【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生小竅門】
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。
主要表現(xiàn)為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹 夜 不寐。
失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固 性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。下面就給大家介紹治療失眠的小竅門：
將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可根治，常年睡不著覺者，邊疆治療5天便可去根。1.人煩躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。2睡前吃點面包吧!!，吃點水果或者牛奶，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。3睡前，用熱。冷水倫換洗腳。4或者教你個小竅門，你用鮮桔，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋里，放枕邊，聞果皮芳香比較容易入睡。5.枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中，一周后每天早。中。晚服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜6. 核桃仁1兩，加大米煮粥喝，治失眠。
延伸閱讀
雞蛋是我們最常吃的食物，可是真去市場買，卻發(fā)現(xiàn)大的、小的、白皮的、紅皮的，有的上面臟臟的且有點點小孔狀，而有的則就光滑干凈還很透亮。更甚者，竟還有傳說的“人造雞蛋”囂張于江湖。看來這選雞蛋也不是件即拿即走的事兒，保存雞蛋，還需要點小竅門。
保存雞蛋小竅門
1、雞蛋冷藏保存期最長
在溫度2~5℃下，雞蛋可以保存40天左右，在冬季室內(nèi)可以保存15天左右，夏季室內(nèi)常溫下雞蛋可以保存10天左右。
雞蛋超過保質(zhì)期，新鮮程度和營養(yǎng)成分都會受到影響，如存放過久，會引起細菌侵入導(dǎo)致變質(zhì)，出現(xiàn)散黃等現(xiàn)象。
2、大頭向上延長保存期
因為雞蛋的氣室位于雞蛋圓端部分，把圓端向上，可以避免散黃，延長保存時間。
3、雞蛋不要清洗
因為雞蛋殼上不僅有氣孔，還有一層很薄的膜，清洗過程中會把膜破壞，細菌反而容易通過氣孔進入雞蛋，加快雞蛋變質(zhì)。
蛋類的營養(yǎng)素含量不僅豐富，而且質(zhì)量高，是營養(yǎng)豐富的食物。雞蛋蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體需要最為接近，優(yōu)于其他動物性蛋白質(zhì)。
有不少人都是很關(guān)心自己的頭發(fā)的，但是光擔(dān)心是沒有用的，我們還是要做好自己頭發(fā)的護理的。我們要想有一個發(fā)質(zhì)比較好的頭發(fā)的話，頭發(fā)護理就要每天做好了。因此我們就要針對這一類型的知識進行詳細的認(rèn)識了。那么到底頭發(fā)護理要怎么樣做?下面小編就給大家講一講這一問題吧。
大部分發(fā)型師都認(rèn)為，過度洗頭對頭發(fā)有害無益，如果每天洗發(fā)，都會對發(fā)質(zhì)造成損害。而大部分的開叉或過度蓬松等，都是因為頭發(fā)干枯所致。所以說，洗頭后護發(fā)時不要把護發(fā)素全部沖洗掉，如果能在頭發(fā)上保留大約25%的護發(fā)素，就會對頭發(fā)做一個延續(xù)的保養(yǎng)和保護，防止水分過快蒸發(fā)，防止外在環(huán)境對秀發(fā)的直接傷害。
