【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的方法有哪些】
現(xiàn)在越來(lái)越多的人懂得養(yǎng)生了，因?yàn)槿藗儗?duì)生活質(zhì)量的要求也越來(lái)越高了，有一個(gè)好的身體是非常的重要的，那么平時(shí)大家都是如何養(yǎng)生的呢，現(xiàn)在的空氣污染太嚴(yán)重了，所以人們都是亞健康的狀態(tài)，要排除體內(nèi)毒素才能讓身體更加健康，那么排除體內(nèi)毒素的方法有哪些呢。
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，加速汗液的排出，那么毒素也就會(huì)通過(guò)汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。達(dá)到健身、養(yǎng)生兩不誤。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補(bǔ)的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體的腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速的蠕動(dòng)之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。
3、吃海帶
海帶屬于海產(chǎn)類產(chǎn)品，也是十分天然的綠色視頻。具有降低膽固醇和脂肪的堆積。更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速的排出。
4、按摩
在吃飯后，或者是休息時(shí)間，沒(méi)事的話就按摩腹部，可以加速血液的快速循環(huán)和流通，淋巴液的循環(huán)也會(huì)更加的暢通無(wú)阻。讓毒素?zé)o法長(zhǎng)久的堆積在身體內(nèi)。毒素一旦長(zhǎng)時(shí)間堆積的話，就會(huì)給身體造成各種危害。
6、斷食
一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品，讓身體內(nèi)所沉積的毒素能夠排泄感覺，還原一個(gè)輕松的身體。餓的時(shí)候，用水來(lái)充饑。不過(guò)一定要按照自己的身體體能來(lái)選擇斷食時(shí)間，半天到一天的時(shí)間為宜。
7、增加纖維的攝入量
多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧，如糙米能去除體內(nèi)的毒素。含纖維的飲食起著一定的便秘作用，大便不規(guī)則會(huì)導(dǎo)致毒素積聚在你的消化道。每天服用纖維補(bǔ)充劑或吃至少五份水果和蔬菜，這樣將會(huì)減少毒素，并有助于消化道健康。
8、限制糖的攝入量
飲食中含有過(guò)多的糖對(duì)身體有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身體就會(huì)產(chǎn)生越多的胰島素，這可能會(huì)損傷你的胰臟，并引發(fā)慢性疲勞。另外，攝入糖量失控，會(huì)增加你患糖尿病和體重超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。
上面就一起學(xué)習(xí)了關(guān)于排除體內(nèi)毒素的方法，不知道大家對(duì)這些了解了嗎，其實(shí)現(xiàn)在可以排毒的方法也有很多，比如說(shuō)經(jīng)常的去鍛煉身體啊，或者說(shuō)是去足療館泡泡腳，還有就是蒸桑拿等一些列的方法都可以起到相應(yīng)的作用的，所以最后希望所有人都健康哦。
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我們現(xiàn)代不科學(xué)的飲食往往容易導(dǎo)致我們體內(nèi)出現(xiàn)毒素，如果我們的肝臟功能不能及時(shí)將毒素解掉的話，那么我們體內(nèi)的毒素就會(huì)越來(lái)越多，體內(nèi)如果長(zhǎng)期積累太多的毒素那么會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)疾病，所以我們要懂得一些體內(nèi)有毒素的癥狀表現(xiàn)才行。
體內(nèi)一旦出現(xiàn)毒素，不但會(huì)影響我們的健康而且還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)情緒的問(wèn)題，所以我們一定要想辦法來(lái)清除體內(nèi)的毒素，我們可以采用飲食的療法來(lái)排毒素。
1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶
海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
3、常喝綠豆湯 綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
4、常吃豬血湯豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
5、常吃菌類植物 黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。
這些是具有排毒功能的食品，能夠幫助清理體內(nèi)垃圾，常吃很有好處。希望對(duì)各位有所幫助：
1)蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對(duì)潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
2)胡蘿卜：味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問(wèn)題。
3)海帶：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒、浮腫。
4)木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。
5)黃瓜：味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6)苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。
7)荔枝：味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。
上文我們介紹了由于我們現(xiàn)代不科學(xué)的飲食導(dǎo)致我們的體內(nèi)容易出現(xiàn)一些毒素，毒素的出現(xiàn)不但影響了我們的身體健康而且還可能帶來(lái)情緒上的疾病，所以我們要及時(shí)的清除體內(nèi)的毒素才行，上文詳細(xì)介紹了吃什么可以排除體內(nèi)毒素。
人的體內(nèi)難免會(huì)有毒素的存在，如果不及時(shí)排毒的話，對(duì)于我們的健康也是非常的不利的，它會(huì)給我們的身體造成什么樣的危害、我們知道嗎，所以在出現(xiàn)身體有毒素的時(shí)候我們應(yīng)該如何進(jìn)行有效的排毒呢？排毒的方法又有哪些呢？下面就讓我們一起去看一下吧。
怎樣排除體內(nèi)毒素
1.運(yùn)動(dòng)
如果體內(nèi)有毒素的話，我們一個(gè)很好的方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行有效的排毒，我們都知道在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)有汗液的排除，而汗液會(huì)把人體的毒素一并帶出體外，所以平時(shí)應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)汗液排出，對(duì)身體是非常有益的，另外還有強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的功效。
