如何保養(yǎng)你的胃 胃口不好怎么辦開胃也要“對號入座”
胃不好的老人吃什么養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“如何保養(yǎng)你的胃 胃口不好怎么辦開胃也要“對號入座””，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一到吃飯時(shí)就犯愁，什么都不想吃，吃什么也都不覺得香……其實(shí)食欲不振的原因各不相同，隨便吃酸的可能沒什么效果。
營養(yǎng)專家告訴你，開胃也要“對號入座”：
貪涼厭食多吃溫性食物
炎炎烈日，很多人總是禁不住誘惑，但是貪食生冷后易導(dǎo)致胃寒，影響食欲。專家建議，如果吃多了“生冷辛辣”食物，可在做菜時(shí)放入適量柿子椒或蔥、姜、蒜等溫性食物進(jìn)行調(diào)和，幫助腸胃消化。另外，紫蘇也能夠解表散寒，將有和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用，能增進(jìn)食欲。
腹脹厭食常喝金桔水
如果你吃一點(diǎn)就飽了，那有可能是氣溫高，胃腸血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致吃進(jìn)的食物不能被正常消化，滯留在胃腸道異常酵解，產(chǎn)生氣體，使人胃腹脹滿。專家建議，可將20克左右的新鮮橘子皮切成絲泡水喝，這能理氣除脹。如果時(shí)下沒有新鮮的橘子，也可用10克陳皮代替。另外，平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可在一定程度緩解腹脹。
濕重厭食多喝粥
身體明明發(fā)出了“餓”的信號，但就是沒有食欲吃飯，那有可能悶熱潮濕、濕氣入體，脾胃“乏力”導(dǎo)致的?，F(xiàn)在瓜果大量上市，西瓜、香瓜、梨等都是助濕的瓜果，吃多了易加重體內(nèi)濕氣。專家建議，可將有祛濕功效的蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆一起煮粥食用，祛濕的同時(shí)可護(hù)脾胃，一定程度上有助開胃。
養(yǎng)胃護(hù)胃還可以吃這些
1、紅薯。
《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古書記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃”的功效，使人“長壽少疾”?，F(xiàn)代研究表明，紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動和消化液的分泌，保護(hù)腸胃。此外，紅薯富含大量的胡蘿卜素，對兒童以及老人的視力都有益處，并且還富含鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素。紅薯可以直接煮食，也可用來熬粥。
2、山藥。
中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。歷代古書對山藥的平補(bǔ)作用均有記載，《本草綱目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。據(jù)記載，慈禧為健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山藥成分。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。山藥吃法多樣，可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合，熬成糊糊喝，還可將山藥蒸熟后制成藍(lán)莓山藥食用。
3、姜。
中醫(yī)認(rèn)為，生姜汁味辛、性溫，入肺、胃、脾經(jīng)?！妒朝煴静荨氛f它“止逆，散煩悶，開胃氣”?！侗静菔斑z》記載生姜“去冷除痰，開胃”。生姜在中藥中常用以治療惡心、嘔吐，對胃病患者很有幫助?，F(xiàn)代藥理研究表明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲。姜除了用作調(diào)味料外，還可以用來泡水喝。
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會對睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
