【www.cndadi.net - 陽氣飲食養(yǎng)生】
在日常生活中，有的人會經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼、面色失去光澤等系列陽氣不足的相關(guān)癥狀，而且，陽氣不足嚴(yán)重者還會有一些消化系統(tǒng)方面疾病的出現(xiàn)，因此，增加陽氣就對自己身體能否持續(xù)健康而起到十分關(guān)鍵的作用。那么，在日常生活中為了自己的身體健康應(yīng)該怎樣增加陽氣才能緩解上述癥狀呢?
說起怎樣增加陽氣，很多人都會想到最安全的一種增加陽氣的方法，那就是食療增陽法，不得不說，通過食物治療來增加陽氣的方式是最安全且無副作用存在的，因此，接下來就為大家介紹一些增加陽氣的食療方法。
陽氣不足，濕氣重要多曬曬太陽。要多吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的食物如紅棗，肉桂，韭菜等，正所謂血旺則氣足。補(bǔ)陽的食物能夠補(bǔ)充人體陽氣，增強(qiáng)人的抗寒能力，陽虛的臟器有心臟，脾臟和腎臟，關(guān)于補(bǔ)充腎臟陽氣的食物，之前介紹過四味肉類和核桃。千萬不要以為，吃吃羊肉狗肉就能夠改善陽虛體質(zhì)了，NO，NO，心臟和脾臟的補(bǔ)陽食物同時(shí)都要一起吃的，同時(shí)進(jìn)行才會更有效。陽氣衰弱，有先天的也有后天的，怕冷，消瘦，四肢寒冷，臉色蒼白，皺紋很深，根本就去不掉。這里介紹的食物能夠溫暖脾胃，驅(qū)趕寒氣，被中醫(yī)稱為“溫里”食物。但是因?yàn)檫@些食物大多為辛味調(diào)味品，所以量不能大。并且因?yàn)樾翢岫稍?，容易傷津液，由此可見，食補(bǔ)都有禁忌損傷，更何況中藥。
韭菜和韭菜子都是溫補(bǔ)陽氣的保健蔬菜，皆能溫暖身體，補(bǔ)肝腎不足，韭菜子可以單獨(dú)煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能夠治療陽虛腎臟寒冷，陽氣不足，腰膝寒冷，有補(bǔ)腎暖腰的功效。
肉桂隆重登場，腎陽不足，命門火衰的良藥。陽虛的外在表現(xiàn)是，怕冷，四肢冰冷，體型消瘦，腰疼膝冷，尿頻，注意到了沒，松松小貓，你為陽虛體質(zhì)。肉桂辛熱純陽，溫補(bǔ)命門之火，補(bǔ)益陽氣，治療身體虛冷。這里我解釋一下命門，這是督脈上的一個(gè)穴位，以后會詳細(xì)介紹，而督脈則主管人體的陽氣，這也沒什么復(fù)雜的。
肉桂能夠散寒氣，溫暖血液經(jīng)脈，體寒造成的月經(jīng)問題也可以吃肉桂治療。肉桂特別的優(yōu)勢在于，如果陽氣虛弱，同時(shí)氣血也虛，它可以和補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物一起吃，能夠運(yùn)化陽氣，鼓舞氣血的生長，低血壓的人可以常吃。
肉桂只能當(dāng)調(diào)味品來吃，一次量很少。陰虛火旺，血熱，孕婦都不能吃。服用方法可以磨成粉沖水喝，也可以和生姜紅糖煮水喝。
綜上所述，肉桂、韭菜都是能夠增加陽氣的很好的食品，除此之外，紅糖、胡椒、花椒等食物也對陽氣的增加也著一定的關(guān)鍵作用，對于想要增加陽氣的人士來講，在平時(shí)生活中一定要多曬太陽，以便及時(shí)排出身體中存在的濕氣。
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常常聽人提到要補(bǔ)陽，壯陽，扶陽，那么究竟什么是陽氣呢，和腎氣是一樣的嗎?對我們有什么作用呢?我們?yōu)槭裁匆a(bǔ)充陽氣呢？
首先我們應(yīng)先知道何為氣?氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點(diǎn)不同，可分為元?dú)?，宗氣，營氣，衛(wèi)氣，中氣五氣,這些統(tǒng)稱陽氣。
1、陽氣釋義在幾千年的道醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個(gè)陽氣衰減的過程。
古人云：有形之軀殼，皆是一團(tuán)死機(jī)，全賴這一團(tuán)真氣運(yùn)用于中，而死機(jī)遂成生機(jī);人身立命就是一個(gè)火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。
