有效方法排除體內(nèi)毒素 排毒就是這么簡單
冬季養(yǎng)生排毒方法。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“有效方法排除體內(nèi)毒素 排毒就是這么簡單”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
人的體內(nèi)難免會有毒素的存在，如果不及時(shí)排毒的話，對于我們的健康也是非常的不利的，它會給我們的身體造成什么樣的危害、我們知道嗎，所以在出現(xiàn)身體有毒素的時(shí)候我們應(yīng)該如何進(jìn)行有效的排毒呢？排毒的方法又有哪些呢？下面就讓我們一起去看一下吧。
怎樣排除體內(nèi)毒素
1.運(yùn)動
如果體內(nèi)有毒素的話，我們一個(gè)很好的方法就是通過運(yùn)動的方法來進(jìn)行有效的排毒，我們都知道在運(yùn)動的時(shí)候會有汗液的排除，而汗液會把人體的毒素一并帶出體外，所以平時(shí)應(yīng)該多做一些運(yùn)動促進(jìn)汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的功效。
2.喝蜂蜜水
蜂蜜在我們的生活中應(yīng)該是比較常見養(yǎng)生食材，我們都知道它有促進(jìn)腸胃的消化，所以如果體內(nèi)有毒素的時(shí)候我們不妨用蜂蜜加水的方法來進(jìn)行有效的緩解，讓我們的體內(nèi)的毒素更快排出體外。
3.吃海帶
如果體內(nèi)出現(xiàn)毒素的時(shí)候我們可以通過飲食的方法來進(jìn)行有效的改善，我們都知道海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。
4.按摩
日常生活中，我們可以在飯后或者休息的時(shí)間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。
5.斷食
如果身體毒素較多，可以每一個(gè)月進(jìn)行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進(jìn)行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妝品，斷食的時(shí)候盡量一天都在家中。斷食要根據(jù)自身狀況進(jìn)行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強(qiáng)。
6.多吃果蔬
每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，盡量買一些有機(jī)的新鮮蔬果，吃到有農(nóng)藥的果蔬反而適得其反；果蔬中的纖維利于消化道健康，促進(jìn)排毒，補(bǔ)充水分。
7.減少糖類攝入
減少疼類的攝入，減少人體必需產(chǎn)生的胰島素，讓身體器官盡可能地休息。
8.多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑，促進(jìn)人體受損細(xì)胞修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝。每天幾杯綠茶促進(jìn)排毒，補(bǔ)充水分。
9.做桑拿
桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進(jìn)排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身體，適合工作勞累的人群。
吃什么排毒
如果你想要將身體內(nèi)部的毒素排出，可以經(jīng)常吃下面這些食物哦。
1、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
2、綠豆
綠豆也是一種很好的排毒食物，綠豆有很好的利尿作用，可以幫助我們促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，將身體內(nèi)部的毒素排出體外。
3、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
4、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
5、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
6、檸檬
事實(shí)上檸檬不僅能夠幫助我們美容，還可以幫助我們排出身體內(nèi)部的毒素，因?yàn)闄幟视兄芎玫目寡趸π?，可以幫助我們改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運(yùn)行，將體內(nèi)的毒素排出。
毒素帶來的危害
1、便秘
如果平時(shí)的排便時(shí)間間隔多余3天或者3天以上，證明你可能是患上了便秘。根據(jù)癥狀不同，便秘可以分為習(xí)慣性的便秘和偶發(fā)性的便秘兩種類型。排便是人體像外排出毒素的主要通道之一。如果毒素留在體內(nèi)，會很影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%,或體重指數(shù)[體重（千克）/體表面積（平方米）]大于24,就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無力、行動不便、動作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
3、黃褐斑
身體內(nèi)有毒素的時(shí)候，內(nèi)分泌會發(fā)生變化。如果長期吃避孕藥、肝臟患有疾病、腫瘤、慢性酒精中毒，還有陽光的照射等這些問題都是黃褐斑發(fā)生的原因。身體如果有了毒素，臉上就會容易出現(xiàn)黃褐色或者黑色的斑點(diǎn)。使得皮膚失去了原油的水嫩光澤。
4、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身；而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意面子上的功夫，而忽視了體內(nèi)的環(huán)保.
