【www.cndadi.net - 老人該怎樣養(yǎng)生】
有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)通常都是美女的標(biāo)準(zhǔn)，但是由于如今的劣質(zhì)洗發(fā)水或者是別的種種原因?qū)е屡耘笥褌兊念^發(fā)少而且細(xì)，那是不是想要頭發(fā)烏黑粗硬是一個(gè)夢(mèng)想？答案是否定的，下面就來(lái)看看怎么樣能夠讓頭發(fā)變粗。
要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營(yíng)養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營(yíng)養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見(jiàn)于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營(yíng)養(yǎng)。此外，酗酒過(guò)度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)類(lèi)、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
維生素 A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類(lèi)以及蛋類(lèi)也富含維生素 A。
維生素 B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素 B類(lèi)存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚(yú)、奶酪中也含有豐富的維生素 B類(lèi)。
維生素 E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過(guò)早變白。黑色食品則含有較多的這類(lèi)微量元素，常見(jiàn)的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類(lèi)食物。
其實(shí)許多人看到頭發(fā)稀少而且黃的人的時(shí)候腦海里都會(huì)冒出一句話(huà)：是不是營(yíng)養(yǎng)不良，其實(shí)頭發(fā)的稀少細(xì)小和我們的飲食習(xí)慣有關(guān)，所以想要有烏黑亮麗的頭發(fā)就可以嘗試一下上面的方法，并且減少洗頭發(fā)的數(shù)量，選用純植物的洗發(fā)水。
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并不是所有的腫瘤都需要?jiǎng)邮中g(shù)來(lái)解決，在鼻子里的腫瘤做手術(shù)也不太方便，而鼻子的毛細(xì)血管較多，鼻子長(zhǎng)瘤多見(jiàn)于淋巴瘤或是鼻息肉、血管瘤，如果經(jīng)常流血那就是血管瘤，在這種情況下建議切除的好，下面就來(lái)看看長(zhǎng)瘤的具體治療方法。
對(duì)于血管瘤患者來(lái)說(shuō)，治療后在飲食方面要做到均衡，對(duì)血管瘤的康復(fù)有很大幫助。血管瘤患者在日常飲食中要注意營(yíng)養(yǎng)合理，食物盡量做到多樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動(dòng)物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜，不吃陳舊變質(zhì)或刺激性的東西，少吃薰、烤、腌泡、油炸、過(guò)咸的食品，主食粗細(xì)糧搭配，以保證營(yíng)養(yǎng)平衡。
1.少吃甚至不吃辛辣及味厚的食物。辛辣及味厚的食物會(huì)刺激腸胃，增大血管的負(fù)擔(dān)，過(guò)咸的食物也是如此，千萬(wàn)不要為嘴而傷身。
2.酸、甜、苦、辣、咸五昧，每味都有它的特殊作用。酸能收斂，生津開(kāi)胃；甜能補(bǔ)益脾胃；苦能泄下、燥濕，少量可開(kāi)胃；辣也能開(kāi)胃；咸能通下、軟堅(jiān)。食品基本上都是以上五味，或幾味混合在一起，血管瘤康復(fù)期病人應(yīng)選擇有一定抗癌成分和有軟堅(jiān)散結(jié)作用的食品。
3.富有營(yíng)養(yǎng)的食品種類(lèi)繁多，除大米、小麥、小米、大豆等外，雞、羊、牛肉是補(bǔ)氣的食品，體虛的血管瘤病人可食用。鴨子、烏龜、鱉、鯽魚(yú)、娼魚(yú)是具有補(bǔ)益健脾的食品，海參、海蜇、鮑魚(yú)、海帶、荸薺、菱角能軟堅(jiān)散結(jié)，可以消"痞塊"，木耳、猴頭蘑、香菇、金針菇等多種食用磨菇都是有一定的抗癌作用。尤其是香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超過(guò)所有的蘑菇，含有7種人體所必需的氨基酸，含有鈣、銅、鐵、錳等徽量元素，還含有多種糖和酶，能提高和增強(qiáng)人體免疫力。
4.多吃蔬菜、瓜果、豆類(lèi)等含有豐富的多種維生素和微量元素，有一定防癌和抗癌作用。如黃豆、卷心菜、大白菜均合有豐富的微量元素鉬，西紅柿、胡蘿卜、空心菜、大棗含有豐富的維生素A、C和B民等，其中空心菜營(yíng)養(yǎng)最好，它含有多種維生素，超過(guò)西紅柿數(shù)倍。蒜苔、韭黃、菜花、包心菜除含有豐富的維生素外，還含有可增高芳基烴羥基化酶活性的靛基質(zhì)，可抗御化學(xué)致血管瘤物質(zhì)的作用。
5.禁止吸煙飲酒。
