【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生有哪些】
空調是人類的一大發(fā)明，夏季可以吹空調證明現(xiàn)在人生活水平的提高，夏天吹空調再也不必遭受高溫的折磨，吹著空調看著電腦是大多數(shù)人夢寐以求的事情。尤其是坐在辦公室的白領可能一整天都待在有空調的環(huán)境中，即使下了班也立馬就打開了空調，恨不得每分每秒都待在有空調的室內。殊不知整日吹空調卻對身體有著很大的危害，下面就讓我們來看一看吹空調的危害有哪些?
吹空調最常見的三大危害：
一、呼吸道最“脆弱”
誤區(qū)：很多家庭都怕吹冷氣吹多了著涼感冒，所以夜里睡覺的時候一邊開著空調，一邊蓋著厚棉被，以為這樣就防止了空調病。其實，呼吸道是最脆弱的，蓋被子只能保暖不能防病。雖然家用空調不適合軍團菌生長，不會得上肺炎，但冷氣從呼吸道進入人體，一覺醒來 口鼻發(fā)干，還是會有感冒癥狀。所以，冷氣入侵呼吸道，有時候是防不勝防的。
易感人群：經常出入空調房間的人;有慢性疾病或免疫力低下的人，比如老人和兒童，尤其是接受激素類藥物治療的病人和吸煙者。
支招：經常出入冷氣房間，一定要有個溫度過渡，比如先把溫度調高或先關掉空調，進門的時候一定先把汗落干。長時間呆在空調房間里，盡量多喝水，經常用吸滿水的墩布拖地保濕。如果出現(xiàn)感冒癥狀，要及時到醫(yī)院就診，避免惡化和交叉?zhèn)魅尽?/p>
二、大腦神經會失衡
誤區(qū)：經常坐在空調屋里的人會說：“我覺得頭暈目眩， 眼冒金星， 還愛忘事” 之類的話，這就是由空調病引起的常見大腦神經失衡反應。有些人，在家整天開著空調，或大汗淋漓地從外面進屋，把溫度調得很低，還有的人甚至跑到空調下面直吹，只圖一時痛快，殊不知直吹時空氣流速增加，溫度會驟降 3℃-4℃，頭會暈。而且，突來的冷空氣很容易刺激，毛孔會突然收縮，并導致頭疼、頭暈。
易感人群：長時間在中央空調下的辦公室、寫字樓里工作、學習的人;有偏頭疼等大腦神經系統(tǒng)疾病的人;年輕男性;偏胖怕熱的人以及司機。
支招：盡量避免長時間呆在空調房間里，如果有條件最好把室溫恒定在 24℃左右，室 內外溫差別超過 7℃，還要經常開窗換氣，確保室內外空氣的對流，開機 1-3 小時最好關掉一段時間空調，打開窗戶呼吸新鮮空氣，自然的冷空氣是最好的。如果條件不允許，自己最 好每隔一小時到室外的走廊等有窗戶的地方換換氣， 尤其是午休時間要到戶外， 最重要的是千萬別因為熱就到空調下直吹。一旦感覺頭暈、眼花，一定要及時離開空調房間，呼吸新鮮空氣。
三、關節(jié)、腸胃易受涼
誤區(qū)：很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害， 尤其是年輕力壯的人更不在意。殊不知，冷空氣對關節(jié)的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節(jié)炎，再治就難了。
易感人群：長期在空調環(huán)境下工作，學習的年輕女性;抵抗力差，體質弱，骨質疏松的老人或未發(fā)育完全的孩子。
支招：長時間在辦公室，寫字樓里工作，尤其是經常坐著辦公的人，不妨在公司備一身長袖長褲的衣服，尤其是年輕女性，膝部的關節(jié)最好用毛巾或厚的衣服加以保護，同時隔 一段時間就站起來活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。如果家里有老人、孩子，空調溫度別調太低，而且開半小時到一小時就關一會，或盡量用自然風制冷。
盡管空調能引起很多危害，可是我們的生活確實也不能它，我們要做的是吹空調要有個度，做到既能清涼又不會危害身體健康?？照{溫度不宜太低：一般控制在 25--26 度左右為宜，室內溫度不能比室外差太多，女性朋友要更注意對肚子部位的保暖。另外，吹空調不可由著性子來，每天要定時定量，即便天氣很熱，也不要整天開著空調。
