【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生食療方法】
在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都反映這幾晚上睡眠不好做夢(mèng)，那么夢(mèng)多了可能影響我們的睡眠質(zhì)量。所以在生活中我們還是要多多掌握和了解一些治療多夢(mèng)的好方法讓我們的睡眠得到改善，接下來(lái)小編就為朋友們具體的講一講在生活中治療多夢(mèng)的一些最好的方法，為了你的睡眠健康趕快來(lái)了解一下吧！
1．葵花子 葵花子含有亞油酸、多種氨基酸、鉀、維生素及多種營(yíng)養(yǎng)成分。葵花子中豐富的維生素B2能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝，提高神經(jīng)中樞抑制功能。每晚嗑一把葵花子有安眠作用。
2．荔枝 荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
3．蓮子 蓮子味甘甜，性平和。能補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強(qiáng)心安神、交通心腎的功能。取蓮子心適量水煎，放鹽少許睡前服，對(duì)眩暈、心悸、失眠、多夢(mèng)者療效顯著。
4．核桃 核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
5．酸棗 酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)療效較好。
6．牛奶 牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催眠血清素，一杯溫牛奶中的色氨酸對(duì)人體的作用與一片2．5毫克的安定相同。鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮(zhèn)靜作用更好，神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時(shí)后即可入眠。試驗(yàn)還證明：一般安眠藥物作用逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更甜，這對(duì)半夜醒來(lái)后難以入睡者更為合適。
7．桑葚 性味甘寒?！侗静菥V目》載，桑葚能“安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時(shí)失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
8．小米 小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。專家研究認(rèn)為，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
9．桂圓 桂圓又名龍眼。性味甘溫。能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，果肉中含糖量達(dá)17％，粗蛋白15％，此外，尚有礦物質(zhì)和多種維生素，為性質(zhì)平和的滋補(bǔ)良藥。《神農(nóng)本草經(jīng)》載其能“主安志，厭食，久服強(qiáng)魂魄，聰明”，有滋補(bǔ)營(yíng)血、安神養(yǎng)心的效用。用于老弱體衰、產(chǎn)后、大病后，由氣血不足而致失眠者有明顯效果。一般可單用或與白糖蒸熟同吃。煎湯時(shí)可用10—50克。
看了上面的介紹你現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，當(dāng)我們夜晚睡覺(jué)多夢(mèng)的時(shí)候用以上的這些食療的方法去治療。那么堅(jiān)持一段時(shí)間后，一定會(huì)得到改善，相信你夜晚的休息會(huì)越來(lái)越好。
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調(diào)理失眠多夢(mèng)有哪些食療方法，接下來(lái)就來(lái)詳細(xì)介紹：
1.百合綠豆乳：
這個(gè)是一個(gè)比較有效的方法，首先要取百合與綠豆各25公克，要加少許冰糖，煮熟爛后，在服用的時(shí)候加些牛奶，對(duì)于夏天不容易入睡的人，可以嘗試服用一些，這個(gè)方法起到清心除煩、鎮(zhèn)靜之效，有助于睡眠。
2.酸棗仁湯：
酸棗仁放三錢搗碎，然后水煎即可，可以在每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁，是能夠起到抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可以有較恒定的鎮(zhèn)靜的作用。對(duì)于血虛引起的心煩不眠，或者心悸有著很好的效果。
3.安神湯：
把生百合五錢蒸熟，再加一個(gè)蛋黃，用200c.c.的水?dāng)噭?，加冰糖少量，在煮沸后再?0c.c.的水?dāng)噭?，在大概于睡前一小時(shí)服用。因百合具有清心、鎮(zhèn)靜的作用，所以常飲用，可對(duì)失眠有著很好的效果。
4.桂圓蓮子湯：
選用桂圓、蓮子各二兩放入鍋中煮成湯，這個(gè)湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的效果，比較適合于中老年人，而且對(duì)患者失眠有一定的效果。
失眠將會(huì)使人們的身體、生活健康扼殺，因此，失眠的患者，有必要在飲食方面，注意一定的調(diào)節(jié)，以免身體、生活被傷害。
溫馨提示：失眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是傷害比較嚴(yán)重的，因?yàn)槿藗円鸲嘧⒁饫病?/p>
