【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生腎能喝濃茶嗎】
減肥是女性恒久的話題，不少女性為了能夠減肥采取節(jié)食鍛煉吃減肥藥針灸吃中藥等方法。但是小編認(rèn)為減肥還需要在健康的前提下進(jìn)行，這樣才能得到一個(gè)好的身材和一個(gè)好的身體，最近又有晚上只喝酸奶能減肥的減肥方法傳出，那么晚上只喝酸奶真的能減肥嗎？對身體沒有害處嗎？小編就為大家解答一下晚上只喝酸奶是否能真正的減肥。
酸奶減肥法它是因?yàn)樗崮棠軌蚴刮覀兊哪c道通暢，然后清除腸道中堆積的垃圾，此外，它還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)你的消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價(jià)值比較高的飲品。這種酸奶減肥法雖然能夠提供充足的鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，不過卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人是沒有什么不良影響的。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能夠幫助體重過低的人改善身體的營養(yǎng)吸收功能，這樣可以使體重增加哦。
根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
醫(yī)生建議：不吃晚餐只喝酸奶時(shí)間久了會(huì)對胃產(chǎn)生傷害，導(dǎo)致胃酸分泌過度。
看了以上文章大家還認(rèn)為不吃晚飯光喝酸奶能減肥嗎？首先酸奶的熱量并不低，是酸奶擁有一些菌類可以為促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康。其次長期不吃晚飯，只喝酸奶的話會(huì)對胃產(chǎn)生傷害，長久發(fā)展下去會(huì)產(chǎn)生胃炎，所以想要減肥又想要身體健康的女性朋友們，晚上可以盡量少吃一些喝一點(diǎn)點(diǎn)酸奶。這樣又能促進(jìn)消化又保證了身體的健康。這才是最佳的減肥方法。
延伸閱讀
? ?決明子是一種比較常見的重要，性涼，主要的藥用價(jià)值在于清肝火，益腎明目等等，近幾年與偶這樣一種說法使用決明子泡水喝可以減肥，以至于廣大愛美人士蜂擁而至的去購買決明子，其實(shí)減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持不懈的努力過程，不是喝哪種水，吃那些藥就能夠一蹴而就的，重要的還是鍛煉加上飲食控制才能達(dá)到最好的減肥效果。
? ?當(dāng)然喝決明子茶對于減肥美體也是有一定的功效的，決明子有清肝明目、潤腸通便的作用，另外決明子有清瀉的作用，對于脂肪和碳水化合物的吸收可以進(jìn)行干擾，因此減肥方中總會(huì)有決明子的身影。
? 但是由于決明子的“主宣泄”的作用，懷孕的女性不能飲用哦，以免導(dǎo)致早產(chǎn)問題。另外正常健康女性也不宜長期飲用決明子茶減肥，以免影響身體健康。具體的決明子茶的制作方法是這樣的：取30克的決明子，直接用燒開的開水沖泡，蓋上蓋子燜15分鐘左右，讓味道充分的被沖泡出來即可飲用。決明子茶有降壓降脂、潤腸通便的功效。
? ?通過上面為大家介紹的和決明子茶的功效，相信大家對于它的了解已經(jīng)很透徹了，決明子的加菲功效雖然有，但是也需要有醫(yī)生進(jìn)行正確的指導(dǎo)使用，因?yàn)樗吘故且环N中藥，有很多人的體質(zhì)并不適合使用，所以不管是哪種藥物還是在醫(yī)生的正確指導(dǎo)使用下，才能發(fā)揮最好的效果。
喝紅酒能減肥嗎
1、喝紅酒能減肥嗎
對于睡前喝紅酒能減肥這個(gè)說法,能起到的效果是比較小的,如果實(shí)在是要減肥的話,還要靠飲食控制、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)等等。
2、喝紅酒減肥原則
2.1、減肥但不能貪杯
葡萄酒中丹寧所含的維他命C、E及胡蘿卜素,都具抗氧化功能,可預(yù)防老化,提高人體的正常代謝功能。而且葡萄酒中的鞣花酸成分能夠達(dá)到燃燒脂肪的目的,但它并不是減肥特效藥,不能因?yàn)閿z入了這種物質(zhì)就忽視了其他,也不能為了減肥而過量飲酒。
2.2、把握最佳時(shí)間
想要利用紅酒減肥,首先得抓住最適合進(jìn)行的時(shí)間。喝紅酒減肥最好是在晚上臨睡前進(jìn)行,因?yàn)樵谏洗菜X前喝一杯紅酒,有著促進(jìn)睡眠的作用,同時(shí)還可以令身體體溫升高,這樣有助原本降低速度的新陳代謝再加快,促進(jìn)脂肪燃燒代謝。
2.3、紅酒+奶酪效果最佳
喝紅酒減肥,與奶酪搭配燃脂效果最佳。你可以在晚餐時(shí)喝一小杯50毫升的葡萄酒,再配上一到兩片奶酪,能有效燃燒腰腹和臀部脂肪。這是因?yàn)槟汤抑械某煞帜軌蛴行Т龠M(jìn)新陳代謝,提高體內(nèi)甲狀腺的功能,達(dá)到燃燒脂肪的效果。
2.4、不適合急于求成人群
葡萄酒中還含有豐富的鐵質(zhì),加上酒精具有活血暖身的作用,因此能夠改善貧血、暖腰腎、有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒減肥法,不過采用這種減肥方法減肥,需長期堅(jiān)持、逐步改善身體功能。
3、喝紅酒會(huì)胖嗎