10、胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個(gè)好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。
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合理飲食,防止孩子變成小胖子
有一些家長誤認(rèn)為孩子吃得越多越好，孩子身體就越健康。而現(xiàn)在很多洋快餐成為孩子零食的首選，薯片、可樂、炸雞，不少家長還把去肯德基、麥當(dāng)勞吃一頓當(dāng) 做對孩子的獎(jiǎng)勵(lì)。由于家長在對兒童的飲食健康觀念上的不科學(xué)，導(dǎo)致青少年健康存在諸多不良因素和隱患。其中，青少年和兒童肥胖就是現(xiàn)在家里小孩普遍存在的 健康隱患。健康計(jì)劃專家提醒，預(yù)防家里小孩出現(xiàn)超重和肥胖，應(yīng)該做到讓青少年兒童攝入營養(yǎng)均衡，對脂肪、淀粉的攝入量要做到相應(yīng)控制。飲食一定要健康，少 吃快餐，膳食均衡，多吃粗糧、豆制品、蔬菜等;最實(shí)際有效的方法是從食物中剔除肥肉、油炸食品、洋快餐、蛋糕、含糖碳酸飲料、冰淇淋、奶油等高脂肪、高能 量和高血糖指數(shù)食物。專家建議，要讓家里小孩多運(yùn)動，運(yùn)動中既可達(dá)到消耗能量的作用，通過運(yùn)動使他們能量增加，對他們的身體發(fā)育、骨骼成長十分有利，從而 避免出現(xiàn)肥胖。
雙腳是支撐人體全部重量的器官，每一只腳平均每天要承受大約100噸的壓力，因此腳出現(xiàn)的問題也很多。相比其他器官，腳很容易被我們忽視。
事實(shí)上，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處。關(guān)注雙腳的細(xì)微改變，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的健康問題，甚至挽救生命。
1、腳寒
腳趾冰涼的一大原因是血液循環(huán)差，有時(shí)候與吸煙、高血壓或心臟病有關(guān)。糖尿病失控導(dǎo)致的神經(jīng)損傷也會導(dǎo)致腳寒。
其他病因還包括：甲狀腺功能減退和貧血。出現(xiàn)腳寒最好看醫(yī)生，查清病因。
2、腳痛
長時(shí)間穿不合腳的鞋子會導(dǎo)致腳痛。然而，腳痛還要當(dāng)心應(yīng)力性骨折（又稱疲勞骨折）?；@球和長跑等強(qiáng)度過大的運(yùn)動容易導(dǎo)致腳部骨折，骨關(guān)節(jié)炎患者危險(xiǎn)更大。
腳部灼痛在發(fā)生外周神經(jīng)損傷的糖尿病患者中十分常見。腳部灼痛的其他可能病因包括：B族維生素缺乏、腳氣、慢性腎病、下肢血液循環(huán)差和甲狀腺功能減退等。
腳跟疼痛的最常見病因是足底筋膜炎。關(guān)節(jié)炎、運(yùn)動過量、鞋子不合腳等也會導(dǎo)致腳痛。
3、腳腫
站立過久、長途飛行、妊娠等都可能導(dǎo)致腳腫。
腳腫的其他原因還有：血液循環(huán)不良、淋巴系統(tǒng)疾病、血栓、腎病及甲狀腺功能減退等。
4、腳癢
腳部瘙癢和脫皮可能是腳氣真菌感染所致，在20～40歲年齡段較常見。
接觸性皮炎也會導(dǎo)致腳部瘙癢、發(fā)紅和脫皮。另一大原因可能是牛皮癬。
5、潰瘍
難以愈合的腳部潰瘍是糖尿病的重要信號之一。糖尿病患者每天都應(yīng)該洗腳并檢查腳部異常。
6、腳抽筋
鍛煉過量或肌肉疲勞是導(dǎo)致腳部突然抽筋（痙攣）的常見病因。
其他原因包括：腳部血流量減少、脫水、或者鉀、鎂和鈣失衡、維生素D缺乏等。孕期激素紊亂或甲狀腺異常也容易導(dǎo)致腳抽筋。
適度鍛煉可緩解肌肉疲勞，睡前伸展雙腳及經(jīng)常喝牛奶補(bǔ)鈣，都有助預(yù)防。
7、腳趾疼痛
痛風(fēng)容易導(dǎo)致大腳趾突然疼痛，并伴隨紅腫。骨關(guān)節(jié)炎和拇僵癥也會導(dǎo)致大腳趾紅腫疼痛。
小腳趾（通常是第三第四跖骨）疼痛常與摩頓神經(jīng)瘤（又稱趾間神經(jīng)瘤）有關(guān)。
女性患該病的幾率是男性的8~10倍。病因通常為外傷或腳趾壓力過大。
8、杵狀、爪狀或勺狀趾
