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腿型不好看的但又非常愛美想帥的朋友們有福利了，因為是可以根據(jù)后天的努力慢慢矯正自己的o型腿哦，而且年齡越小，矯正的幾率越大呢。大家肯定都知道瑜伽對人的體型塑造的作用吧？當(dāng)然，瑜伽不僅可以塑型美體，還可以減肥瘦身。這里呢，就介紹5個矯正o型腿瑜伽。
三角側(cè)伸展式
1 兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。
2 上身向右側(cè)彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。
左右各重復(fù)5次。這個動作對于減少腰部和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪相當(dāng)有效，同時也能矯正腿部形態(tài)。
云雀式
1 右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側(cè)。
2 上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個呼吸。
左右腿交換在前重復(fù)相同動作各5次。這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。
牛面式
1 坐姿，雙腿彎曲交疊，右腿在上，左腿在下，兩腳腳跟盡量貼近臀部，雙手抓住腳背，抬頭挺胸。
2 上身慢慢向前彎曲，胸部盡量貼向膝蓋處。停住3-5個呼吸，然后回到step1的姿勢。3 雙手向后彎曲，并在背部交扣，抬頭挺胸，停住3-5個呼吸。如果雙手無法交扣，可以抓住毛巾兩端作為輔助。
兩腿交換上下，各重復(fù)5次。做這個動作的時候注意胸部和腰部盡量直立，感覺軀干延伸的感覺。
蝴蝶式
1 兩腿彎曲，腳掌貼合，雙手交握抓住腳掌。抬頭挺胸，膝蓋盡量貼向地面。
2 兩腿輕輕地上下?lián)u動，放松骨盆及腿部。持續(xù)30秒-1分鐘。
這個動作能矯正骨盆及腿部的不良形態(tài)。
三角扭轉(zhuǎn)式
1 兩腿打開兩個肩寬，右腳掌向外轉(zhuǎn)動約445度。抬頭挺胸，兩手自然垂放在身體兩側(cè)。
2 上身向下彎曲，頭部靠向右腿膝蓋，雙手盡量抓住右腳腳掌。停住3-5個呼吸，然后回到1的姿勢。
左右交替重復(fù)各5次。這個動作在瘦腿同時還能幫你減掉腰間“游泳圈”。
這5個矯正o型腿瑜伽做起來并不是很難，一般的人都可以做到。要注意的事項是做瑜伽的時候需要慢，一步步來，不能急或者硬撐，要不然容易對身體造成傷害。雖然瑜伽是慢動作的無氧運動，但是很累人，而且作用也大，如果長期堅持，不僅能矯正o型腿，還可以擁有迷人的身材。
編輯推薦
有很多的朋友們由于一些原因，或者是先天性的關(guān)系自己的腿型總是會變得不好看然，而讓人有了自卑的心理，比如說常見的o型腿，或者是腿外翻，那么這種腿型矯正帶，我們要如何進行矯正呢接下來的文章當(dāng)中，來了解腿型矯正帶。
改變羅圈腿不是夢？家住普陀的曉敏相貌較好，唯一的缺點就是腿型不好看，有點羅圈腿。眼看著夏天就要來臨，穿裙子的季節(jié)又要來了，曉敏在網(wǎng)上找到一款矯正腿部的帶子。她欣喜地告訴同學(xué)：“我現(xiàn)在連睡覺時都綁著它，相信沒幾天就能起作用的！ ”
記者在網(wǎng)上搜索發(fā)現(xiàn)，這種號稱可以美腿的矯正帶價格在10至200元不等，銷量最好的一家每月可賣出1200多條。網(wǎng)上賣得最好的是所謂第三代產(chǎn)品，其中有兩條長度不一的矯正帶可分別綁在大腿和小腿位置。在介紹中還稱，在看電視、學(xué)習(xí)、睡覺或休息時都可以綁著使用。
愛美女性熱購矯正帶
記者發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上銷售的矯正帶不僅價格便宜，而且方法簡單，還號稱見效快。不少年輕女性就沖著這些特點，相繼網(wǎng)購。
網(wǎng)上還有一種矯正鞋墊。這種矯正鞋墊中間薄，兩邊厚。賣家強調(diào)一次網(wǎng)購兩雙替換著穿，不僅透氣，還能矯正腿型，塑造出美好身材。這種鞋墊也賣得相當(dāng)紅火。
