【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生維生素】
維生素e軟膠囊?維生素是人身體里必須的含量，但是，維生素有事人體所不能合成的。所以，我們的身體如果缺失這種含量，就必須要及時的補充，保持身體的含量的穩(wěn)定。就像我們要補充維生素e一樣，進而市場上就有了維生素E膠囊。但是，我們應(yīng)該怎樣服用維生素e軟膠囊呢?
維生素e軟膠囊的產(chǎn)生是為了補充人體里缺失的維生素E，但是，我們也要按正常的量來補充，并不是所有的能量都是越多越好。因此，我們要學會科學的補充維生素E，這樣我們的身體能量才能平衡。
維生素E被認為是“自由基最直接的捕獲者”，具有強大的抗氧化作用，維生素E是多酸類天然營養(yǎng)素，人體自身不能合成，僅靠從食物中攝取不能滿足人體需要，必須從體外補充。
維生素e軟膠囊人體正常需要量：成人的建議每日攝取量是8～10IU;一天攝取量的60%～70%將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內(nèi)貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣;醫(yī)學專家認為，維生素E常用口服量應(yīng)為每次數(shù)10至于100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續(xù)服用6個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長期服用維生素E不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產(chǎn)生副作用。
以上就是對維生素e軟膠囊的
精選閱讀
富含維生素e的水果
1、富含維生素e的水果有獼猴桃
獼猴桃又叫做“奇異果”。一般在中國的南方分布的比較多。傳說獼猴桃之所以叫這個名字是因為獼猴特別愛吃這種水果。而且獼猴桃的表面覆蓋了一層絨毛,因此就叫這個名字了。獼猴桃里面的果肉是綠色的,吃起來有酸甜味,風味鮮美,營養(yǎng)價值也很高。有美容養(yǎng)顏的功效。
2、富含維生素e的水果有鮮棗
上文中,我們提到了酸棗。現(xiàn)在我們又要說到鮮棗了。鮮棗的營養(yǎng)價值非常高。含有多種氨基酸、胡蘿卜素等等。特別是維生素的含量是水果中最佳的。棗的吃法也有很多,可以生吃也可以熟吃,多吃棗子有利于抗氧化、延緩衰老,還能夠補充氣血。
3、富含維生素e的水果有葡萄
葡萄是新疆吐魯番的特產(chǎn),在新疆地區(qū)光是葡萄的品種就有五百多種,遠銷世界。葡萄是含有維生素C非常豐富的一種水果,還能做出葡萄汁、葡萄酒等等。有很高的食用價值。
4、富含維生素e的水果有檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品,這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬里面含有豐富的檸檬酸,可以促進胃液進行分泌,幫助身體消化,還能給肌膚漂白,消除體內(nèi)的毒素,是很理想的水果之一。
5、富含維生素e的水果有桑葚
桑葚嫩時色青,味酸,熟后變?yōu)楹谧仙?味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對防衰潤膚確有療效,桑葚還具有補血功效,血虛體弱者適宜食。桑葚里面的維生素E含量很豐富,平時吃一些桑葚也是很不錯的。桑葚里面含有豐富的營養(yǎng)元素,有利于身體的健康。
富含維生素E的食物
堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等
堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。
此外,紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E,含量最為豐富的是小麥胚芽。
芝麻油,特別是小磨香油,含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸,能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當于人一天所需的全部維生素e。棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。
值得一提的是,糙米中含維生素e的含量比精米高6.25倍。
谷糠中含有豐富的維生素b和維生素e。經(jīng)驗證明,食用谷糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、濕疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖癥等都有很好的食療作用。
女性補充維生素E的好處
消除自由基,在我們的身體里形成各種有害的自由基,傷害人體細胞,而維生素E能和自由基發(fā)生反應(yīng),消除自由基,很好的延緩肌膚衰老過程。