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夏季一到，房間里的空調就開工了。尤其是辦公室，由于人多機器多，所以空調溫度會開得比較低。下班回到家里也是先打開空調降溫，不管自己是不是才洗了澡頭發(fā)濕漉漉的，或是穿得很清涼，總之喜歡一直開著空調感覺涼爽才舒服。但是如何吹空調才健康呢？下面就和小編一起來看看吧。
我們都知道夏季吹空調不宜溫度太低，空調的溫度最好不要低于26度，或者室內、外的溫差不要小于5-10度，最多不要超過10度，否則人室內外冷、熱交替的時候往返進去，很容易生病，如果溫度長時間低于20度，跟人體的體溫、體感差異太大，也會造成頭疼、感冒等癥狀。
但在辦公室很難控制空調的溫度，尤其很多女孩子在夏季都穿得特別清涼,露肩裝、露臍裝、短褲短裙等，讓身體很多關鍵部位，如關節(jié)、腹部等長期暴露在冷空氣之下，時間久了就會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)頭暈、頸椎不適、腹痛腹瀉等癥狀了。因此，開空調要注意，不要讓空調直接對著你的這幾個位置吹，也盡量不要讓這些位置過長時間的暴露在冷空氣中。
1、頭部
空調冷風長時間吹向頭部，會刺激頭皮血管收縮，造成血流不暢，引發(fā)頭暈、頭痛等癥狀。
2、面部
空調的冷風長時間直接吹向面部，會刺激面部的神經，造成神經管功能性障礙，最直接的表現(xiàn)就是面癱。半邊側臉無表情，口嘴歪斜麻木，無法控制地流口水等。另外，由于空調風都比較干燥，長時間吹向面部，也會造成皮膚變差、變干、容易過敏等現(xiàn)象。
3、頸肩部
頸肩部涉及到頸椎的保養(yǎng)問題，很多電腦工作者都會因為工作性質造成頸椎的不適，甚至引發(fā)了頸椎病。而頸椎病需要頸肩部位的保暖，長時間將頸肩部位暴露在冷空氣中，或直接被冷風對著吹，會加重頸椎疾病的癥狀。
4、腹部
腹部是人體最柔軟的部位，這里有很多身體的器官聚集，比如胃、肝、大小腸等，一旦這里受涼，就很容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛的癥狀，女性在腹部還有子宮這個重要的器官，長時間暴露于冷空氣之中，可能會導致宮寒，造成月經不調、痛經等問題。
5、膝蓋
膝蓋關節(jié)平時不太容易引起注意，但由于環(huán)節(jié)比較脆弱，這里其實是一個很容易受傷的位置，比如運動造成的關節(jié)損傷、關節(jié)老化等，而長時間將膝蓋暴露在冷空氣中，造成膝關節(jié)的血液流通不暢，也會加重膝蓋的損傷問題，即使膝蓋沒事，但長期坐著又吹冷風，很導致關節(jié)受冷刺激，可能會引發(fā)風濕，或者關節(jié)炎等癥狀。
夏季天氣炎熱，吹空調是難免的，但為了自己的健康著想，使用空調一定有方法。
1、無論是在辦公室還是在家里，都不要讓空調風直接吹到自己身體的任何一個部位，遠離空調出風口。
2、盡量將空調的出風口調到朝上的方向，冷空氣的比重較大，朝上吹，冷空氣會降下來，反而更容易降低室內溫度。
3、日常備上薄毯、薄外套等，在空調環(huán)境下注意防護好自己的頸肩部、腹部、和膝蓋等關鍵部位，不要讓這些容易老化的部位直接暴露在冷空氣中，甚至是出風口處。
4、晚上睡覺的時候不要一直開著空調。最好設置定時2-3個小時，或者選擇睡眠的方式。開空調的時候可以先高速冷風快速降低室內溫度，然后把風速設置為平和，溫度也適當調高。
5、剛回到家一身大汗、或者剛洗完澡頭發(fā)未干的時候，不要開空調?；氐郊抑辽傩菹?0分鐘以上，不再出汗以后，再開空調。
炎熱的天氣一到，空調也將大派用場。然而，身子較弱的寶寶在空調房里呆久易著涼、感冒，甚至出現(xiàn)過敏性鼻炎、結膜炎，為防患于未然。
寶寶出現(xiàn)空調病，主要表現(xiàn)為容易疲倦，大便稀薄，食欲不振，經常腹瀉，反復感冒等。當寶寶患上“空調病”后，媽媽應及時帶寶寶看醫(yī)生。其次，媽媽應多讓寶寶多喝水，最好是白開水和淡鹽水。
寶寶吹空調的7大注意：
1、空調的溫度不要調得太低，以室溫26℃為宜；室內外溫差不宜過大，比室外低3℃～5℃為佳。另外，夜間氣溫低，應及時調整空調溫度。
