【www.cndadi.net - 脈道養(yǎng)生是怎么回事】
很多人在晚上睡覺的時候，就會出現(xiàn)腳麻的情況，這到底是怎么回事呢？今天小編就為大家分析一下晚上睡覺腳麻的原因，同時為大家推薦一些食療的方法，一起來看看吧！
體質(zhì)一般較好的人一般不會腳麻，發(fā)麻的根本原因就是血液的循環(huán)受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血液回流，會出現(xiàn)部分神精發(fā)麻。
造成這種癥狀的原由除了某些循環(huán)性障礙疾病外，有可能是缺維生素C，再一個貧血的人一般血液供氧能力較低，所以要到醫(yī)院檢查一下，有可能是缺鐵性貧血，要多吃些含鐵的食物，比如像“菠菜”（蔬菜中含鐵最多）雞肝、豬肝、瘦肉（含鋅）、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖（補血）、芹菜等。
富含維生素C的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。同時多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。應注意的是，吃不能吃得過多，不能亂吃（吃鐵吃多了是容易得糖尿病的）在日常飲食中應注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。
通過上面的分享，大家對于腳麻的事情是不是有了一個全面的了解，如果你正處在腳麻的情況下，那么不妨參照小編的方法進行一些食療的補充，或許就會有了好的改善！
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? ?大家和小朋友一起睡覺的時候是不是有發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象呢？晚上的時候經(jīng)常會被小朋友陣陣的磨牙聲音吵醒。小朋友晚上睡覺磨牙是怎么回事呢？大家思考過這個問題么？如果思考過這個問題，那么一定也在煩惱，該怎么解決小朋友晚上睡覺磨牙這種問題呢？小編馬上為大家解惑，跟著小編一起往下讀吧。
? ?磨牙在各個年齡層的人群中都有發(fā)生，而兒童一般更為常見。孩子磨牙主要表現(xiàn)為，熟睡之后，孩子不自覺地把牙齒咬得“格格”作響，偶見于清醒狀態(tài)下。磨牙可以連續(xù)出現(xiàn)，也可階段性出現(xiàn)，臨床上，一般認為磨牙有以下幾個原因：精神因素白天過于緊張或入睡前興奮過度，致使入睡后神經(jīng)系統(tǒng)仍處于興奮狀態(tài)，頜骨肌群緊張性增高而引起磨牙。
咬合障礙牙列異常、頜骨結構異常等引起的咬合障礙，破壞了咀嚼器官的協(xié)調(diào)關系，于是機體以增加牙齒的磨動來減輕咬合障礙。
? ?腸道寄生蟲部分小兒磨牙可能由腸道寄生蟲引起，最常見的是蛔蟲和蟯蟲，它們寄生于體內(nèi)，釋放毒素，引起諸如食欲減退、腹痛、煩躁、肛門瘙癢、生長發(fā)育緩慢、磨牙等一系列癥狀。
佝僂病部分佝僂病患兒夜間會出現(xiàn)磨牙，同時還可伴有夜驚、夜啼、多汗、煩躁等，是由于體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏引起的。一般發(fā)生于3歲以下幼兒，同時可合并枕禿、方顱等佝僂病的其他表現(xiàn)。
消化不良晚餐進食過飽或臨睡前加餐，致使消化系統(tǒng)負擔過重，入睡后胃腸道仍在不停工作，咀嚼肌也可隨之一同運動而致磨牙。
? ?抽動障礙部分抽動障礙的病人主要表現(xiàn)為局部肌肉反復、不自主的抽動動作，在咬肌發(fā)生異常時可以出現(xiàn)磨牙、異常表情等現(xiàn)象，而這種情況下，磨牙現(xiàn)象一般在人清醒時出現(xiàn)，睡眠時消失。
關于磨牙的影響，如果比較輕，對身體無傷害，但嚴重的磨牙就會導致牙齒、牙周組織、咀嚼肌和頜關節(jié)等咀嚼器官的損害，上下牙的直接摩擦會使牙齒過度磨損，在幼兒可影響換牙。由于磨牙往往同時合并其他異常表現(xiàn)，還會影響孩子的睡眠質(zhì)量和白天的精神狀態(tài)。因此，需要給予足夠的重視。