5、口臭
體內(nèi)的毒素沒有及時(shí)清除，就容易引起口臭的問題。沒有消化的食物長期淤積在身體里面，沒有派出去就成了毒素。喜歡吃辣的食物或者暴飲暴食的話。就很容易讓身體堆積這些毒素，就會引起口臭的問題。
總結(jié)：在出現(xiàn)體內(nèi)有毒素的時(shí)候我們一定要盡量的排除，畢竟它會對我們的身體造成很大的影響，文中就跟大家介紹了幾種可以排除毒素的方法，大家不妨試一下哦，說不定會意想不到的效果呢！
編輯推薦
雖然人體內(nèi)有著解毒和排毒器官，但是，在經(jīng)過器官的排毒后，人體內(nèi)仍然是會殘存部分毒素的，而此時(shí)，大家要想徹底的清除自己體內(nèi)毒素的話，就需要掌握一些方法來進(jìn)行，而下文所介紹的九種方法，就是大家可以采用的排毒方式。
1、起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后先別急著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)喝一杯加了新鮮檸檬片的溫開水，有助于幫助促進(jìn)腎臟循環(huán)，還能稀釋血液，防止血液粘稠，并且有助于清潔腸胃，激發(fā)一天的新陳代謝，如果是習(xí)慣每天服用維生素或魚油丸的話，可以一并服下，以幫助身體吸收更多的營養(yǎng)元素，保證機(jī)體正常運(yùn)作。
2、吃有益排毒的堿性食物
肝臟是排毒的重要器官，因此要排除體內(nèi)毒素必需減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動，多吃堿性食物可以排毒，以米飯為例，它能凈化腸胃，而且不會加重消化負(fù)擔(dān)，而且所含的淀粉質(zhì)對于清理毒素也起到了重要作用。而呈堿性的蔬菜水果與飲食中的糖類，肉類，等酸性食品和代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使人的血液保持弱堿性，從而溶解沉積在血管壁上的毒素，并將其排出體外。
3、運(yùn)動發(fā)汗清潔皮膚排毒
身體內(nèi)囤積毒素過多可以通過排汗來清除。汗和尿液一樣都是體內(nèi)的毒素，要清除這些毒素，應(yīng)該多進(jìn)行跑步，打球，騎車等運(yùn)動，運(yùn)動前多喝點(diǎn)水，出汗會更多;運(yùn)動完之后，洗個(gè)熱水澡，或者洗個(gè)桑拿浴，能使汗腺舒張，毛孔散開，保證體內(nèi)毒素順利排出，還能清除皮膚上的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，清潔血管。
4、泡澡按摩排毒
泡澡的時(shí)候可以將存積在皮下組織中的酸性廢物沖洗掉，將滯留在體內(nèi)的二氧化碳和有害物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性，洗澡之前用絲瓜絡(luò)對肌膚進(jìn)行按摩，能加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，使體內(nèi)的毒素迅速被沖洗出去，泡澡的時(shí)候在洗澡水中加入浴鹽或是迷迭香，茶樹或是檸檬精油，會起到很明顯的排毒效果。
5、敲打膽經(jīng)排毒
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排毒。但需要注意的是，肝膽是表里臟腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火現(xiàn)象。
6、推擠下腹排毒
睡覺之前用雙手握拳，從胸正中央往肚臍眼下方順著推擠，并注意力度適中，推上10到20次，可以有效減少腹部和下半身的脂肪，因?yàn)橥聘沟臅r(shí)候，可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，有效排除囤積的毒素，幫助經(jīng)絡(luò)恢復(fù)通暢，起到養(yǎng)生減肥的作用。
7、按摩淋巴排毒
淋巴循環(huán)欠佳會影響身體的排毒機(jī)能，容易導(dǎo)致毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。淋巴主要集中在股溝和脖子上，睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分鐘，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。
8、睡前泡泡腳排毒
腳是離心臟最遠(yuǎn)的位置，對血液回流影響很大，睡覺之前用熱水泡泡腳，既有助于消除疲勞，改善睡眠質(zhì)量，還有助于改善局部血液循環(huán)，預(yù)防手腳冰涼現(xiàn)象，促進(jìn)代謝，促使體內(nèi)毒素順利排出，起到養(yǎng)生減肥的作用。
9、睡前伸懶腰排毒
睡前伸伸懶腰，能有效緩解一天的疲勞，還可以讓腰部得到活動，同時(shí)保持脊柱位置正確，以確保人在睡眠中內(nèi)循環(huán)通暢，不受影響，使體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器妥善處理后排出體外，對身體健康和減肥有益。
一般情況下，人們在采用養(yǎng)生方法來排除體內(nèi)毒素的時(shí)候，其通過對本文所介紹的九種方式的了解，并且在平時(shí)按照文中所述的方法來安排自己的日常作息和飲食，就可以幫助自身體內(nèi)毒素及時(shí)的排除出來。
肥胖、便秘、失眠……當(dāng)身體出現(xiàn)這些時(shí)，就表示要排毒了，絕不可置之不理，要及時(shí)的解決，以免給身體帶來更大的問題。除了鍛煉，還有什么方法可以排除體內(nèi)毒素呢?下面為你介紹幾種有效的派發(fā)方法，讓你身體百毒不侵。
1、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。
2、少吃高能量食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。
3、多喝溫檸檬水利排尿
人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。
對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。
4、熱水泡腳
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。
水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜;時(shí)間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。
5、只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來了。
這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器，運(yùn)行無礙。
此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。
生活中很多食物吃進(jìn)肚子里，給身體造成了不小的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素越積累越多，長時(shí)間無法排除，對身體的壓力越來越大，而一些食物就可以對體內(nèi)毒素起到自動清潔的作用。那這些食物都有哪些呢？我們一起來盤點(diǎn)一下吧！
五大排毒法清除體內(nèi)毒素
一、熱水浴
熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且能夠強(qiáng)化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體內(nèi)的水分和毒素，達(dá)到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯(cuò)的排毒方法。特別是運(yùn)動后進(jìn)行，效果更為顯著。值得注意的是，泡完熱水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環(huán)，排毒功效會大大增強(qiáng)。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡便又不錯(cuò)的排毒方式。
二、喝水排毒
