【www.cndadi.net - 簡(jiǎn)述秋季養(yǎng)生要領(lǐng)】
精神養(yǎng)生就是通過(guò)自身的道德修養(yǎng)來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，所謂的精神養(yǎng)生就是刺激人的神經(jīng)不想普通人一樣經(jīng)常大起大落，這樣很傷神的呢，傷神就會(huì)使腦部的神經(jīng)分泌更多的激素來(lái)調(diào)節(jié)，擅長(zhǎng)精神養(yǎng)生的人能夠調(diào)節(jié)自身的情緒哦，不讓自己大起大落，不管多大的事情都能古井無(wú)波的去處理，心境收不到一絲的影響，這種人你說(shuō)能不長(zhǎng)壽么？
精神養(yǎng)生法
精神養(yǎng)生法，是指通過(guò)凈化人的精神世界，自動(dòng)清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯(cuò)誤的認(rèn)知過(guò)程，調(diào)節(jié)情緒，使自己的心態(tài)平和、樂(lè)觀、開朗、豁達(dá)，以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。精神養(yǎng)生法相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心理衛(wèi)生保健法。 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)“形神統(tǒng)一”的理論。所謂的“形”即形體，指人的機(jī)體而言，而“神”則有廣義與狹義之分。廣義之神，是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，包括全部的生理性或病理性的外露征象。狹義之神，是指人的精神意識(shí)思維活動(dòng)。
形神統(tǒng)一，是指形體與精神相統(tǒng)一。形是神的物質(zhì)基礎(chǔ)，神是形的生命表現(xiàn)，只有形神統(tǒng)一，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為神是生命活動(dòng)的主宰，能夠統(tǒng)帥人體臟腑組織的功能活動(dòng)，并提出“形神相因”的理論，認(rèn)為人體生理功能與精神活動(dòng)是密切相關(guān)的，精神因素可以直接影響臟腑陰陽(yáng)氣血的功能活動(dòng)。一個(gè)人如果精神愉快，性格開朗，對(duì)人生充滿樂(lè)觀情緒，就會(huì)陰陽(yáng)平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機(jī)體自然會(huì)處于健康狀態(tài)。反之，不良的精神狀態(tài)，可以直接影響到人體的臟腑功能，使得臟腑的功能失調(diào)，氣血運(yùn)行阻滯，抗病能力下降，正氣虛弱，而易于導(dǎo)致各種疾病。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究也證實(shí)心理因素對(duì)機(jī)體的健康有明顯影響，心胸豁達(dá)，性格樂(lè)觀開朗的人則神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)。心理不健康的人則神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，免疫功能下降，其疾病的發(fā)病率明顯偏高。如性格急躁的A型行為的人群比性格平靜的B型人群的患高血壓和冠心病的發(fā)病率高2～3倍，死亡率高7倍;情緒抑郁還能夠引起人體免疫功能明顯下降，從而易患感染性疾病及腫瘤等。所以，精神養(yǎng)生在防治心身疾病方面有著重要的意義。
由上可知，精神養(yǎng)生的精髓就是保持自己的心境永遠(yuǎn)都是那么的平靜哦，還有就是每天都要保持一樣的好心情喲，心情好，身體的各處細(xì)胞都是喜氣洋洋的狀況中，可以緩解細(xì)胞的衰老和死亡哦。
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從小，總有不少老人家告訴我們，感冒的時(shí)候不能喝雞湯不然會(huì)加重感冒、每天一個(gè)蘋果就能遠(yuǎn)離醫(yī)生無(wú)數(shù)的養(yǎng)生小訣竅在民間流傳著。但實(shí)際上，雖然有些食材的確有著抗癌減肥的功效，但是我們聽到的很多養(yǎng)生說(shuō)法卻是不可信的，所以養(yǎng)生一定要科學(xué)，不要聽信謠言。
1、一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
這句話想必很多人是相信的，因?yàn)樘O果被傳言說(shuō)含有很高的維生素C,從而認(rèn)為就是維生素C才讓人們不容易生病。實(shí)際上，蘋果的維生素C含量并不高，100克中只有4毫克的維生素C.所以維生素C并不是評(píng)估保健的重要物質(zhì)。但是蘋果含有的果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì)能降低心血管疾病、糖尿病等疾病。
2、蜂蜜排毒
