【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生一周食譜】
日常生活中很多女性都會(huì)出現(xiàn)在月經(jīng)前一周小腹疼痛,很多女性都會(huì)以為這樣的月經(jīng)前一周,小腹疼痛是身體所發(fā)出來的訊號(hào),其實(shí)并不僅僅是這樣子,很有可能是因?yàn)樯眢w內(nèi)部出現(xiàn)了一些問題,那月經(jīng)前一周小腹痛怎么辦?
由于月經(jīng)前體內(nèi)性激素突然減少,會(huì)影響全身系統(tǒng),出現(xiàn)一定的反應(yīng)。這些反應(yīng)一般在月經(jīng)前7—14天出現(xiàn), 來潮前2—3天加重,行經(jīng)后癥狀逐漸減輕和消失。醫(yī)學(xué)上把這些變化比較明顯的叫經(jīng)前期緊張癥。
以精神癥狀為主:常見神經(jīng)敏感,煩躁易怒,全身疲乏無力,有時(shí)會(huì)引起頭痛、失眠、思想不集中等,以軀體癥狀為主,常見手腳顏面浮腫,腹部脹氣感,有些人腹脹,大多數(shù)女孩會(huì)有便秘現(xiàn)象,小腹墜痛和乳房脹痛等。
在來月經(jīng)前或是月經(jīng)期需要放松心情,想些別的或是找些別的事情來轉(zhuǎn)移注意力,還有就是清淡飲食,避免刺激辛辣的食物也是有好處的,建議可多喝些活血化瘀的湯等。發(fā)育不良、體質(zhì)虛弱者應(yīng)設(shè)法糾正。開始體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累,防止受寒,注意經(jīng)期衛(wèi)生。
通過上面的描述,相信大家對(duì)于月經(jīng)前一周小腹出現(xiàn)疼痛,也有了相應(yīng)的解決方法,大家可以根據(jù)自己的疼痛情況,以及身體狀況來選擇緩解的方式,但疼痛比較嚴(yán)重的最好還是具體的咨詢醫(yī)生,以免導(dǎo)致病情嚴(yán)重。
編輯推薦
如果你覺得沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)減肥的話,那么小編推薦你通過飲食來減肥哦!運(yùn)動(dòng)和飲食都是減肥的好方法,運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的同時(shí)幫助人體減肥,而飲食是維持身體能量的同時(shí)也能起到減肥的作用。飲食減肥是一個(gè)周期性的工作,男性同胞們一定要堅(jiān)持哦!下面就趕緊和小編來看一下吧!
男士減肥食譜一周男士健康減肥食譜教你做型男
男士健康減肥食譜周一
減肥不要光有決心和熱情,最好靜下心來,完成一周的減肥計(jì)劃,告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事,決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥,這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!
早餐:白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;
午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;
晚餐:蘋果。
主打減肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。
男士健康減肥食譜周二
不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個(gè)時(shí)候要給自己提問題:我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣,一定要堅(jiān)持下去喲!
早餐:茶蛋1個(gè)、米粥1碗;
午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩);
晚餐:香蕉。
主打減肥菜:韭菜,韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力,加速排出腸道中過盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。
男士健康減肥食譜周三
除了盡量少吃,還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝,最好多喝茶,特別是綠茶,可以去除油膩,對(duì)減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬別氣餒!
早餐:麥片粥1碗;
午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個(gè);
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:海帶,海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。
男士健康減肥食譜周四
減肥到現(xiàn)在,想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌,會(huì)給你帶去無窮動(dòng)力。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧,好身材一定是你的!
早餐:茶蛋1個(gè);
午餐:白蘿卜為主菜,米粥1碗;
晚餐:菠蘿。
主打減肥菜:白蘿卜,白蘿卜味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì),能降低血脂、血壓,非常利于減肥。
男士健康減肥食譜周五
要想瘦身成功,必須在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)嚴(yán)格控制飲食。大運(yùn)動(dòng)量使人胃口大開,更快產(chǎn)生饑餓感。此時(shí)如果放開肚皮胡吃海塞,之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥,皮膚好像沒有以前好了!記住:減肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢!
早餐:米粥1碗;
午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩);
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:綠豆芽,綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
男士健康減肥食譜周六
減肥者常會(huì)覺得饑餓,可以吃少量的低糖水果充饑,明天是周日,建議安排一些娛樂活動(dòng),鞏固來之不易的減肥成果。今晚,還應(yīng)該寫一篇日記,認(rèn)真總結(jié)一周的減肥經(jīng)驗(yàn)。最后別忘了向自己提問:下一周減肥計(jì)劃應(yīng)該如何做?
