【www.cndadi.net - 腸道養(yǎng)生】
日常生活當(dāng)中，許多的朋友們對于自己的胃腸道營養(yǎng)并不注重，其實(shí)，一旦胃腸道的營養(yǎng)缺乏就會(huì)造成營養(yǎng)不良腸道疾病，那么我要如何來防止這些疾病的發(fā)生，要如何來注重腸胃道的一樣呢？記下了這篇文章大家一起了解一下。
怎么讓胃腸道營養(yǎng)吸收的更好?這是一個(gè)我們共同關(guān)注的話題，雖然現(xiàn)在我們吃的越來越好了，但這不一定就說明我們的腸胃就能吸收到更多更好的營養(yǎng)。那么怎么讓胃腸道營養(yǎng)吸收的更好呢?接下來本文就為大家介紹幾種方法，只要堅(jiān)持這些方法就能讓我們的胃腸道營養(yǎng)吸收的更好。
1、均衡飲食
現(xiàn)在人們飲食結(jié)構(gòu)太不均衡，只喜歡吃大魚大肉的，平常的水果蔬菜等很少攝入，這樣無疑就加重了腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化吸收，因此要均衡飲食，控制好肉類的攝入，這樣才能讓腸胃更好的完成消化吸收的任務(wù)。
2、健康飲食
吃飯時(shí)，要選擇健康的食物，比如自己炒制的菜品，自己蒸的饅頭等，不要經(jīng)常吃飯店的菜，特別是街頭小販做的漢堡、麻辣燙等，添加劑過多，大都是地溝油，對人體危害很大，特別傷腸胃的，因此平常一定要注意健康飲食，多吃干凈、無污染的食物。
3、規(guī)律飲食
想讓腸胃營養(yǎng)吸收好，一日三餐要按時(shí)吃，不能饑一頓飽一頓的，這樣對腸胃損害非常大的。如果因工作需要吃飯緊張，也要想辦法定時(shí)定量的吃，不能隨意的湊合。
4、適度飲食
暴飲暴食對腸胃的刺激最大，飯要七八分飽最好，這也是長壽的人們經(jīng)常提到的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。所以想讓我們的腸胃更順暢的工作，飲食方面一定要適度，不能看見好吃的就吃起來沒完，不喜歡吃的就餓肚子。
5、合理飲食
應(yīng)該根據(jù)季節(jié)變化調(diào)理飲食，不能吃過于辛辣、偏涼的食物，以免對腸胃刺激過重。比如夏天即使炎熱但注意不要吃冰類，冬天水果最好用開水或者其他加熱方式稍微加熱，減少對腸胃的刺激。
6、多攝入有益菌，護(hù)理腸道。
每天晚上睡覺前喝一包酸奶，能補(bǔ)充腸道的有益菌，對修復(fù)和護(hù)理腸道非常有幫助的。注意酸奶要選擇益生菌含量多的，如果天氣冷，酸奶要溫一溫，但不要用開水燙。蘇州
以上介紹到了胃腸道營養(yǎng)，這一點(diǎn)特別的重要，相信各位朋友們，有了一定詳細(xì)的了解，日常的生活當(dāng)中，建議大家要多注意自己的身體健康多吃一些有營養(yǎng)的水果蔬菜，以防止疾病的發(fā)生。
小編推薦
胃很弱的，必須吃的好才能保證胃腸健康的，一時(shí)吃的不好就會(huì)造成腸道紊亂，那在飲食上需要注意些什么呢？胃腸疾病不能吃的食物是什么？下面就來看看吧！
1、忌油炸食品
像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫丙烯酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。
2、忌辛辣食物
辣椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。
胃腸道飲食禁忌以及注意事項(xiàng)
3、忌巧克力
大量食用巧克力不但會(huì)帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。2、胃腸道功能紊亂的其他注意事項(xiàng)
胃腸道功能紊亂的高發(fā)人群
1、上班族