蜂蜜水應(yīng)該是少女們最習(xí)慣喝的了，隨時(shí)隨地都可以泡上一杯，好喝而且據(jù)說(shuō)還能排毒，但是這也只是據(jù)說(shuō)，實(shí)際不然。蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，含糖量超過(guò)了85%,而其中的維生素、礦物質(zhì)等微量營(yíng)養(yǎng)成分卻并不多。雖然蜂蜜中含有淀粉酶、蔗糖酶、蛋白酶等活性屋子，但是卻不具備排毒的功效。
3、芹菜膳食纖維含量高
在很多人心中，口感粗糙的蔬菜膳食纖維含量很好，因此也就認(rèn)為芹菜是膳食纖維含量最高的，但是口感不粗糙的食物其實(shí)也有很高的膳食纖維。據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，100克芹菜中膳食纖維的含量只有1.2克，而口感不如芹菜的蔬菜含量卻高于芹菜。
4、蝦皮補(bǔ)鈣效果最好
雖然蝦皮的含鈣量很高，但是并不能就說(shuō)蝦皮是很好的補(bǔ)鈣食品。蝦皮中含有大量的鹽，長(zhǎng)期吃很容易讓該流失。而且蝦皮很難徹底嚼碎，所以蝦皮中的大部分鈣會(huì)隨著不消化的殘?jiān)懦鲶w外。
5、雞湯最滋補(bǔ)
在老人家心中，雞湯是最有營(yíng)養(yǎng)的湯品，無(wú)論是生病住院還是生孩子坐月子，雞湯都是必不可少的，但是一般都是只喝湯不吃肉。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為雞肉的營(yíng)養(yǎng)會(huì)在熬煮的過(guò)程中全部燉到湯中。其實(shí)最有營(yíng)養(yǎng)的還是雞肉，一般情況下雞肉的營(yíng)養(yǎng)只會(huì)有一小部分會(huì)流入湯中。這也就是為什么坐月子的時(shí)候，妻子喝湯，丈夫吃肉，最后丈夫變胖了的原因。
6、蔬果汁養(yǎng)顏
如今，很多都市女性都指望著蔬果汁來(lái)減肥，最終發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有效果。因?yàn)?，蔬果汁中的蛋白質(zhì)和脂肪不足，很難給女性提供充足的能量，而且果蔬汁中含有豐富的鉀，但是鈣、鐵、鋅元素缺乏，所以想要靠著蔬果汁來(lái)減肥，不僅沒(méi)效果，還容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。
四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生的方法我們建議大家應(yīng)該都有一點(diǎn)了解，因?yàn)橄募臼容^多的季節(jié)，我們?cè)谏钪凶詈檬且嗪人?，而且不要喝太冷的水，并且你們不要懶床以及要注意性生活等，飲食要注意飲食，少吃熱氣的食物多吃清苦的食物等。下面就讓我們一起?lái)了解一下四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生的方法。
1.夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健要“養(yǎng)陽(yáng)”
炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要過(guò)多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜。
4.飲食清補(bǔ)，多吃“苦”
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
相信大家對(duì)于四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生的方法應(yīng)該有一定認(rèn)識(shí)了吧，希望大家在夏季的時(shí)候可以正確的利用文章介紹的內(nèi)容。夏季是比較炎熱的季節(jié)，我們?cè)谏钪袘?yīng)該要注意預(yù)防中暑的癥狀以及要多吃一些清涼的食物，并且多注意運(yùn)動(dòng)。
養(yǎng)生本是為了保持自己的身體健康，為了生活地更加從容，但有些你所認(rèn)為的養(yǎng)生常識(shí)可是錯(cuò)的，你還照做，那可就適得其反了。下面小編介紹的這幾個(gè)常見的養(yǎng)生誤區(qū)，你可別再做錯(cuò)了。
誤區(qū)一：工作太忙，退休后再養(yǎng)生保健
對(duì)于養(yǎng)生，有些人認(rèn)為：現(xiàn)在工作太忙，沒(méi)有功夫養(yǎng)生，養(yǎng)生保健等到退休以后再說(shuō)！專家對(duì)此分析說(shuō)，不管什么人，生命過(guò)程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然后出現(xiàn)軀體的功能紊亂，再變成器質(zhì)性病變，最后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡
世界上有兩件事情往往是一去不復(fù)返的：一個(gè)是青春，一個(gè)是健康。一個(gè)沒(méi)有時(shí)間養(yǎng)生，或者不注意養(yǎng)生保健的人，終有一天要住院的。因此，養(yǎng)生應(yīng)該從沒(méi)有病的時(shí)候開始，因?yàn)橛辛瞬≡兖B(yǎng)生就來(lái)不及了。
所以，請(qǐng)從今天開始，管住嘴，邁開腿，不抽煙，少喝酒.
