治療耳鳴小竅門
冬季養(yǎng)生小竅門。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹。”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何分辯關于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“治療耳鳴小竅門”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
二、耳鳴是什么原因三、怎樣緩解耳鳴癥狀治療耳鳴小竅門
1、治療耳鳴小竅門有哪些
1.1、綠茶1克、北五味子4克、蜂蜜25克
用法:先以五味子250克,文火炒微焦為度,備用。用時按上述劑量加開水400~500毫升分3次溫飲,每日1劑。
1.2、生姜49片、全蟲49個
用法:同炒,以姜干為度,共研為細末,溫酒沖服,過2~4小時,再進1服。
主治:痰濁上升,壅塞清竅所致耳鳴、耳聾,證見兩耳蟬鳴不息,有時閉塞憋氣,聽音不清,頭昏沉重,胸悶院滿,苔膩,脈滑。
1.3、蔥汁
用法:滴入耳內2滴。
主治:因外傷瘀血結聚所致耳鳴、耳聾。
1.4、大蔥1根
用法:將蔥尖插入耳內。
主治:耳鳴、耳聾。
2、什么是耳鳴
耳鳴是聽覺系統(tǒng)中的一種疾病,不同的病因會有不同病變的結果,病因是復雜的,其作用機制尚不清楚,主要表現(xiàn)為沒有相應的外部聲源或電刺激,主觀上在耳或顱有聲感。在許多臨床疾病與它關聯(lián)的癥狀,但也有一些嚴重的疾病的癥狀(如聽神經瘤)。
長期耳鳴會引起患者產生煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑郁的情緒,而不良的情緒狀態(tài)可加重耳鳴,造成耳鳴與不良情緒之間的惡性循環(huán),心理因素在耳鳴發(fā)病的過程中起重要作用。
3、耳鳴的食療方法
3.1、花粳米粥
準備粳米100克、菊花50克,先將菊花熬成菊花水,在把粳米放入熬好的菊花水中煮成粥?；ň字鄬τ谥欣夏耆烁位鹉砍?、風熱頭痛、眩暈耳鳴等癥狀的治療效果很好。
3.2、蓮肉紅棗扁豆粥
取蓮子肉10克,紅棗10枚,白扁豆15克,粳米100克,加水常法煮粥。此粥益精氣,健脾胃,聰耳目。每日早,晚溫熱服食。
3.3、麻菊花湯
取天麻10克,菊花10克,鮮蘆根30克,冬瓜皮30克,加水煎湯。每日服1~2次。麻菊花湯具有平清肝聰耳明目,對于肝陽上亢適用。
耳鳴是什么原因
1、感染和外傷
如患上了中耳炎,或者是內爾受到了感染,耳朵處有外傷等,都有可能出現(xiàn)繼發(fā)性的耳鳴,耳鳴有2種,分為純音型耳鳴、中高頻耳鳴。而且耳鳴也分為間斷性和持續(xù)性的。在人們的耳部受到急性感染的時候可能為搏動性?；颊邔⒂幸粋€顯著的聽力損失,耳外傷閉塞,如果它可能伴有頭暈。
2、聽神經瘤
患上聽神經瘤的患者通常都會出現(xiàn)耳鳴的癥狀,其現(xiàn)象為持續(xù)性、進行性、單側或者雙側都會出現(xiàn)耳鳴,同時還可能會聽力減退,頭暈等.這種聽神經瘤是累及腦橋小腦角并且對耳蝸、前庭系統(tǒng)有外周或者中樞性影響的腫瘤。
3、精神緊張和疲勞
當人們處于一個長時間的高度緊張的精神狀態(tài)時,身體就容易出現(xiàn)疲勞并且出現(xiàn)耳鳴的情況,或出現(xiàn)間歇性耳鳴的癥狀。因此,適當調整工作節(jié)奏,對耳鳴患者的情緒,對耳鳴的注意是有益的。
怎樣緩解耳鳴癥狀
1、穴位按壓以改善耳鳴
例如按壓合谷穴(位于手背,拇指與食指之間,虎口位入約兩寸)、聽宮穴(緊貼耳屏前方,張開口后的凹陷處)和下關穴(位于耳前方,顴骨下凹陷處)。每個穴位可反復按壓一分鐘,有助改善耳鳴問題。
2、泡腳
泡腳對預防耳鳴有很大幫助,是一種簡便易行的方法,每晚用熱水泡熱雙腳,然后點按腳心“涌泉”穴(這個部位一般都有酸脹麻痛),用柔力點按穴位。再用力拍打大腿外側的膽經(打大腿外側就可以了),拍打至膚色微紅為止。
3、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養(yǎng)分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。
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鼻炎是很常見的疾病，這類疾病是東北人很容易患有的疾病，這樣的疾病多數都是因為冬季穿的較少，導致身體容易感冒，使得有這樣炎癥，那鼻炎疾病治療上，也是需要長時間進行，而且治療后，如果不很好的保護自己，也是容易再犯，那治療鼻炎小竅門都有什么呢?
