【www.cndadi.net - 春季艾灸養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)】
現(xiàn)在已經(jīng)是春季了，那么小編就來(lái)和大春家談?wù)劥杭攫B(yǎng)肝。為什么要在春季養(yǎng)肝？因?yàn)槿伺c自然是一個(gè)有機(jī)整體，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以要養(yǎng)肝的話在春天是一個(gè)很好的時(shí)間哦。
春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
⑴、注意精神調(diào)攝
多讀書、多看報(bào)，開闊眼界，就能看得開，看得遠(yuǎn)。
多培養(yǎng)興趣愛好，興趣多了，朋友就多，解決問(wèn)題的辦法就多。
學(xué)會(huì)釋放不良情緒。
⑵、多去戶外活動(dòng)：
養(yǎng)肝最適宜的體育運(yùn)動(dòng)就是：太極拳、八段錦、瑜伽。但要因人而宜，循序漸進(jìn)。這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)共同特點(diǎn)：
鍛煉呼吸：使人靜下來(lái)，暢通氣血，排除體內(nèi)的毒素。中醫(yī)講人的呼吸是有定數(shù)的，鍛煉呼吸就是讓呼吸深長(zhǎng)，氣入丹田，這叫“息息歸根”。
舒展筋骨：“肝主筋”，筋伸展開了，肝氣就調(diào)達(dá)了，人體的氣機(jī)就平穩(wěn)了，這叫“以形導(dǎo)氣”。所以民間有句俗語(yǔ)，“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”就是這個(gè)道理。
脂肪肝的患者，應(yīng)給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的計(jì)劃，邁開腿，動(dòng)動(dòng)身，出點(diǎn)汗，氣血流通，加快新陳代謝，促使體內(nèi)的”垃圾”排除體外。
⑶、加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)：
春天萬(wàn)物萌生，多吃一些芽類蔬菜（如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黃、竹筍）順應(yīng)自然，有助于人體的升發(fā)，促進(jìn)氣機(jī)條達(dá)，對(duì)經(jīng)常愛肝氣郁結(jié)，情緒不暢的朋友，是一個(gè)不錯(cuò)的食材。
小編在這里提醒大家不能因?yàn)榘疽梗澩?，嗜酒過(guò)渡而傷及肝。我們可以在春季這個(gè)時(shí)節(jié)，好好的把肝養(yǎng)養(yǎng)好，和家人朋友一起出去散散步，一起去郊游代替花很長(zhǎng)的時(shí)間去上網(wǎng)打游戲。在生活中，我們一定要好好調(diào)理我們的身體，保護(hù)好我們的胃和肝，不要得了肝病之后才開始調(diào)理，那那個(gè)時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及了。
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腎虛可以分為陽(yáng)虛和陰虛，這是在現(xiàn)代生活中非常常見的一種疾病，這跟人們長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常坐在電腦前工作，飲食不規(guī)律，睡眠不充足有著非常大的關(guān)系。腎虛對(duì)于人們的影響是非常大的，冬季天氣非常的寒冷，人們經(jīng)常會(huì)感到非常的不適，而中醫(yī)認(rèn)為冬季就是養(yǎng)生的最佳季節(jié)，冬季養(yǎng)腎正當(dāng)時(shí)，中醫(yī)告訴你怎么養(yǎng)腎可以讓自己的身體更健康。
1、熱水泡腳
動(dòng)作示范：每晚7~9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)間，泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳。
功效：經(jīng)常泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
2、用腳后跟健走
動(dòng)作示范：即盡可能的邁開大步，腳后跟先著地，走路的時(shí)候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時(shí)候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時(shí)候，后腳腳尖要踮起來(lái)。每天有時(shí)間的時(shí)候可以將休閑的散步變成大步走練習(xí)即可。
功效：用腳后跟先著地的走路方法，實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)的穴位，可以有效的防止骨質(zhì)疏松癥。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
3、握固
動(dòng)作示范：將大拇指扣在手心中，指尖位于無(wú)名指的根部，然后屈曲其余的四個(gè)手指，稍稍的用力，將打不木握牢。整個(gè)動(dòng)作感覺就好像在握緊一個(gè)寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候，例如走路、坐車、發(fā)呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習(xí)。
功效：握固這個(gè)動(dòng)作可以將精氣神在體內(nèi)。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
4、提踵顛足
動(dòng)作示范：提踵的時(shí)候以五個(gè)腳趾抓地，兩腿并攏，同時(shí)提肛收腹，肩部要向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足的時(shí)候，身體放松，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后輕輕的震動(dòng)地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
腳在人體中處于一個(gè)非常特殊的位置，中醫(yī)認(rèn)為腳心的穴位就是人體五臟六腑重要的會(huì)記地，因此在進(jìn)行養(yǎng)腎的時(shí)候，一定要做好腳的工作，經(jīng)常的進(jìn)行腳底按摩，多用熱水泡腳，都會(huì)讓你的身體變得更加的好哦，這些方法對(duì)于冬季養(yǎng)生有著非常好的功效，你也可以試一試哦。
肝是人體內(nèi)很重要的器官，而且主宰著人體的諸多行動(dòng)，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)肝的菜才能夠保證人體營(yíng)養(yǎng)的吸收，那么生活中人們應(yīng)該吃一些什么樣的菜來(lái)補(bǔ)充對(duì)肝的營(yíng)養(yǎng)呢，很多人都以為現(xiàn)在的保健品能夠有效的調(diào)養(yǎng)肝腎，但是保健品總歸對(duì)人體多少有一些危害，到底春季怎樣養(yǎng)肝呢，具體的了解一下看看。
? ?精神調(diào)攝
肝主疏泄，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。肝病患者春季宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，使自己的身心充分地放松，讓自己有一種融于大自然中蓬勃生長(zhǎng)的感覺，情緒既不要過(guò)于激奮，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一種平和的狀態(tài)中，則對(duì)肝的極為有利。
? ?飲食調(diào)養(yǎng)