陽氣就是真氣，儲藏在腎里，也就是我們所說的元?dú)?，常說的元?dú)獯髠?，即是傷了陽氣。黃帝內(nèi)經(jīng)中講“陽化氣，陰成形?！标柣缮眢w所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)-·素問》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”,就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。
古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會招致病邪的侵入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”所以，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。
人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化?！瓣枏?qiáng)則壽，陽衰則夭”,所以，陽氣決定生長。
陽氣，就功能與形態(tài)來說，陽氣指功能;就臟腑機(jī)能來說，指六腑之氣;就營衛(wèi)之氣來說，指衛(wèi)氣;就運(yùn)動的方向和性質(zhì)來說，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強(qiáng)的、輕清的為陽氣?！瓣枤庹?，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。”
2、陽氣來源陽氣來源有二：一為先天性的，來自于父親和母親，二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動、性生活、情緒波動、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動都是需要消耗陽氣的。
陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥?，人體越強(qiáng)壯。
陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。《內(nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至?！币馑际请S著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
保陽氣，益陰精。保養(yǎng)陽氣和補(bǔ)益陰精，這是中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽。但善養(yǎng)生者，又必須寶其精。因?yàn)榫瘎t氣盛，氣盛則神全，神全則身健。
首先，陽氣是生命的根本。
對于陽氣虧損比較嚴(yán)重的，應(yīng)該經(jīng)常艾灸關(guān)元、歸來、命門及腎俞。在我國與世界衛(wèi)生組織合作的中醫(yī)治未病項(xiàng)目中，艾灸扶陽對亞健康人群的預(yù)防與治療，取得了明顯效果。
特別是對于陽氣不足，引起的一系列亞健康狀態(tài)，實(shí)驗(yàn)證明，艾灸對于陽氣的虧損是有療效的，扶陽”的“扶”字，清.阮元解釋為：《助也》、“護(hù)也”、“治也”，意指“扶”有幫助、保護(hù)、調(diào)節(jié)治理之義。而“扶陽”一詞本身就具有宣通、保護(hù)、溫助、調(diào)理陽氣，從而使人體陽氣宣通、強(qiáng)盛之含義。
現(xiàn)代人由于工作及生活的嚴(yán)重壓力，或其自身所有的不良嗜好，常常會出現(xiàn)渾身無力，精神疲乏，失眠健忘，脾氣暴躁等亞健康癥狀，甚至有的女性不到四十便提前進(jìn)入更年期，這些疾病都是由于陽氣消耗過度所致。那么陽氣是怎么被消耗掉的呢，由于運(yùn)動，思考，勞累，精神損耗等因素，都在不知不覺中一點(diǎn)點(diǎn)的消耗我們的陽氣，當(dāng)陽氣透支的時(shí)候，生命也就畫上了句號。