祛斑美白養(yǎng)顏效果,當肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象,食用維生素E或者使用維生素E產(chǎn)品能有效消除這些現(xiàn)象,使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
改善女性生育能力,維生素E在女性的體內(nèi)能增強卵巢機能,增加卵泡分泌,調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。
改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,女性經(jīng)常補充維生素E,能促進血液循環(huán)、改善女性貧血,預(yù)防血液粥樣硬化,預(yù)防各種心血管疾病。
維生素E主要存在于各種新鮮的蔬菜和水果當中,還有種子類食物,比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。
維生素E是脂溶性物質(zhì),適合在油脂里吸收,所以在攝取這里食物時,可以烹飪食用。
隨著年齡的發(fā)展，人越來越老，人臉上所展現(xiàn)出來衰老的特征也越來越多。人們總是不甘心變老，所以，有些人會尋找各種方法去緩解衰老。我們知道，衰老的一大特征是出現(xiàn)皺紋和長出老人斑，那么，有什么辦法能夠防止這些衰老的癥狀發(fā)生呢？怎么用維生素e去皺紋呢？
維生素E又稱“生育酚”,屬于脂溶性維生素.它的作用主要是：1,延緩衰老,保持青春活力；2,增強女性生育機能：維生素E能增強卵巢機能,促進卵泡增加,并使女性的促性腺分泌細胞亢進,增加分泌,“生育酚”的別名即由此而來；3,消除自由基對人體的侵蝕作用：這是對全身都有益的,表現(xiàn)在皮膚組織就是改善皺紋,衰老等現(xiàn)象；4,祛斑美容：國外有報道稱每日口服100-200毫克的純天然維生素E,持續(xù)使用3-9個月,能使面部的黃褐斑和色素斑減少甚至消退,有效率高達70%以上；5,年輕心血管系統(tǒng)：防止血管內(nèi)的血液凝固,防止動脈粥樣硬化,進而使血液循環(huán)良好.
指導(dǎo)意見：
根據(jù)以上所述,維生素E確實有祛斑之功效.但是要注意：口服的維生素E最好不要直接拿來涂與眼周――如前所述,維生素E是一種脂溶性維生素,口服劑的軟膠囊里是油劑,直接涂于面部,特別是眼周的皮膚很嬌嫩,容易發(fā)生毛孔堵塞,眼周脂肪粒等情況.如果要用的話,一定要使用專用于皮膚的劑型.
所以,我的建議是口服有效劑量的維生素E（特別是育齡婦女的話）,既可以美白祛斑,也可以增強生殖系統(tǒng)機能,防止衰老.
? ?用維生素e去皺紋和老人斑，的確有一些效果。因為維生素E有著非常強大的作用，能夠軟化血管，細化毛孔。經(jīng)常服用維生素E，能夠改善皮膚問題，使到粗糙的皮膚變得光滑水潤。而且，長期服用維生素E，還能延緩衰老，推遲女性的生育機能。
很多人聽到維生素之類的詞，就會感覺她無毒無害，對人體的好處非常多，其實如果人體需要可以吃點，正常人還是少吃為好，因為它對人體是有副作用的，那么大家知道維生素e的副作用是什么嗎？維生素e的用途是什么呢？下面小編就為大家介紹一下維生素e的作用及功能吧。
維生素E適當吃點對人體是有好處的，但是過量食用會給身體帶來嚴重的負擔，下面大家一起來看看為什么吧。
脂溶性維生素
維生素E（Vitamin E）是最主要的抗氧化劑之一。溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。
長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常；男女均可出現(xiàn)乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。
過量食用維生素E,皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
維生素E中毒癥
成人服用相對大劑量的維生素E（右旋--生育酚400~800mg/d）經(jīng)年累月而無任何明顯損害。服用800~3200mg/d者，偶爾會出現(xiàn)肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉。維生素E1000mg/d時的最明顯的毒性作用是對維生素K作用的拮抗并增強了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導(dǎo)致明顯的出血。
長期大量服用可以引起視力模糊、乳腺腫大、腹瀉、頭暈等不良反應(yīng)，人體的脂肪組織可以儲存大量維生素E,據(jù)說最多可以供身體4年消耗。所以維生素E只需補充少量即可，體內(nèi)大量蓄積反而會有不良反應(yīng)。