每天補(bǔ)充飲水量，有充足的水，促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，最好喝白開水。4個(gè)喝水極佳時(shí)段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾??；晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。其余可按需補(bǔ)充。
三、刮痧排毒
刮痧是中國人古老的智慧，是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的垃圾刮到體表，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。臉部刮痧不同于身體刮痧，需要用力刮出瘀青來，臉部刮痧要輕柔，按照由內(nèi)而外的輕刮技巧，刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品，才不會過度拉扯肌膚。刮痧板選用天然水牛角為材料，對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學(xué)反應(yīng)。而且水牛角本身是一種中藥，具有發(fā)散行氣、活血和潤養(yǎng)的作用。
四、運(yùn)動排毒
瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運(yùn)動。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)，進(jìn)行排毒，有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。簡單有效的排毒運(yùn)動是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。慢跑也是很好的排毒方式，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，毛孔打開，通過汗液排出體內(nèi)毒素。從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息。練習(xí)腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣，使氣流通過腹腔，再慢慢從鼻孔呼出。
五、飲食排毒
4種食物排出全身毒素
1、蘋果：蘋果含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體系統(tǒng)中去除食品添加劑和金屬殘留物。
2、甜菜：甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾?。ㄈ琰S疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐）。甜菜也被稱為血液凈化器和血液建筑工,因?yàn)樗兄诩t血球的再生和恢復(fù)，并向人體供應(yīng)新鮮的氧氣。
3、洋蔥：發(fā)表在《環(huán)境與污染國際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。因?yàn)檠笫[皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結(jié)合鋁等毒素排出體外，對促進(jìn)肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
4、姜：姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力，還能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。這是由其高濃度的姜辣素決定的。
中醫(yī)認(rèn)為，肺為嬌臟,一旦肺部受到損傷，就會引起不同程度的健康問題。如果煙癮戒不掉，就要注意養(yǎng)生和食療的結(jié)合，小編有幾個(gè)好方法可以幫助抽煙的人群，排出肺部毒素呢，下面就跟著小編了解一下吧。
1、按摩穴位
按摩穴位是排除肺部毒素的一種好方法，有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間。抽煙之后建議用拇指和食指按壓十次，幫助緩解毒素，有利于肺部更健康。
2、出汗排毒
肺在中醫(yī)看來是管理皮膚的器官，所以痛快的出一身汗就能夠讓肺部清爽，建議大家每天抽出半個(gè)小時(shí)來進(jìn)行運(yùn)動，對身體是很有益處的，多喝熱水，洗澡用熱水也有利于出汗排毒，這幾種方法都可以排出身體深處的毒素。
3、深呼吸
平時(shí)多做深呼吸對肺部排毒是非常好的，每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出。這時(shí)只要幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。建議在清有清新空氣的公園或小區(qū)，多深呼吸幾次。
肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候多喝一些養(yǎng)生，就能起到排出肺毒的食療功效，同時(shí)要注意飲食，一些野生的蔬菜對肺部清理也是很管用的。
多吃水果有助于排毒，堆積的毒素如果不能有效排出的話，對皮膚和健康都不利。所以，為了有效排毒，現(xiàn)在就來說說以下這七種水果的排毒功效！
櫻桃
櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)，帶有綠梗的。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。
蘋果
蘋果的纖維含量很高，每個(gè)蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效于腸道、胃腔內(nèi)肌膚一些會引起高膽固醇及癌癥的物質(zhì)、毒素，更能長時(shí)間抑制食欲，幫助個(gè)人控制食量。
萍果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質(zhì)等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細(xì)胞老化。
葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內(nèi)重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟并進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)后，便轉(zhuǎn)化成為無毒或低毒物質(zhì)。
而深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長期保持健康，加強(qiáng)自然排毒過程。
草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時(shí)可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運(yùn)行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分，能使細(xì)胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細(xì)菌、病毒。
加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進(jìn)人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
西梅
無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時(shí)抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
是不是美味呢？不過，想要排毒不要急功近利，吃太多的話只能是過猶不及，適量的才是最好的。
喝水時(shí)加它 體內(nèi)毒素排光光
水是每個(gè)人每天都要飲用的，尤其是在這個(gè)炎熱的夏天喝水是必然的。人們都知道常喝水對人體健康起到促進(jìn)的作用，如果在水中加上一物，不但有益健康，而且還可以將體內(nèi)的毒素排出體外。所以，趕快來看一下水里應(yīng)該加什么對身體好!