陽氣不足的原因即在于人體消耗的陽氣超過了補(bǔ)充的陽氣量，致使人體陽氣總量低于維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需。
4、臨床癥狀陽氣不足最直接的表現(xiàn)為身體不能維持恒溫，常態(tài)下表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫下降，致使氣血運(yùn)行速度變慢，機(jī)體物質(zhì)代謝和生理功能下降，一些病理產(chǎn)物(如痰飲、瘀血、結(jié)石等)及外來物質(zhì)(如風(fēng)、寒、濕氣等)不能及時(shí)排出而瘀積成疾。如果陽氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。
如果陽氣不足程度加劇，人體基礎(chǔ)體溫就會進(jìn)一步下降，在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴(yán)重，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變。癌癥只是堵塞程度更為嚴(yán)重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌癥則可稱為“寒凝重癥?！?/p> 5、治療原則
陽氣不足導(dǎo)致的寒凝諸癥的治療之本則在于“補(bǔ)充陽氣，驅(qū)除陰邪”，提升五臟六腑的運(yùn)化功能，增強(qiáng)機(jī)體的自愈能力，待到陽氣充足，六脈平和，自然諸病已愈，身體素質(zhì)全面恢復(fù)。
艾灸調(diào)理陽氣的特點(diǎn)：宣通是針對陽氣被郁，運(yùn)行不暢而言，溫補(bǔ)是針對陽氣虛損，失于溫壯而言，二者是有區(qū)別的，但臨床病變錯(cuò)綜復(fù)雜，運(yùn)行不暢，和失于溫壯往往是陽氣病變的兩個(gè)方面。
故治療中，當(dāng)重視兩方面共同互濟(jì)的聯(lián)系，宣通陽氣使陽氣運(yùn)行宣暢，可以促進(jìn)和發(fā)揮陽氣的功能，如辛溫解表祛邪，宣暢陽氣，使衛(wèi)陽營陰得以和調(diào);溫壯陽氣也可以促進(jìn)陽氣的活動力，如溫陽化氣，氣化水行，使陽氣暢旺。
陽氣對人體起到溫薰臟腑，濡養(yǎng)筋骨的作用，就如陽光普照萬物，植物才能進(jìn)行光合作用，茁壯成長。陽氣是維持人體生命正常代謝所具備的能量，人一生的陽氣是由弱變強(qiáng)再逐漸衰減枯竭的一個(gè)過程。陽氣足則體健，陽氣弱則體衰，陽氣竭則身亡。因此，陽氣決定著人的健康與生命。
補(bǔ)陽，壯陽就是為順應(yīng)自然規(guī)律，補(bǔ)充日常消耗的陽氣，使身體達(dá)到一個(gè)陰陽平衡的狀態(tài)，人的生命力才能更加旺盛。艾灸所用的艾草是一種純陽性植物，經(jīng)過燃燒后，作用力更強(qiáng)，是補(bǔ)充陽氣，延年益壽的最佳捷徑。
艾灸是補(bǔ)充人體陽氣最有效的方法。
宋代的著名醫(yī)學(xué)家竇材把自己喻為扁鵲再生，他的醫(yī)書《扁鵲心書》中重點(diǎn)倡導(dǎo)的就是扶陽。他認(rèn)為自古扶陽有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。灼艾就是艾灸。
艾灸用的原料是艾草制成的。艾草，又名冰臺，產(chǎn)于山的陽面，充分的吸取太陽的精華，是一種純陽植物。艾草含有多種礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、水、抗衰老抗癌的硒和大量的藥理成份。有消炎化瘀、平喘化咳、鎮(zhèn)靜之功效。艾葉中含有苦艾醇、苦艾酮，具有解熱、止血、鎮(zhèn)痛、興奮中樞神經(jīng)的作用。
艾灸就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，祛除病邪的方法。艾灸是中醫(yī)五大主流療法中唯一具有物理和藥理綜合療效的學(xué)科。艾灸過程中釋放的近紅外線比遠(yuǎn)紅外線的調(diào)節(jié)作用更強(qiáng)，能將艾煙中的有效成份輸送到臟腑和病灶之處。所以艾灸是古今公認(rèn)的補(bǔ)充陽氣最有效的方法。
除了通過艾灸來補(bǔ)充陽氣，在飲食和生活上也有很多地方值得注意!
