【www.cndadi.net - 養(yǎng)生強(qiáng)身健體食療】
現(xiàn)代人越來(lái)越多都是低頭族，身體也大不如從前。男性的生理健康近幾年也出現(xiàn)越來(lái)越多的問(wèn)題，很多男士年紀(jì)輕輕就腎虛，接下來(lái)我們來(lái)看看有哪些食物是強(qiáng)身健體壯陽(yáng)補(bǔ)腎的吧。
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲,骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用。因此被視為防癌的食物，男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
從上面看來(lái)，食物確實(shí)是可以幫助強(qiáng)身健體壯陽(yáng)補(bǔ)腎，但是最重要的還是要多運(yùn)動(dòng)，少坐。做參加戶(hù)外活動(dòng)，這樣才能真正做到強(qiáng)身健體壯陽(yáng)補(bǔ)腎。
延伸閱讀
在我們現(xiàn)在工作壓力都比較大的生活中那么有了強(qiáng)健的體魄，才能更好地應(yīng)對(duì)著一切，要想有好的身體除了鍛煉以外，當(dāng)然也要一些，的深入才對(duì)身體有好處。各種美味的湯是對(duì)我的身體保健來(lái)說(shuō)，可是有非常好的妙處，就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹幾種強(qiáng)身健體的營(yíng)養(yǎng)湯。為了您的飲食健康身體保健快來(lái)學(xué)習(xí)了解一下吧！
古代有句諺語(yǔ)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，雖然有些夸張，但多吃白蘿卜的確可以清熱解毒、有助消化、改善便秘，同時(shí)還等達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。
蘿卜羊排骨
材料：羊排骨700g 白蘿卜500g
調(diào)味料：蔥10g 姜10g 鹽8g 胡椒粉3g 香菜5g
制作方法：
超市買(mǎi)已剁成大塊的羊排骨，洗凈后用冷水煮開(kāi)，去掉表面的浮末。
加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨，白蘿卜洗凈切厚片（不去皮）。
燉羊排骨大約1.5小時(shí)后加入蘿卜片繼續(xù)燉煮約45分鐘。
見(jiàn)到蘿卜片變得透明，加鹽、胡椒粉和香菜關(guān)火出鍋。 ?
制作用時(shí)：約2.5小時(shí)
桂棗山藥湯
材料：紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，
調(diào)料：砂糖1/2杯。
做法：
紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開(kāi)，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。
待桂圓肉已煮至散開(kāi)，即可關(guān)火盛出食用。
山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能；桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。
紫蘇生姜紅棗湯
材料：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克
做法：
先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。
將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開(kāi)以后改用文火燉30分鐘。
然后將紫蘇葉、姜片撈出來(lái)，繼續(xù)用文火煮15分鐘。
此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
胡椒豬肚湯
材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個(gè)，
調(diào)料：食鹽、料酒、味精各少許。
做法：
先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開(kāi)水燙洗)，
鍋內(nèi)注水，豬肚塊(或絲)下鍋，
加入白胡椒，煲兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽、料酒、味精即可食用。
此湯可在飯前飲用。胡椒性溫?zé)?，有溫中散寒作用；豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。
以上小編為大家分享的正常身體保健的一些好的營(yíng)養(yǎng)湯的做法，你都學(xué)會(huì)了嗎？學(xué)會(huì)了這些營(yíng)養(yǎng)湯的做法那么在生活中趕快為自己和家人，嘗試著去做幾種吧！在生活中常常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們的身體保健可是非常有好處的，
很多老年人到了一定的年紀(jì)，經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，成為我們很多人都特別苦惱的一個(gè)大問(wèn)題，我們可以多進(jìn)行一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的強(qiáng)生健體，延年益壽的好處，還可以多喝一些養(yǎng)生湯效果都非常不錯(cuò)，簡(jiǎn)述一下強(qiáng)生健體延年益壽的方法吧。
1.多吃堿性食物
日常生活中要盡量多吃堿性食物.