日常的生活當(dāng)中我們有些人會(huì)成天精神百倍，而有些人會(huì)成天無(wú)精打采，這樣的情況和睡眠質(zhì)量有著直接的關(guān)系，睡眠質(zhì)量不好的情況也是有著多種表現(xiàn)，有好多人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，這會(huì)直接影響著睡眠的質(zhì)量，而且還影響著日常的生活，那么中醫(yī)失眠多夢(mèng)的治療方法有什么？下面我們就來(lái)進(jìn)行一下了解。
一、中醫(yī)按摩。失眠多夢(mèng)的治療偏方有哪些呢?腳底下有一個(gè)稱為“失眠穴”的特效穴道。此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以，無(wú)法入眠時(shí)刺激它，非常有效。失眠穴在腳后跟的中央，此穴能夠拳頭捶擊刺激，輕輕的來(lái)回多捶幾下。
二、中醫(yī)中藥。龍骨，性味歸經(jīng)，甘、微寒。歸心、肝經(jīng)。有鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽(yáng)的功效。主要醫(yī)治用于陰虛陽(yáng)亢而致的心神不安、心悸失眠等癥。
三、服用安眠藥。失眠嚴(yán)重能夠在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥，但絕不能夠隨便服用，只能偶爾用之，否則既容易上癮，還會(huì)更加嚴(yán)重失眠。
四、運(yùn)動(dòng)療法。這種辦法適合年齡大、退休后有失眠癥狀的朋友或者是工作壓力不大，生活過(guò)于平靜，并沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)方式的朋友。人們身體的作息習(xí)慣是呈波浪式的，有高有低，老年人不經(jīng)?；顒?dòng)或者不愛運(yùn)動(dòng)的中年朋友就會(huì)使他們情緒波動(dòng)或者身體機(jī)能水平總是處在平緩階段，只有低而沒(méi)有高潮，這樣在睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)造成失眠。所以這類朋友適合運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天或者一周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三次，失眠便會(huì)得到非常大改善。運(yùn)動(dòng)方式有慢跑或者自行車等小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了中醫(yī)失眠多夢(mèng)的治療方法有什么，在平時(shí)的時(shí)候我們通過(guò)中醫(yī)治療的時(shí)候也要注意自己進(jìn)行調(diào)理，特別是在白天的時(shí)候要讓自己充實(shí)起來(lái)，有時(shí)間的話要多進(jìn)行體育鍛煉，而且在睡覺(jué)的時(shí)候也要注意正確的姿勢(shì)和方法。
失眠吃什么食物好。失眠是很多人都極為常見的一種正?，F(xiàn)象。其實(shí)失眠與心理和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，人們的飲食之間有著密切的關(guān)系。那吃哪些食物有助于幫助睡眠呢？失眠吃什么食物好。
失眠吃什么食物好：
食物與睡眠有一定的關(guān)系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神?，F(xiàn)推薦幾種僅供參考：
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振
3、桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
4、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。
食療治療失眠：
1、百合粥
取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
2、栗子龍眼粥
栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3、龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、沒(méi)胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。
4、茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3~5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
5、丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用。
由于現(xiàn)在的工作壓力非常的大，給很多人的心理和精神上都帶來(lái)非常大的壓力，導(dǎo)致晚上總是失眠多夢(mèng)。很多人都知道吃藥不如吃一些食物，但是偏方卻很多，很多人不知道哪些真的能治療失眠多夢(mèng)，下面我們一起來(lái)看看吧。
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
4、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸、健忘、失眠多夢(mèng)者有明顯改善作用。
5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
6、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
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