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說到泡腳，相信很多人都是有過的。泡腳不過是一般人的稱呼而已，專業(yè)的把泡腳一般稱作是足療的。隨著當今社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，足療行業(yè)也在興起，平時做足療的人而言是越來越多了。其實除了去店里面做足療之外，在家里面其實也是可以泡腳的。那么，自己在家中，泡腳怎么泡呢？這是很多人都想了解的一個問題。
很多人都是喜歡泡腳的，原因就在于泡腳其實對于我們的身體是有很多的好處的，這點大部分人是知道的。但是一般人平時泡腳都是在店里面泡的，所以當他們在家中獨自泡腳的時候，一般是不知道怎么進行的。針對這個現(xiàn)象，下面就來說說泡腳怎么泡這個問題。
泡腳的注意事項：
泡腳水溫：泡腳的水的溫度一般維持在38℃～43℃為最佳。最好不要超過45度。太熱，太涼都不好。泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。隨著水溫的降低可以加入熱水，保持水的溫度。
泡腳水位：泡腳時通常水要淹過腳踝部，并且要時常的搓動。
泡腳時間：晚上9點左右，睡前泡泡腳一能解乏，二能幫助提高睡眠質量。選擇這個時間段泡腳還能有補腎的功效，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環(huán)。
泡腳容器選擇：買一個比較深的木桶，高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米，沒過踝關節(jié)，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這么一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。
如何判斷泡好腳了呢?那就是泡到你額頭出汗了，或者后背感覺有點潮，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡上下貫通了。我一般最多20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。當然，如果你泡了40分鐘，還不出汗，也就別泡了。泡太長時間，對身體也無益。
是否要加入中藥等成分：對于是否要放中藥，可視情況而定。如果你用白水泡就能出汗，說明你經(jīng)絡很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進去。
例如：
氣虛的可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。
高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。
到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。
上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
綜上所述，想不大家應該也就知道了關于上述問題的答案了。關于泡腳來說，是有很大的學問在里面的，要想知道怎么泡腳，就必須詳細了解到泡腳的水溫、水位、時間以及泡腳容器的選擇問題，這些對于泡腳來說都是至關重要的，所以我們要想在家中自己泡腳，必須要好好學習才行。
小編推薦
(1)生姜泡腳
平時可以往鍋里面倒入適量水，然后加入適量姜進行煮沸，等到水溫降到40度左右即可用來泡腳。如果嫌麻煩可以直接把姜放到熱水里面進行泡腳，也可以產生不錯的效果。
1.治療感冒
平時使用生姜泡腳，可以將體內的寒氣排出，從而對感冒起到不錯的治療效果，此外還可以大大降低患上感冒的概率。
2.治療風濕
還可以對風濕起到不錯的治療效果。如果還想緩解關節(jié)炎，在泡腳的時候最好讓熱水沒過小腿。
3.手腳冰涼
人之會所以會感覺到手腳非常冰冷，是因為在四肢末端沒有足夠的血液到來。而通過泡腳，能夠幫助血液的流動，使四肢末端有足夠的血液。另外生姜還可以將體內的寒氣排出。因此這種泡腳方式對于手腳冰涼也可以起到很好的緩解治療作用。
(2)白醋泡腳
首先準備好半盆左右的溫熱水，然后再往水里面加大約100到150克左右的醋。使其充分混合之后再把腳放進去，大約30分鐘即可。
1.治療腳氣
這種泡腳方法對于腳氣有一定的治療作用。一般來說兩個月后即可產生不錯的治療效果。