堿性食物比如海帶,白蘿卜,豆腐,紅豆,大豆,蘋(píng)果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的東西.人們通常都會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會(huì)流口水的葡萄,草莓,檸檬等,其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物.
因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水,不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物,而且蔬菜,水果中的鉀離子等堿性物質(zhì),能中和酸性物質(zhì),維護(hù)身體達(dá)到平衡.
2.多喝水
如果你主要的飲水是白開(kāi)水,那么這個(gè)小竅門(mén)興許對(duì)你有用:我們總是習(xí)慣把水燒開(kāi)的時(shí)候先不關(guān)火,讓水再燒一會(huì).這是對(duì)的,但要注意在水燒開(kāi)后要把壺蓋打開(kāi)燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且燒開(kāi)的水最好當(dāng)天喝不要隔夜.
3.早睡
晚上 1:00以后不睡覺(jué),人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒,用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多,會(huì)使體質(zhì)變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來(lái)得高.所以每天盡量在12:00以前睡覺(jué),不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!
一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可見(jiàn)早餐最重要,但許多學(xué)生普遍不吃早餐, 一早空著肚子,體內(nèi)沒(méi)有動(dòng)力,會(huì)自動(dòng)使用甲狀腺,副甲狀腺,下腦垂體等腺體,去燃燒組織,造成腺體亢進(jìn),體質(zhì)變酸,長(zhǎng)期將導(dǎo)致慢性病.
大家都可以通過(guò)以上的強(qiáng)生健體延年益壽方法來(lái)幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的增強(qiáng)體質(zhì)的效果，同時(shí)我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒM(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以大大改善自身的心肺呼吸的能力，可以有效地幫助我們提高自身的肺活量。
老年人健身不僅可以強(qiáng)身健體還可以豐富老年人生活。但是，老年人已經(jīng)失去了年輕時(shí)的強(qiáng)壯，健身時(shí)還是需要謹(jǐn)慎。那么，老年人健身原則有哪些？老年人適合哪些運(yùn)動(dòng)？
老人強(qiáng)身健體的六大原則
1、練必有度
運(yùn)動(dòng)量既不可長(zhǎng)期“不足”，更不可長(zhǎng)期“過(guò)多”。
2、練必有時(shí)
活動(dòng)的時(shí)間大體分晨間、晚間、自擇的固定時(shí)間三種。不管選擇哪種鍛煉時(shí)間，均求相對(duì)穩(wěn)定。
3、練必有道
主要包括“三符合”——使健身鍛煉符合自身情況、時(shí)間特點(diǎn)、環(huán)境條件。
4、練必有養(yǎng)
堅(jiān)持“練養(yǎng)結(jié)合”，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)，可以使肌體平衡，身心雙健。
