失眠小竅門是什么
冬季養(yǎng)生小竅門。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的失眠小竅門是什么，歡迎您參考，希望對您有所助益！
治療失眠的小竅門主要就是找到失眠的原因，然后對癥除了，就可以從根本上解決了失眠的問題。如果說是疾病引起的失眠，比如咳嗽、頭痛、過敏、尿路感染、低血糖、更年期綜合癥等疾病，都會引起失眠的現(xiàn)象，及時的治療這些疾病，失眠自然會緩解消失。
如果是因為環(huán)境引起的失眠，比如環(huán)境過于的嘈雜，或是睡覺時間光線太亮、睡覺時候太熱、太冷，以及睡覺時候床不舒適，都會引起失眠，提供一個良好舒適的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣溫濕度適宜，關(guān)燈，保持睡眠環(huán)境的安靜，可以戴耳塞，睡覺時候調(diào)整睡姿，保證一個舒適的體位，能夠促進(jìn)人睡眠。
睡覺的時候，還可以多用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，放松身心，隨后可以對腳部進(jìn)行一個按摩，腳部有很多穴位都可以幫助人睡眠。睡覺的時候，還可以點(diǎn)燃一些香薰，或者是用一些水果的皮放在床頭，這些味道也能夠助人睡眠。
睡覺之前還可以吃一些助眠的食物，比如核桃、熱牛奶、蓮子、桂圓、蜂蜜等，還可以飲用一些食醋，也能夠幫助人睡眠。注意不可在睡覺前大量的飲水，以免總有上廁所的感覺，使人難以入睡。在睡覺之前還可以運(yùn)動一會，使人身體感到疲憊，能夠更使人快速的入睡。
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在現(xiàn)實生活中頭發(fā)很油是屬于一種比較常見的情況，這是由于頭部皮膚分泌過多的油脂所導(dǎo)致的，或者是長期心理壓力過大也會容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)很油的情況，而頭發(fā)經(jīng)常出油可以利用一些小竅門來進(jìn)行緩解，平時可以用蘇打水來進(jìn)行洗頭，蘇打水可以有效幫助頭發(fā)起到去油的效果。
頭發(fā)很油處理小竅門是什么?
首先，頭發(fā)出油有兩類原因。
原因一，生活習(xí)慣，我們很多的行為會導(dǎo)致身體嚴(yán)重出油，例如經(jīng)常熬夜，例如吃的食物過于油膩，喜愛油炸食品，甜品等食物。
另外，情緒上以及心態(tài)上的不健康也會導(dǎo)致身體的油脂分泌過多。
原因二，身體中的激素分泌，這一類的出油幾乎是無力改變的，一部分原因是遺傳導(dǎo)致的，另一部分是由于身體的某種元素分泌較多。
對于頭發(fā)出油，一下幾個小妙招可以嘗試一下：
一：用小蘇打水清洗，洗頭的時候加點(diǎn)小蘇打水，可以柔和和凈化你的頭發(fā)，蘇大的粘性可以把你頭發(fā)上的臟東西都帶走，去除殘留油脂。洗頭的時候，舀一兩勺小蘇打，用水稀釋，然后清水打濕頭發(fā)之后，直接用蘇打水清洗就行，洗完就會發(fā)現(xiàn)你的頭發(fā)超級干凈。
二：用醋洗頭發(fā)，醋能幫助調(diào)節(jié)頭皮的水油平衡問題，讓你的頭發(fā)更加清爽不出油。要注意的是，用醋清洗頭發(fā)是要在洗完頭發(fā)之后，把醋當(dāng)做護(hù)發(fā)素使用。取適量的白醋用熱水稀釋，在清洗完頭發(fā)之后，直接倒在頭皮上，然后用手指按摩兩分鐘，用清水洗掉就行，長期用醋清洗會讓你的頭皮一直保持干爽的狀態(tài)，不易出油。
剩下的就是生姜與啤酒，不過這兩種都是味道比較大的，如果不介意的可以嘗試。生姜一則有利于去油二則有利于生發(fā)，掉發(fā)的可以嘗試一下。
三：通過食療調(diào)脾胃，祛濕。1、建議避免吃油膩辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果。多吃建脾胃的食物，少吃生冷食物以免損傷脾胃。
2、多吃健脾消食的食物如：山楂，山藥，荷葉，連子，蓮藕，蘿卜等。
3、多吃驅(qū)濕的食物如冬瓜，薏苡仁，赤小豆等。
樣貌這種事情有的人shiver天生麗質(zhì)，但是有的人卻有一些缺陷，其中單眼皮就是一種很多人眼中的“缺陷”，尤其是對于一些女孩子來說都非常羨慕雙眼皮的女生，因為雙眼皮可以讓眼睛變得大而且非常的有神，那么如何才能夠變成雙眼皮呢，如何變雙眼皮小竅門是什么?