7、生活保健黃河教授經(jīng)驗(yàn)：散步、慢跑都屬于“慢運(yùn)動”，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運(yùn)動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運(yùn)動。
要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。最好在晚上12點(diǎn)之前入睡，晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時(shí)候。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點(diǎn)入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時(shí)都補(bǔ)不過來。
80%的現(xiàn)代人都陽氣不足——萬病皆損于一元陽氣，如何扶陽固本呢?在生活中，我們要改變我們一些傷陽氣的生活習(xí)慣，在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風(fēng)濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等，應(yīng)該要多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如，牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔。
現(xiàn)在中國人大部分都偏胖，體重超標(biāo)。減肥成為一種大眾話題，肥胖帶來的危害是很大的，很多的疾病都跟肥胖有關(guān)系。高血壓、高血脂、高血糖的發(fā)病年齡越來越早，很多的青少年就有高血脂，跟肥胖的關(guān)系分不開。體重計(jì)算有標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)達(dá)不到18.5就是體重不足。
造成體重不足的原因很多，最常見的原因是吃的過少，有很多人就是不喜歡吃飯?jiān)斐蔂I養(yǎng)不良。還有很多人是由于疾病造成體重下降，如何增加體重跟減肥一樣難，增加體重的幾種飲食法
1.少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選具有豐富營養(yǎng)的食物，也就是說，選富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食物。你的體重所以不足，是因?yàn)槟悴荒塬@取身體所需要的所有維他命、礦物質(zhì)，特別是鐵質(zhì)。你必須大量食用含高營養(yǎng)、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類制品，并輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物。
2.吃你想吃的東西，不要只是為“必須”而吃。你不要只吃甜品，應(yīng)多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄干面包、奶油之類的東西。只要適合你口味，只要你喜歡，就好好享用它。
3.吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。推薦增重粉飲料
4.譬如將隨時(shí)可吃的食物或零食放在家里、學(xué)?；蜣k公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小點(diǎn)心，隨時(shí)想吃就有東西吃。
增加體重不僅需要決心，還需要有毅力。大家要做到不影響健康的前提下增加體重。增加體重除了以上方法以外，還可以從以下方面入手，找一幫吃貨做朋友，在吃貨的帶動下積極的吃，吃的氛圍足，你就會有食欲，增加體重的愿望就會早日實(shí)現(xiàn)。
養(yǎng)生也是一項(xiàng)技能，平時(shí)注重養(yǎng)生的人身體狀況都良好，因?yàn)樗麄儠绕匠Ｈ烁幼⒅厣钪械母鞣N習(xí)慣，如飲食習(xí)慣。想要搞好這項(xiàng)技能也是不容易的，很多人想養(yǎng)生，但是他們不知道該從哪些方面開始，養(yǎng)生該做點(diǎn)什么?！娥B(yǎng)生首先養(yǎng)陽氣》這本書里面有許多關(guān)于養(yǎng)生的知識，下面小編給大家具體介紹下這本書。
《養(yǎng)生,首先養(yǎng)陽氣》內(nèi)容簡介:現(xiàn)代社會節(jié)奏過快，身患各種慢性疾病的人越來越多，而且逐漸呈年輕化趨勢，尤其是一些正值壯年的"精英"，因工作壓力巨大，身體容易產(chǎn)生各種不適，嚴(yán)重影響正常的生活和工作?！娥B(yǎng)生,首先養(yǎng)陽氣》根據(jù)這種現(xiàn)實(shí)情況，用37個(gè)案例，詳細(xì)解析鼻炎、婦科炎癥等17種常見慢性病的產(chǎn)生原因及調(diào)理方法，并著重講述艾灸這一中國古技術(shù)對慢性病的益處，非常實(shí)用。
作者簡介：余道輝，原名余清平，字道輝。畢業(yè)于江西中醫(yī)學(xué)院，四代祖?zhèn)髦嗅t(yī)，具有多年臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長用道氏懸灸、雞蛋飛粥、艾葉熏洗、中醫(yī)推拿等中醫(yī)技法治療各種慢性疑難雜癥。長期致力于扶陽祛濁的理論研究與實(shí)踐，現(xiàn)為中國中醫(yī)科學(xué)院研究中心養(yǎng)生理事會常務(wù)理事，上海扶陽堂有限公司創(chuàng)始人、首席專家、總經(jīng)理。
何婷，道氏懸灸技術(shù)創(chuàng)始人。祖?zhèn)髦嗅t(yī)，畢業(yè)于江西中醫(yī)學(xué)院，多年臨床工作經(jīng)驗(yàn)，先后任職于江西省定南縣第二人民醫(yī)院、上海市普陀區(qū)某社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心。擅長道氏懸灸、中醫(yī)推拿等中醫(yī)技法治療各種慢性疑難雜癥?，F(xiàn)為上海扶陽堂有限公司技術(shù)總監(jiān)、首席咨詢醫(yī)師。
《養(yǎng)生首先養(yǎng)陽氣》這本書所涉及的養(yǎng)生范圍比較廣，很值得部分熱愛養(yǎng)生者的參考。養(yǎng)生對我們的身體非常有益，但是許多人都沒有認(rèn)識到這一點(diǎn)，或者是他們并不在意這些，其實(shí)，只要大家每個(gè)人都能認(rèn)識到養(yǎng)生的重要性，并且堅(jiān)持養(yǎng)生，我相信大家都能擁有一個(gè)健康的身體。
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