5、練必有恒
一定要堅(jiān)持“全天候”和“全身心”鍛煉，決不能三心二意。堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，必有好處。
6、練必有法
要先用易記、易行的鍛煉法，最好是參考古今經(jīng)驗(yàn)，自編一套適合自己實(shí)際情況、實(shí)際需要的鍛煉法。對(duì)自己從事的健身鍛煉進(jìn)行效驗(yàn)方面的檢驗(yàn)，從而進(jìn)行必要的改進(jìn)，以保證鍛煉的有效性。
春季適合老人做的健康運(yùn)動(dòng)
一、快步走：
在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞秋景，何樂(lè)而不為呢？快走消耗能量多，并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成太大的壓力。
二、扔飛盤(pán)：
游戲過(guò)程中需要跑動(dòng)，所以能鍛煉耐力。由于經(jīng)常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強(qiáng)。
三、打籃球：
喜歡團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時(shí)，手眼協(xié)調(diào)能力也會(huì)提高。
四、劃船：
初看是一種休閑活動(dòng)，但劃船能同時(shí)鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。
五、自行車(chē)：
如果你想欣賞秋季的美景，山地車(chē)可以幫你實(shí)現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長(zhǎng)跑不同的是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動(dòng)。臀大肌、股四頭肌在上下山的過(guò)程中都能得到鍛煉。
六、慢跑：
如果你喜歡一個(gè)人鍛煉，那么慢跑是不錯(cuò)的選擇。秋季清爽宜人，正是慢跑的好時(shí)節(jié)。
大家在練習(xí)氣功的時(shí)候最先學(xué)的就是站樁功了，因?yàn)檫@是最簡(jiǎn)單也是最容易做的氣功，但是很多人沒(méi)有掌握正確的方法，常常在練習(xí)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些狀況，接下來(lái)小編為您詳細(xì)講解一下如何練習(xí)站樁功，站樁的好處、以及在練習(xí)的時(shí)候常出現(xiàn)的問(wèn)題如何解答，一起來(lái)看看吧。
站樁功
以站式為主，軀干、四肢保持特定的姿勢(shì)，使全身或某些部位的松緊度呈持續(xù)的靜力性的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而保健強(qiáng)身，防治疾病的靜功功法。站樁功能恢復(fù)和增強(qiáng)體力，適合于各種身體情況，還可治療高血壓、潰瘍病、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)病等。
站樁功的姿勢(shì)很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等?；臼娇煞譃殡p重基本式和單重基本式。雙重基本式是兩腳平均著力的姿勢(shì)。單重基本式是兩腳交成85度，一前一后斜向錯(cuò)開(kāi)，前腳著力輕，后腳著力重。休息式是站樁功里身體支撐力最輕的姿勢(shì)，體勢(shì)高度比身高約低半拳。練功者按其身體支撐量的程度，可選輕靠休息式、雙扶休息式、單扶休息式、貼腰休息式等。高位式是站樁功最基本的體勢(shì)，體勢(shì)高度比休息式又降半拳左右。它又可分為垂撐式、下按式、提抱式、環(huán)抱式等。中位式的體勢(shì)高度又比高位式降低自己身高的兩拳左右。低位式比中位勢(shì)又降低自己身高的三拳左右，它是站樁功里體式最低、身體支撐量最大的一種練法。低位式又可分為馬式、伏虎式。