? ?父母可帶孩子去口腔科檢查牙齒有無咬合障礙，如有則需進行調(diào)整，睡眠時取仰臥姿勢可減少對口腔組織的機械壓迫，有助于減少夜間磨牙的發(fā)生。若有腸道寄生蟲要及時服用驅蟲藥。患有佝僂病要及時補充鈣質(zhì)及維生素D。睡前不要讓孩子看驚險恐怖的電視片、玩游戲機等，也不要令其過度興奮，還要糾正睡前進食的不良習慣。部分孩子可以通過面部按摩、心理調(diào)整等，使癥狀得到改善。對于嚴重的磨牙，可以適當使用鎮(zhèn)靜藥、維生素等藥物治療。
? ?讀到這里，想必大家已經(jīng)知道小朋友晚上睡覺磨牙是怎么回事了，也應該知道應對這種問題的一些方法了。小編在這里還要提醒大家，夜間磨牙是由多種因素引起的，只有排除上述的各種原因，并且糾正不良的生活習慣，小朋友晚上睡覺的磨牙情況才會逐漸好轉哦。
對于我們身體的健康來說，夜晚的睡眠可是非常關鍵的，可是現(xiàn)在的社會生活工作壓力都比較大，大家，在晚上睡覺的時候經(jīng)常會出現(xiàn)多夢出汗的癥狀，加的身體健康影響可是非常大的。那么有了這樣睡眠多夢出汗的情況我們該怎么辦呢?下面就為大家具體的介紹一下吧！
出汗這種情況是腎虛所致，腎虛主要靠調(diào)氣養(yǎng)生，可采取藥療、食療、運動方式。食療可食生栗子、西蘭花等進行食用，建議您服用六味地黃丸進行一下調(diào)理，建議注意多鍛煉，加強營養(yǎng)。另外醫(yī)生指導下適量的補鈣的。
夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加?！罢棺鰤簟贝_實是自我感覺,絕不是的功能狀態(tài)導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意。但是如果您因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。
睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經(jīng)驗的大夫指導下用藥。 同時能做到:
①養(yǎng)成良好的作息習慣,睡前思想放松。
②睡前不要過饑過飽。
③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復。
⑧不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
看了以上小編的介紹我想朋友們應該已經(jīng)懂得了在生活中,如何調(diào)理自己讓自己身心放松一晚得到好的睡眠。那么掌握了這些好的方法我們就趕快在生活中去嘗試去做吧，讓自己睡眠好了那么身體也會健康起來的。
在我們現(xiàn)在壓力比較大的社會中很多的朋友夜晚都有失眠的癥狀，那么沒有一個良好質(zhì)量的睡眠對身體的健康來說，可是有一定影響。身邊很多的朋友都反映自己要睡不著，心慌心悸這到底是怎么回事？該怎么去緩解？小編就為大家詳細的來介紹一下，有關夜晚睡眠健康的一些知識快來看看吧！
失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發(fā)病時間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。
為了區(qū)分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式。
入睡困難表現(xiàn)為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態(tài)不穩(wěn)表現(xiàn)為睡眠表淺，多夢易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由于夜間多次驚醒，而影響睡眠的質(zhì)量，故出現(xiàn)睡眠不足的癥狀。早醒表現(xiàn)為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以后則反復不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復做夢。由于夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家里人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由于身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