誤區(qū)二：胡吃懶動(dòng)，熱衷尋找靈丹妙藥
有不少貌似注重養(yǎng)生保健的人，一場(chǎng)一場(chǎng)聽講座、做筆記，卻從不把聽來(lái)的養(yǎng)生保健知識(shí)運(yùn)用到生活中。有的認(rèn)為養(yǎng)生保健的關(guān)鍵就是找靈丹妙藥，有的干脆直接說(shuō)醫(yī)生，你給我開一張方子吧，我吃藥就是了.
專家表示，養(yǎng)生并無(wú)靈丹妙藥，唯有真正從改變生活方式做起，從現(xiàn)在開始，從當(dāng)下開始。比如說(shuō)人人都知道要控鹽控糖控油，可現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)酬多、聚餐多，鹽糖油攝入超標(biāo)。怎么辦？自己買菜回家做飯。
誤區(qū)三：三高患者，愛(ài)吃高價(jià)補(bǔ)益膏方
眼下冬令進(jìn)補(bǔ)風(fēng)潮席卷中國(guó)，但膏方是否適合所有人，需要打個(gè)問(wèn)號(hào)。
膏方是指正常人在正常情況下，為冬藏而服用的調(diào)理品。但現(xiàn)在很多三高者也熱衷吃補(bǔ)益膏方。甚至在某些人看來(lái)，膏方不上萬(wàn)元，就顯示不出自己的身價(jià)。
其實(shí)，許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽(yáng)等治法，而非滋補(bǔ)治法。
換言之，即便冬季要進(jìn)補(bǔ)，也需按每個(gè)人的體質(zhì)不同，補(bǔ)法各不一樣。如易反復(fù)感冒的人是衛(wèi)虛，需要補(bǔ)衛(wèi)陽(yáng)；經(jīng)常遇冷即腹瀉的人是脾虛，需要補(bǔ)脾陽(yáng)；倦臥腰痛，小便清長(zhǎng)的是腎虛，需要補(bǔ)腎陽(yáng)等等。也就是說(shuō)，飲食保健和中醫(yī)治病一樣，也需要辨證施膳。
誤區(qū)四：預(yù)防肥胖，中年女性每天吃素
還有一些人，特別是一些中年女性，都不喜歡吃肥肉，原因是害怕發(fā)胖，也為預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，于是天天吃素。
專家提醒說(shuō)，長(zhǎng)期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點(diǎn)都不吃帶脂肪的肉，也不利于健康。在動(dòng)物脂肪中含有一種能延長(zhǎng)壽命的物質(zhì)，不但不會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，相反還可預(yù)防心腦血管疾病。
因此，對(duì)體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該吃一點(diǎn)肥肉。對(duì)一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點(diǎn)含有膽固醇類的食物，這樣有利于健康長(zhǎng)壽。
誤區(qū)五：迷野山參，患人參濫用綜合征
不少人以為，天天吃人參等補(bǔ)品就是養(yǎng)生。還有的人迷戀所謂的野山參,可是大部分號(hào)稱野山參的其實(shí)是移山參.移山參是將培植參移到山上，沾了一段時(shí)間的山氣而已。真正的野山參是平性的，任何人都可以吃。