上班族工作繁忙，精神壓力大，運(yùn)動(dòng)量少，飲食不規(guī)律，這都會(huì)引起植物神經(jīng)的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會(huì)痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養(yǎng)供應(yīng)發(fā)生障礙。這時(shí)，十二指腸和胃粘膜的抵抗力減弱，反酸、飽脹、噯氣等不適的感覺就會(huì)出現(xiàn)。如時(shí)間得不到有效調(diào)整，就有可能形成胃潰瘍、胃炎等一系列的疾病。
2、出差族
因工作關(guān)系，不少人成了空中飛人.常出差，不斷舟車勞頓，適應(yīng)不同的環(huán)境，調(diào)整作息習(xí)慣，比其他人更易出現(xiàn)腸胃健康危機(jī)。此外經(jīng)常出差外地還存在水土不服、飲食不得當(dāng)?shù)冉】惦[患，導(dǎo)致腸胃常出現(xiàn)不適癥狀。
3、開車族
開車時(shí)，血液供應(yīng)到緊張的肌肉和大腦，流到腸胃的血液不多。長時(shí)間駕車的人經(jīng)常吃過飯就開始開車，時(shí)常處于這種狀態(tài)，容易出現(xiàn)胃痛、胃脹、噯氣等癥狀，出租車司機(jī)、長途運(yùn)輸司機(jī)是這種情況的高危人群，平時(shí)應(yīng)多注意自己的腸功能。
4、老年人和小孩
專家表示，上了年紀(jì)的人由于胃腸功能的減弱，稍不注意就更容易出現(xiàn)脹、堵、悶的情況。隨著年紀(jì)的增長，老年人消化腺的分泌功能降低，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化功能減退，餐后食物長時(shí)間不能消化，在胃腸內(nèi)停留時(shí)間過長，易造成消化不良，胃內(nèi)飽脹。胃內(nèi)飽脹會(huì)造成橫隔的活動(dòng)收阻，引起呼吸困難，增加心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重甚至可能出現(xiàn)心絞痛等癥狀。
胃腸道功能紊亂的危害
經(jīng)常腹瀉可降低身體的抵抗力，使人體對傳染病及各種感染的抗病能力減弱，造成病情加重。
嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。給患者的生活與工作都帶來了一定的影響，有些患者甚至因腹痛腹瀉頻繁而不敢或者是無法正常上班。
胃腸道不適，是疾病的征兆，嚴(yán)重影響人們的生活和健康，所以必須加以重視，?工作繁忙的人們常常會(huì)忽視對胃的保健，甚至覺得胃不舒服沒什么大不了的，其實(shí)不然，下面列出的幾種胃腸道疾病的癥狀，需要大家加以預(yù)防和避免。
胃灼熱
食道是一條單行道，只允許食物從上而下。然而，胃里的酸液偶爾也會(huì)倒沖上來，引起一陣劇烈的疼痛，這就是胃灼熱。
預(yù)防胃灼熱的好方法是少攝取脂肪，并加強(qiáng)身體鍛煉。有研究顯示，每周游泳、慢跑或是打球超過30分鐘，能使橫膈膜變得更加有力，從而避免胃灼熱。
胃潰瘍
大量喝咖啡、幽門螺桿菌感染等都會(huì)導(dǎo)致胃酸灼傷胃壁，引起胃潰瘍。
對付胃潰瘍，最好的方法是多攝入維生素C，防止幽門螺桿菌感染。但要少喝橘子汁，因?yàn)樗?，?huì)加重胃潰瘍。
腸炎
免疫系統(tǒng)能幫助人體抵御外來微生物，不過偶爾也會(huì)把食物錯(cuò)當(dāng)成外來入侵者，并發(fā)起攻擊。腸內(nèi)壁極有可能在這一過程中受傷，從而引起腸炎。
對付腸炎最有力的武器是喝酸奶，它富含益生菌，能抵抗其他微生物的入侵，并讓免疫系統(tǒng)恢復(fù)正常。
結(jié)腸癌
結(jié)腸鏡檢查可以較早發(fā)現(xiàn)結(jié)腸癌。因此，50歲后，最好每十年做一次結(jié)腸鏡檢查。此外，多吃魚肉和禽肉,有助于預(yù)防結(jié)腸癌。