不會(huì)發(fā)胖,有個(gè)著名的紅酒減肥法,是睡前半小時(shí)喝2兩紅酒,配合奶酪是可以加速血液循環(huán),增加熱量消耗的,可以幫助減肥。當(dāng)然要喝干紅,柔紅因?yàn)楹刑欠挚隙ㄊ瞧鸬椒醋饔玫摹Ｍ瑫r(shí),紅酒有很好的保護(hù)心腦血管的作用,不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。
所以,睡前喝一杯紅酒能夠幫助女性血液循環(huán),快速地排出體內(nèi)毒素,不會(huì)發(fā)胖的同時(shí),又能起到美容養(yǎng)顏的效果。
喝紅酒有什么禁忌
1、忌與海鮮搭伴
一般而言,紅葡萄酒配紅肉符合烹調(diào)學(xué)自身的規(guī)則,因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幣c紅肉中的蛋白質(zhì)相結(jié)合,可以讓你的消化更"順暢"。但如果讓紅葡萄酒與一些海鮮(諸如螃蟹、大蝦等)相搭配時(shí),則會(huì)嚴(yán)重破壞海鮮的口味,而且葡萄酒自身甚至也會(huì)帶上令人討厭的金屬味。
2、忌與醋對"飲"
各種沙拉通常不會(huì)對葡萄酒的風(fēng)格產(chǎn)生影響,但如果在沙拉中拌了醋,再與紅葡萄酒同食,那口味則會(huì)大打折扣。這時(shí)候你不妨選擇檸檬水,因?yàn)槠渲械臋幟仕崤c葡萄酒的品格能夠協(xié)和一致。
此外,奶酪和葡萄酒是天生的理想組合,只需注意不要將辛辣的奶酪與精制的葡萄酒相搭配。
3、忌"海"量飲用
專家認(rèn)為,飲用紅葡萄酒,每次以50～100毫升為宜,每天不宜超過250毫升。英國多爾教授指出,喝適量的酒,死亡率比完全沒有喝酒的人要低28%,但若超過此限,死亡率卻不減反增。飲酒過度不僅是造成肝癌和肝硬化等疾病的重要原因,而且因酗酒造成的社會(huì)問題更是層出不窮。
喝紅酒好處
1、促進(jìn)睡眠
睡前喝紅酒的好處還包括能夠促進(jìn)睡眠。由于紅酒中含有可以輔助睡眠的褪黑素,它能夠調(diào)節(jié)睡眠周期,預(yù)防和緩解失眠癥的發(fā)生。所以如果能在睡前一到半個(gè)小時(shí)喝一小杯紅酒,則可以改善睡眠質(zhì)量,讓第二天的你充滿精力。
2、緩解疲勞
通過一天緊張的工作,很多上班族在睡覺前偶爾會(huì)感到疲倦和壓抑,此時(shí)如果喝一點(diǎn)紅酒,則有利于舒緩緊張、壓抑的情緒,讓自己放松身心,踏踏實(shí)實(shí)地入睡。
3、美容養(yǎng)顏
紅酒中包含了能夠讓女性皮膚白皙的抗氧化劑,睡前喝一杯紅酒能夠幫助女性血液循環(huán),快速地排出體內(nèi)毒素。而且選擇在臨睡前喝紅酒,既有情調(diào),又有安神的作用,比白天喝紅酒更有利一些。
天天喝紅酒能減肥嗎
1、天天喝紅酒能減肥嗎
喝紅酒能減肥,原因如下:
喝紅酒能提高新陳代謝:紅酒中所含的維他命C、E及胡蘿卜素其抗氧化力,能提高原本隨著年齡而降低的新陳代謝。
喝紅酒能放慢進(jìn)餐速度:養(yǎng)成用餐時(shí)品嘗紅酒的習(xí)慣,并且給自己一個(gè)舒暢寬裕的時(shí)間來享受用餐樂趣,能夠提早刺激腦的飽腹中樞,讓自己不會(huì)吃得過量。
喝紅酒能避免暴食暴飲:當(dāng)然,血中酒精濃度也會(huì)緩慢升高,對解除壓力也有效果,因此也能抑制壓力性的暴食暴飲。
喝紅酒能減少體內(nèi)水腫:紅酒含有豐富鐵質(zhì),加上酒精本身具有活血暖身的作用,因此可以改善貧血,暖和腰腎,有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。
2、紅酒怎么醒酒
由于紅酒被喻為有生命力的液體,是由于紅酒當(dāng)中含有單寧酸(TannicAcid)的成分,單寧酸跟空氣接觸之后所產(chǎn)生的變化是非常豐富的。而要分辨一瓶酒的變化最好的方式是開瓶后第一次倒2杯,而先飲用一杯,另一杯則放置至最后才飲用,就能很清楚的感覺出來。
3、紅酒怎么過酒
過酒的方式,是將葡萄酒倒入醒酒瓶(Decenter)的動(dòng)作稱為過酒,但過酒的目的到底何在?其實(shí)有二,一是藉此將陳置多年的沉淀物去除。雖然喝下這些沉淀物并無任何大礙,但有損葡萄酒的風(fēng)味,所以必須去除。另一則是使年份較少的葡萄酒將其原始的風(fēng)味,從沉睡中蘇醒過來。因?yàn)槠咸丫茣?huì)因過酒的動(dòng)作而有機(jī)會(huì)與空氣接觸,此時(shí)沉睡中的葡萄酒將立刻芳香四溢,味道也變的圓潤了。
吃什么水果減肥
1、蘋果
蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且熱量也不高,52大卡/100克。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進(jìn)消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。重要的是它含糖少,減肥時(shí)適合用來補(bǔ)充維他命C。
3、蕃茄
蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。
4、菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,容易造成胃壁受傷,在飯后吃比較不會(huì)傷胃。
5、香蕉
香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很好的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低。
吃什么蔬菜減肥
冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高,而且沒有一點(diǎn)脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng),同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