一、按摩頭皮
按摩頭皮不僅可以提神醒腦，消除疲勞，而且有美發(fā)護發(fā)的效果，常做可使頭發(fā)烏黑亮澤。平日如果自己按摩，建議你使用薄荷洗發(fā)水，薄荷成分于按摩后能舒緩頭皮肌肉，深入皮層后可以促進新陳代謝。
二、護發(fā)心得
不宜頻繁用去頭屑洗發(fā)水--使用去頭屑洗發(fā)水并不是對付頭皮屑的最好辦法。過于頻繁地使用強力去屑洗發(fā)水，有時不僅不會給頭皮滋潤，反而會分解剝落那些干燥、疏松的皮膚表面，使頭皮屑的脫落情況更加嚴(yán)重。
三、正確使用美發(fā)工具
有些人習(xí)慣涂抹護發(fā)素后用寬齒梳均勻梳開，但其實還是密齒梳比較好。因為每個人大約都會有約12萬根頭發(fā)，只有使用密齒梳，才能更有效地將護發(fā)素均勻地分布在每根發(fā)絲上。而每天梳頭的頭刷，則最好使用天然鬃毛制頭刷，因為它有一個特殊的功效就是能把頭皮上的油脂均勻梳開。
四、自然風(fēng)干
吹風(fēng)已經(jīng)過時，過分吹直的頭發(fā)令人看來老套不說，更重要的是把發(fā)絲上的水分都吹跑了，久而久之，當(dāng)然成了一把枯草。而自然風(fēng)干，不僅可以避免發(fā)絲的水分過分流失，還不會對秀發(fā)造成人為的傷害。
五、可過度節(jié)食
大部分的模特兒都是瘦瘦的，頭發(fā)也很容易變得稀薄，而這，正是因為她們經(jīng)常只飲果汁過度節(jié)食所致。進食高蛋白質(zhì)的食物可使頭發(fā)更豐盈，因為蛋白質(zhì)是新頭發(fā)生長的重要元素;Omega3脂肪酸則能改善枯干、脆弱的頭發(fā);吞拿魚和三文魚等深海魚含豐富蛋白質(zhì)和Omega3脂肪酸，能令頭發(fā)變得更茂密。
六、發(fā)膜呵護
除了每次洗發(fā)后用護發(fā)素潤發(fā)之外，每周還要再用發(fā)膜進一步呵護。發(fā)膜相當(dāng)于面膜，含有許多強韌秀發(fā)、減少頭發(fā)脆弱度并能增加秀發(fā)光澤度的成分。發(fā)膜護理能修護受損部分，撫平毛鱗片，使發(fā)絲柔順好梳理，或者是增加干燥受損頭發(fā)的光澤感。使用發(fā)膜，要在洗發(fā)后去除多余水分，將發(fā)膜均勻涂在濕發(fā)上，讓其充分作用于發(fā)根至發(fā)梢，按摩3分鐘后用清水沖洗。
七、活化再生
葡萄柚精油具有活化再生與軟化頭皮的作用?？梢越?jīng)常用葡萄柚精油輕松地刺激按摩頭皮，幫助循環(huán)并振奮毛囊，增加毛囊的養(yǎng)分供給，使頭皮更容易吸收其他的護理產(chǎn)品。葡萄柚精油最好每周使用一到兩次。。
八、多多攝取營養(yǎng)
每天多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，提供體內(nèi)足夠的氨基酸，能增進頭皮與發(fā)質(zhì)的健康，也是秀發(fā)柔順的一個非常重要的因素。每天一顆維他命E，可增進頭皮抗氧化能力，以調(diào)節(jié)皮脂、避免頭皮氧化造成發(fā)根受損;也不妨多吃含礦物質(zhì)碘與鋅的海中食物，如牡蠣、海魚等，來增進細胞修護能力、強化免疫力，保持頭皮和發(fā)絲的美麗和健康，而這些才是美麗秀發(fā)的根本。
以上就是關(guān)于頭發(fā)護理要怎么樣做這一問題的有關(guān)解答，相信我們大家從中得到一定的了解了。除了要認(rèn)識到這些知識外，我們還是要保養(yǎng)好自己的身體。只要我們身體好，我們的頭發(fā)也會相應(yīng)變的比較好了、最后也希望我們大家健健康康，平平安安!