預(yù)防腫瘤首先要有個(gè)良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息時(shí)間，不可吃辛辣等刺激性的食物，做了手術(shù)之后要注意傷口的護(hù)理，不可讓傷口沾染到水，容易氧化發(fā)炎，同時(shí)少攝入高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，增強(qiáng)身體的抵抗力，防止病毒入侵。
身上長(zhǎng)瘤的情況有很多種，但是以脂肪瘤比較常見(jiàn)，脂肪堆積的多就很容易產(chǎn)生脂肪瘤，但這個(gè)并不代表瘦人就不會(huì)得脂肪瘤，長(zhǎng)瘤首要注意的問(wèn)題就是判斷是良性腫瘤還是惡性腫瘤，惡性腫瘤就需要高度重視了，下面就來(lái)看看脂肪瘤怎么治療。
脂肪瘤是由成熟脂肪細(xì)胞所構(gòu)成的一種常見(jiàn)表淺良性腫瘤。較常見(jiàn)，多見(jiàn)于中年人(50～60歲)?？砂l(fā)生于任何部位，表現(xiàn)為單個(gè)和多個(gè)皮下局限性腫塊，還可見(jiàn)于Gardner綜合征的部分表現(xiàn)。細(xì)胞遺傳學(xué)方面研究認(rèn)為與染色體改變有關(guān)。腫物生長(zhǎng)緩慢，極少惡變。體積較大時(shí)需要手術(shù)治療。病因病因不明，少數(shù)病人有家族史或生后即有。
1、可發(fā)生于任何部位
病變好發(fā)于頸、肩、背和腹部，亦可見(jiàn)于腹膜后和內(nèi)臟。最常見(jiàn)于頭、頸、臂和胸等部位皮下組織。約有7%皮損呈多發(fā)，多發(fā)皮損發(fā)育早，單發(fā)損害發(fā)育遲，到一定程度時(shí)即停止生長(zhǎng)。
2.單發(fā)性脂肪瘤
脂肪瘤形態(tài)不一，常呈扁球形、結(jié)節(jié)分葉狀或蒂狀的質(zhì)軟的皮下腫塊，有時(shí)為彌漫性腫塊，可推動(dòng)。質(zhì)軟而有彈性，不與表面皮膚粘連。一般界限清楚，生長(zhǎng)緩慢，除非腫物過(guò)大，壓迫局部神經(jīng)分支而產(chǎn)生疼痛感覺(jué)，一般無(wú)癥狀，大者達(dá)幾公斤。一般腫物的體積達(dá)到一定大小后，常停止生長(zhǎng)，呈靜止?fàn)顟B(tài)。被覆表面皮膚正常，多數(shù)皮損直徑＜5cm，其底較廣。擠壓瘤體基部時(shí)，表面皮膚可呈“橘皮”樣，為皮下脂肪內(nèi)垂直走向皮膚的纖維束牽拉所致。有時(shí)可出現(xiàn)自發(fā)萎縮或鈣化、液化的現(xiàn)象。
較小脂肪瘤，發(fā)展緩慢，無(wú)臨床癥狀者一般無(wú)需處理。如果長(zhǎng)得很大、感覺(jué)疼痛或影響美觀時(shí)，可考慮手術(shù)切除。激光手術(shù)治療脂肪瘤有多種方法，但對(duì)小的脂肪瘤采用微切口激光切除分葉取出。較大脂肪瘤根據(jù)部位按外科要求選擇切口摘除。
比較小的脂肪瘤可以食用藥物消除，患者不必?fù)?dān)心，如果對(duì)身體造成影響那就用手術(shù)切除，脂肪瘤相對(duì)安全，只要切除之后就不會(huì)再?gòu)?fù)發(fā)，但是需要患者注意傷口的護(hù)理，平時(shí)需要注意少攝入高脂肪的食物，適當(dāng)?shù)臏p去一部分肥肉。
許多辦公室白領(lǐng)們會(huì)感覺(jué)自己的肩膀很容易酸痛，那是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上保持著一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間的工作讓人們的肢的不到休息，血液循環(huán)變慢，這樣就很容易造成肩膀酸痛，下面就來(lái)看看半邊間幫痛該怎么辦吧。
經(jīng)常肩膀痛考慮是由于肩周炎引起的。頸肩痛主要痛點(diǎn)在肩關(guān)節(jié)周?chē)史Q(chēng)肩關(guān)節(jié)周?chē)?，?jiǎn)稱(chēng)肩周炎，俗稱(chēng)凝肩、漏肩風(fēng)或凍結(jié)肩。起病多因肩關(guān)節(jié)周?chē)M織，如肌膛、滑囊等受冷凍、外傷、感染所致。不少患者是由風(fēng)濕病引起的。其主要癥狀為頸肩持續(xù)疼痛，患側(cè)上肢抬高、旋轉(zhuǎn)、前后擺動(dòng)受限，遇風(fēng)遇冷感覺(jué)有沉重隱痛。如不及時(shí)治療，拖延日久可使關(guān)節(jié)粘連，患側(cè)上肢變細(xì)，無(wú)力甚至形成廢用性萎縮。該病多見(jiàn)于50 歲左右的中年人，青年與老年人也有發(fā)生。疼痛特點(diǎn)是胳膊一動(dòng)就痛，不動(dòng)不痛或稍痛，梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。發(fā)作嚴(yán)重時(shí)可疼痛難忍，徹夜不眠。
經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不?；顒?dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過(guò)度。長(zhǎng)期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動(dòng)的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
肩周炎最佳治療方法？