為什么初學(xué)站樁時(shí)常有肩背沉重感？
站樁功是室外練功場(chǎng)所最常見(jiàn)的一種靜式功法。因其方法簡(jiǎn)便，易學(xué)易行，并且是學(xué)習(xí)氣功的基本功法，所以很受練功人的重視和喜愛(ài)。但是初學(xué)站樁功時(shí)，學(xué)功人常有肩背沉重感出現(xiàn)，甚至感覺(jué)越來(lái)越重，使練功難以堅(jiān)持下去。因此，正確認(rèn)識(shí)肩背沉重感產(chǎn)生的原因，尋找解決的方法，是初學(xué)站樁功時(shí)的一個(gè)經(jīng)常遇到的實(shí)際而重要的問(wèn)題。肩背沉重感的原因主要有四個(gè)方面。
1、正常反應(yīng)：站樁功要求練功時(shí)按特定的招式保持一定的練功姿勢(shì)，尤其是兩臂和肩部不僅要放松，而且兩臂還要按要求形成報(bào)球、下按、外撐等各種姿勢(shì)。對(duì)于初學(xué)站樁的人來(lái)說(shuō)，由于過(guò)去沒(méi)有受過(guò)這種肩臂肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持一定姿勢(shì)的鍛煉，所以站樁時(shí)間稍長(zhǎng)，勢(shì)必造成肩臂部肌肉疲勞，從而出現(xiàn)肩背沉重感。這種情況是每個(gè)初學(xué)者都會(huì)遇到的，完全屬于正常反應(yīng)。對(duì)于這種情況的處理方法是任其自然，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)以后，這種沉重感覺(jué)就會(huì)逐漸自然消失。
2、肩臂肌肉緊張：站樁功要求姿勢(shì)上保持完整均衡，挺拔舒展，在保持一定姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，肌肉做到松而不懈、緊而不僵。但是大部分初學(xué)者一開(kāi)始難以做到這一點(diǎn)，肩臂部肌肉不僅松不下來(lái)，而且越來(lái)越緊，感覺(jué)也越來(lái)越沉重。這種情況要與正常反應(yīng)區(qū)別開(kāi)，正常反應(yīng)時(shí)肩背部的肌肉尚松軟，沉重感也可忍受，并且會(huì)隨著練功次數(shù)增多，沉重感會(huì)逐漸減輕消失。而因肩臂肌肉緊張?jiān)斐傻某林馗械耐怀鎏攸c(diǎn)是肌肉僵硬，沉重感難以忍受，并且越來(lái)越重，難以堅(jiān)持練下去。解決這種情況的唯一辦法就是發(fā)揮主觀能動(dòng)性，盡力放松肩臂部肌肉，使肌肉從僵硬狀態(tài)中解脫出來(lái)，自然會(huì)使沉重感逐漸減輕消失。
3、練功時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：本來(lái)學(xué)練氣功是一件長(zhǎng)期的事情，需要做到火候適度，循序漸進(jìn)。但是有的練功人急于求成，希望在短期內(nèi)收獲神效，因而每次花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間學(xué)練氣功，產(chǎn)生人為的疲勞，出現(xiàn)肩背部沉重感。這種原因造成的沉重感不是一開(kāi)始就出現(xiàn)，而是練功很長(zhǎng)時(shí)間后出現(xiàn)，并伴有腰腿疲勞感。糾正的方法是合理按排每次的練功時(shí)間，在練功時(shí)間上也做到火候適度。
4、調(diào)身不夠：站樁功雖是靜功，要求外形上靜止不動(dòng)，但是這個(gè)靜是相對(duì)的，不是絕對(duì)的紋絲不動(dòng)。那種只知機(jī)械地靜止，不能隨時(shí)根據(jù)身體內(nèi)部的感覺(jué)變化調(diào)整姿勢(shì)的人，必然出現(xiàn)肩背部沉重感。糾正的方法是正確認(rèn)識(shí)靜功之靜不是絕對(duì)的靜止不動(dòng)，完全可以根據(jù)練功中身體內(nèi)部的感覺(jué)變化，隨時(shí)調(diào)整自己的姿勢(shì)，使身體始終保持舒適圓活的狀態(tài)。