韭菜
韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?怎么吃都不會(huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。
土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款,并且土豆還能幫助抵抗衰老,是女人們必吃的減肥食物。
苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
喝啤酒能減肥嗎
1、喝啤酒能減肥嗎
喝啤酒是能減肥的,啤酒能起到減肥作用是因?yàn)槠【浦泻衅【平湍?。說起啤酒酵母,很多愛美女士會(huì)想到曾風(fēng)靡一時(shí)的減肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是從啤酒釀造過程中提取出來的,其中所含的優(yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪,最終排出體外,減少了人體對脂肪的吸收;而所含的維生素B和礦物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體加快體內(nèi)脂肪代謝,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到減肥的作用。但是喝啤酒減肥不能像平時(shí)吃飯一樣又吃又喝,必須空腹喝,一次2瓶以上,根據(jù)自身情況合理增加飲用量,并且不吃任何食物,堅(jiān)持下去才能起到效果。
2、喝啤酒幫助瘦身的食物
2.1、魔芋:魔芋中含有豐富的多糖類物質(zhì)和纖維素,能夠加速酒精分解,保護(hù)腸胃,避免酒精熱量過多導(dǎo)致肥胖。
2.2、黃瓜:黃瓜是非常健康的食材,水溶性膳食纖維含量非常豐富,而且還融合了大量的維他命C,既能幫助解酒,也可以有效防止飲酒后翌日清晨的膚色暗淡。
2.3、魚類:魚類中含有極其豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,增加飽腹感的同時(shí)能夠加速代謝由酒精代謝轉(zhuǎn)化形成的脂肪。
3、喝啤酒的禁忌
3.1、不宜與烈酒同飲混著喝會(huì)強(qiáng)烈刺激腸胃系統(tǒng),很容易引起消化功能紊亂。
3.2、大汗淋漓飲冰鎮(zhèn)啤酒冰鎮(zhèn)啤酒會(huì)使大張的汗毛孔驟然收縮并中止出汗,使身體散熱受阻,易誘發(fā)感冒等疾病。
3.3、睡前喝啤酒容易胃脹,并影響夜間的身體器官排毒,久了還會(huì)出現(xiàn)膽汁分泌障礙和胰腺疾病。
3.4、帶病喝啤酒本身患有胃腸道疾病、肝病、膽囊炎、胰腺炎、高血壓、結(jié)石等代謝綜合征的患者,喝啤酒會(huì)加重原有疾病的癥狀,引起舊病復(fù)發(fā),應(yīng)盡量遠(yuǎn)離啤酒。
啤酒對身體的益處
1、使骨骼更強(qiáng)壯
研究顯示,啤酒中的硅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。原硅酸是硅元素在啤酒中的主要存在形式,其吸收率大約在50%,平時(shí)少量地喝些啤酒,就可以使骨骼更強(qiáng)壯。在西方國家,啤酒是非常受歡迎的,而身體里的硅元素也主要來自于啤酒。
2、保護(hù)心臟健康
適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)酒是可以保護(hù)心臟健康的,而滴酒不沾的人在這方面并沒有占據(jù)優(yōu)勢。國外研究人員表示,適度飲酒,包括喝點(diǎn)啤酒的人,比完全不喝酒的人,心臟病的發(fā)病率降低了50%左右,另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),啤酒比葡萄酒更能降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
3、保護(hù)血管
高血壓、高血脂是導(dǎo)致血栓和中風(fēng)的主要原因,這類人往往被告誡要控制飲酒。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),適量喝些啤酒,可以降低血壓,還可以預(yù)防血栓形成,對于血管健康十分有益。
4、降低糖尿病的發(fā)病率
少喝些啤酒可以減少高血糖的發(fā)病率。這是因?yàn)檫m量的啤酒可以增加胰島素的敏感性,從而大大減小了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
長期喝啤酒的壞處
1、癌癥
飲啤酒過量還會(huì)降低人體反應(yīng)能力。美國癌癥專家發(fā)現(xiàn),大量飲啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險(xiǎn)性要比飲烈性酒的人高3倍。
2、胃腸炎
大量飲用啤酒,使胃黏膜受損,造成胃炎和消化性潰瘍,出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。
3、結(jié)石和痛風(fēng)
有關(guān)資料還表明,萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等患者,大量飲用啤酒會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或加重病情。這是因?yàn)獒勗炱【频拇篼溠恐泻锈}、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等,它們相互作用,能使人體中的尿酸量增加一倍多,不但促進(jìn)膽腎結(jié)石形成,而且可誘發(fā)痛風(fēng)癥。