對治療鼻炎小竅門都有什么呢，也是很多人不太清楚的，所以對這樣疾病治療的時候，想要能夠選擇一些小竅門進行治療，都是可以進行詳細咨詢，使得知道如何治療最佳。
治療鼻炎小竅門：
注意環(huán)境衛(wèi)生：
1每周以熱水清洗枕頭、被褥一次。
2避免落塵和霉菌的滋生
3家中應避免飼養(yǎng)寵物。如：貓、狗、鳥、兔、鼠等。
4避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。
5打掃時應盡量帶上口罩。
6皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。
7避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。
注意身體保暖：
1注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷。
2睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。
3睡覺時要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。
4早晨起床時應即加衣服
5起床后可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。
6洗澡或洗發(fā)后，盡速擦身體及吹干頭發(fā)，馬上把衣服穿好。
7冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖濕潤，減少干冷空氣的刺激。
避免生冷食品：
1應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物：如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。
2禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品。
運動增強免疫力：
請避免過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足，以保持旺盛之體力。
避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時，及夏天午后才可游泳。
應做規(guī)律而漸進的有氧運動，如：健行、跑步、登山、打球等。
通過以上介紹，對治療鼻炎小竅門也是有著很好的了解，所以對這樣疾病治療的時候，也是可以選擇以上方法，但是要注意的是，對鼻炎疾病治療過程中，在飲食上也是需要合理搭配，尤其是對油膩食物都是要減少選擇，利于疾病治療。
眉心痛治療小竅門
1、眉心痛治療小竅門
隨著生活壓力的加大,越來越多的人都處于亞健康狀態(tài),會出現(xiàn)這里痛那里痛。眉心痛可以是眉頭痛,眉間痛,像這樣的疼痛給人們的生活,學習,工作及身心健康都帶來了嚴重的影響。出現(xiàn)眉心痛可以躺下來休息一會兒,不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒,一般來說,只要睡上半個小時,疼痛就會有所減緩。
將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,疼痛部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會減輕。按摩頭部,用雙手按住左右兩側太陽穴,減輕血管膨脹。飲用綠茶,綠茶中的物質對緩解疼痛有效果,疼痛時,使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍,如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。靜心冥想,隨著音樂閉目冥想一會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
2、眉心痛的原因
精神或者心理方面的壓力會導致眉頭痛。我們在日常工作時,可能都會遇到一些煩惱的事情,以及一些很難解決的問題。而且現(xiàn)代人的生活節(jié)奏也越來越緊張,生活帶來的壓力也很大,因此,我們的大腦總是長時間的處于緊張的狀態(tài)。時常會感覺到情緒低落,身心疲憊。周末休息時往往又缺乏運動,睡眠時間太長,生活失去了規(guī)律等等,這些原因都容易導致眉頭痛。眉心痛也有可能是長時間精神過于集中,用眼過度導致,有可能是疾病額竇炎導致等。
3、眉心痛的癥狀