無(wú)論是伏案寫(xiě)字，或者是對(duì)著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤(pán)突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對(duì)身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。
平時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。
肩周炎的早期，可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療，使用紅外燈照射。
疼痛明顯且局限于某一處時(shí)，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強(qiáng)的松。
沒(méi)有得肩周炎時(shí)要控制活動(dòng)量，得了肩周炎時(shí)倒要提倡活動(dòng)，在不會(huì)引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持進(jìn)行肩周運(yùn)動(dòng)，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動(dòng)開(kāi)來(lái)。
肩周炎的出現(xiàn)大都是不良姿勢(shì)導(dǎo)致的，對(duì)于患上肩周炎的朋友們來(lái)說(shuō)平時(shí)要注意關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)工作，工作一個(gè)小時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，還要注意保暖，不要讓關(guān)節(jié)著涼，這也會(huì)引起關(guān)節(jié)炎。
雖然瘤有良性和惡性之分，但是都建議切除的安全，除非不適合做手術(shù)或者是腫瘤較小，可以用保守治療法消除的，不過(guò)具體的腫瘤治療法還是需要大家到醫(yī)院作個(gè)詳細(xì)的檢查方法，才能有效的針對(duì)問(wèn)題做治療方針。下面就說(shuō)些對(duì)治療腫瘤有效的食物。
1、地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品
小時(shí)候冬天捧著香噴噴的烤紅薯邊暖手邊解饞的日子已經(jīng)淡出不少年輕人的記憶，過(guò)去走街串巷的賣(mài)烤紅薯攤現(xiàn)在幾乎無(wú)跡可尋，隨著經(jīng)濟(jì)條件的好轉(zhuǎn)，有調(diào)查表明，我國(guó)城鎮(zhèn)居民不少人已不再食用地瓜。
地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜也有強(qiáng)大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2、獼猴桃：維生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其內(nèi)碧綠如翡翠，甘酸可口，本是南方山區(qū)野果，現(xiàn)在已移栽到全國(guó)各地。其果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、類(lèi)脂、維生素、有機(jī)酸及多種礦物質(zhì)。維生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，幾乎是柑橘的100倍，西紅柿的30倍，是名副其實(shí)的“天然維生素C片”，另外還含有豐富的具有保護(hù)血管功能的維生素p，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高。
3、南瓜：被譽(yù)為“神瓜”
在某些國(guó)家它被譽(yù)為“神瓜”，因?yàn)樗瓤蔀榧Z，又可為菜。美國(guó)人在感恩節(jié)都要吃南瓜，以表示對(duì)南瓜的謝意。但是，在我國(guó)，現(xiàn)已很少種植。
南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對(duì)癌癥預(yù)防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無(wú)法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
4、茄子：“霜打茄子”是好藥
中藥許多方劑及民間驗(yàn)方中，時(shí)常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越來(lái)越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無(wú)毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實(shí)具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有秋茄根治療腫瘤的記載。
茄子還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。