每日服用維生素E300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內(nèi)T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統(tǒng)功能低下，從而容易發(fā)生各種疾病。荷蘭曾進行一項為期2年的調(diào)查，研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組，一組服維生素E,另一組服安慰劑或糖丸。在研究期間，兩組老人患呼吸系統(tǒng)感染疾病的發(fā)病率分別是68%和67%.其中，服維生素E的老人患病時間大約19天，發(fā)熱占37%,感染癥狀更多、更嚴重。而服安慰劑或糖丸的。
如果每日過量食用維生素E超過400毫克，會發(fā)生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經(jīng)過多或閉經(jīng)，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。這一點對老年人尤為重要，因為肺栓塞后會引起栓塞附近區(qū)域的水腫和肺不張，影響彌散功能，降低動脈血氧分壓，特別是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力異常的老年人，較少的栓塞就可引起肺動脈高壓，繼而發(fā)生心衰等并發(fā)癥。
每日服用維生素E800毫克以上并連續(xù)使用3周后。會出現(xiàn)肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重。
每日服用維生素E2000~12000毫克時，會發(fā)生生殖功能障礙。
對心血管系統(tǒng)的不良反應(yīng)
普遍認為維生素E的人體日需要量為15~25mg有抗氧化、清除自由基作用，但正常情況下，長期大量使用維生素E,可引起高血壓，同時也會影響對高血壓的治療。有一臨床報道：將住院4周以上的60例原發(fā)性高血壓病人，隨機分為觀察組（n=30），在給予常規(guī)抗高血壓治療的同時加服Vit E,每次100mg,每天3次，連續(xù)28d;對照組（n=30）給予常規(guī)抗高血壓治療而未加服Vit E.結(jié)果：在應(yīng)用抗高血壓藥物種類相同的情況下，觀察組血壓，平均值高于對照組，其抗高血壓藥的用量明顯增加，他們認為治療原發(fā)性高血壓時應(yīng)盡量避免使用維生素E,尤其是大劑量的維生素E.維生素E影響高血壓病治療的機理是很復(fù)雜的，是否通過促進垂體前葉分泌ACTH,興奮腎上腺，提高交感神經(jīng)張力或影響血管中樞調(diào)節(jié)系統(tǒng)？有待于進一步認識。國外有人報道，長期大劑量使用維生素E會引起動脈硬化，加重冠心病和心絞痛。
對消化系統(tǒng)的不良反應(yīng)
一般認為當維生素E用量大時會引起胃腸不適，但未見于具體細節(jié)。見于臨床報道的是引起胃腸道出血。湖南寧鄉(xiāng)人民醫(yī)院曾發(fā)生過兩位患者較長期使用維生素E后，出現(xiàn)胃腸道出血及眼結(jié)膜下出血的病人。為了證實是口服維生素E 引起的，他們選擇30例出凝血時間、血小板計數(shù)及束臂試驗正常的慢性遷延型肝炎病人，給服維生素E012g每日1次，1個月后，再測以上指標，出凝血時間及血小板計數(shù)正常而毛細血管脆性試驗13例陽性。證實了是維生素E明顯副作用之一，雖然血小板數(shù)目及功能均未受到影響，但患者血管脆性增加，可能是出血主要原因。當患者停服維生素E后服用路丁，就很快地解決了出血問題，也同樣證實使用維生素E后出現(xiàn)出血現(xiàn)象，主要可能是由于血管脆性增加而引起的。
對神經(jīng)系統(tǒng)的副作用
維生素E對神經(jīng)系統(tǒng)的副作用時見有報道。有臨床報道，一患者患冠狀動脈供血不足7年余，曾不間斷服用維生素B1、維生素B6、維生素C及冠脈寧治療，無任何藥物不良反應(yīng)發(fā)生。當醫(yī)生指導(dǎo)他加服維生素E每日100mg,用藥至第八天時，患者除了感到雙耳鼓脹外，又伴有耳鳴，且聽力下降。后遂停服維生素E,7d后患者聽力恢復(fù)正常。服用維生素E引起坐骨神經(jīng)痛也曾有報道。維生素E對神經(jīng)系統(tǒng)的副作用機理很復(fù)雜，有待進一步的探討。除以上維生素E使用不當引起胃腸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的副作用外，還有報道說在長期大劑量使用下，會引起酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓靜脈炎、婦女可引起月經(jīng)量過多。
以上就是為大家介紹維生素e的副作用的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了維生素e的副作用都有哪些了吧，所以大家不要沒病亂補，如果身體缺少維生素E可以適當?shù)某渣c，如果本來身體很好就沒必要食用了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《維生素e軟膠囊》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人養(yǎng)生維生素”專題供您欣賞！
