春季養(yǎng)生 “保胃養(yǎng)肝”正當(dāng)時(shí)
春季艾灸養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《春季養(yǎng)生 “保胃養(yǎng)肝”正當(dāng)時(shí)》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
春季，人體的生理變化主要是：一是氣血活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強(qiáng)，人的精神活動(dòng)也開(kāi)始變得活躍起來(lái)。所以，立春后，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝。
為何肝是疏泄的，還得養(yǎng)肝呢?中醫(yī)師解釋說(shuō)，古人有句話， “滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營(yíng)養(yǎng)，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過(guò)秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)了，人體得開(kāi)始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。
1、晚睡早起
春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡早起。早春時(shí)候睡眠上應(yīng)遵循 “晚睡早起，與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放松身體。在春季時(shí)最好開(kāi)窗通風(fēng)，把室內(nèi)的污濁空氣散出去。
2、春捂秋凍
春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。在早春，主要是風(fēng)寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風(fēng)溫邪氣致病。所以，春天都為風(fēng)邪致病。如果風(fēng)邪跑到人體表面就會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問(wèn)題，跑到頭部就會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困，跑到關(guān)節(jié)上就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，跑到肌肉里就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等等。所以，很多人在春季里感覺(jué)到腿重、乏力，就是這個(gè)原因。專家提醒，初春時(shí)節(jié)，特別是乍暖還寒的時(shí)候，最好不要過(guò)早地減少衣物，仍應(yīng)該注意保暖，防風(fēng)。這就是古人說(shuō)的春捂秋凍。
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3、春季宜散步
春天開(kāi)始生發(fā)了，所以大家熱鬧起來(lái)，動(dòng)起來(lái)了。然而雖然春天是生發(fā)的季節(jié)，但是寒氣仍在，所以，不主張消耗大的運(yùn)動(dòng)，散步、聊天、串門屬于 “肝疏泄”的合適運(yùn)動(dòng)。
故此，在中醫(yī)養(yǎng)生里，春季時(shí)分不要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免過(guò)度活動(dòng)而損耗能量，損傷陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以不出汗或微出汗為佳，散步就是最適合立春的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，以緩步為好，可以走走停停，或者與親朋好友一起，邊散步邊聊聊天，可以振奮精神，也有利于春季肝臟的疏泄，達(dá)到養(yǎng)肝的養(yǎng)生效果。
4、補(bǔ)養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
春季時(shí)因人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，體內(nèi)陽(yáng)氣還不足，陽(yáng)氣才剛剛開(kāi)始生發(fā)，而同時(shí)肝氣偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。另外，天氣寒冷的早春，還可適當(dāng)多食牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等食物，但是，陰虛有火之人不宜食用上述食物。
節(jié)后養(yǎng)肝，除了調(diào)暢情志，規(guī)律作息，加強(qiáng)鍛煉外，還可從飲食入手，通過(guò)食療巧養(yǎng)肝。
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春季養(yǎng)生食療方
1、韭黃炒鱔絲
配料 熟黃鱔絲300克、韭黃150克。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、蔥段、姜末。
做法 熟黃鱔絲洗凈后切段。韭黃摘洗干凈，切段。鍋內(nèi)加植物油，燒至五成熟放入蔥段熗鍋，再放入鱔絲和姜末翻炒，加入料酒、醬油、鹽、白糖和胡椒粉，用小火炒4分鐘左右。待鱔絲入味后，加入韭黃翻炒至韭黃熟透。加水淀粉勾芡，淋少許香油翻炒均勻即可。
功效 溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精
2、干貝蘆筍
配料 干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。
做法 蘆筍去皮，切段。文蛤吐沙，洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用。鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，先放入干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加鹽即可。
功效 補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎。
3、猴頭菇湯
原料 豬扇骨(或脊骨)一斤，猴頭菇50克(大的1個(gè)，小的3-4個(gè))。
做法 將豬骨洗凈斬塊，用開(kāi)水燙去血水，與猴頭菇放入紫砂煲，加水4-5碗，煲3小時(shí)左右，加鹽調(diào)味即可喝湯。
功效 猴頭菇養(yǎng)胃，具有抗?jié)児δ?，增?qiáng)胃黏膜屏障機(jī)能，促進(jìn)潰瘍愈合;同時(shí)，還具有提高人體免疫力和降血糖等保健作用。只要有空，我經(jīng)常買猴頭菇煲豬骨湯喝，美味香甜，既養(yǎng)口又養(yǎng)胃，一舉兩得。
