【www.cndadi.net - 女性例假與養(yǎng)生】
對于女性們來說例假應(yīng)該是最普通不過的一個生理現(xiàn)象了，但在這個小小的例假中，卻反應(yīng)出了很多女性的一些生理健康方面的問題，比如經(jīng)期的長短和健康的聯(lián)系，所以下面我們就具體的來看一下例假周期短正常嗎？對身體又有什么影響？
其實造成月經(jīng)周期短的原因很大一部分都是因為人們不注意日常的生活習慣，比如經(jīng)常吃冰冷辛辣食物，經(jīng)常熬夜，經(jīng)常情緒波動很大等。要是長期如此對身體危害很大的。
接下來就是神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)引起：主要是下后腦--生茶杯-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷，即月經(jīng)病。器質(zhì)病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良;顱內(nèi)疾患;其他內(nèi)分泌功能失調(diào)如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病、席漢氏病等；肝臟疾患；血液疾患等。
使用治療精神病的藥物;內(nèi)分泌制劑或采取宮內(nèi)節(jié)育器避孕者均可能發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。某些職業(yè)如長跑運動員容易出現(xiàn)閉經(jīng)。此外，某些妊娠期異常出血也往往被誤認為是月經(jīng)不調(diào)，正常女性的月經(jīng)周期一般為28—30天，周期長短有個體差異性，但月經(jīng)周期短于21天時應(yīng)視為月經(jīng)周期短的異常情況。注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
其實例假周期長短以及是否正常的問題并不能一概而論，這還和來例假的情況，以及血液的顏色等多方面來進行分析，綜合考慮之后才能得出一個相對比較客觀的結(jié)論，因為自身身體情況的原因也是和例假周期長短有一定聯(lián)系的。
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在我們的生活中身體的健康可是非常關(guān)鍵，我是經(jīng)常會有一些朋友，因為血糖的問題而受到一些健康的影響，。比如說生活中經(jīng)常會有人血糖5.8，這到底是什么意思呢？是正常的還是不正常呢？大家就了解具體了才能更好的保護健康，接下來小編就為大家介紹一下吧！
人體的空腹血糖正常的范圍是3.9到6.1毫摩爾每升，像你這個血糖水平是非常正常的，你這種情況沒有患糖尿病，因而，你是不需要進行治療的，你是可以使用水果等物質(zhì)的，建議你最好不要一次性吃得太多，不要進食太多含糖的食物。
注意事項：
1、平時應(yīng)該注意限制糖的攝入,主食及含糖量高的食物也要嚴加控制如藕,芋艿,紅薯,土豆等也要控制,適量的水果是可以的如番茄,黃瓜,柚子等都是不錯的選擇；
2、其次是運動減重,要堅持鍛煉,保持合適的體重,可以避免脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖；
3、蜂蜜是可以喝的，但是目前市場上的蜂蜜可能都加了很多的糖，所以在服用時應(yīng)該慎重，西瓜是可以吃的，對血糖影響不大；
4、注意定期復(fù)查血糖。
通過以上的介紹大家現(xiàn)在對于正常的血糖應(yīng)該了解清楚了，在生活中我們一定要注意，飲食注意運動保持自己血糖的正常指標才能更好地保護健康。
高溫瑜伽這是一種非常好的健身方式，受到了許多人的喜歡，練習高溫瑜伽不僅可以幫助人們?nèi)紵?，減去多余的贅肉，而且還能幫助人們預(yù)防腰酸背疼、脊椎病等，對于人們的健康有著非常好的幫助。例假也被稱為經(jīng)期，這是女性一生中非常重要的階段，因此在經(jīng)期的時候，女性就要學(xué)會保護自己，那么例假高溫瑜伽適合練習嗎？
來例假不可以做高溫瑜伽，月經(jīng)期應(yīng)注意以下幾點：
1,注意外陰清潔.在月經(jīng)期每天要用溫開水清洗外陰;洗澡時不要用盆浴,最好用淋浴,以免臟水進入陰道,引起炎癥。
