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在我們的生活中有很多的朋友承受不住社會(huì)的壓力經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些自卑的現(xiàn)象，那么有了這樣的心理病癥對(duì)您的健康以及工作都會(huì)帶來(lái)一定的影響。今天小編就為朋友們具體的講一講在生活中如何克服自卑的好方法，為了身心保健快來(lái)了解一下吧！
自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)。一個(gè)自卑的人往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己的形象、能力和品質(zhì)，總是拿自己的弱點(diǎn)和別人的強(qiáng)處比，覺(jué)得自己事事不如人，在人前自慚形穢，從而喪失自信，悲觀失望，不思進(jìn)取，甚至沉淪。
自卑的人，大腦皮層長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，而絕少有歡樂(lè)和愉快的良性刺激轉(zhuǎn)換，中樞系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)，體內(nèi)各個(gè)器官的生理功能得不到充分的調(diào)動(dòng)，無(wú)法發(fā)揮它們應(yīng)有的作用；同時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也因此而失去常態(tài)，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過(guò)程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，食欲不振，早生白發(fā)、面容憔悴，皮膚多皺、牙齒松動(dòng)、性功能低下等征兆。也就是說(shuō)，自卑這種不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的進(jìn)程。
每個(gè)人由于氣質(zhì)、文化素養(yǎng)及生活環(huán)境的不同，脾氣、性格都不盡一致。但無(wú)論哪種人，自卑都是不正常的心理活動(dòng)，應(yīng)及時(shí)清除掉。
1． 警惕消極用語(yǔ)
你是不是經(jīng)常使用一些消極性的自我描述用語(yǔ)﹖如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒(méi)希望”、“我會(huì)失敗”等。如果你總是把這些消極用語(yǔ)掛在嘴邊，就只能使你更加自卑。把這些句子改成“我以前曾經(jīng)是這樣”、“我一定要做出改變”、“我能行”、“我可以試試”、“這次會(huì)成功的”，并且要經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)或?qū)懴聛?lái)貼在你房間的床頭和書桌上。
2． 從另一個(gè)方面彌補(bǔ)自己的弱點(diǎn)
每個(gè)人都有多方面的才能，社會(huì)的需要和分工更是多種多樣的。一個(gè)人這方面有缺陷，可以從另一方面謀求發(fā)展。只要有了積極心態(tài)，就可以揚(yáng)長(zhǎng)避短，把自己的某種缺陷轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量，也許你的缺陷不但不會(huì)成為你的障礙，反而會(huì)成為你成功的條件。因?yàn)樗偈鼓愀訉Ｐ牡仃P(guān)注自己選擇的發(fā)展方向，促成你獲得超出常人的動(dòng)力，最終成為超越缺陷的卓越人士。
3． 用行動(dòng)證明自己的能力與價(jià)值
其實(shí)，看一個(gè)人有沒(méi)有價(jià)值，根本用不著進(jìn)行什么深?yuàn)W的思考，也用不著問(wèn)別人，有人需要你，你就有價(jià)值，你能做事，你就有價(jià)值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之后，再去找一個(gè)目標(biāo)。這樣，每一次成功都將強(qiáng)化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會(huì)使你的自信心趨于鞏固。