站樁功的常見(jiàn)問(wèn)題解答
問(wèn)：為什么健身樁的同一姿勢(shì)在有些人練功時(shí)有大、小、高、低不同？
答：出現(xiàn)這種大、小、高、低的差異，是因?yàn)榫毠φ邲](méi)有按照要求去做。實(shí)際上，由于各人年齡、體質(zhì)、性別的差異，要做到完全一致是不可能的，但均應(yīng)依循一條原則，即以舒適自然為好。
問(wèn)：在健身站樁治好病后，若想求得進(jìn)一步的功，應(yīng)當(dāng)怎么辦？
答：健身樁是意拳的初級(jí)功。有了初級(jí)功的基礎(chǔ)可以鍛煉中級(jí)功（技擊樁）和中級(jí)功的試力活動(dòng)。
問(wèn)：站樁時(shí)間久了會(huì)不會(huì)患下肢靜脈曲張？
答：下吱靜脈曲張是靜脈血液滯留不能迅速返回心臟的一種疾病。站樁功是配備一定的肩架在意念誘導(dǎo)下全身性的體育活動(dòng)，中樞神經(jīng)、肌肉氣血都在規(guī)律地工作，下肢不但不會(huì)得靜脈曲張，而且可以防治靜脈曲張。
問(wèn)：因工作忙、家務(wù)多沒(méi)有時(shí)間練功怎么辦？
答：首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到樁功的重要性，再就是擠時(shí)間鍛煉。
問(wèn)：“五形功”與樁功比較，哪種功的醫(yī)療效果最好？
答：一般說(shuō)來(lái)樁功效果好，動(dòng)功次之。從醫(yī)療保健來(lái)說(shuō)，樁功效果最佳?！拔逍喂Α笔菢豆Φ妮o助動(dòng)作，效果雖不如樁功明顯，但全面鍛煉必須是有靜有動(dòng)、動(dòng)靜相兼。
問(wèn)：體認(rèn)功夫的三層意思是什么？
答：三層意思是內(nèi)視麻、熱、脹的程度。體會(huì)麻、熱、脹的反應(yīng)；等待麻、熱、脹的到來(lái)。內(nèi)視意念比較重，體會(huì)是次重、較輕，等待是意識(shí)誘導(dǎo)若有若無(wú)、內(nèi)視、體會(huì)，等待三者可以相互結(jié)合。如內(nèi)視一會(huì)兒可以體會(huì)體會(huì)，體會(huì)不到麻熱脹的反應(yīng)可以靜靜的等待它的到來(lái)。
問(wèn)：站渾圓樁到什么程度可以練技擊樁？
答：具備了以下條件就可以練習(xí)技擊樁，一是疾病消失了，二是全身達(dá)到麻、熱、脹了。
問(wèn)：在不練功時(shí)也出現(xiàn)全身性麻、脹、熱好不好？如何處理？
答：不練功時(shí)也出現(xiàn)麻、脹、熟的反應(yīng)，是條件反射神經(jīng)系統(tǒng)興奮造成的。對(duì)此不必害怕，可任其自然。這種現(xiàn)象在一段時(shí)間后即會(huì)消失。
問(wèn)：五形功與“五禽戲”有什么區(qū)別？
答：渾圓功“五形功”指的是虎、熊；猴、蛇、鶴五種禽獸的形象和動(dòng)作，用它作為基本功試力的鍛煉，也可以此作為治病健身的手段?！拔迩輵颉睘闁|漢華佗創(chuàng)編，“五禽”指的是“虎、熊、鹿、猿、鳥(niǎo)”，千百年來(lái)在民間流傳，是治病健身的動(dòng)氣功?！拔逍喂Α迸c“五禽戲”不同處是“五形功”是拳，“五禽戲”不是拳。共同處皆屬動(dòng)氣功、醫(yī)療體育。
問(wèn)：我國(guó)氣功種類(lèi)流派繁多，哪一種氣功最好？
答：氣功的種類(lèi)、流派的確很多，它們既有共性又有個(gè)性，各具其長(zhǎng)，練功者因目的、愛(ài)好不同、可以任意選擇鍛煉。在實(shí)踐中練功者可以選擇適合自己的功法作為醫(yī)療健身的手段，以對(duì)自己效果顯著的功法為最好。
問(wèn)：對(duì)小腿轉(zhuǎn)筋如何處理？
答：站樁功鍛煉可以治好腿肚轉(zhuǎn)筋。
問(wèn)：煙酒對(duì)身體的損害怎樣？
答：煙有害無(wú)益。酒益少害多，以少飲甜酒、啤酒為好。