前額部悶脹,患側較明顯。若額竇引流受阻,可出現(xiàn)頭痛,可有三叉神經分布區(qū)反射性頭痛。鼻塞明顯,常在上午較重,也可有持續(xù)性患側鼻塞。鼻分泌物為粘膿性或膿性,以上午較多,常與頭位引流有關。嗅覺減退。若有額骨骨髓炎,可形成額部流膿瘺管,多位于額竇前壁及其底部,該處骨壁中含有骨髓。開始為眉頭痛,以后逐漸局限在患側眼眶內上角和前額部。疼痛有明顯的時間規(guī)律,每天晨起后發(fā)作,漸加重,中午最重,午后逐漸緩解,至晚上頭痛消失,次日重復發(fā)作。觸壓眼眶內上角有明顯壓痛。
眉心痛如何預防
1、辦公室勤開窗,封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣,還有化學品、暖氣系統(tǒng)中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里,這些都可能是的眉心痛誘因。
2、每小時遠望五分鐘,整日埋頭于文件堆里,往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助于預防眉心痛。
3、不要“卑躬屈膝”,由于坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。
4、慎吃巧克力、酸奶、冰淇淋等冷的食物都會引起眉心痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。
5、別“壓”出頭痛來,壓力之下的人處于緊張狀態(tài),此時血管收縮繃緊,而當放松下來后,血管開始放松變粗,這時候就出現(xiàn)眉心痛。如果你能把壓力分散開來,讓忙時不要太忙,閑時也不要太閑,肯定會幫助你遠離眉心痛。
眉心痛的食療配方
1、山藥枸杞燉豬腦,具有滋養(yǎng)肝腎、益氣養(yǎng)陰的功效,尤其適合有心悸、氣短、乏力和面色蒼白等癥狀的偏頭痛患者使用
2、綠精茶,具有祛風止痛的功效,適合各種原因引起的眉心痛、偏頭痛患者使用。
3、姜糖水,取姜3片、紅糖15克,加水煮沸,趁熱服。每日3次,每服500毫升。適用于外感風寒而致的眉心痛患者。
4、絲瓜根煮鴨蛋,將鮮絲瓜根150克洗凈,與鴨蛋2枚水煎服。用治眉心痛、頭痛、偏頭痛。
治療打呼嚕小竅門
1、毛巾墊脖子治療打呼嚕
睡前將一條毛巾卷成卷,然后墊在脖子下,托起頸椎部位,仰睡或側睡都可以使舌頭后墜,就會避免打呼嚕。
2、加強身體鍛煉治療打呼嚕
平時多多加強體育鍛煉,特別是可以進行適當爬山、跑步及打球等運動。特別是對于那些較為肥胖的人群,肥胖者在睡眠時,他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷,從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉,可以有效幫助他們減輕體重,增大他們的肺活量,從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。
3、控制飲食治療打呼嚕
常打呼嚕者,每天的進食應要做到定時定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物,例如:炸花生米、燉羊肉等。多以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主。在平日里清淡的飲食,能夠緩解打呼嚕。
4、選擇合適的枕頭治療打呼嚕
首先要說到的是我們睡覺用的枕頭,枕頭的選擇是非常有講究的,它的軟硬一定要適中。
太軟,容易使脖子往后仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側睡時,躺下之后,枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致,仰睡時,躺下之后,枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。
5、藥物治療治療打呼嚕
目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎么樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕癥狀,并不能根除。
6、睡前喝水治療打呼嚕
睡覺之前一定要喝一杯水,可以買一個加濕器放在咱們的臥室里面,這樣子可以很好的預防咱們晚上睡覺時候口干舌燥哦,影響呼吸,另外睡覺時挖下鼻屎,以免鼻屎影響呼吸。
打呼嚕的原因有哪些
1、呼吸暫停:因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是:睡眠時張大嘴呼吸,有時會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關,與其他原因引起的打鼾相比,此種程度要更嚴重。