看了上面的介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了在生活中如果我們有了自卑，不要著急用這些好的方法進(jìn)行緩解慢慢的贏的信心會(huì)增強(qiáng)，才能更快樂(lè)地生活和工作。
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你關(guān)心過(guò)你的孩子嗎？你了解孩子的性格嗎？每個(gè)孩子都需要家長(zhǎng)的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，我們常常發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)在的學(xué)校中，有很多的孩子都是屬于比較樂(lè)觀、自信，而有些孩子卻是膽小、懦弱、比較怕事，是什么原因造成孩子這樣大的差距，這也與父母的教導(dǎo)有很大的關(guān)系。
自卑是一種性格上的缺陷，自卑感強(qiáng)的人常常膽小、怯懦、孤獨(dú)、沉默，不喜歡交際，進(jìn)取心不強(qiáng)，對(duì)人不熱情，經(jīng)常回避群體活動(dòng)，做事猶豫不決。自卑的人，往往不切實(shí)際地低估自己，只看到自己的缺陷，卻看不到自己的長(zhǎng)處，它會(huì)使人背上沉重的思想包袱，喪失前進(jìn)的動(dòng)力，進(jìn)而影響到人的一生的發(fā)展。那么，怎樣克服自卑心理呢？下面給大家提供幾個(gè)幫助孩子克服自卑的方法：
家長(zhǎng)要及時(shí)肯定和贊揚(yáng)孩子的優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)孩子有了好的表現(xiàn)，取得了一點(diǎn)成績(jī)，做了一點(diǎn)小事，父母都應(yīng)給以及時(shí)的肯定。適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，會(huì)使孩子的心情興奮而愉悅，從而對(duì)孩子的志向、情感、行為起著極其重要的作用。
家長(zhǎng)可以有意識(shí)地改變一下家庭里的主從關(guān)系，讓孩子安排周末活動(dòng)計(jì)劃，安排節(jié)日家宴的菜譜，決定家里購(gòu)買家電的品牌，參與房間布置的設(shè)計(jì)……讓孩子有“當(dāng)家”的感覺(jué)。這樣，孩子在參與安排、主持家庭事物的過(guò)程中會(huì)體驗(yàn)到自己的價(jià)值，自信心也會(huì)逐步提高。
對(duì)于那些在上課不敢發(fā)言的同學(xué)，多數(shù)并不是不會(huì)，而是因?yàn)槿鄙僮孕拧Ｋ３＿@樣想：如果我答錯(cuò)了，同學(xué)們會(huì)不會(huì)嘲笑我？等下一次有把握時(shí)再發(fā)言吧。于是他會(huì)變得更加膽小。其實(shí)他錯(cuò)了，因?yàn)榧词顾鸬貌粚?duì)，老師一糾正，他會(huì)記得更加牢固。所以應(yīng)鼓勵(lì)孩子主動(dòng)發(fā)言，爭(zhēng)取第一個(gè)發(fā)言。
如果仔細(xì)觀察人走路的姿勢(shì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人走路的姿勢(shì)能反映出這個(gè)人的心態(tài)。自信的人走路往往挺胸抬頭，自卑的人走路往往弓腰低頭。所以，走路時(shí)，你只要把胸挺起來(lái)，把頭抬起來(lái)，就會(huì)促使你產(chǎn)生一種自信的心態(tài)?！疤痤^來(lái)”意味著對(duì)自己、對(duì)未來(lái)、對(duì)所要做的事情充滿信心。膽小的時(shí)候，往往把“我”想成一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，感到無(wú)助，于是產(chǎn)生自卑。如果把“我”想成“我們”，就會(huì)減少壓力。
更重要的是要告訴我們的孩子：你的外表可以不美麗，但你的言談可以美麗，你的舉止可以美麗，你的心靈可以美麗；你的身高可以不高，但你的志氣可以高，你的生活熱情可以高，你的人生姿態(tài)可以高。只要你充滿自信，你就可以塑造一個(gè)積極向上、開(kāi)朗灑脫的自己。