問(wèn)：站樁時(shí)腹部作響、內(nèi)勞宮穴出現(xiàn)氣泡是否屬正?，F(xiàn)象？
答：腹內(nèi)響是腸胃蠕動(dòng)的好現(xiàn)象，內(nèi)勞宮穴出現(xiàn)氣泡也是正常的。
問(wèn)：站樁久了脖子發(fā)硬是怎么回事？
答：這是動(dòng)作僵硬不自然引起的。脖子可以左右前后轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)。
問(wèn)：在同一時(shí)間里，假借是否只能有一種？
答：只能想一種。否則，影響入靜，練功效果差。
問(wèn)：練功后怎樣拍打？拍打時(shí)是否要考慮熱脹麻？拍打能治療什么??？
答：拍打就是兩手、全身都放松，雙腳自然站立，慢慢晃起來(lái)，以腹部、臀部一直到兩肋兩胸都要拍打到，再慢慢拍打下來(lái)。拍打時(shí)不一定要考慮熱脹麻，拍打?qū)Ω鞣N慢性病治療都有好處，但患高血壓、心臟病的人要注意拍打節(jié)奏緩慢一些。
問(wèn)：練功是否忌嘴？
答不忌嘴，愛(ài)吃什么吃什么，但注意不要過(guò)量。練功到了高級(jí)階段，刺激性的食品要少吃或不吃。
問(wèn)：婦女病可否站樁？
答：可以。有些患腫瘤、子宮瘤、子宮下垂、子宮出血、經(jīng)期異常的婦女，經(jīng)過(guò)站樁都收到了很好的療效。
問(wèn)：暈車(chē)病人怎樣練功？
答：暈車(chē)時(shí)意念往下去，想著腳下的“涌泉穴”，身體放松就好了。堅(jiān)持站樁，時(shí)間一長(zhǎng)，就不會(huì)暈車(chē)了。
問(wèn)：痔瘡是否可以樁功治療？
答：痔瘡是可經(jīng)練渾圓樁治療好的，患者站樁葉腳可以成外八字步，其它要求不變。
問(wèn)：糖尿病和高血壓患者應(yīng)站什么樁？
答：既有糖尿病又患高血壓的病人可以先站伏按式，待血壓正常以后再改為渾圓樁。
問(wèn)：腰椎間盤(pán)突出，腿痛得厲害假借什么？站樁同時(shí)需不需要吃藥？
答：假借站在溫水中，并感覺(jué)到舒適。疼痛越是劇烈越要想到溫水舒適。在站樁同時(shí)可以配合藥物或針灸等治療。
問(wèn)：站樁時(shí)內(nèi)視下肢“熟、脹、麻”能降壓?jiǎn)幔?/p>
答：可以降壓。
問(wèn)：骨刺、腳雞眼、骨質(zhì)增生病能否經(jīng)樁功治好？
答：能治好，但需時(shí)較長(zhǎng)。
問(wèn)：食道癌、胃癌、肺癌病人各應(yīng)站什么樁？假借什么？
答：皆可站伏按式，假借“細(xì)雨淋下”“氣血下行”和內(nèi)視熱脹麻，腹部，胸部以上的疾病，只要患者血壓不低，一般都可以站伏按式。
問(wèn)：體胖采取減食的辦法行不行？練樁功取哪種姿勢(shì)？
答：體胖采取減食不是根本的解決辦法，應(yīng)從調(diào)整體內(nèi)平衡入手。站寬步渾圓樁（兩腳的寬度超過(guò)肩部），膝部彎曲度大些，再配合“鶴形步”的鍛煉，保證練功時(shí)間，則可以收到減肥的效果。
問(wèn)：有人站樁時(shí)前栽后仰是怎么回事？
答：一是全身肌肉或大部分肌肉沒(méi)有放松；二是體質(zhì)弱或疲勞了；三是閉眼或是神經(jīng)功能失調(diào)。
問(wèn)：站樁時(shí)腹脹、有氣出不來(lái)怎么辦？
答：上述癥狀是腸胃病引起的。可采用“似尿非尿、似便非便”和“氣往下行”的意識(shí)誘導(dǎo)，如氣不下行，也可以用自己的手掌（掌心朝內(nèi)）按摩腹部，數(shù)分種后氣即疏通。
問(wèn)：站樁時(shí)間較長(zhǎng)也感覺(jué)不到熱脹麻的原因是什么？
答：原因有多種：思想緊張或過(guò)度集中；肌肉沒(méi)有放松；思想開(kāi)小差；過(guò)于追求熱脹麻；站樁時(shí)間沒(méi)有規(guī)律，每一次不能保證一定的練功時(shí)間；身體太弱。雖然熱脹麻不明顯；但堅(jiān)持練功并慢慢掌握要領(lǐng)，也會(huì)有效果的。
問(wèn)：在樁功的四個(gè)階段，意念誘導(dǎo)各有什么不同？