2、咽喉部疾病:除了鼻部異常會引起打鼾,咽喉部疾病也會導致打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等,這些疾病引起咽喉狹窄,呼吸不暢,從而產生鼾聲。
3、鼻部異常:鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。還有頜面部發(fā)育畸形,如小頜畸形等,也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻,在晚上睡眠時更為嚴重,引起打鼾。
打呼嚕的危害有哪些
1、影響睡眠:打呼?；颊咴谝归g睡覺時,時常會出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象,影響患者的睡眠質量,導致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨礙正常的工作生活。
2、血氧不足:打呼嚕會導致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停,導致患者體內、腦部的血氧濃度過低,造成腦部缺氧,久日久之就會形成低血氧癥,危害患者的身體健康。
3、心血管病:據調查,打呼嚕會促進心血管疾病的發(fā)生,如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼?，F(xiàn)象,打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4、憋氣窒息:打呼嚕患者的氣道狹小,睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠,睡著后嘴巴習慣性的閉合,很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象,憋氣超過一定的時間后,就會引起窒息死亡。
失眠是我們經常聊的話題，隨著生活壓力的不斷加大，人們出現(xiàn)失眠的癥狀也越來越多。如果長時間出現(xiàn)失眠的情況，那必然會影響到人的身體以及生理的健康。那么，我們應該如何去預防失眠的發(fā)生呢？當出現(xiàn)失眠的癥狀時，我們又應該如何去應對呢？下面，小編為你介紹幾種治療失眠小竅門，希望對大家有幫助。
1、在生活中盡量保持規(guī)律性
這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
2、在平時應適當運動
如我們可以在每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
3、保持良好心態(tài)
要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜
目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
5、飲食清淡
在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。
相信大家能在生活中更好的預防該病，避免該病所帶來的一系列的傷害，保證的大家正常的生活，如果你也有失眠的癥狀的話，我們建議你到正規(guī)的醫(yī)院進行全面的檢查與治療哦。
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結膜炎是日常生活中非常常見的一種病癥，它對患者的眼睛傷害非常大，所以需要及時就醫(yī)治療。一般結膜炎是由細菌以及病菌的感染引起的，找到科學有效的治療方法顯得尤為重要，綠茶葉和菊花在治療結膜炎方面有顯著的功效，有需要的朋友們可以試一試，相信一定可以幫助治療。
一、結膜炎
細菌以及病菌的感染將會引起結膜炎，多數過敏性結膜炎的產生發(fā)生在夏季，夏季的持續(xù)性高溫使得細菌大量產生，細菌進入眼睛使得分泌物變得黏稠，導致病發(fā)情況增加，容易患上急性結膜炎。
患者發(fā)病時期，將會出現(xiàn)眼部血管腫脹，眼睛會變成紅色，如果出現(xiàn)這種情況，但是沒有及時去醫(yī)院進行治療，將會導致慢性結膜炎病癥的出現(xiàn)。
人人都有可能換上結膜炎，沒有年齡限制的，結膜炎具有傳染性，當發(fā)現(xiàn)眼睛有不適，紅腫，疼痛流淚等情況，應該考慮到是否患上結膜炎，絕對不能覺得無所謂不能而大意，要及時去醫(yī)院進行醫(yī)治。
二、結膜炎怎么治療?