4、啤酒肚
由于啤酒營養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量大,長期大量飲用會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積,致使大腹便便,形成“啤酒肚”。病人常伴有血脂、血壓升高。
5、鉛中毒
啤酒釀造原料中含有鉛,大量飲用后,血鉛含量升高,使人智力下降,反應(yīng)遲鈍,嚴(yán)重者損害生殖系統(tǒng);老年易致老年性癡呆癥。
喝少量啤酒能減肥嗎
1、喝少量啤酒能減肥嗎
喝酒后,肝臟處于解毒狀態(tài),無法及時(shí)分解與消耗食物中的熱量與營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)酒精進(jìn)入體內(nèi)后,肝臟會(huì)最優(yōu)先地開啟解毒機(jī)能,并酒精中將釋出的乙醛分解成二氧化碳和水排出體外。當(dāng)肝臟優(yōu)先解毒排毒時(shí),其他作用與機(jī)能都會(huì)減弱,此時(shí),原本暫時(shí)保存在肝臟與肌肉中的糖原,由于肝臟未能有效開啟儲(chǔ)存機(jī)能,糖原不知道該往哪里移動(dòng),于是慢慢就轉(zhuǎn)化成中性脂肪了,而中性脂肪就是體脂肪的原形。
喝啤酒減肥不能像平時(shí)吃飯一樣又吃又喝,必須空腹喝,一次2瓶以上,根據(jù)自身情況合理增加飲用量,并且不吃任何食物,堅(jiān)持下去才能起到效果。
啤酒能起到減肥作用是因?yàn)槠【浦泻衅【平湍浮Ｕf起啤酒酵母,很多愛美女士會(huì)想到曾風(fēng)靡一時(shí)的減肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是從啤酒釀造過程中提取出來的,其中所含的優(yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪,最終排出體外,減少了人體對脂肪的吸收;而所含的維生素B和礦物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體加快體內(nèi)脂肪代謝,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到減肥的作用。
2、肥胖原因
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確病因,可能與遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。醫(yī)學(xué)上也可把它稱為原發(fā)性肥胖,在所有的肥胖中,99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發(fā)病機(jī)制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多于能量消耗,都有可能引起單純性肥胖,這些因素包括年齡、進(jìn)食過多、體力活動(dòng)過少,社會(huì)心理因素,遺傳因素、及脂肪組織特征等。
3、肥胖類型
根據(jù)脂肪在身體不同部位的分布,肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖(臨床規(guī)范名稱為中心性肥胖)、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖、蘋果型肥胖,這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi),四肢則相對較細(xì)。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部,又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并發(fā)癥的危險(xiǎn)性要比臀部型肥胖大得多。另外,按照發(fā)病年齡的不同,可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
吃什么水果減肥
1、甜橙
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。
2、番石榴
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢。
3、梨
生吃梨,可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。
吃什么蔬菜減肥
冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高,而且沒有一點(diǎn)脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng),同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
韭菜
韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?怎么吃都不會(huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。
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