第一，如何變雙眼皮小竅門是什么?其實變雙眼皮的方法是可以用手術(shù)割雙眼皮。但作為學(xué)生，沒有時間和精力去護(hù)理雙眼皮。而且我們還沒有經(jīng)濟(jì)能力，父母也不會同意這樣子的事情。所以割雙眼皮要慎重考慮。用牙簽在眼皮上方稍微用一點(diǎn)力氣劃一下。可能稍微有點(diǎn)痛，一定要堅持下去。單眼皮就會變成雙眼皮。單眼皮就會變成雙眼皮。
第二，雙眼皮貼其實也是一種好方法。雙眼皮貼價格不貴，不會超出學(xué)生的，經(jīng)濟(jì)承受范圍。而且使用起來簡單方便。把雙眼皮貼，裁剪成適合的形狀后貼在雙眼皮上。就可以，使單眼皮變成雙眼皮。這一過程，可能需要一定的時間。不過使用雙眼皮貼容易造成眼皮下垂。要自然變成雙眼皮是一個漫長的過程，只要堅持每天都做還是可以的，不用花錢又安全，只是需要時間和恒心。但因為皮膚的不同，以下方法是對眼瞼薄，眼皮沒有很厚脂肪的人是有效的，其它的就不確定了。
如何變雙眼皮小竅門是什么?抬頭,眼睛平視,眉毛頭時,挑起眉毛,眼睛看天花板，但是頭不可以抬起來,這樣眼皮會形成雙眼皮線,然后慢慢轉(zhuǎn)動眼睛,回到自然狀態(tài),這一過程非常重要,你要足夠緩慢,確保褶皺保持,只是眼球轉(zhuǎn)動,雖然這看起來有點(diǎn)困難,但是練習(xí)多幾次就可以了，也可以對著鏡子練習(xí)。堅持不眨眼,保持雙眼皮線,眨眼時它會返回到單眼皮狀態(tài),但沒關(guān)系,你會覺得眉毛骨頭也是在頂部,觸覺是比平時突些。有空的時候可以經(jīng)常按照這個方法來練習(xí)，這樣可以收縮緊致眼睛周圍的皮膚，久而久之，能使眼睛慢慢變大，形成雙眼皮，只要堅持就有效。
健脾是養(yǎng)生的重點(diǎn)之一。脾失運(yùn)化，胞宮痰瘀互結(jié)，如脾失和，則影響人體健康，不僅會使身體發(fā)胖，同時還有可能引起不孕不育癥，所以日常生活中的我們一定要注意呵護(hù)自己的身體。健脾的方法有很多，比如笑，食療方法等等，那么現(xiàn)實生活中有哪些可行的方法呢？一起進(jìn)行簡單的了解下吧。
1、健脾最好的方法之情緒調(diào)節(jié)
笑是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時,胃和臉一樣充血而發(fā)紅;人悲傷、沮喪或憂郁時,胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。中醫(yī)也認(rèn)為,不良情緒會影響肝的調(diào)節(jié)功能,進(jìn)而會影響脾胃?？梢?學(xué)會笑是給脾胃最好的禮物。
2、健脾最好的方法之中醫(yī)調(diào)理
2.1、茯苓、薏苡仁、芡實、山藥各30克,陳皮10克。水煎服,日一劑。或上藥烘干,共研細(xì)末,每次15克,日兩次,沖入溫?zé)岬拿字嘀蟹隆?/p>
2.2、用黃芪15克,白術(shù)10克,黨參15克,當(dāng)歸6克,陳皮6克,柴胡5克,升麻5克,炙甘草5克,用水煎服,即可益氣升陽、調(diào)補(bǔ)脾胃。
2.3、艾灸:凡脾虛之人皆可艾灸脾經(jīng)原穴太白。脾經(jīng)主時為上午9點(diǎn)至11點(diǎn),因此若能在這個時間內(nèi)艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁,二者為氣機(jī)升降之樞機(jī),故養(yǎng)脾之升要同時養(yǎng)胃之降,可配合針灸胃經(jīng)合穴足三里。脾應(yīng)于季夏,小暑大暑時節(jié)最需艾灸,以健脾化濕。
3、健脾最好的方法之運(yùn)動方法
運(yùn)動健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。這小小的運(yùn)動,對調(diào)動“脾氣”可是有很強(qiáng)大的作用呢!