肺纖維化和肺癌等肺病是杵狀趾最常見的病因，但心臟病、肝病和消化系統(tǒng)疾病以及某些感染也會導(dǎo)致。
爪狀腳趾的可能病因包括：糖尿病、酗酒或神經(jīng)性疾病。運(yùn)動拉伸、穿特種矯正鞋或手術(shù)可以治療。
勺狀趾的病因包括：外傷、缺鐵或經(jīng)常接觸石油類溶劑等。
9、趾甲發(fā)黃或發(fā)白
真菌感染容易導(dǎo)致趾甲發(fā)黃和增厚。趾甲黃厚還可能是淋巴水腫、肺病或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。
趾甲發(fā)白的原因包括：外傷、感染等。趾甲完整但大部分變白，則可能是肝病、充血性心衰或糖尿病的癥狀。
出現(xiàn)異常應(yīng)去醫(yī)院檢查，如果及早治療，趾甲多可恢復(fù)正常。
10、拖腳走路
走路拖腳可能是因?yàn)橹車窠?jīng)損傷導(dǎo)致腳部感覺失常所致。研究發(fā)現(xiàn)，大約30%的拖腳走路與糖尿病有關(guān)。其他原因還包括：腳部炎癥和腦血管疾病等。
現(xiàn)在的女性同胞，要注意一下自己的身體，如果乳房正常的生理期疼痛無須擔(dān)心，但是也有可能是疾病所引起的，接下來介紹一些疼痛方法，看看是不是疾病所引起的？
這6種咪咪痛與疾病無關(guān)
1咪咪下方痛：胸罩戴的不對
如果你的乳房在4點(diǎn)和8點(diǎn)方向疼痛（胸罩內(nèi)置鋼圈的兩頭），很可能是內(nèi)衣不合適引起的。有一項(xiàng)調(diào)查表明，在200位有經(jīng)期乳房脹痛的女性當(dāng)中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。
乳房疼痛除了正常的生理反應(yīng)外，會是疾病所引起的，請對號入座！
2有吃避孕藥、雌激素替代藥物：是藥的錯(cuò)
無論是育齡期女性服用的避孕藥，還是更年期女性服用的雌激素替代藥物，都會因?yàn)楹写萍に卦斐蛇溥涮弁础Ｐ枰茉械挠H可以改用低雌激素避孕藥或避孕套。服用雌激素替代藥物的親如果不能停藥，需要嚴(yán)密監(jiān)測乳房變化以防出現(xiàn)腫物。
3青春期、月經(jīng)前咪咪脹痛：正常的生理過程
女孩子在月經(jīng)初潮前的2~3年乳房會先一步出現(xiàn)變化，首先是乳頭隆起，乳頭下的乳房組織發(fā)現(xiàn)豌豆到蠶豆大的圓丘形硬結(jié)，此時(shí)有輕微脹痛是很正常的現(xiàn)象，不需要治療。（缺乏生理衛(wèi)生知識的小編當(dāng)時(shí)嚇尿了/（ㄒoㄒ）/~~）
有些姐妹常在月經(jīng)前一周左右感到雙側(cè)乳房脹痛，有時(shí)連著腋下都痛。甚至一些苗條的姐妹在這幾天會摸到咪咪里有腫塊！別害怕，這是月經(jīng)前卵巢分泌的雌激素水平升高帶來的正常生理反應(yīng)，如果大姨媽來了，這些現(xiàn)象都漸漸消失，就不需要治療。
4孕期咪咪脹痛：在為寶寶備糧
一般在懷孕一個(gè)月后，乳房開始為寶寶準(zhǔn)備糧食（乳汁），雌激素、孕激素、催乳素都在變化，乳腺會出現(xiàn)增生、乳房會增大從而叫人感覺脹痛不適。嚴(yán)重的可能整個(gè)孕期都會在咪咪脹痛中度過。這種情況一般不需要治療。
5產(chǎn)后咪咪疼痛：盡早給娃喂奶
產(chǎn)后3~7天，新媽媽的乳房會出現(xiàn)脹滿、疼痛和有硬結(jié)的現(xiàn)象。主要是因?yàn)閯倓偵辏榉康牧馨?、靜脈都會充盈（就是里面被充滿），擠得乳腺導(dǎo)管中的乳汁不能暢快排除。一般產(chǎn)后7天乳汁順暢后，痛感也就消退啦。如果沒有及時(shí)疏通，造成乳汁淤積，就可能演變成急性乳腺炎，到這一步可十分痛苦了。
【預(yù)防產(chǎn)后咪咪痛的方法有】
懷孕晚期，先擠去乳房內(nèi)的少量初乳，防止其堵在乳腺導(dǎo)管里；
產(chǎn)后盡早給娃喂奶；
喂奶前熱敷乳房，并做些輕柔按摩，以促使乳汁暢通；
兩次喂奶間冷敷乳房，以減少充血；
娃吮吸力不足時(shí)，可用雙手?jǐn)D壓或用吸奶器吸引，協(xié)助乳汁排出。
6人流后咪咪痛：愛惜自己做好備孕
人工流產(chǎn)后，由于妊娠突然中斷，激素水平急驟下降，剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長，很容易出現(xiàn)乳腺腫塊及乳房疼痛，一般在一兩個(gè)月后會逐漸好轉(zhuǎn)。除了乳房，人流對身體的傷害也很大，建議姐妹們做好避孕工作，避免做人工流產(chǎn)。
