移的話，屬于下腹肥胖型。
如果是向左右方向偏移的話，屬于水桶腰型。
如果是向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)的話，屬于粗厚大腿型。
另一種方法，直覺檢查法。
回答以下問題，那個(gè)里面的問題最嚴(yán)重就算那種體型。
1。下腹肥胖型
肚臍以下部位明顯突出。
臀部從側(cè)面看起來是下垂的。
一直都有便秘的困擾。
有點(diǎn)胃下垂。
有頭痛雙眼疲勞與頸部酸痛的煩惱。
習(xí)慣精細(xì)的邏輯性思考。
常被人說是細(xì)心精確的人。
早上不容易醒來，常常醒來又會(huì)再睡。
身高偏高，手腳修長(zhǎng)。
鞋底常常是從鞋跟與鞋尖開始磨損。
上面的文章當(dāng)中我們了解的很好的骨盆矯正操，很多在查證當(dāng)中出現(xiàn)骨盆變形的朋友們，大家可以來些小試一下這一套骨盆矯正操，相信其他的功效，有非常好的作用。
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?菱形骨盆可能會(huì)影響到我們的體育鍛煉，我們很多人都出現(xiàn)了菱形骨盆情況吧，由于我們長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，我們的骨盆就非常容易形成菱形的形狀，這種情況很可能是給我們的正常的肢體活動(dòng)帶來很大的困擾，骨盆的問題現(xiàn)在也是醫(yī)學(xué)界討論的一個(gè)重點(diǎn)問題，那么當(dāng)我們出現(xiàn)菱形骨盆的情況該如何緩解呢？下面就讓我們一起來了解一下菱形骨盆矯正帶的適用方法.
適用方法：
1、使用位置錯(cuò)誤：大家知道，女性懷孕或分娩時(shí)，主要是骨盆恥骨聯(lián)合分離松弛和韌帶損傷，產(chǎn)后恢復(fù)骨盆主要是指這個(gè)部位，恥骨聯(lián)合大約與胯部股骨頭大轉(zhuǎn)子（人體兩側(cè)胯部最隆起處）是平衡的，也就是說，恢復(fù)恥骨聯(lián)合一定要收好胯部，現(xiàn)今有相當(dāng)一部分骨盆帶的使用部位是錯(cuò)誤的，甚至與收腹帶不分，用到腹部上去了，這樣對(duì)于助收骨盆是起不到效果的。
2、低劣產(chǎn)品要注意：有些廠家為了迎合消費(fèi)者低價(jià)心態(tài)，只圖便宜，不講質(zhì)量和實(shí)用性，其用材、做工、品質(zhì)都是達(dá)不到要求的，產(chǎn)品粗糙、低劣、不好用，使用后多不舒適，有的沒有彈性或彈性差，買前用后多糾結(jié)和使用不方便，或不能堅(jiān)持，既浪費(fèi)了時(shí)間，又錯(cuò)過了良機(jī)。
3、產(chǎn)后“提臀”是錯(cuò)誤的：大家知道，產(chǎn)后快速恢復(fù)增寬增大的骨盆、松弛的腹肌是很必要的，也是很科學(xué)的，產(chǎn)后提臀就沒什么道理了，有的兩帶式，一條勒在后腰部，一條勒在腿根部，所謂“提臀”其實(shí)只會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)，引起腰痛和下肢血液循環(huán)，因此產(chǎn)后提臀是錯(cuò)誤的，對(duì)骨盆恢復(fù)也是起不到什么作用的，提臀只是賣家噱頭而已。
?以上內(nèi)容為我們介紹了菱形骨盆矯正帶的
在平時(shí)的生活當(dāng)中，由于各種各樣的原因，使人們導(dǎo)致了駝背了這個(gè)情況，不論是大人老人還是年輕的孩子們，都會(huì)出現(xiàn)過駝背情況，那么駝背糾正練習(xí)方法是很多人們值得參考，接下來我們就敘述一下有關(guān)于駝背糾正練習(xí)的方法都是什么呢？
1）手扶墻壓胸腰練習(xí)
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。
（2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)
背對(duì)墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3）背手挺胸練習(xí)
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。
（4）坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（5）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。
（6）俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸。
（7）仰臥拱背：仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時(shí)，背部離地面至最高點(diǎn)，脖子不能放松。
（8）持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂后繞，木棍落至后背，然后雙臂再?gòu)暮蟊忱@至前由。練習(xí)12～15次。要求前后繞肩時(shí)手臂要伸直，挺胸收腹。
（9）爬行運(yùn)動(dòng) 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（10）打滾運(yùn)動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（11）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。
（12）挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。
上面我們講了有關(guān)于駝背糾正練習(xí)，大家多多地學(xué)習(xí)這些方法，幫助駝背的人們糾正過來，畢竟駝背這樣看起來是非常不好的，而且時(shí)間長(zhǎng)的話?cǎi)劚澄：€是挺大的，所以趕快用一個(gè)科學(xué)的辦法糾正自己身體上的不足。
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