從中醫(yī)角度來看,一般脾胃功能強(qiáng)的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習(xí)抓地和放松,相互交替,這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。
4、健脾最好的方法之按摩方法
按摩小腿也是一個很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位,比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按后覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,努力堅持每天睡前按摩三次!
健脾吃什么食物好
1、菠菜
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?！妒朝煴静荨份d:“利五臟,通腸胃,解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
2、紅薯
性平,味甘,補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記:“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
3、胡蘿卜
性味甘平,中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強(qiáng)抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
提示:中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾、參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃。
脾虛的癥狀有哪些
1、舌苔有變化
健康的舌頭表面應(yīng)為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕,那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
2、食欲下降
大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強(qiáng)的饑餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺,這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。
3、早起不適
清晨起床,如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時,說明我們的脾胃功能較為虛弱。
4、濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,嚴(yán)重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、如廁宿便異常
如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀,說明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。
秋季補(bǔ)水小竅門
秋天是涼爽的季節(jié)，但是肌膚在 秋天最容易出現(xiàn)脫皮、瘙癢，甚至手足 皸裂等癥狀。為此專 家特別提醒我們，要 預(yù)防或緩解由于皮膚 干燥而出現(xiàn)的問題， 除了補(bǔ)水沒有更好的 辦法了。
秋天補(bǔ)水要勤洗頭、勤洗臉、勤 洗澡。對于體外補(bǔ) 水，大家都很注重含 補(bǔ)水功效的護(hù)膚品，但是用了護(hù)膚品，并 不等于體外的保濕工 作就做全面了 ，要勤 洗頭、勤洗臉、勤洗 澡，再加上補(bǔ)水保濕 的護(hù)膚品，這樣才是 真正有效的。在洗護(hù) 的過程中，不要用堿度強(qiáng)的清潔用品，洗 完之后別忘記及時保 濕。在肌膚未干仍留 有水分的情況下，馬上涂抹營養(yǎng)液、面霜、護(hù)手霜等。
秋天補(bǔ)水還要兼顧體內(nèi)補(bǔ)水，相對于體外補(bǔ)水，體內(nèi) 補(bǔ)水能讓人由內(nèi)而外 變得水靈，且利于保 持體外補(bǔ)水的效力，更應(yīng)當(dāng)著重保養(yǎng)了。
體內(nèi)補(bǔ)水的方法通常包括多喝水、多吃蔬 菜水果。最適合此時 吃的水果就是梨了， 梨不但水分多，而且 滋陰潤肺。此外，多喝粥湯也可以補(bǔ)水， 而且是全身性的滋 潤。適合秋季的粥首 推百合粥和銀耳粥， 用木瓜、蜜棗、銀耳 等熬成湯后補(bǔ)水也是不錯的選擇。
冬季補(bǔ)水小竅門