兒童心理受著社會(huì)生活條件的影響，在認(rèn)識(shí)兒童行為問(wèn)題之前，必須知道兒童的正常行為，否則就會(huì)造成行為問(wèn)題診斷上的混亂。自卑的心理對(duì)于孩子的成長(zhǎng)非常的不利，家長(zhǎng)作為孩子的第一任老師應(yīng)該要時(shí)刻關(guān)心孩子的身心健康成長(zhǎng)。而且應(yīng)該多關(guān)注自己的孩子是否存在自卑的心理，及時(shí)做好克服和糾正。那么兒童自卑的表現(xiàn)有哪些呢？家長(zhǎng)們很有必要去了解下兒童心理學(xué)，以及兒童心理教育，下面就跟小編一起去了解下吧！
孩子自卑的表現(xiàn)有哪些？
1、情緒低落：如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子常常無(wú)緣無(wú)故地郁郁寡歡，情緒低落，那很可能就是自卑心理。
2、追求表?yè)P(yáng)：自卑就是覺(jué)得自己“低人一等”，所以孩子會(huì)更追求家長(zhǎng)和教師的表?yè)P(yáng)，而且可能采用不誠(chéng)實(shí)、不適當(dāng)?shù)姆绞?，如弄虛作假、考試作弊等。?lái)獲取家長(zhǎng)認(rèn)同與自我認(rèn)同與自我價(jià)值感的體現(xiàn)。
3、回避競(jìng)爭(zhēng)、競(jìng)賽：雖然有的自卑兒童十分渴望在諸如考試、體育比賽或文娛競(jìng)賽中出人頭地，但又無(wú)一例外地對(duì)自己的能力缺乏必要的自信心，因而斷定自己絕不可能獲勝。由此，絕大多數(shù)自卑兒童都是盡量回避參與任何競(jìng)賽，有的雖然在他人的鼓勵(lì)下勉強(qiáng)報(bào)名參賽，但往往在正式參賽時(shí)又會(huì)臨陣逃脫，甘當(dāng)“逃兵”。
4、語(yǔ)言表達(dá)較差：據(jù)統(tǒng)計(jì)，高占8成以上的自卑兒童的語(yǔ)言表達(dá)較差。他們或表現(xiàn)為口吃，或表述不連貫，或表達(dá)時(shí)缺乏情感，或詞匯貧乏等等。心理學(xué)家認(rèn)為，這是因?yàn)閺?qiáng)烈的自卑感極有可能阻礙了大腦中負(fù)責(zé)語(yǔ)言學(xué)習(xí)系統(tǒng)的正常工作之故。
5、對(duì)挫折或疾病難以承受：自卑兒童大多不能像正常兒童那樣承受挫折、疾病等消極因素帶來(lái)的壓力，每每即便遇到小小失敗或小小疾病便“痛不欲生”，有時(shí)甚至對(duì)諸如搬遷、親人過(guò)世、父母患病等意外都感到難以適從。
6、貶低、妒嫉他人：自卑兒童的另一變態(tài)反應(yīng)是：常常貶低、妒嫉他人，如可能為鄰桌受到老師表?yè)P(yáng)而咬牙切齒甚至夜不能寐。心理學(xué)家認(rèn)為，這是他們?yōu)闇p輕自家因自卑而產(chǎn)生心理壓力設(shè)計(jì)的宣泄情緒的渠道，盡管這往往并不奏效。
7、自暴自棄：占大比例的自卑兒童往往會(huì)表現(xiàn)為自暴自棄、不求上進(jìn)，認(rèn)為反正自己不行，努力也是白搭。更有甚者，還可能表現(xiàn)出自虐行為，如故意在大街上亂竄，深夜獨(dú)自外出、生病拒絕求醫(yī)服藥等，似乎刻意讓自己處在險(xiǎn)境或困境之中。要是遭到家長(zhǎng)指責(zé)，便以“反正我低人一等”作辯解。
8、怕羞：兒童，特別是女童略有怕羞純屬正常，但如怕羞過(guò)度（包括從來(lái)不敢面對(duì)小朋友唱歌，從來(lái)不愿拋頭露面，從來(lái)不敢接觸生人等等），則可能內(nèi)心深處隱含有強(qiáng)烈的自卑情緒。
9、拒絕交朋結(jié)友：一般來(lái)說(shuō)，正常兒童都喜歡與同齡人交往，并十分看重友誼，但具自卑心理的孩子絕大多數(shù)對(duì)交朋結(jié)友或興趣索然，或視為“洪水猛獸”。
10、難以集中注意力：自卑感強(qiáng)的兒童在學(xué)習(xí)或做游戲時(shí)往往難以集中注意力，或只能短時(shí)間地集中注意力。這是因?yàn)椤皳]之不去”的自卑心理在作祟。
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