2．呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3．泌尿系統(tǒng)疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
5．消化系統(tǒng)疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀，也明顯干擾睡眠。
6．循環(huán)系統(tǒng)疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、關節(jié)的炎癥和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現(xiàn)為伴發(fā)癥狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。
我看了上面的介紹，大家應該了解清楚了在生活中，引起失眠的原因有很多種，和白天的勞累以及身體的健康都有很大的關系。那么要想徹底有一個良好的睡眠，我們首先要做到勞逸結合，減少熬夜鍛練身體注意營養(yǎng)的攝入等等，這些都是改變睡眠質(zhì)量的好方法。
有時候雖然我們白天不進行劇烈運動，可是到了晚上我們的小腿仍然感覺很酸很疼，睡著很不舒服，其實小編也會遇到這種情況，通過我自己網(wǎng)上查詢資料和問一些朋友，總結出來了一些經(jīng)驗，下面我就在這里說一說，希望可以幫到大家。
其實癥狀如果白天沒有，只是晚上有就可能‘不寧腿綜合癥’的表現(xiàn)，如果有以下癥狀建議到醫(yī)院做個檢查：
1、部位不寧腿綜合癥多發(fā)生于下肢，以腓腸肌最常見，大腿或上肢偶爾也可以出現(xiàn)。
2、性質(zhì)：不寧腿綜合癥患者常有撕裂感、蟻走感、蠕動感、刺痛、燒灼感、疼痛、騷癢感、腿發(fā)麻等腿麻煩的不適感，有一種急迫的強烈要運動的感覺，并導致過度活動。
3.、時間：不寧腿綜合征在安靜時發(fā)作，夜晚或者休息一段時間后癥狀更為嚴重，有時僅僅持續(xù)數(shù)分鐘，嚴重的則整夜不停，活動下肢可以使癥狀明顯減輕，但患者在休息或入睡以后癥狀會明顯加重。
4、失眠：由于夜間失眠，導致不寧腿患者嚴重的日間嗜睡，工作能力下降。
通過上面的介紹，你找到你小腿酸疼的原因了吧，平日生活里，還是得適當?shù)倪M行鍛煉，睡覺之前可以洗個熱水澡或者跑跑腳，都是可以讓身體處于一個放松的狀態(tài)，減少疲勞感；在飲食生活上也多食用一些有營養(yǎng)的食物，這樣晚上睡覺才不會不舒服，才不會引發(fā)小腿疼痛。
最近很多朋友反應，說自己到了晚上就會出現(xiàn)肛門瘙癢癥，那么這到底是怎么回事了？什么原因引起的呢？下面小編就為大家詳細的分享一下，一起來看吧！
從局部因素來看肛門瘙癢：
1、各種肛腸疾病，如痔瘡、肛瘦、脫肛、直腸炎，及肛門手術后均會因肛門周圍分泌物增多，刺激皮膚發(fā)炎而引起瘙癢。
2、肛門皮膚病，如肛門周圍濕疹、神經(jīng)性皮炎、股癬等皮膚病均可引起肛門瘙癢癥狀?；加兄痰牟∪?，糞便附者在痔體間或肛門皮膚的皺褶里，產(chǎn)生刺激，引起瘙癢和刺激的癥狀。
3、寄生蟲病，最常見的是蟯蟲病，其瘙癢多在晚間睡眠時加重。這時，肛門括約肌松弛了，雌性蛻蟲爬到肛門外產(chǎn)卵，從而刺激肛周皮膚引起奇癢。此外陰虱、漓蟲等也容易引起肛門的瘙癢。
從全身因素看來肛門瘙癢：
1、與家族遺傳因素有關系。
2、婦女絕經(jīng)期、更年期也可以引起肛門瘙癢。
3、在驚嚇、精神憂郁或過渡激動等精神因素存在時，也發(fā)生肛門瘙癢。
4、對像嗎啡、某些抗菌素類要物過敏的情況，都可以產(chǎn)生肛門瘙癢的癥狀。
5、對食物過敏，如有對雞蛋、魚、蝦夠過敏，對飲酒、吃辣椒，芥末等刺激性食物過敏感，
6、一些慢性疾病如糖尿病、風濕病、痛風等和一些腹瀉、便秘、黃疽等臨床癥狀都可以伴發(fā)肛門瘙癢癥。
通過上面的分享，你對于晚上肛門瘙癢的癥狀是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當中，就要一定要做好個人護理保健工作，注意個人衛(wèi)生，防止疾病上身。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《晚上睡覺腳麻是怎么回事？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“脈道養(yǎng)生是怎么回事”專題供您欣賞！