冬季面部肌 膚受到惡劣天氣的損 傷后’變得異常敏 感、脆弱。此時如果 不注意保養(yǎng)7角質(zhì)層 出現(xiàn)很明顯的缺水癥 狀，變得干燥、粗 糙；甚至出現(xiàn)缺水性 的皺紋。這些問題都 是很多人所擔(dān)心的^ 到底冬天要怎么補(bǔ)水
冬天千萬不要因為天氣變冷而把潔面這道保濕工序做得異常馬虎。在冬天我們更要細(xì)心呵護(hù)肌膚，潔面是重要的。第一步。潔面品應(yīng)選用 性質(zhì)溫和兼具保濕成分的產(chǎn)品，—般選用 潔面奶和潔面乳；根據(jù)自己的情況掌握水溫，建議冷熱水交替使用。溫水洗凈后，拍上爽膚水，再擦上保濕霜。
春季減肥在這個百花開放、使人們懷著快樂的心情出游的季節(jié)里永遠(yuǎn)是最熱點(diǎn)的話題之一，愛美的MM擔(dān)心著身上的贅肉是否減下來了。減肥是很多MM的心病，減減減，卻一直不見瘦下來，大部分原因是由于選擇的減肥方法太過困難，難以堅持，以致半途而廢。所以要減肥，就一定要選擇適合自己的更容易的減肥方法，才能事半功倍。當(dāng)然，更不能放過春天這個氣候適宜的好時節(jié)去實施減肥計劃，春季減肥還是有些小竅門的，我們要從細(xì)節(jié)方面入手。
一、吃新鮮蔬菜
蔬菜里含有豐富的維生素和微量元素，屬于堿性食物，不僅可以中和掉體內(nèi)大量因吃肉而產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，而且還能促進(jìn)脂肪燃燒。此外，蔬菜含有豐富的纖維素，有利于促進(jìn)腸胃蠕動，可以起到促進(jìn)消化和預(yù)防便秘的作用。蔬菜還含有各種芳香油和有機(jī)酸，如生姜、大蒜、洋蔥、大蔥、辣椒、茄香、香菜等都含有各種揮發(fā)性芳香物質(zhì)，使蔬菜又增加了許多特殊的風(fēng)味。
蔬菜中的纖維質(zhì)不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質(zhì)可以促進(jìn)身體的代謝功能，達(dá)到控制體重的目的。所以，要想瘦，就要每天吃些新鮮蔬菜啦。
二、運(yùn)動能有效塑造曲線
減肥一定少不了運(yùn)動，并不是說不運(yùn)動就一定不會瘦，而是說運(yùn)動可以讓你瘦得更快更健康，曲線會更加的完美。運(yùn)動能幫你消耗多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。運(yùn)動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，上海體育學(xué)院運(yùn)動減肥中心介紹運(yùn)動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。
通常運(yùn)動量越大，運(yùn)動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運(yùn)動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。
在這氣候涼爽的春天，選擇一個自己感興趣的運(yùn)動項目，堅持下來。
三、減肥從廚房改變開始
肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，主婦們可以把廚房變成減肥圣地，這樣你就可以更自在的瘦下來了。藍(lán)色能降低食欲，所以把廚房的燈換成藍(lán)色的吧，餐具也可以如法炮制。
另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。
四、不放縱自己的食欲
健康的飲食法雖然不需要你過度的節(jié)食，但是也需要你調(diào)整一下飲食，養(yǎng)成更規(guī)律更合理的飲食習(xí)慣。不放縱自己的飲食，即使只是一天或者是一頓，都會讓你原本計劃好的健康減肥飲食計劃難以實施下去。
所以不要放縱自己的食欲，更理智的保持良好的飲食習(xí)慣。
五、餐前都喝上一杯水
餐前有喝湯喝水喝茶習(xí)慣的朋友都會比你瘦，那是因為餐前喝些東西可以占據(jù)大量胃部空間，有效控制住食欲。
六、細(xì)嚼慢咽瘦得快
減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細(xì)嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。
七、學(xué)會鼓勵自己
減肥不是剪頭發(fā)，減肥需要時間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是每日習(xí)慣性地做完計劃好的事。如果出現(xiàn)成果了，還可以買點(diǎn)心儀的小禮物送個自己，能起到鼓勵自己的作用哦。想要減肥的美美往往一個人孤軍作戰(zhàn)，沒有人在身邊支持和鼓勵，俗話說成功是百分之一的天分加百分之九十九的努力，這個道理也適應(yīng)于女性減肥，我們該如何激勵自己呢。MM們減肥失敗往往是因為自己一個人孤軍作戰(zhàn)，沒有人在身邊支持和鼓勵，傳統(tǒng)的減肥方法無非就是運(yùn)動加飲食，這樣單調(diào)的減肥動力怎么足？其實你可以嘗試一下心理減肥方法。