隨著人類生活水平的提高，越來越多的人現(xiàn)在吃的飯菜也越來越營養(yǎng)。很多在六七十年代吃不到的飯菜在21世紀(jì)以來，可以說是家常便飯。但是，現(xiàn)在很多人卻存在著一個通病――那就是肥胖。因此在這個以瘦為美的世紀(jì)，大多人都要進行減肥。那么減肥方法快速小竅門有哪些？
第一，要說，晚飯少吃，同時減掉晚飯的主食，晚飯是肥胖的主要敵人，晚上7點以后不再吃東西，尤其不能邊看電視邊吃零食，一般來講堅持2個月即使不做運動也會瘦的。
第二，學(xué)著站著看電視，晚飯后一屁股窩進沙發(fā)看電視是長肚子的罪魁禍?zhǔn)?，飯?0—60分鐘站立看電視同時做輕微的運動很快就會消減肚腩的。我的秘笈噢！
第三，給大家說說飯后1小時后的減肥運動，一提到運動很多平時不愛運動的人就很頭疼，其實真正能減肥的運動不會讓人很辛苦的，關(guān)鍵是堅持和定時定量，減肥的運動不要太劇烈，一般以小幅度的體操和健步為好，但時間要，要超過30分鐘才能起到燃脂的作用，空轉(zhuǎn)呼拉圈和原地踏步就很好，在運動前要先做5分鐘伸展熱身，運動后再做5分鐘伸展放松，這樣40分鐘運動量正好，而且可以預(yù)防運動傷，運動完后要少量飲水并用熱水燙腳，排除因為運動而集在體內(nèi)的乳酸，這樣才不會腰酸背疼。
第四，一定養(yǎng)成每天排泄的好習(xí)慣。便秘不但會引起肥胖而且會帶來很多問題，每天早起空腹飲一杯涼開水(可以加蜂蜜)，每天堅持，久了就可以每天排便了。習(xí)慣形成了，排便便既快又凈還舒服。
第五，如果前面的三招你都做得很好了，在一個月里應(yīng)該能減15斤了，這時是時候減掉午飯的主食了。三餐參考值：早：雞蛋1個(水煮或蒸)鮮牛奶225ml，早飯要有營養(yǎng)保證必要的蛋白質(zhì);午：青菜兩樣量在6兩左右蘋果1個，蘋果要在飯后30分鐘時吃，有助于消化吸收;晚：青菜少許，要少于午飯水果200-250克。
第六，還有一個好習(xí)慣，有機會就深呼吸，做腹式呼吸可以讓自己舒暢也會排出多余的廢物;工作中時不時地做一下伸展運動，不要讓廢棄的東西積存到肌肉中。
以上便是對減肥方法快速小竅門有哪些的介紹，希望對你有所幫助。減肥需要每天都進行鍛煉。減肥并不是一蹴而就的，需要日積月累。俗話說得好，滴水穿石非一日之功。因此我們每個人要有毅力。對于減肥來講每個人都要有恒心，不要自己放棄自己。在飲食方面我們也要多加注意。祝您身體健康。
生活中發(fā)生的一些意外傷害總是讓人防不勝防，比如：碰傷、擦傷、燙傷……今天小編選擇了日常生活中最容易發(fā)生的一些意外傷害，教你幾個小竅門，讓這些問題迎刃而解。
撞傷、擦傷
用干凈的萵苣葉子敷在腫脹的傷口上，包裹起來，會減輕疼痛。
預(yù)防注意：
1、不要以為小區(qū)、公園環(huán)境好就很安全，要警惕公園里的秋千，甚至一張鐵桌子都可能成為意外原因。
2、做好身體的防護措施，如溜冰就該戴上護膝、護腕等。
3、在外玩耍前，都須要孩子活動開來，不要突然進行動作劇烈的活動。
4、一些外傷可大可小，若遇到下頜撞裂，應(yīng)該以干凈的毛巾或紙巾壓迫，不擦任何藥油，立即送到醫(yī)院。
蚊蟲、黃蜂咬傷
用生洋蔥片摩擦蚊子咬傷之處，同時，可治愈蕁麻疹的患處。若被黃蜂咬傷，則用棉花蘸檸檬汁輕拍傷口。