一家網(wǎng)店賣家說，這種矯正帶和矯正鞋墊能夠矯正X型和O型腿，只需堅持一到兩個月，根據(jù)自己的情況來確定綁的時間，就能改變腿型。
矯正帶或致不良反應(yīng)
在腿上綁上矯正帶或在鞋里墊上矯正鞋墊，是否對矯正腿型真有效果？對此，記者采訪了相關(guān)醫(yī)學(xué)專家。
黃浦區(qū)中心醫(yī)院骨傷科主任邱德華教授表示，矯正帶并沒有治愈腿型的功效，只能起到輔助治療的作用。他解釋說，一般的羅圈腿要矯正正常，必須通過手術(shù)來達到，光是通過綁矯正帶的做法不可取。若長期把矯正帶綁在腿上很有可能使血液流通不暢，伴隨皮膚紅癢等情況，綁得太緊也可能使肌肉神經(jīng)損傷。邱德華教授還表示，矯正鞋墊也不可取，患者穿在腳上不一定舒服，對走路也可能有一定影響。
東方醫(yī)院血管外科主任張強教授解釋說，運用矯正帶是一種物理糾正方法，可能有一定效果，但不可能完全治愈。
張強教授還表示，矯正帶的使用原理和一些矯正駝背的產(chǎn)品有相近原理，但不同之處在于背部關(guān)節(jié)較多容易糾正，腿部關(guān)節(jié)較少，過度使用實際上就是把關(guān)節(jié)硬壓進去，容易造成關(guān)節(jié)損傷、肌腱變位等情況。若使用者還在長身體階段，可能會導(dǎo)致骨頭磨損。
在以上我們介紹的腿型矯正帶一般來說，這是因人而異的由于每一個人的腿型是不同的，比如說兒童，兒童的腿形正處于發(fā)育的階段，如果這個時候使用腿型矯正帶很容易就會造成變形等等，建議各位家長朋友們一定要注意。
很多的女性朋友們，在發(fā)育的時候可能，會由于坐姿不正確或者是其他的原因，而造成的骨盆畸形那么一旦出現(xiàn)這種現(xiàn)象，很可能會影響到自己日后的生育麻煩，接下來的文章我們要介紹的是骨盆矯正瑜伽，來幫助大家矯正骨盤非常的有效果。
體式1——蝴蝶式
Step1 坐姿 ，雙腳腳掌相對，雙手抓住大腳趾。慢慢吸氣，上身挺直。
?Step2 吐氣時上身慢慢向前傾，雙肘盡量放在小腿脛骨上，背部肌肉放松伸直，頭部降落在地板上。保持20-30秒后恢復(fù)原位置。
效果：這個動作能刺激骨盆血液流動，清除骨盆及內(nèi)臟淤血，調(diào)整生殖系統(tǒng)功能，同時能消除腰腹部脂肪，美化腰部及腿部曲線。
注意：做動作時不要強迫你的膝蓋觸地，盡自己能力即可。
體式2——牛面式
Step1 雙腿交疊而坐，左腿屈疊在右腿上端，兩腳腳跟貼近臀部兩側(cè)。左臂越過左肩，右臂背后上握住左手手指，背部伸直。
Step2 上身慢慢地下降，向膝蓋處靠近。在最低點保持20-30秒，然后恢復(fù)Step1姿勢。然后再交換手腳重復(fù)動作。
效果：平衡左右腿和骨盆，提升骨盆靈活性，排出關(guān)節(jié)內(nèi)部廢物，促進血液循環(huán)，同時有效緊實臀部。
注意：做動作的時候以自己的舒適度為準，不要過度拉伸，以免扭傷。
體式3——抱頭側(cè)伸展式
? ?Step1 坐姿，右腿向后折疊，左腿向內(nèi)折疊，腳跟放在右大腿內(nèi)側(cè)根部。然后雙臂屈肘，雙手抱住頭部。慢慢吸氣，腰背挺直。吐氣時身體向右側(cè)伸展，右手肘慢慢降落至地面。
效果：這個動作能平衡骨盆，減少腰腹部贅肉。
注意：做動作的時候要保持呼吸正常，同時胯部不要移動。
體式4——三角式
? ?Step1 雙腿雙臂打開，雙臂與肩同高，掌心向前。在這點上手臂與腿部寬度相等。然后右膝蓋彎曲90度。
? Step2 慢慢地彎曲右手至右腿左側(cè)觸地，而左手臂則向上，兩臂成一直線，頭看向左手上方。保持20秒后，恢復(fù)原姿勢，兩邊交替進行。
效果：這個動作能有效燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪，同時能放松骨盆肌肉，清除體內(nèi)廢棄物。
注意：做動作時一腿彎曲一腿伸直才能保證動作有效性。
以上我們了解了骨盆矯正瑜伽的介紹，在日常的生活當(dāng)中朋友們，出現(xiàn)骨盆側(cè)片或者是骨盆畸形的朋友們，可以選擇來鍛煉骨盆矯正瑜伽不僅僅，是為了自己而且對于日后的生育打下良好的基礎(chǔ)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《5個矯正o型腿瑜伽》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“瑜伽養(yǎng)生”專題供您欣賞！