結(jié)語：
骨感美的現(xiàn)在，越來越多的人會注意自己的身材。但是在這里小編還是很誠懇的告訴大家，要注意健康減肥，希望我們提供的方法可以幫到您。
防止早泄小竅門
1、注意飲食,加強(qiáng)身體鍛煉。
避免辛辣刺激,戒煙、戒酒。餐桌上的許多食物或調(diào)味品(如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等)都有補(bǔ)腎益氣的作用,不妨常食。另外,多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品,均能夠增強(qiáng)體質(zhì)。多參加一些有益身心健康的文體活動,如聽音樂,健身房鍛煉,調(diào)節(jié)情操,增強(qiáng)體質(zhì)等,這些都有助于防治早泄。
2、積極治療早泄原發(fā)病。
導(dǎo)致男性早泄的一個重要原因就是生殖疾病,如前列腺炎、尿道炎、精囊炎、睪丸炎等,長期炎癥刺激會導(dǎo)致男性在性生活中過早射精,出現(xiàn)早泄。包皮過長也是引起早泄的重要因素,因包皮過長者龜頭長期不能外露,性生活時會異常敏感,容易射精過早,應(yīng)及早做包皮環(huán)切術(shù)。
3、對于性生活應(yīng)正確認(rèn)識和對待。
修身養(yǎng)性,節(jié)制房事,保養(yǎng)腎精;同時注意房事衛(wèi)生,進(jìn)行夫妻雙方性教育,認(rèn)識早泄的含義,防止將正常情況誤解為早泄。患者自身必須要能夠樹立信心,以積極的態(tài)度配合治療。夫妻之間應(yīng)相互體諒,偶然出現(xiàn)早泄者,女方要安慰男方,幫助男方消除顧慮和緊張情緒,這樣可有效地防止早泄的發(fā)生。
4、性生活規(guī)律,戒除手淫習(xí)慣。
長期手淫與縱欲過度引起的早泄應(yīng)逐漸戒除不良習(xí)慣,性生活注意適度節(jié)制,用其他健康的文體活動沖淡對性感的優(yōu)勢刺激,生活起居要有規(guī)律,保證足夠的睡眠時間。
治療男人早泄
1、心理治療
需要夫妻雙方協(xié)同。應(yīng)告知夫妻雙方早泄是比較普遍存在的問題,夫妻雙方需懂得重建射精條件反射的必要性和可能性,消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理,建立治愈疾病的信心,只要雙方配合治療,還是可以治愈的。
2、行為方法指導(dǎo)
性感集中訓(xùn)練的基本治療法,其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導(dǎo)患者體驗和享受性的快感,克服心理障礙。還可在達(dá)到高潮前向下牽拉陰囊和睪丸,或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低,勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓(xùn)練后再以女上位方式進(jìn)行性交,仍采用抽動-停止-再抽動形式反復(fù)訓(xùn)練,逐漸提高射精刺激閾,從而達(dá)到較滿意的人為控制后才射精。
3、口服藥物治療
目前藥物治療主要是5-羥色胺再攝取抑制劑,國內(nèi)已上市的是鹽酸達(dá)帕西叮,即商品名為必利勁。30毫克,性生活前3小時口服,它主要是延長射精潛伏期,它有一定的副作用,和適應(yīng)證,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。它的價格比較貴。其他類似的藥物還有帕羅西叮等,均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。
4、局部用藥
主要為局部麻醉藥,可于性交前涂在y、j頭,通過局部麻醉作用來延緩射精潛伏期。
5、海綿體藥物注射療法
此法早泄雖然依然存在,但是射精后y、j勃起可以維持一定的時間,對提高配偶的性滿足度也許有所幫助。
防止早泄的食物
1、海洋中的食物
比如牡蠣、泥鰍、以及魚蝦等。因為它們都含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
2、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3、多食用蔬菜
男性需要多食蔬菜來均衡飲食,淡菜就是一個很好的選擇。淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
4、大豆
大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好,對男性的前列腺相同益處。除了大豆外,豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯的錄用。
5、櫻桃
別小看那一粒粒櫻桃,里面裝滿了對人體益處的抗氧化劑,能夠為你提供全天候的營養(yǎng)。有條件的話,立誓親手天天都能吃上這種水果。