1、綠茶葉。不過也有些偏方可以治療結膜炎，主要的材料來自于綠茶葉?？梢杂镁G茶也泡一杯濃茶，如果大家不知道怎么判斷濃度，可以直接泡一個小時，然后將茶葉取出，可用紗布過濾掉茶葉，然后準備兩根煙的煙絲，泡進過濾好的綠茶中，切記，浸泡時間一定要滿足一個小時，最后將煙絲取出，拿紗布包裹好，睡覺時放在雙眼上敷著，如此反復幾天，即可緩解、治療結膜炎。
2、菊花。可以泡菊花茶，做菊粥，菊花的味道甘苦，能夠清火，明目，可緩解結膜炎患者眼部的腫痛。還可以將白菊花、枸杞子、決明子熬成粥，采用1:1:1的用量，可在熬好前加入適量的冰糖，這三味中藥放在一起熬粥，食用后也可達到明目消腫的效果。如果換上結膜炎，一定要把患者進行隔離，結膜炎的傳播性是極大的。
當結膜炎已經確診開始用藥時，一定不能間隙性的用藥，不然容易復發(fā)，要按醫(yī)生要求服完所有的療程，遇到結膜炎不能掉以輕心，否則潛伏時間長了容易誘發(fā)鞏膜炎，甚至會對患者的視力造成危害，將造成無法彌補的后果，平時應該注意休息，加強身體鍛煉加強運動，減少電腦手機的使用量，要愛護眼睛，還可以補充維生素B，可以為人體黏膜組織帶來好處。
過敏性結膜炎患者也應該戒辣，少吃辣椒、花椒、生姜等刺激性食物，不能用手去揉眼睛，注意衛(wèi)生，要克制住，因為手上細菌很多，容易引發(fā)病情惡化。可以買消洗靈，用3：7的比例泡如水中，拿毛巾泡入水里進行熱敷處理，可以緩解瘙癢。
排便不暢最主要的原因就是便秘，這是生活當中比較常見的一種癥狀表現(xiàn)，引起的原因也比較多，比如說飲食不良，心情抑郁，都可能會引起便秘，另外有些疾病也是造成便秘的重要原因，出現(xiàn)便秘的時候一定要采取一定的方法，有時候可以喝蜂蜜水，平時按摩肚子，如果比較嚴重應該使用藥物來治療。
排便不暢小竅門
1 、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
2、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。
3、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
4、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
5、早上空腹先吃一個蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。
6、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
治療打呼嚕小竅門有哪些
1、治療打呼嚕小竅門之良好習慣
良好的生活習慣可以減輕打鼾,平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,如果有條件可以使用加濕器最好了,這樣能提高室內空氣的濕度,保持喉部的滋潤。
2、治療打呼嚕小竅門之側身睡覺
肥胖的人最好是側著睡覺,由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些癥狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞,這樣肯定會打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),盡量側著身子睡覺。
3、治療打呼嚕小竅門之枕頭選擇
枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會打呼嚕,所以枕頭不可過低過高,這樣才有利于氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕著頭回不舒服,最好軟一點的。
4、治療打呼嚕小竅門之日常練習
4.1、伸舌練習。這個動作很簡單,盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。
4.2、干漱口練習。就像我們早上刷牙漱口一樣,不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
4.3、掃牙齦練習。這個動作,中醫(yī)認為可以補腎,用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。
4.4、卷舌練習。很多人練習英語的時候會這樣做,其實它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。