早餐:白水煮蛋1個(gè);
午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗;
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:木耳,木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì),能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。
男士健康減肥食譜周日
不要為了減肥,而把自己搞得身心疲憊,相信只要堅(jiān)持到底,就一定可以瘦下來。減肥無捷徑,想要成功瘦身,靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志,但這個(gè)意志不是過分強(qiáng)迫自己,當(dāng)你以輕松的心境去面對(duì)時(shí),就能輕松持續(xù)下來。
早餐:麥片粥1碗;
午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可),米粥1碗;
晚餐:蘋果。
主打減肥菜:黃瓜,黃瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有豐富的纖維素,能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效。
結(jié)語:親愛的男同胞,你是女性心中完美的型男嗎?你想成為人群中的焦點(diǎn)嗎?快來試試小編給大家準(zhǔn)備的減肥方法吧,只要堅(jiān)持的鍛煉和合理飲食,你也可以成為型男哦!
補(bǔ)腎吃什么好呢?補(bǔ)腎的食物有很多,要正確的搭配才能起到補(bǔ)腎的作用。今天,小編為大家?guī)淼木褪茄a(bǔ)腎的一周食譜推薦,快來看看飲食補(bǔ)腎究竟是怎樣的吧。
補(bǔ)腎的一周食譜
星期一:以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等,也可以韭菜為主料做成餡,包餃子、包子等。豬腎2個(gè),枸杞子30克,將豬腎支筋膜,切片,入枸杞子同煮湯,調(diào)味食用。
星期二:以大蔥的蔥白為主料,做成各種適合自己口味的菜肴。冬蟲夏草5-10枚,雄鴨一只。將雄鴨去毛皮內(nèi)臟,洗凈,放砂鍋或鋁鍋內(nèi),加入冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調(diào)料少許,加水以小火煨燉,熟爛即可。
星期三:用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料,選其中的1-2種做成豆腐菜,如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。肉蓯蓉15克,水煎去渣取汁,和羊肉、粳米各100克同煮,肉熟米開湯稠,加蔥、姜、鹽煮片刻,寒冬食用。
星期四:晚餐時(shí)最好能有一盤花生仁,油炸的、五香的都可以,但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁。麻雀2只,去毛及內(nèi)臟,放入菟絲子、枸杞子各15克,共煮熟去藥食肉喝湯。
星期五:以蝦或紫菜為主料,做成熘大蝦、青炒大蝦等,紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。枸杞子30克,鴿子1只,去毛及內(nèi)臟后放燉鍋內(nèi)加適量水,隔水燉熟,吃肉喝湯。
星期六:以羊肉為主料,做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。公雞一只,去內(nèi)臟,加油和少量鹽放鍋中炒熟,盛大碗加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。
星期日:以鱔魚或鲇魚為主料,紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯。青蝦250克,韭菜100克,洗凈,切段后,先以素油煸炒青蝦,烹黃酒、醬油、醋、姜片等調(diào)料,再加入韭菜煸炒,嫩熟即可食用。
那么,補(bǔ)腎的食材還有哪些呢?
補(bǔ)腎吃什么最好
紅辣椒:紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
雞蛋白:保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì),而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。
西蘭花:除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、-胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
卷心菜:卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
魚肉:魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸,有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
補(bǔ)腎的兩款營(yíng)養(yǎng)食譜
蒸蝦仁
原料:蝦仁15克,海馬10克,公雞1只,調(diào)味品及清湯適量。
制用法:將公雞宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟、洗凈,裝入盆內(nèi)待用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈后放在雞肉上,再向盆內(nèi)加入適量的調(diào)味品及清湯,然后入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。
功效和適應(yīng)癥:此方具有溫腎壯陽、益氣補(bǔ)精的功效,尤其適合患有陽痿早泄的男性食用。
米酒大蝦
原料:對(duì)蝦300克,米酒適量,生姜3克。
制用法:將對(duì)蝦去腸去殼洗凈后放入米酒中浸泡15分鐘,然后將對(duì)蝦取出與生姜一起入鍋爆炒,蝦熟即成。此方可每周吃兩劑。
功效和適應(yīng)癥:此方具有疏通血脈、補(bǔ)腎壯陽的功效,尤其適合因腎氣不足引起的陽痿患者食用。
飲食補(bǔ)腎在選擇食物時(shí)要多了解了解哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《月經(jīng)前一周小腹總痛怎么辦?》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生一周食譜”專題供您欣賞!