通過以上對胃腸道疾病的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解，那么如何預(yù)防和治療是很關(guān)鍵的，只要弄清楚自己的病癥就需要及時(shí)就醫(yī)治療，不可馬虎，這樣才能保證健康！
許多疾病都是由不良的生活習(xí)慣慢慢養(yǎng)成的。特別是胃腸道之類的疾病。有些是外因，有些是內(nèi)因，要分清病因有時(shí)并不容易。胃腸道出血算是比較嚴(yán)重的病癥，不及時(shí)治療還會(huì)加重病情，甚至引發(fā)許多其他的疾病。今天就來總結(jié)一下胃腸道出血的病因吧。
一、上消化道出血
90%以上的上消化道出血是由消化性潰瘍、糜爛性胃炎、炙門撕裂癥和食道胃底靜脈曲張引起。
1、消化道潰瘍
出血可發(fā)生于十二指腸、胃和手術(shù)吻合口部位的潰瘍?；颊呖蔁o潰瘍痛或消化不良，而以出血為其消化性潰瘍病的表現(xiàn)癥狀。
2、胃炎
導(dǎo)致出血的糜爛性胃炎，可由飲酒或服非團(tuán)體類抗炎藥(NSAIDS)如阿斯匹林和布洛芬等引起。嚴(yán)重創(chuàng)傷或全身疾病、燒傷或頭顱損傷等危重病人，出現(xiàn)胃粘膜糜爛也很常見。門脈高壓病人也常發(fā)生嚴(yán)重的糜爛性胃炎從而引起大出血。
3、責(zé)門撕裂癥
炙門撕裂癥發(fā)生在食道與胃交界處的粘膜，其出血量可大可小。
4、食道胃底靜脈曲張
食道靜脈曲張破裂出血常常量大且無先兆。食道靜脈曲張的出現(xiàn)，是由于門脈高壓使側(cè)枝循環(huán)建立，以供腸道靜脈回流。任何原因的門脈高壓，包括門靜脈栓塞和血吸蟲病都可引起相同的食道靜脈曲張。
上消化道其他病變也能引起出血，包括食道癌、胃癌、食道炎和近端小腸尤其是十二指腸內(nèi)植人人工合成動(dòng)脈發(fā)生災(zāi)難性糜爛。
二、下消化道出血
下消化道出血一般由肛門直腸和結(jié)腸的病變引起。
1、肛直腸非腫瘤性疾病
大便表面及便紙上有少量鮮紅色血，最常見于痔瘡、肛裂或肛瘦。感染性的直腸炎癥較常見于男性同性戀者，可引起便血。
2、結(jié)腸和立腸新生物
腸息肉通常表現(xiàn)為隱性失血，但則表現(xiàn)為急性下消化道出血。結(jié)腸癌和結(jié)旦形成潰瘍
3、潰瘍性、細(xì)菌性和缺血性結(jié)腸炎
炎性腹瀉伴出血可見于潰瘍性結(jié)腸炎，但由志賀氏菌、彎曲菌、溶組織腸阿米巴、偶而還有沙門氏菌引起的感染性腹瀉也可出血。
4、結(jié)腸憩室
結(jié)腸尤其是乙狀結(jié)腸憨室在美國很常見。但憨室出血大多發(fā)生在近端結(jié)腸，這也是下消化道大出血最常見的原因。憨室炎可引起腹痛，但一般不引起出血。不少人的粘膜下動(dòng)靜脈血管畸形，這被稱作血管發(fā)育不良。這種病變可引起急性出血，也可表現(xiàn)為隱性失血。
5、小腸病變
Tre比韌帶以遠(yuǎn)的小腸病變，通常不引起明顯的腸道出血，只有一個(gè)例外是Meckel氏憨室，它可引起憨室內(nèi)或憨室旁的散在潰瘍，從而導(dǎo)致急性出血。
消化道出血的內(nèi)在病因很重要，治療要以治本為主。無論是上消化道出血，還是下消化道出血，都應(yīng)該給以足夠的重視，到醫(yī)院做個(gè)徹底的檢查并選用正確的方法治療。在藥物治療時(shí)再配以合理的飲食與足夠的休息，靜心調(diào)養(yǎng)，癥狀便很容易控制。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《胃腸道營養(yǎng)介紹》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“腸道養(yǎng)生”專題供您欣賞！