這4個練習,每天有空就做。前三個練習鍛煉整個咽腔肌肉,最后一個練習則是單獨針對軟腭的強化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見,打鼾往往是軟腭松弛引起的,因此專門增加這個動作。
打呼嚕要注意什么
1、鼻呼吸阻塞者,往往加垂打呼嚕癥狀,應同時予以治療。
2、注意堅持定期隨訪打呼嚕。打呼嚕治療是終生性的,隨著年齡及體重的增加,病情有加重的可能,所以需要嚴密的隨訪來保證治療成功。隨訪打呼嚕的意義在于無論采用哪種治療措施,均需要讓醫(yī)生充分了解病情的進展,有效地和打呼嚕患者進行溝通,幫助打呼?；颊邔嵤└黜椩\治計劃,保證治療成功。
3、注意打呼嚕伴發(fā)病的治療。打呼嚕患者由于長期存在低氧高碳酸血癥,往往會合并嚴重的內科疾病,如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。在打呼嚕治療的同時,千萬不能忽略這些伴發(fā)病的治療,無論在術前、術后都應加強內科處理,以減少和避免打呼嚕治療過程中的危險因素。
4、打呼嚕患者注意避免使用鎮(zhèn)靜劑。安眠藥可抑制呼吸,影響呼吸調節(jié),降低上氣道張力,降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。打呼?；颊咚安灰擞冒裁咚帯?/p>
睡覺打呼嚕的原因
1、鼻部異常:呼吸道鼻咽部、頜部出現(xiàn)生理異常的情況睡覺時會引起打呼嚕。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都會引起鼻部狹窄,然后造成鼻部呼吸氣流堵塞,從而引起打呼。
2、心血管病變:打呼嚕和心血管疾病也有聯(lián)系,習慣于打呼嚕的人多有不同程度的呼吸困難或是暫停導致低氧血癥,從而引起血壓上升。
3、呼吸暫停:因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打呼嚕的特點是:睡覺時會張大嘴呼吸,由于呼吸停止而在睡眠中被憋醒,醒來還會出現(xiàn)疲倦,嚴重還有劇烈頭痛等癥。
睡眠呼吸暫停綜合癥表現(xiàn):睡眠一小時,有5次以上大于10秒的停頓,或睡眠7小時中,大于10秒的停頓在30次左右。
4、舌頭肥大:有的人盡管身體胖,但是還是有打呼嚕的情況出現(xiàn),這是因為他可能是局部肥胖,例如扁桃體、軟腭和舌體肥大;咽喉松弛、懸雍垂過長、舌后綴等。
平時生活當中，如果因為意外出現(xiàn)流血的現(xiàn)象，如果不是特別的嚴重的時候，可以在家中來止血，首先要消毒，然后可以通過指壓止血法來進行，這是比較常見的一種止血的方法，當然如果要是流血比較嚴重，可以通過捆緊流血的部位的方法來止血，這時候要及時就醫(yī)。
快速止血小竅門
1、一般止血法此法針對小的創(chuàng)口出血。方法：用生理鹽水沖洗消毒患部，然后覆蓋多層消毒紗布用繃帶扎緊包扎。注意：如果患部有較多毛發(fā)，在處理時應剪、剃去毛發(fā)
2、指壓止血法這個辦法只適用于頭面頸部及四肢的動脈出血急救，注意壓迫時間不能過長?？煞謩e針對以下6個部位進行止血。1.頭頂部出血：在傷側耳前，對準下頜耳屏上前方1.5厘米處，用拇指壓迫顳淺動脈。2.頭頸部出血：四個手指并攏對準頸部胸鎖乳突肌中段內側，將頸總動脈壓向頸椎。注意不能同時壓迫兩側頸總動脈，以免造成腦缺血壞死。壓迫時間也不能太久，以免造成危險。
3.上臂出血：
一手抬高患肢，另一手四個手指對準上臂中段內側壓迫肱動脈。
4.手掌出血：
將患肢抬高，用兩手拇指分別壓迫手腕部的尺、撓動脈。
5.大腿出血：在腹股溝中稍下方，用雙手拇指向后用力壓股動脈。6.足部出血：用兩手拇指分別壓迫足背動脈和內踝與跟腱之間的頸后動脈
5、屈肢加墊止血法
當前臂或小腿出血時，可在肘窩、膝窩內放以紗布墊、棉花團或毛巾、衣服等物品，屈曲關節(jié)，用三角巾作8字型固定。但骨折或關節(jié)脫位者不能使用。
6、用橡皮止血帶止血常用的止血帶是三尺左右長的橡皮管。方法：掌心向上，止血帶一端由虎口拿住，一手拉緊，繞肢體2圈，中、食兩指將止血帶的末端夾住，順著肢體用力拉下，壓住“余頭”，以免滑脫。注意:使用止血帶要加墊，不要直接扎在皮膚上。每隔45分鐘放松止血帶2-3分鐘，松時慢慢用指壓法代替。
7、絞緊止血法方法：把三角巾折成帶形，打一個活結，取一根小棒穿在帶子外側絞緊，將絞緊后的小棒插在活結小圈內固定。填塞止血法方法：將消毒的紗布、棉墊、急救包填塞、壓迫在創(chuàng)口內，外用繃帶、三角巾包扎，松緊度以達到止血為宜。
大多數人都是愛美的，但由于日常清潔等原因，鼻子上總是出現(xiàn)黑頭，不但影響自身的面部的美觀，還影響自信。所以，在以下內容里，主要告訴大家去黑頭最有效的方法有哪些?這些不但可以快速的去除黑頭，也讓人們不在為黑頭而困擾!