春季飲食“酸”“甘”如何選擇春季肝氣最旺，而肝氣旺會(huì)橫逆犯脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥。五味中，酸應(yīng)肝，甘應(yīng)脾，所以肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大棗、山藥、南瓜等。肝虛者，可以多食酸味食物。
? ?運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
春天空氣清新，最有利于吐故納新。肝病患者應(yīng)多走進(jìn)大自然，盡情地吸收春的氣息，活動(dòng)肢體，以助肝氣生發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來(lái)，吐故納新，煥發(fā)生機(jī)。慢性肝炎及肝硬化患者不適合進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行如下運(yùn)動(dòng)如散步、體操、太極拳等，既使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。
? ?起居調(diào)養(yǎng)
春天人體的陽(yáng)氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺困倦，故有“春困”之說(shuō)。然而，睡懶覺不利于陽(yáng)氣生發(fā)。春天在起居方面要求“夜臥早起”，每日睡眠控制在8小時(shí)左右，但要保證高質(zhì)量的睡眠。
? ?防病保健
初春，由寒轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，致病的微生物細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖。因而風(fēng)溫、春溫、溫毒、溫疫等（現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、肺炎、麻疹、流腦等傳染?。┒嘤邪l(fā)生、流行。肝病患者一旦感染了上述疾病，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)疾病加重。同時(shí)，服用退熱藥物及抗生素等，會(huì)造成肝臟損傷。預(yù)防措施，一是勤洗手，感冒高發(fā)季節(jié)不到人多的地方去；二是多開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。三是加強(qiáng)保健鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。
? 以上詳細(xì)的介紹了春季怎樣養(yǎng)肝，其實(shí)很多護(hù)肝的營(yíng)養(yǎng)還是靠食物來(lái)補(bǔ)充的，雖然有的人喜歡吃一些保健營(yíng)養(yǎng)品來(lái)滋補(bǔ)肝，也有一定的好處，但是多少也有一些副作用的，只有通過(guò)多吃一些對(duì)人體有益的蔬菜才能夠起到很好的補(bǔ)肝的功效的，希望上面的幾項(xiàng)大家平時(shí)多注意。
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萵筍是蔬菜中的霸王，有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很多人都喜歡吃，營(yíng)養(yǎng)是相當(dāng)高的，萵筍是老百姓稱作千金菜,中醫(yī)認(rèn)為萵筍味苦、性寒，有益五臟、通經(jīng)脈、堅(jiān)筋骨、開胸膈、利小便等功效，還助降血壓和血糖。萵筍的對(duì)身體的好處太多了。下面就和小編一起看看吃萵筍的好處吧。
萵筍的功效與作用：
1、養(yǎng)肝
萵筍的莖葉中，有一種白色的乳狀液，可刺激消化液的分泌，促進(jìn)食欲，還能改善肝臟功能。
2、預(yù)防貧血、防癌抗癌。
萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對(duì)有缺鐵性貧血病人十分有利。
而研究發(fā)現(xiàn)萵苣的熱水提取物對(duì)某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，近年的研究發(fā)現(xiàn)，萵苣中的含有一種芳香烴羥化脂，能夠分解食物中的致癌物質(zhì)亞硝胺，防止癌細(xì)胞的形成，對(duì)于消化系統(tǒng)的肝癌、胃癌等，有一定的預(yù)防作用，也可緩解癌癥患者放療或化療的反應(yīng)。所以又可用來(lái)防癌抗癌。
3、降三高
降血壓，降血糖，降膽固醇，它富含的鉀有助于保持人體動(dòng)脈暢通，防止膽固醇的蓄積?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，常食之可增強(qiáng)胃液、消化酶、膽汁的分泌，從而刺激消化道各器官的蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化力，有降血脂的功效。
現(xiàn)在正是吃萵筍的季節(jié)千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦。
禁忌：
1、夜盲癥、多食用對(duì)視神經(jīng)有刺激作用。
2、女性月經(jīng)期間以及寒性痛經(jīng)之人，忌食。
3、產(chǎn)后婦人慎食。
冬天過(guò)去了，春天來(lái)了，人們的心情也不知不覺歡快起來(lái)，但是，有些注重養(yǎng)生的人想改善伙食養(yǎng)肝，春季養(yǎng)肝是比較明智的，食材也可根據(jù)春季人們體質(zhì)的變化，春天特有的食物來(lái)選擇烹飪，下面就為大家提供一些春季養(yǎng)肝藥膳，希望對(duì)大家有所幫助。
一、山藥薏米粥 排濕補(bǔ)脾胃
春季肝火旺盛，易導(dǎo)致脾虛，脾虛會(huì)引起消化系統(tǒng)紊亂，如消化不良、拉肚子等。因此，養(yǎng)肝時(shí)要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。
二、銀耳百合香蕉羹 美容肝臟
銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美稱，富含天然植物性膠質(zhì)，長(zhǎng)期食用可滋陰潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效
做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
三、山藥扁豆鯉魚湯
白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克(或生姜15克)，鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾胃祛潮濕的功效。
四、桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
五、菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
終上所述，山藥銀耳菊花桑葚都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝食材。堅(jiān)持有規(guī)律的飲食，堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)，這樣才有效果。一日三餐，七分飽，多吃水果蔬菜，多喝水。平時(shí)多鍛煉運(yùn)動(dòng)，不吃辛辣油膩的東西，盡量不抽煙喝酒，保持愉快的心情有助于身體健康，有利于春季養(yǎng)肝。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)怎樣養(yǎng)肝？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季艾灸養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)”專題供您欣賞！