人參雖為滋補(bǔ)佳品，但作用有所不同，需要對(duì)癥。中醫(yī)認(rèn)為，虛則補(bǔ)之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛癥，不虛則不需要補(bǔ)，不虛就沒(méi)必要吃人參。長(zhǎng)期或過(guò)量服用人參，會(huì)出現(xiàn)興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等人參濫用綜合征.故不要隨意服用人參，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理、適當(dāng)服用。
誤區(qū)六：盲目求貴，夸大冬蟲夏草作用
中藥里有些名貴藥材貴比黃金，冬蟲夏草就是其中的一種。
但冬蟲夏草真的有那么強(qiáng)的作用嗎？吃多少才能達(dá)到宣傳的提高免疫力、抗癌等作用？古書記載和研究顯示，冬蟲夏草治療疾病所需要的劑量是--每天吃9克才能達(dá)到效果。普通的蟲草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那么每天至少要吃36根蟲草才能達(dá)到治療效果。
此外，冬蟲夏草有含量較高的蛋白質(zhì)成分，與動(dòng)物類食材放在一起烹調(diào)才容易溶解而被人體吸收。所以古人有道名菜叫蟲草燉老鴨,中藥合理搭配可以提高其功效。
誤區(qū)七：冷肢女,把郁滯當(dāng)陽(yáng)虛治療
眼下都市女性中有一個(gè)相當(dāng)常見的養(yǎng)生誤區(qū)--冷肢女就是陽(yáng)虛，虛了就要補(bǔ)。
其實(shí)，冷肢女是由于素體陽(yáng)氣內(nèi)郁，不能交接與四末；加之冬季的寒冷，使脈絡(luò)凝滯不通所致。這類女性大多還會(huì)伴有痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。
因此，對(duì)于這類體質(zhì)的調(diào)理是不能以補(bǔ)益為主的，而是需要用透邪解郁、疏理肝脾等方法；如有痛經(jīng)者，可配合暖宮散寒、活血化瘀的藥物來(lái)調(diào)理。如柴胡、白芍、枳實(shí)、香附、川芎、當(dāng)歸、艾葉、甘草等。
傳統(tǒng)養(yǎng)生方法在最新的養(yǎng)生熱潮中開始被逐漸的熱捧起來(lái)。我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生博大精深，歷史悠久。但是很多人并不清楚傳統(tǒng)養(yǎng)生方法到底有那些？具體操作方法是什么？今天我就為大家介紹我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一——藥酒的制作和保健功能。
藥酒的制作方法多種多樣，有蒸餾法、熱提取法、稀釋法、冷浸法等，家中自制藥酒因受條件限制，適合采取冷浸法。市售的藥酒價(jià)格一般都較為昂貴。如果自己在家中泡制，不僅成本低廉，而且可以根據(jù)自己的需要，靈活變通配方，所以更加適用。
冷浸法就是直接用白酒浸漬藥材。先取一只能夠密閉、潔凈的大口玻璃瓶或瓷缸、瓷壇，將藥材切片洗凈、瀝干，或打成粗粉裝入容器中，加入白酒，加酒量約為藥材重量的10倍上下。如果是用食物性藥材泡酒，加酒量只需5倍重量即可。白酒加入藥材后搖勻，密封瓶口或壇口，保存于陰涼避光處。浸泡期間應(yīng)經(jīng)常搖動(dòng)容器或攪動(dòng)藥材，讓白酒充分浸潤(rùn)藥材，浸泡時(shí)間最少要14天以上，有些藥材可浸泡數(shù)月或1年。如果處方藥味較多，一次浸取不完全，可以分兩次或多次浸取，但每次加酒量應(yīng)計(jì)算好，不能太多，白酒的總用量應(yīng)該不變。如果采取多次浸泡的辦法，用酒應(yīng)少量多次，直至浸泡后的藥酒顏色變得淺淡，這說(shuō)明藥物成分的萃取比較完全。