一、鹽和牛奶去黑頭
材料
鹽(開封時用小瓶單獨裝起來)、牛奶。
做法
用4-5滴的牛奶兌鹽，要求鹽處在半融解的狀態(tài)，未完全融解的顆?？梢酝ㄟ^按摩時，帶出毛孔中的黑頭，但是要注意力度，而且時間也不宜過久，以免傷害皮膚，控制在1分鐘以內，用清水洗凈。
用鹽去黑頭后，不要急著抹上護膚品，要等到皮膚重新分泌出保護性的天然油脂，再抹護膚品。
二、珍珠粉去黑頭
材料
珍珠粉(必須是可服用的上乘珍珠粉)、礦泉水。
做法
先將適量珍珠粉放入小碟中，加上適量的礦泉水，一邊攪拌一邊倒倒水，直到珍珠粉調和成膏狀體。然后可抹在臉上，輕輕按摩，直到珍珠粉變干，就可用清水洗凈。
不可天天使用，建議每周2次即可，堅持一段時間可看到明顯的效果。
三、蛋清去黑頭
材料
化妝棉、蛋白。
做法
化妝棉越薄越好，如果化妝棉片比較厚，可以將其撕開。然后將化妝棉浸透進蛋白中，稍微瀝干后可以直接敷在算子上，等到10-15分鐘，可以撕開，用水清洗。
不管是什么方法，在去黑頭前，都要用熱毛巾或是蒸臉的方法，將鼻子毛孔打開，有利于去除鼻頭上的黑頭。
四、拔除黑頭
拔除黑頭是一種物理解決方法，借助粘力將黑頭從毛孔中拔出來，最常見的就是各種鼻貼。如何一次拔出盡可能多的黑頭?訣竅是讓毛孔自然張開，你可以在洗澡后進行，或者用毛巾熱敷黑頭部位，在毛孔張開且皮膚還沒有完全干的時候把鼻貼貼上去，這樣在撕下鼻貼的時候就能看到好多黑頭被拔出來了。
五、導出黑頭
利用市面上的黑頭導出液將黑頭乳化變軟，使其容易從毛孔中排出。方法是先用熱氣蒸面，使毛孔打開，然后將沾滿導出液的棉片包住鼻頭，約10分鐘后將棉片取下，就能看到一顆顆黑頭浮了出來，這個時候，你用清潔海綿將黑頭擦拭掉即可。
六、認真洗臉
其實，如果你能夠做到這一點，黑頭起碼會減少一半。一般來說，早晚兩次清潔面部是必需的，在外出后、健身后也應及時洗臉，清潔灰塵和汗液。洗臉時先用溫水全面打開皮膚毛孔，然后取適量洗面奶在手上揉出豐富泡沫，再用泡沫來清潔面部。清潔時間最少應在30秒鐘，鼻子、額頭等易出油部位應加強清潔。最好選擇能夠清除多余油脂、溶解角栓的潔面產品。
結語：以上的幾種方法可以有效地幫助大家去除黑頭，不再因為黑頭的出現(xiàn)而困擾。但這些方法需要長期的堅持，在日常肌膚的清潔上一定要下功夫，這樣才能徹底去除黑頭。由于黑頭形成的原因有多種，所以，在去黑頭之前，最好知道自身黑頭形成的原因是什么。