2.喝蜂蜜水
蜂蜜在我們的生活中應(yīng)該是比較常見養(yǎng)生食材，我們都知道它有促進(jìn)腸胃的消化，所以如果體內(nèi)有毒素的時(shí)候我們不妨用蜂蜜加水的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，讓我們的體內(nèi)的毒素更快排出體外。
3.吃海帶
如果體內(nèi)出現(xiàn)毒素的時(shí)候我們可以通過(guò)飲食的方法來(lái)進(jìn)行有效的改善，我們都知道海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。
4.按摩
日常生活中，我們可以在飯后或者休息的時(shí)間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。
5.斷食
如果身體毒素較多，可以每一個(gè)月進(jìn)行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進(jìn)行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妝品，斷食的時(shí)候盡量一天都在家中。斷食要根據(jù)自身狀況進(jìn)行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強(qiáng)。
6.多吃果蔬
每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，盡量買一些有機(jī)的新鮮蔬果，吃到有農(nóng)藥的果蔬反而適得其反；果蔬中的纖維利于消化道健康，促進(jìn)排毒，補(bǔ)充水分。
7.減少糖類攝入
減少疼類的攝入，減少人體必需產(chǎn)生的胰島素，讓身體器官盡可能地休息。
8.多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑，促進(jìn)人體受損細(xì)胞修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝。每天幾杯綠茶促進(jìn)排毒，補(bǔ)充水分。
9.做桑拿
桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進(jìn)排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身體，適合工作勞累的人群。
吃什么排毒
如果你想要將身體內(nèi)部的毒素排出，可以經(jīng)常吃下面這些食物哦。
1、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
2、綠豆
綠豆也是一種很好的排毒食物，綠豆有很好的利尿作用，可以幫助我們促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，將身體內(nèi)部的毒素排出體外。
3、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
4、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
5、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
6、檸檬
事實(shí)上檸檬不僅能夠幫助我們美容，還可以幫助我們排出身體內(nèi)部的毒素，因?yàn)闄幟视兄芎玫目寡趸π?，可以幫助我們改善血液循環(huán)的問(wèn)題，幫助血液正常運(yùn)行，將體內(nèi)的毒素排出。
毒素帶來(lái)的危害
1、便秘
如果平時(shí)的排便時(shí)間間隔多余3天或者3天以上，證明你可能是患上了便秘。根據(jù)癥狀不同，便秘可以分為習(xí)慣性的便秘和偶發(fā)性的便秘兩種類型。排便是人體像外排出毒素的主要通道之一。如果毒素留在體內(nèi)，會(huì)很影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%,或體重指數(shù)[體重（千克）/體表面積（平方米）]大于24,就屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。患者除體弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
3、黃褐斑
身體內(nèi)有毒素的時(shí)候，內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化。如果長(zhǎng)期吃避孕藥、肝臟患有疾病、腫瘤、慢性酒精中毒，還有陽(yáng)光的照射等這些問(wèn)題都是黃褐斑發(fā)生的原因。身體如果有了毒素，臉上就會(huì)容易出現(xiàn)黃褐色或者黑色的斑點(diǎn)。使得皮膚失去了原油的水嫩光澤。
4、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身；而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過(guò)皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意面子上的功夫，而忽視了體內(nèi)的環(huán)保.
5、口臭
體內(nèi)的毒素沒(méi)有及時(shí)清除，就容易引起口臭的問(wèn)題。沒(méi)有消化的食物長(zhǎng)期淤積在身體里面，沒(méi)有派出去就成了毒素。喜歡吃辣的食物或者暴飲暴食的話。就很容易讓身體堆積這些毒素，就會(huì)引起口臭的問(wèn)題。
總結(jié)：在出現(xiàn)體內(nèi)有毒素的時(shí)候我們一定要盡量的排除，畢竟它會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的影響，文中就跟大家介紹了幾種可以排除毒素的方法，大家不妨試一下哦，說(shuō)不定會(huì)意想不到的效果呢！
中醫(yī)認(rèn)為，肺為嬌臟,一旦肺部受到損傷，就會(huì)引起不同程度的健康問(wèn)題。如果煙癮戒不掉，就要注意養(yǎng)生和食療的結(jié)合，小編有幾個(gè)好方法可以幫助抽煙的人群，排出肺部毒素呢，下面就跟著小編了解一下吧。
1、按摩穴位
按摩穴位是排除肺部毒素的一種好方法，有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間。抽煙之后建議用拇指和食指按壓十次，幫助緩解毒素，有利于肺部更健康。
2、出汗排毒
肺在中醫(yī)看來(lái)是管理皮膚的器官，所以痛快的出一身汗就能夠讓肺部清爽，建議大家每天抽出半個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是很有益處的，多喝熱水，洗澡用熱水也有利于出汗排毒，這幾種方法都可以排出身體深處的毒素。
3、深呼吸
平時(shí)多做深呼吸對(duì)肺部排毒是非常好的，每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出。這時(shí)只要幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。建議在清有清新空氣的公園或小區(qū)，多深呼吸幾次。
肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候多喝一些養(yǎng)生，就能起到排出肺毒的食療功效，同時(shí)要注意飲食，一些野生的蔬菜對(duì)肺部清理也是很管用的。
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