1、食鹽
鹽是生活中常見的調(diào)味品，幾乎80%以上的食物都需要用鹽進(jìn)行調(diào)味，它不但可以幫助人們調(diào)出美味的菜色，而且它自身含有的鈉是人體需要的微量元素，其實(shí)它除了這些好處之外，還有為人體排毒的作用。
它具有很好的殺菌作用是眾所周知的，如果早上起床后在水中加一些鹽，不但可以殺死口腔中對人體有害的細(xì)菌，而且還有促進(jìn)腸胃蠕動的作用。腸胃蠕動就易使日常的排便更加的通暢，可以有效清除體內(nèi)的糞便，同時(shí)可以排出腸道內(nèi)的毒素，人體就會變得更加健康。所以，小編建議大家每天早上不妨喝點(diǎn)淡鹽水!這里建議大家喝的是淡鹽水，而不是在水中加諸多鹽，一碗水只要加少部分鹽就可以了，不需要過多的鹽。
2、蜂蜜
喝花茶或者吃燕麥片的時(shí)候，人們喜歡加點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)檫@種食物不但味道獨(dú)特，而且自身還含有較多的營養(yǎng)成分。在古代，人們也提倡“朝鹽晚蜜”，這也是流傳久遠(yuǎn)的養(yǎng)生方式。較多人比較注重早上的養(yǎng)生方式，其實(shí)晚上養(yǎng)生也是相當(dāng)重要的，所以，小編建議大家在晚上喝水的時(shí)候可以適量加點(diǎn)蜂蜜。
其實(shí)蜂蜜不但含有諸多人體所需的營養(yǎng)成分，而且自身也有殺菌、排毒的功效。每天不需要飲用太多的蜂蜜水，1-2杯即可。它除了具有以上的作用之外，還有促進(jìn)睡眠的功效，對于長時(shí)間失眠的人群，不妨每天晚上睡前喝一杯蜂蜜水。
3、苦瓜
想必大家對于苦瓜并不陌生，很容易讓人記住它，無論是它的外形還是味道都是較為特別的，雖說它對人體的益處較多，但食用它的人群還是較少的，因?yàn)樗娴姆浅？唷?/p>
其實(shí)苦瓜是個(gè)好東西，它自身含有較多的維生素C，除了日常用它炒菜之外，還可以用苦瓜片泡水喝，這樣不但為人體提供豐富的維生素C，而且這種營養(yǎng)成分也不會因?yàn)檩^高的溫度而損失掉，使人體不被疾病所侵蝕。
另外，它還有較好的清熱解毒的功效，對人體臟器起到保護(hù)的作用，非常適宜這個(gè)炎熱的夏季食用。如果人們對于它的苦味非?？鄲?，不妨在用苦瓜泡的水中加點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿圩陨韼в刑鹞?，可以達(dá)到解苦的作用。
4、薄荷
口香糖、牙膏、藥物等都含有薄荷的成分，可謂它的應(yīng)用范圍非常的廣泛，其實(shí)對于薄荷也可以單獨(dú)用于泡水喝。如果用幾片薄荷的葉子進(jìn)行泡水，不但使人體瞬間清涼，而且它對人體還有排毒、解乏的功效，如果在運(yùn)動之后飲用這種水，能幫助身體加速新陳代謝，排出廢料和毒素。
薄荷在任何地方都是可以購買到的，不需要煎煮，只要像日常泡茶一樣泡它就可以了，它除了清熱解毒的功效之外，還對人體具有保健的功效，建議大家可以喝這種水。
5、檸檬
無論什么季節(jié)，如果說最受歡迎的茶水是什么，那估計(jì)就是檸檬了，對于這種水果，人們不會單獨(dú)的食用它，而是將它切成小片用于泡水。這種水果泡水喝可以達(dá)到美容養(yǎng)顏、減肥等功效，除此之外還具有為人體清除毒素的作用。小編建議人們每天可以喝幾杯檸檬泡的水，對人體健康非常的有益處。
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