5、海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為“昆布”，可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防“大脖子”病在中國(guó)已經(jīng)婦孺皆知，實(shí)際上，海帶還有其他諸多“本領(lǐng)”，它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外;海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出;海帶提取物對(duì)各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。
6、蘿卜：根莖類(lèi)蔬菜中的“健康保護(hù)神”
蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農(nóng)諺：“冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂”以及“十月蘿卜水人參”之說(shuō)。荷蘭人定胡蘿卜為“國(guó)菜”，日本、美國(guó)認(rèn)為它是根莖類(lèi)蔬菜中的“健康保護(hù)神”。
蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細(xì)胞的活性，增強(qiáng)其吞噬殺滅癌細(xì)胞的能力。蘿卜的辣味來(lái)自芥子油，它可刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋(píng)果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。
7、苦瓜：李時(shí)珍稱(chēng)其為“一等瓜”
苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴(yán)重，不少人很“好”這一口，也有人對(duì)其敬而遠(yuǎn)之。但真正給它“好身份”的卻是明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍，他稱(chēng)其為“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。
西醫(yī)更證明，苦瓜的抗癌功效來(lái)自一種類(lèi)奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，通過(guò)免疫細(xì)胞做“二傳手”，將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉?？喙戏N子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
8、麥麩：最好的防癌食物纖維
別名麩子，小麥磨粉時(shí)脫下的種皮，用作飼料，不食用。用麥麩喂牲口，皮膚紅潤(rùn)，毛發(fā)油亮，極顯健康狀，現(xiàn)麥麩日益受到人們的重視，為了健康，西方不少機(jī)構(gòu)號(hào)召人們吃全谷食物、全麥?zhǔn)澄铩Ｈ準(zhǔn)澄锛窗研←溔Ｄコ擅娣鄱≡俜殖鳆滬?，用這種粉制成的食品。
麥麩是小麥主要營(yíng)養(yǎng)成分的“倉(cāng)庫(kù)”，B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專(zhuān)家認(rèn)為，麥麩是最好的防癌食物纖維。
以上的這些食物都是對(duì)預(yù)防癌癥很有效的。但是如果大家患上腫瘤的時(shí)候建議不要害怕，這時(shí)單憑網(wǎng)上咨詢(xún)是不行的，因?yàn)椴皇呛芰私饣颊叩那闆r，所以具體的治療方法還需要檢查結(jié)果出來(lái)才能做規(guī)定，平時(shí)多注意食物的調(diào)配。
能夠擁有健康的身體是每個(gè)人的愿望，然而在我們的日常生活中很多人由于不良的生活習(xí)慣，總是容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，于是就會(huì)盲目地服用一些藥物，這樣會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，其實(shí)只要我們平時(shí)保證良好生活習(xí)慣，注意生活的細(xì)節(jié)也能讓身體健康，下面一起了解一下該怎樣養(yǎng)生呢
該怎樣養(yǎng)生呢
? ?1、起居養(yǎng)生
起居嵇康《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！币饽钪写嫦胄闹杏斜?，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
夏至宜晚睡早起 不宜夜晚露宿
起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
夏至運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
養(yǎng)生并不是我們服用一些保健的藥物讓身體變健康，我們一定要掌握好方法和方式，無(wú)論飲食起居都要特別注意，上面就是對(duì)該怎樣養(yǎng)生呢的介紹，通過(guò)了解以后我們平時(shí)在生活中一定要擁有良好的生活習(xí)慣，每一天要保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，并且多進(jìn)行體育鍛煉。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《頭發(fā)細(xì)該怎樣處理呢？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人該怎樣養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