保胃注重“五養(yǎng)”
1、飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情;
2、忌嘴保養(yǎng)
胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化;
3、保暖護(hù)養(yǎng)
天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
4、平心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù);
5、運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)
腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
提到防曬，很多女性朋友都認(rèn)為是夏天需要做的事，其實(shí)對(duì)皮膚損害嚴(yán)重的不是我們?nèi)庋劭吹降年?yáng)光，而是看不到的紫外線，而根據(jù)科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，初春時(shí)節(jié)，由于大氣層隨著季節(jié)進(jìn)行調(diào)整，出現(xiàn)晴天無(wú)云的時(shí)候比較多，這時(shí)的紫外線的輻射量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于夏季，所以，護(hù)膚防曬，必須從春天就開(kāi)始。
春季出門做好防護(hù)
到了春季，很多人似乎還沒(méi)有從冬季的習(xí)慣中擺脫出來(lái)，喜歡曬曬太陽(yáng)，并且由于溫度回升，很多女性過(guò)早的將皮膚顯露在陽(yáng)光之下，這對(duì)于皮膚的危害是很嚴(yán)重的。初春時(shí)節(jié)，朋友們出門或者在戶外的時(shí)間較長(zhǎng)，就要提前準(zhǔn)備好對(duì)紫外線的防護(hù)，使用防護(hù)帽、可以護(hù)住臂部的手套等用品，盡量護(hù)住裸露在外的部位，皮膚對(duì)紫外線比較敏感的朋友，可以在初春就使用一些防曬的化妝品，盡量保護(hù)皮膚不受到傷害。
積極做好曬后的護(hù)理
人們的皮膚受傷后，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能夠得到修復(fù)，如果春季皮膚不慎受到紫外線的損害，出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)癢、起斑點(diǎn)等現(xiàn)象，要及時(shí)使用一些對(duì)皮膚有修復(fù)作用的護(hù)膚品進(jìn)行護(hù)理。
日常生活中，很多植物或者食物都含有良好的護(hù)膚成分，可以用來(lái)對(duì)皮膚進(jìn)行修復(fù)，既安全又有效。諸如：
蘆薈，是人們熟知的護(hù)膚作用顯著的植物，它的汁液對(duì)于曬傷的皮膚修復(fù)作用也很強(qiáng)，可以取汁敷用。
牛奶含有護(hù)膚的生物活性物質(zhì)，皮膚曬傷后，可以使用冰鎮(zhèn)牛奶做成面膜貼在皮膚上，可以幫助皮膚恢復(fù)正常。
黃瓜含有獨(dú)特的護(hù)膚成分，可以切成片敷在曬過(guò)的皮膚上，不僅可以修復(fù)傷處，還可以美白。
春季防曬，除了預(yù)防和及時(shí)護(hù)理外，還要注意從飲食和生活習(xí)慣方面來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)水、飲食中多攝取一些膠原蛋白和維生素，都可以起到抵抗紫外線輻射的作用，而早睡早起，避免熬夜，能夠給皮膚更多修復(fù)的時(shí)間，避免曬傷給皮膚造成長(zhǎng)久傷害。
提到春季大家都會(huì)想到草長(zhǎng)鶯飛、春暖花開(kāi)，不僅讓人心情愉悅，同樣也是我們養(yǎng)生的最好時(shí)機(jī)。但是春季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？相信關(guān)注這個(gè)問(wèn)題的朋友非常多，尤其是中老年朋友，為了保障您的身體健康，我們一起來(lái)看看有關(guān)春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，試試春季養(yǎng)生餐的詳細(xì)介紹。
春季養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題
春季養(yǎng)生對(duì)于我們的身體健康而言是非常重要的，但是也切記不可盲目的進(jìn)行養(yǎng)生，還應(yīng)該多注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
1.注意保暖。春季保暖也是一件非常重要的事情，尤其是對(duì)于女性朋友而言，如果長(zhǎng)時(shí)間裸露皮膚，不僅對(duì)皮膚的健康沒(méi)有任何好處，同樣還可能引發(fā)疾病。
2.不要停留在陰濕的環(huán)境中。春季潮濕問(wèn)題是很多朋友都非常頭疼的問(wèn)題，因此建議不要長(zhǎng)時(shí)間停留在陰濕的環(huán)境中，避免細(xì)菌滋生或者發(fā)生濕疹。
3.注意口味過(guò)重。春季養(yǎng)生應(yīng)該多注意飲食的清淡，可以多食甜食，但是應(yīng)該避免多鹽、多油的情況出現(xiàn)。
春季養(yǎng)生餐應(yīng)該怎么吃
飲食的調(diào)養(yǎng)不僅能夠補(bǔ)充身體所需能量，同樣在春季還能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。因此春季養(yǎng)生首先應(yīng)該注意少酸。春季可以多吃甜食，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品。切記使用酸性含量的食物，以免傷害脾胃。另外可以多食用紅黃色和深綠色的蔬菜，幫助恢復(fù)精力。
其次春季是細(xì)菌滋生的旺季，微生物也開(kāi)始繁殖，因此非常容易侵犯人體，導(dǎo)致疾病的滋生，此時(shí)建議可以多吃菠菜芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，有效增強(qiáng)人體免疫力。最后就是應(yīng)該祛痰養(yǎng)肺，可以多喝蜂蜜水，以減輕支氣管炎的發(fā)作。
春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) 試試春季養(yǎng)生餐是不是對(duì)您有所幫助呢？我們常聽(tīng)人說(shuō)“食有時(shí)”，其實(shí)這也正是說(shuō)明了飲食在對(duì)人體健康的過(guò)程中所占有的重要地位。如果您發(fā)現(xiàn)自己最近經(jīng)常出現(xiàn)身體酸軟、精神萎靡不振或者注意力不集中的情況，都建議您可以適當(dāng)放下工作，進(jìn)行以下食療和運(yùn)動(dòng)，一方面保證自己的身體健康，另一方面能夠提高自己的工作效率。
