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健身操是一種比較不錯的健身方式，很多的中老年人都會選擇廣場健身操，中老年廣場健身操有什么好處呢？相信不少的人一定都非常想要知道這個問題的答案，我們一起來看看下面的內(nèi)容了解一下吧。
雖然運動強(qiáng)度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能。活動中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時，隨著身體各部位活動，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。
活躍身心中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。悅耳的音樂、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。形體健美中老年健身操以自然、優(yōu)雅、富有表現(xiàn)力的形體動作姿態(tài)鍛煉，使健身操與舞蹈充分結(jié)合。
在節(jié)奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習(xí)中，整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉，對形體的比例均衡會產(chǎn)生積極作用。
如軀干、四肢的肌肉體積增大強(qiáng)健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿、結(jié)實、富有曲線美。中老年人堅持晨練健身操，對防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。
通過上面的內(nèi)容我們知道了中老年廣場健身操有什么好處，它可以防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形，給人帶來的好處還真是不少呢，家里有老人的朋友們一定要多鼓勵鼓勵自己家里的老年人去跳健身操哦。
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小腿肚被稱為“人體的第二心臟”，中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放松，還能夠提高心臟供血能力。所以中醫(yī)專家推薦：老年人養(yǎng)生，不妨試試踢小腿肚子。
小腿肚子上有兩個重要的穴位：承筋穴和承山穴。常按承筋穴可以舒筋活絡(luò)、強(qiáng)健腰膝，常按承山穴可緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣。踢小腿肚養(yǎng)生法就是踢打這兩個穴位，從而起到按摩健身的作用。
位置：
承筋穴：在小腿后面，當(dāng)委中與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央，委中下5寸。即：在小腿后部肌肉的最高點。
承山穴：在小腿背側(cè)正中線上，伸小腿或上提足跟時，可以看到在小腿背側(cè)中間肌肉（腓腸?。┦湛s時會形成一個人字形的分叉，承山穴就在這個人字形溝的頂點處。
具體的做法如下：
一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。
用以上方法交換進(jìn)行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速緩慢加速交替進(jìn)行，從而加強(qiáng)小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。
溫馨提示：
不過，建議老年朋友，踢打小腿肚時間不要過長，否則會使血液過多地流向下肢，進(jìn)而誘發(fā)其他器官供血不足。同時，老年人運動時要扶著椅背、墻等，這樣更安全。
跑步后不妨踢踢小腿肚跑步后不僅不要坐下來休息，還要積極主動地進(jìn)行“整理活動”，踢踢小腿肚就是一個不錯的選擇。平時跑步后踢踢小腿肚，可以很快消除疲勞。
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? ? ? 人一上了年紀(jì)，身體就容易出現(xiàn)各種問題，所以現(xiàn)在在廣場或者路邊上能夠隨處可見有跳廣場舞和健身保健操的，久而久之感覺那些老人的心態(tài)也變得年輕起來，身體自然也變得硬朗，其實中老年健身保健操的益處還是有非常多的，可能大家對此還不是很清楚，接下來我就和大家一起了解下吧。
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? ? ?隨著經(jīng)濟(jì)、科學(xué)、文化和醫(yī)療保健的發(fā)展，人類壽命普遍延長，中老年人在人群中的比例越來越高。社會老齡化速度加快的同時，許多人提出中老年人保健的重要性。尤其是近幾年，人們發(fā)現(xiàn)保健對中老年人保持身心健康、延年益壽、提高生活質(zhì)量具有重要意義。中老年人隨著年齡的增加，生理機(jī)能不可避免的減退，中老年人保健也就刻不容緩。
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? ? 自古以來，健康長壽就是人類夢寐以求的。人們的壽命與生產(chǎn)力的發(fā)展和社會文明的進(jìn)步息息相關(guān)。保健的重要性在中國悠久的歷史上一直為人們所知！過去由于生活條件的制約，生存為第一要件的時候，所謂的修身養(yǎng)性，也只是達(dá)官貴人，先賢圣人的專利。而現(xiàn)在的中國，由于科技的進(jìn)步，生產(chǎn)力的極大提高，人們衣食無憂的同時，追求更高層次的生命和生活質(zhì)量，保健更加為人們所重視起來！ 我們知道疾病是不健康的極至，但沒有病不等于健康。疾病是一個長期累積的過程。當(dāng)其超過了人體免役的承受能力時，人就會出現(xiàn)疾病。而這個累積過程醫(yī)學(xué)上稱謂亞健康狀態(tài)，保健的意義在于，當(dāng)人正處于亞健康狀態(tài)時就進(jìn)行抑制，防止亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化成疾。
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? ? 健康是人生幸福的源泉，健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。要創(chuàng)造人生輝煌、享受生活樂趣，就必須懂得保健，珍惜健康，學(xué)會健康生活，讓健康成為幸福人生的源泉。
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? ? 相信每個人都希望擁有健康的身體，而健康要依賴于適當(dāng)?shù)倪\動和健康的飲食，所以我在這里也建議每個人都能夠養(yǎng)成喜愛運動的習(xí)慣，尤其注意飲食也要搭配合理，另外樂觀向上的心態(tài)對于一個人的健康也是至關(guān)重要的，希望上述內(nèi)容對大家有幫助，祝身體健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《中老年廣場健身操有什么好處？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生健身操”專題供您欣賞！