2.消除疲勞
醋可以幫助體內的血液流動，使體內的血紅蛋白能夠攜帶更多氧，從而防止體內陽氣不足。另外還可以幫助身體代謝，促進體內毒素的排出，防止體內累積過多毒素，從而使人精神奕奕，驅除疲勞感。
3.治療睡眠
這種泡腳方式還可以防止交感神經(jīng)過于興奮或者非常萎靡，使其一直處于興奮狀態(tài)
(1)泡腳時間不宜過長
泡腳太長也不好。一般每次最多半個小時比較合適。如果水溫下降，可以重新添加適量熱水保持適合水溫。
(2)泡腳時間選在睡前
泡腳最好在睡覺之前進行。此外不要在吃晚飯后一個小時之內泡腳。
泡完腳之后不要立即進入睡眠。在腳部還留有余溫時可以對腳部按摩，這樣可以使效果更好。另外泡腳盆最好使用木制的，不要使用金屬盆。
用醋洗臉不是第一次聽到的事情，因為生活當中很多人會使用，而且我們都知道，如果能夠正確的用白醋洗臉的話，對于幫助美白肌膚解決一些痘痘問題，也可以帶來很好的效果，所以這樣的護理肌膚方法，大家在生活中就可以多去了解和嘗試，讓自己的肌膚護理工作變得更輕松簡單。
用白醋洗臉美容 用醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養(yǎng)，恢復皮膚的光澤和彈性,可以軟化角質層和美白.還有殺菌。不過不要直接用，每天洗練滴上7-10滴就可以，你皮膚沒光澤就多吃點水果哦吧，用化妝品只起到暫時的作用。 買一瓶白醋，每次洗臉時，放一小盆水，到上一鮮橙多蓋那么多的醋，倒入水中調勻，撲到臉上，或者干脆把臉浸入好了溫水，涼水都可。然后把水倒掉，再開始正常的洗臉程序，用洗面奶。
白醋能用來美容嗎? 白醋可以直接涂到臉上嗎?能涂它過夜嗎?據(jù)說用橄欖油+白醋(1:5)涂臉過夜美膚，是嗎?把稀釋的醋液用于皮膚及頭發(fā)上，一些特殊的美容作用就開始產生了-- 減輕皺紋:晚上洗臉后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕涂擦，再以手指肚輕輕按摩一下，洗凈即可。這種方法可幫助消除臉部細小的皺紋。 柔嫩肌膚:先洗凈臉部和雙手，然后浸入加入食醋的溫水中洗臉和手，5分鐘后換用清水洗凈，長期這樣做，可讓皮膚光潔、細膩，水中加入的醋量宜少，以水不變色為準。
白醋洗臉在一定程度上，可以起到美容美白的效果，但是也要注意提醒大家，不能夠直接拿來洗臉，應該用水稀釋，因為白醋酸性很強，而且對于一些敏感肌膚的朋友而言，是不適合過多地使用白醋的，它很容易腐蝕我們的肌膚，給肌膚造成其他不利的影響。
泡腳是個極好的保健方法，腳離人體的心臟最遠，血液循環(huán)也不太好，而泡腳能很好地加速體內血液循環(huán)，祛濕排寒。將泡腳水中加入中藥，可達到事半功倍的效果。有些舒筋活血的中藥，放入溫水中能滲透到血液，促進氣血運行。特別是對常年手腳冰涼的朋友十分有效，下面小編就來告訴大家方法。
泡腳的容器最好選用高50厘米、直徑40厘米的專用木桶，使藥液浸泡至膝關節(jié)、足三里処，效果更佳。質地應無害、安全、保溫性能好。高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米，沒過踝關節(jié)?！銇碚f，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
中藥泡腳治各類疾病的藥方：
治失眠：泡腳水的成分：
1]：以磁石30克、菊花15克、黃芩15克、夜交藤15克、生龍骨30克、合歡花l 5克，煎水取汁。
2]：以丹參20克、遠志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸棗仁{打碎}20克、黃連10克、白芍20克，煎水取汁。
[1]對胸中煩熱頭痛失眠效佳。
[2]對心火亢盛所致的失眠、等有較好效果。做法：取自然水，水溫在40度左右再加入[1]、[2]組煎好的藥汁。[泡腳的時間安排]：在每天睡前泡1次 每次40-50分鐘。[配合穴位按摩]：1，用拇指輕揉印堂穴2分鐘，然后向上揉至神庭穴，往返5-6遍。
關于中藥泡腳的正確方法大家已經(jīng)看完了，除了小編介紹的中藥，還有很多其他的中藥泡腳對身體會有不同的好處。另外，大家可以在泡腳的同時，對足部進行適當?shù)陌茨?，有助于中藥的吸收，效果加倍。泡腳不可斷斷續(xù)續(xù)，只有堅持不斷才能受益終生。
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