答：樁功的第一階段是立意、守意和用意的必然階段。這個(gè)階段要全部?jī)?nèi)視；第二階段是由必然向自由過(guò)渡的階段，也就是由感性認(rèn)識(shí)向理性認(rèn)識(shí)過(guò)渡階段。在這個(gè)階段，內(nèi)視和假借達(dá)到逐步結(jié)合；第三階段是疾病的反應(yīng)階段，這個(gè)階段的意念誘導(dǎo)應(yīng)該有利于消除疾病的反應(yīng)，適當(dāng)進(jìn)行意識(shí)調(diào)整；第四階段是自由階段也是理性認(rèn)識(shí)的高級(jí)階段，在這個(gè)階段，內(nèi)視和假借達(dá)到了有機(jī)的統(tǒng)一。
問(wèn)：肌肉萎縮、偏癱是否可以站樁治好？
答：有站好的先例。其關(guān)鍵在于練功者是否有誠(chéng)心、信心和恒心，是否能保證練功時(shí)間，打持久戰(zhàn)。
問(wèn)：站樁后，還想練坐功、臥功行不行？
答：行。
問(wèn)：立意、守意、用意與定神、用神有什么不同？怎樣理解？
答：首先要明確神、意的含義及其相互關(guān)系。神是人體的外在表現(xiàn)。中醫(yī)把神作為全身之主宰?！爸髅鲃t下安”所，謂主明，即全神。全神是身體健康的表現(xiàn)?！爸鞑幻鲃t十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷”。主不明精神不好，精神不好是體內(nèi)“渠道”不通所造成的，即是經(jīng)絡(luò)不通氣滯血瘀造成的。簡(jiǎn)言之，神是生物物理和化學(xué)的集中反應(yīng)，是神經(jīng)系統(tǒng)的外在表現(xiàn)。
神經(jīng)系統(tǒng)通過(guò)它的器官（眼、耳、鼻、舌、身）對(duì)外界的反映形成人的意識(shí)，意識(shí)實(shí)際是神的具體表現(xiàn)，神是籠統(tǒng)的，意識(shí)是具體的。這就不難看出，先有神，神對(duì)外界的反應(yīng)如何，形成意識(shí)，意識(shí)是神的代表。神明否對(duì)意識(shí)有直接影響，意識(shí)代表神明的程度。樁功要求先定神后立意，神不安定，精神不集中，談不到立意，意不立，難言守意，更難用意。守意也是守神?！吧癫煌庥巍笨捎械姆拧笆浮?。用意也是有的放“矢”?！胺攀浮笔怯蒙?，內(nèi)視就是守神、用神。綜上所述，神、意本質(zhì)雖一，但二者又有區(qū)別，有神不一定有意，有意必然有神，神既抽象又具體，意是具體的。
問(wèn)：驚功時(shí)怎么辦？
答：站樁、坐樁時(shí)，突然受到驚嚇，思想安靜不下來(lái)、心跳加快；這種情況被稱(chēng)之為驚功。驚功出現(xiàn)的原因是：思想處于高度的安靜狀態(tài)，對(duì)外界的突然刺激沒(méi)有準(zhǔn)備，驚功多發(fā)生于年老體弱或久病不愈者，尤其是冠心病或神經(jīng)衰弱病患者。處理的辦法是：驚功后，心情要立即安靜下來(lái)，即使客觀上難以安靜，也應(yīng)在主觀上要求安靜下來(lái)。這樣癥狀就會(huì)消除。驚功是腎弱所引起的，隨著練功的進(jìn)展，身體恢復(fù)了健康，驚功也不會(huì)再出現(xiàn)了！
問(wèn)：為什么站樁者多，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的人少？
答：不能堅(jiān)持站樁的原因有：病愈；短期內(nèi)不上功（熱、脹、麻不明顯）；病情出現(xiàn)反復(fù)；遇到生命節(jié)律的低落期；腰酸、腿疼、疲勞；對(duì)冷嘲熱諷頂不住難堅(jiān)持；工作繁忙、家務(wù)多；經(jīng)常出差；遇到不愉快的事，聽(tīng)不順耳的話(huà)，心情不舒暢。
總結(jié)：練習(xí)氣功對(duì)我們的身體是有很多好處的，其中站樁功雖然是最簡(jiǎn)單的但是其對(duì)我們身體的健康是有很大幫助的，因此大家要常常練習(xí)它，正確的練習(xí)，這樣我們就可以輕松的享有健康的體魄啦。