2、時刻保濕。使用加濕器；用一些容器裝上水擺在屋子里；經常開窗通風，室外濕潤的空氣會調節(jié)室內的濕度。
3、小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌方便的特點，以淺色的純棉或純針織品為宜。在空調房里寶寶衣服要比成人多一件。
4、開空調每6～8個小時應通風換氣，最長也不要超過12小時，每次換氣20～30分鐘。尤其是傍晚開空調一直到晚上睡覺，在睡覺前應該換一次氣。開空調的房間可以開一道小窗，有利于空氣交換。換氣時不想關空調可以把空調制冷溫度調至最高。大人應避免在室內吸煙。如寶寶是過敏體質或呼吸系統(tǒng)有問題，可在室內裝空氣凈化機，以改善空氣質量。
5、晚上睡覺要給寶寶蓋好被子，不要太厚，要把肚子、胸、肩膀、關節(jié)等敏感部位蓋上。如果孩子習慣性踢被子，可以用床套給小孩做一個睡袋。用規(guī)格為2m×1.5m的床套，長的一邊對半折，即1m×1.5m；在頭部留口，兩邊分別縫上拉鏈即可。
6、大約每隔半個月，家長要用大量的清水沖洗空調的空氣過濾崗（過濾膜），這樣室內空氣質量才能有所保障。同時，空調器中的冷卻盤也要定期清洗。
7、每天至少為寶寶測量一次體溫。
結語：寶寶的身體抵抗能力要比大人低的多，因此，在夏天吹空調的時候要時刻注意寶寶的體溫變化，不要吹太久。室內溫度最好控制在26℃左右。
吹空調要注意些什么？隨著全球溫度的不斷升高，空調成了夏天必備的神器，辦公室里、地鐵上、家里等無處不在，那么吹空調要注意些什么呢？下面就一起來看看吹空調的注意事項吧！
夏季吹空調需要注意什么
1、保持室溫恒定，溫差不宜過大
空調的溫度不要調得太低，通過空調保證室溫維持于24℃～26℃。氣溫較高時，可將溫差調到6℃～7℃左右;氣溫不太高時，可將溫差調至3℃～5℃?？照{的風速不宜過強，也不要頻繁開啟空調，導致室內溫度變化過大。
2、出汗后不要馬上吹空調
如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋，千萬不要馬上打開空調。因為這個時候，你全身皮膚的毛孔為了散熱都是出于開放狀態(tài)，要是突然接觸到冷風，毛孔會來不及收縮，中醫(yī)上說就是寒邪入侵，很容易就會出現(xiàn)感冒的癥狀。因此從室外進入室內時，要先“冷卻”十分鐘，等皮膚的溫度下降之后，再打開空調。
3、避免空調直吹
吹空調時，我們要注意一下空調的吹風口，切忌將空調直對著吹。如果直接久吹，風力過大，全身毛細血管收縮，體溫過度降低，容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大，所以在吹空調的時候，如果不選擇擺風模式的話，最好將扇葉朝上，也就是冷風向上方送，這樣的話，空氣之間就可以得到循環(huán)，整體環(huán)境就會變得涼爽一些。
4、定時通風換氣
當開空調的時候，我們都會把門窗緊閉，以防冷氣外漏。時間一長，室內的空氣就會因為無法流通而變得比較渾濁，又因為空調會令空氣中濕度降低，長時間處在這樣環(huán)境中的人們就很容易會出現(xiàn)嗓子干癢、鼻子呼吸不暢等癥狀?？沙浞掷孟鄬鏊囊辉缫煌斫o室內“大換氣”，平時則“小換氣”，確保室內外空氣的流通，防止病原菌的繁殖?！按髶Q氣”時，打開窗戶、電扇，讓空氣暢快地對流15分鐘;“小換氣”則是一天數(shù)次，時間可以短些。
5、適當增加飲水量
因空調沒有調節(jié)濕度的能力，長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發(fā)癢、起疹子。所以，我們要注意多吃水果蔬菜，喝溫開水，以補充身體所需的水分。除了呵護身體，環(huán)境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環(huán)境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節(jié)空氣的功能。