浸泡藥酒，最好選用55-60度的優(yōu)質(zhì)白酒，不能用乙醇(酒精)浸泡，禁用非藥用乙醇，因其中有對(duì)健康有害的物質(zhì)。劣質(zhì)白酒也不能用，甲醇?xì)埓媪扛?，釀造原料成分?fù)雜，很難確保藥酒的質(zhì)量。
家中自行浸泡的藥酒品種很多，常見的如人參酒、參茸酒、參芪酒、鹿茸酒、洋參酒、紅花酒、杜仲酒、枸杞酒、山楂酒、桑椹酒、桔波酒、木瓜酒、烏梢蛇酒等，都可以按一定的比例稱量泡制，服用劑量應(yīng)遵醫(yī)囑要求。
家中自制藥酒方法簡(jiǎn)便易行，可以根據(jù)需要量配制，但并不是所有的中藥都能泡酒，例如含有水溶性有效成分的中藥就不宜用酒來(lái)浸取。還有一點(diǎn)，就是作用劇烈或毒性的中藥，如川烏、草烏、附子、毒蟲等，不能隨便配制藥酒。這些藥物都有嚴(yán)格、規(guī)范的泡制要求，必須由專業(yè)中藥師操作。
藥酒的選用，除了要了解前面所講的“藥酒的適用范圍和禁忌”外，還要熟悉藥酒的作用，并選用適宜藥酒。
(一)藥酒的作用
藥酒的作用，包含有“酒的作用和藥物功效”的雙重作用。由于每種藥酒都配入了不同的中藥材，因此藥酒的作用也隨之而異。
就其總體而言，藥酒的作用非常廣泛，既有補(bǔ)益人體之陰、陽(yáng)、氣、血偏虛的補(bǔ)性藥酒，也有祛邪治病的藥性藥酒，其作用也有區(qū)別。如以補(bǔ)虛強(qiáng)壯為主的美容藥酒，主要作用有滋補(bǔ)氣血、溫腎壯陽(yáng)、養(yǎng)胃生精、強(qiáng)心安神、抗老防衰、延年益壽。以治病為主的藥性藥酒，主要作用有祛風(fēng)散寒。止咳平喘、清熱解毒、養(yǎng)血活血、舒經(jīng)通絡(luò)等。疾病不同，作用亦異。
藥酒，是由酒與藥物配制而成。然而藥物的配入，是有針對(duì)性的和選擇性的，都是按特定要求加入的，因此配入酒中的藥物不同，其藥酒的作用也不同。如藥性藥酒，是以防治疾病為主的藥酒，在配方上都有嚴(yán)格細(xì)致的要求，是專為疾病而設(shè)的；補(bǔ)性藥酒，雖然對(duì)某些疾病也有一定的防治作用，但主要是對(duì)人體起滋補(bǔ)增益作用，促進(jìn)人體健康，精力充沛，預(yù)防病邪襲人。但也有一定要求，是專門為補(bǔ)虛糾偏，調(diào)整陰陽(yáng)而設(shè)的。因此每一種藥酒都有不同的作用重點(diǎn)，都有其適應(yīng)范圍，難以盡述。每一藥酒的具體作用，可參閱應(yīng)用篇。
由此可見，藥酒的作用，是多種多樣的。其另一主要作用，酒入藥中，可以反佐或緩和苦寒藥物的藥性，免除了平時(shí)服藥的苦澀，也為人們所樂(lè)于接受。如有很多善于飲酒的人，常用人們?nèi)粘Ｊ称放渲扑幘?。既有醫(yī)療作用，又有滋補(bǔ)保健作用，乃一舉兩得之功，真可謂善飲也。
上述內(nèi)容就是關(guān)于傳統(tǒng)養(yǎng)生方法——藥酒的部分知識(shí)，更多詳細(xì)內(nèi)容需要大家自行去搜索，有條件的朋友還可以向?qū)I(yè)的醫(yī)生進(jìn)行一對(duì)一咨詢和尋求幫助。建議多多關(guān)心自己的身體健康，不要依靠藥物進(jìn)補(bǔ)，多多鍛煉身體，防患于未然。
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