醋是人們生活中常用的一種調(diào)味品，而其本身也具有著殺菌消毒的作用，不僅如此，人們?nèi)绻綍r(shí)適量喝點(diǎn)醋的話(huà)，還可以起到緩解疲勞和軟化血管的作用，而在生活中，有的人還會(huì)選擇用醋泡腳的方法進(jìn)行養(yǎng)生，那么，用醋泡腳都有哪些好處呢？
一、強(qiáng)身健體
腳是人的根，腳部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有70多個(gè)，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
二、治療腳氣
醋有非常強(qiáng)的殺毒除菌的作用，而放入熱水中，在熱水對(duì)皮膚的刺激，以及促進(jìn)血液循環(huán)等效果下，使得肌膚更容易吸收醋，這樣使醋的殺毒效果更加明顯， 醋對(duì)腳氣的除菌有很大的效果，當(dāng)然要想讓腳氣根治，還必須使用中藥泡腳才容易出現(xiàn)明顯的效果。
三、治療睡眠障礙
每天用醋泡腳半小時(shí)，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，疏理、調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，還可調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽(yáng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持用醋泡腳，可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。
四、消除疲勞
每天下班回家是不是感覺(jué)累呢，這時(shí)你不妨用醋泡泡腳，可以有效的消除疲勞感。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，有效改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于體內(nèi)二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。
五、預(yù)防骨質(zhì)疏松
老年人經(jīng)常用醋泡腳，不僅可以降低血壓、軟化血管，從而可以有效的降低高血壓和動(dòng)脈硬化的突發(fā)幾率，而且還可以促進(jìn)鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
足浴療法是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中獨(dú)特的治療方法之一，它是通過(guò)藥物滲透、經(jīng)絡(luò)傳感、神經(jīng)反射等作用，使人體內(nèi)環(huán)境得到調(diào)節(jié)與平衡，調(diào)動(dòng)人體潛在的自我防御能力，提高人體免疫能力，祛除病邪，恢復(fù)正氣，從而達(dá)到強(qiáng)身與治療的功效。
用醋泡腳的方法
睡覺(jué)前，在洗腳水中加入100-150克醋，水要溫?zé)崴涯_放入其中泡半小時(shí)左右即可。冬天泡足，溫灼丹田。長(zhǎng)期堅(jiān)持用醋泡腳，定會(huì)有你意想不到的收獲。除此以外，用醋泡腳還可以增強(qiáng)肌膚的彈性，使肌膚變得更加光滑;還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等身體不適等癥狀?？傊么着菽_的好處有很多，而且簡(jiǎn)單實(shí)用。
其實(shí)，用醋泡腳對(duì)人體的健康是有一定的好處的，而消除疲勞、緩解壓力、強(qiáng)身健體和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等作用，都是人們?cè)谟么着菽_后對(duì)身體會(huì)起到的好處，當(dāng)然，要想取得事半功倍的效果，大家對(duì)于用醋泡腳的正確方法，也是應(yīng)當(dāng)有所掌握的。
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