時刻防備昆蟲叮咬：很多疾病是由蚊蟲叮咬引起的，因此防止病媒昆蟲叮咬，預(yù)防蟲媒，提高自我保護意識和個人防護措施十分重要。
燙傷
喝熱咖啡或熱茶時，在嘴邊沾點糖，舌頭不致燙傷。
燙傷后首先要用涼水沖洗傷處，只有這樣才能有效降低局部的溫度，防止傷及深部組織，此外還有止痛的作用。有時甚至需要沖上半個小時。
口臭
樹的甜香氣味，有助消除口腔的難聞氣味。另一種方法是，口咬新鮮歐芹，并咀嚼之，也可使口臭消失。
單純性口臭的防治措施：
1、飯后漱口，睡前刷牙，注意清洗假牙，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。
2、進餐不宜過飽（尤其是晚餐），睡前不吃零食，飲食宜清淡，少吃辛辣等刺激性食物。少飲酒，戒煙。
3、口腔含化維生素C片，嚼口香糖，使用中草藥牙膏，嚼茶葉等也有一定的除口臭效果。
便秘
將干的洋李子脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸泡過夜，然后在早餐前食之喝盡，以疏通谷類纖維，緩解便秘。
在腹瀉多發(fā)的夏季，便秘也常困擾人們。夏季易上火，加之排汗頻繁，水分損失過多，腸道干燥，容易造成便秘，特別是那些本來就患有便秘的患者，病情更容易加重。
夏季防治便秘應(yīng)該怎么進行自我調(diào)節(jié)呢？首先要補充足夠的水分，飲食上要多吃干凈的水果和粗纖維蔬菜，較嚴(yán)重的可以吃清熱解毒的中成藥。有心臟病的老年便秘患者，在排便時過度用力，容易導(dǎo)致疾病發(fā)作，應(yīng)該對便秘引起重視。
打嗝
吃兩茶匙用橙皮和糖合制成的橘子醬。
幾乎人人都有打嗝的經(jīng)歷，那種感覺不太好受，什么原因引起打嗝呢？解釋眾說紛紜，但大部分專家認(rèn)為，吃得太快，以致于咽下過多空氣是主因。有什么辦法能預(yù)防打嗝嗎？俄羅斯科學(xué)家列出了引起打嗝的幾種情況，并提供了一些建議，不知道是否對你有幫助呢？
腹脹
將一條樟枝放在大杯熱牛奶中，用茶匙攪拌后喝下。
消化不良
可喝一些姜水，將一茶匙姜末放入熱水中。
暴飲暴食、無規(guī)律飲食都易引起消化不良。出現(xiàn)這種情況，應(yīng)控制飲食，少吃油膩食物，多吃富含纖維的食物，如韭菜、芹菜等，有助于消化和排便。如果情況較嚴(yán)重，可用一些有助消化的常用藥。另外有消食化積、活血化淤的作用，為消油膩、化食積之良藥。
暈車
出外旅行時坐車多，有些人受不了，就咀嚼一小片姜。乘車船旅行，絕大多數(shù)人都能很好地適應(yīng)。但對于一些有暈動病的人來說，卻是一樁苦事。這些人每逢乘車船，輕則頭暈惡心、煩悶不適，重者天旋地轉(zhuǎn)、翻腸倒肚，苦不堪言。
腹瀉
東方人會叫你吃鹽飯和飲下煮得完全溶化透澈的鹽水，西方人則會叫你吃搗碎了的蘋果數(shù)天，并喝大量的水清洗腸胃。
晚餐沒吃完，放冰箱冷藏，第二天加熱后再吃，居然拉了肚子，夏天，生活中常見這樣的現(xiàn)象。其原因是什么呢？原來，冰箱貯存食物，并不是殺滅微生物，而是放慢了微生物生長繁殖的速度。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《治療失眠小竅門》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生小竅門”專題供您欣賞！