2,月經(jīng)期絕對不能過性生活,因為性生活容易把細菌帶入陰道而引起炎癥,同時也引起月經(jīng)過多,月經(jīng)時間延長等。
3,月經(jīng)期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不要受涼,淋雨等。
4,月經(jīng)期雖然有些不舒服,但可以照常工作,學(xué)習及參加一般的家務(wù)勞動,但太劇烈的勞動應(yīng)盡量避免,不要在潮濕的地方久待。
5,月經(jīng)期要保持情緒穩(wěn)定,精神愉快,成年婦女在月經(jīng)期也要保持飽滿樂觀的情緒,避免情緒波動或特大的精神刺激,因為這些情緒變化可引起月經(jīng)失調(diào)。
一些瑜伽動作是可以調(diào)節(jié)經(jīng)期的癥狀，如痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等，但在經(jīng)期練習瑜伽切記不可練習盆腔倒轉(zhuǎn)的動作，如頭倒立式，肩倒立式等，如月經(jīng)周期有痛經(jīng)癥狀，在做瑜伽練習時也盡量避免那些強度較大的腹部牽扯動作，可做一些蛇式，貓弓背式等幫助改善緩解痛經(jīng)的癥狀。
例假高溫瑜伽可以練習嗎？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了，瑜伽可以緩解經(jīng)期帶給女性的疼痛，但是女性在經(jīng)期的時候只能做一些普通的瑜伽動作，不能做高溫瑜伽。高溫瑜伽是在高溫中進行，經(jīng)期練習高溫瑜伽會對女性的健康有損害，甚至出現(xiàn)婦科疾病，所以大家一定要注意哦。
女性因為其特殊的生理機構(gòu)，所以每個月都會有一個特殊的階段。女性的例假這是一個非常重要的階段，如果不小心就會給女性帶來非常大的傷害，嚴重的甚至會導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕不育的狀況，因此面對經(jīng)期大家都是非常的小心?？Х冗@是大家都非常喜歡的一種飲品，特別是上班族經(jīng)常喝咖啡來提神，緩解疲勞，那么你知道女性 例假可以喝咖啡嗎？
首先，女孩們要了解咖啡的作用，平時捧著一杯熱呼呼的咖啡，那種微微苦澀的味道確實很美妙，而且咖啡具有提神，醒腦，驅(qū)除疲勞等，還能夠使血管舒張，促進血液循環(huán)。
其次，女孩在月經(jīng)期，由于身體比較虛弱，而咖啡中的咖啡因和色素對身體有著很大的危害，同時也不宜在月經(jīng)前期食用。
第三，大家都知道在月經(jīng)期間要保持好良好的心情與睡眠，如果這時候喝咖啡，它里面含有的咖啡因具有刺激大腦的作用，這時候提神不利于睡眠，有的朋友和很少的咖啡都會導(dǎo)致失眠。
第四，喝咖啡要選對時間，女性月經(jīng)前喝咖啡，有可能導(dǎo)致乳房脹痛，情緒方面會容易焦慮、不穩(wěn)定，而且會消耗體內(nèi)的維生素，會破壞體內(nèi)碳水化合物的代謝。
第五，無論是月經(jīng)前合適經(jīng)期都不易飲用咖啡，由于咖啡具有促進血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管的作用，可能會引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀，所以這段時間要注意不要飲用咖啡，要多喝白開水，及時補充體內(nèi)水分。
第六，要了解自己是不是符合喝咖啡的人群，有的女性朋友，本身就患有胃腸道或者心臟疾病，或者平時喝很少的咖啡就睡不著覺，這樣的朋友尤其在月經(jīng)期一定要避免喝咖啡，有可能會加重自己的癥狀。
女性來例假可以喝咖啡嗎？看著上面的解釋我們已經(jīng)了解到了女性在自己的經(jīng)期是不適宜喝咖啡的，我們都知道咖啡能夠促進血液循環(huán)，女性經(jīng)期喝咖啡會讓你的出血量變得更大。因此女性在經(jīng)期的時候應(yīng)該以補血為主，可以吃一些紅棗、豬肝粥等，這樣對于女性的健康會比較好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《例假周期短正常嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性例假與養(yǎng)生”專題供您欣賞！