6、適當活動和適當“保暖”
長時間在辦公室、寫字樓里工作，尤其是經常坐著辦公的人和年輕女性，不妨備長袖長褲，注意膝關節(jié)和足部保護，同時隔一段時間就站起來活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。有機會應到戶外走走，活動筋骨，吸入一些新鮮空氣，適量做些戶外活動，讓皮膚有流汗機會，毛孔通暢，加快新陳代謝。
7、晚上最好不要開空調入睡
晚上即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。有的人蓋被子之后把空調的溫度調得很低，應注意睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒后輕則口鼻發(fā)干、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。
8、氣溫不高時，多到戶外去
不要整天都待在空調房間里，每天清晨和黃昏室外涼爽時，到外面逛幾圈，呼吸新鮮空氣，既可以適應室內外的溫度差，又能提高身體的適應能力
9、空調要做到定期清潔
定期清洗空調的過濾網、冷卻盤和散熱片，以保障室內空氣質量。清洗空調散熱片時，只需要購買專業(yè)的空調消毒劑便可自己在家操作。
吹空調吃冷飲易過敏 夏季保健多加小心
過敏性性鼻炎是因為鼻子吸入外界過敏性抗原，引起鼻癢、打噴嚏、流鼻涕。一般以為只有天氣冷的時候才會有鼻炎。但夏天也是過敏性鼻炎的多發(fā)季。
夏季吃冷飲小心過敏性鼻炎
現(xiàn)在得過敏性鼻炎的人越來越多了，不管是什么季節(jié)，冬天由于天氣較冷鼻炎很常見，但現(xiàn)在夏天，也很多人得過敏性鼻炎。過敏性鼻炎主要是肺里的問題，過敏性鼻炎有一個特別明顯的特征就是不斷地打噴嚏，這其實是身體在調動腎氣，想把寒氣從肺里趕出去的一個現(xiàn)象。吃冷飲傷的是肺，現(xiàn)在的肺病多，都和冷飲有關。
在夏天的時候南方人喜歡喝涼茶，涼茶性寒，所以南方很多人得咽炎，而且很厲害。天這么熱，人們覺得喝點涼的可以降溫，理所當然。也不想想天這么熱，身體中的陽氣全都調到表面了，里面全是寒的，再喝涼茶這些冷飲到體內繼續(xù)寒，那就等于寒上加寒了。
過敏性鼻炎還和情緒緊張有關，因為肺主一身之氣，焦慮在哪兒，氣機就凝聚在哪兒。肺主皮毛，其實未來得病的人更多得的是皮膚病，現(xiàn)在過敏性鼻炎只是個開始。焦慮在頭就會斑禿，焦慮在皮膚上，就會得神經性皮炎，繼而加重成各種各樣的皮膚病。
人們普遍認為，過敏性鼻炎在春、秋季節(jié)比較多發(fā)，但是現(xiàn)在，由于空調的普及，夏季也有不少人患上過敏性鼻炎和急性鼻炎。夏季過多、多頻使用空調，而不注重及時的通風，房間里的空氣的不流通，過敏原大量積蓄，容易引發(fā)過敏性疾病。空調吹出的風可能使空調過濾網上的灰塵和其他室內過敏原攪動起來，人吸入這些過敏原后會引起過敏性鼻炎的發(fā)作。另外，空調機內部的溫度、濕度都相對適宜滋生很多霉菌，在封閉的房間打開空調，霉菌就隨風吹散出來，進入人體的鼻腔，使鼻黏膜對細菌的抵抗力下降，引發(fā)急性鼻竇炎。
此外，夏季也是皮膚過敏的高發(fā)時節(jié)。很多過敏患者在過敏季節(jié)都會選擇待在室內，認為在室內可以避免戶外的很多過敏原。這是極其錯誤的，因為居家和室內環(huán)境容易藏匿過敏原，一些污染物質中含有大量的室內過敏原，如寵物皮屑、塵螨、霉菌和煙霧等。
有研究表明，在我國夏季是一年中室內過敏最高發(fā)的時節(jié)。夏季，很多家庭和辦公場所，都長時間開著空調，室內的空氣污染要比戶外空氣污染高出四至五倍，一些細菌在夏季室內容易滋生，但又不易被人察覺，這些細菌往往成為人們皮膚過敏的罪魁禍首。
鼻炎的治療目前只是暫時緩解癥狀，還不能根治。所以對于鼻炎來說，預防是最關鍵的一環(huán)。
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