這4種咪咪痛需要去檢查一下
1乳腺增生：80%以上患者都會有點(diǎn)痛
乳房疼痛除了正常的生理反應(yīng)外，會是疾病所引起的，請對號入座！
乳腺增生好發(fā)于30~50歲的女性，患者日常會感到乳房脹痛、沉重感或觸痛，在月經(jīng)來潮前3~4天會加重，月經(jīng)一來，疼痛反而會減輕，但不會完全消失?；颊呖梢悦揭粋€(gè)或多個(gè)大小不一的硬結(jié)，呈圓形或不規(guī)則形，手感如同摸橡皮塊。乳腺增生一般為良性，極少惡變?yōu)榘?/p>
2乳腺癌：只有4.6%的患者會痛
有些姐妹咪咪老痛就會往壞里想，我會不會得乳腺癌了,研究發(fā)現(xiàn)只有4.6%的乳腺癌患者會以疼痛為主要癥狀。
絕大多數(shù)的乳癌早期還是以發(fā)現(xiàn)腫塊為主，一般是在挨近腋窩的部位，用手摸能感覺到堅(jiān)硬，但不光滑，手也推不動的疙瘩。無論何時(shí)自檢發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有腫塊，都要及時(shí)就醫(yī)。
3乳腺纖維瘤、乳腺囊腫：都是良性早點(diǎn)切了放心
乳腺纖維瘤、乳腺囊腫都是年輕女性中常見的良性乳腺腫瘤。自檢時(shí)只要摸到光滑，邊界清楚，可以推動，一般無痛感的腫物，可能就是它們二者之一，最好及時(shí)就醫(yī)。這兩類瘤絕大多數(shù)是良性的，極少數(shù)可發(fā)生惡變，為了消除隱患一般建議早期手術(shù)比較好。
4頸椎有病也會帶著咪咪痛
電子時(shí)代，有頸椎病的年輕人越來越多。當(dāng)頸椎病導(dǎo)致附近的軟組織痙攣、水腫就會引起咪咪的慢性疼痛。一般是單側(cè)咪咪痛，會伴有脖子和肩背痛，乳房檢查無異常。頸部的X 線片能幫助醫(yī)生診斷，到底是脖子的問題還是咪咪的問題。
干燥的春季，很多人咽喉都出現(xiàn)了問題，口舌生瘡等，為了健康，大家是如何應(yīng)對春火的？接下來就看看這些原因，對號入座行動起來吧！
口舌生瘡多吃豆芽
春季氣候干燥，如果新鮮蔬菜吃得少、營養(yǎng)失調(diào)，就易出現(xiàn)口瘡。此時(shí)最適合吃豆芽。因?yàn)槎寡磕軒臀迮K從冬藏轉(zhuǎn)向春生,可清熱，有利于肝氣疏通、健脾胃。生口瘡后，還可以多吃些野菜，如芥菜、馬齒莧、車前草、榆錢、竹筍等，涼拌、清炒、煮湯都不錯(cuò)。另外，春季喝湯應(yīng)該以蘿卜、冬瓜、番茄、海帶為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，清淡味鮮。
春火讓您有些措手不及，看看這幾招，對號入座動起來！
大便干燥服兩湯
胃腸道的春燥一般是消化、排泄問題，所以給腸胃滅火要著重從這兩方面入手。但春燥引起的便秘，宜潤不宜瀉，可以通過芝麻核桃湯潤腸食療。用黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取適量，炒熟后拌上蜂蜜，用溫水沖服即可?；虻剿幍曩I些決明子，每次取15克，放入砂鍋中，加入清水用大火煮沸再改成小火煎30分鐘，去雜質(zhì)后的湯汁中加入少許蜂蜜，每天早上空腹飲用。
皮膚發(fā)干多喝水
春天，內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀或長痘痘。要解決這個(gè)問題，最好的方法就是多喝水，每天的飲水量要保持在1300毫升左右。上火時(shí)，檸檬蜂蜜水又為最佳。取新鮮檸檬一只、蜂蜜適量、一個(gè)干凈的玻璃罐子備用。將檸檬切成薄片放入玻璃罐子中，倒入蜂蜜沒過檸檬，將玻璃罐口封緊，放入冰箱內(nèi)。第二天從中取檸檬片用溫開水沖服即可。
春火飲食食譜
吃什么
1.荸薺銀耳湯
荸薺在中醫(yī)看來性味甘、寒，具有清熱解毒、涼血生津和利尿化濕的作用，適合春季去肝火、潤肺。而銀耳具有補(bǔ)腎、補(bǔ)氣、美容、滋陰、嫩膚、潤腸、潤肺等多種功效。
兩者食用可以改善春季咽干、咳嗽、皮膚黝暗、長痘和便秘等問題。
做法
將去皮洗凈的荸薺、泡發(fā)的銀耳、紅棗、枸杞和冰糖等一同燉煮即可。
2.龜苓膏
龜苓膏是從中醫(yī)方劑演變來的美食，其以鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上蒲公英、金銀花、菊花等制成。具有滋陰潤燥、降火除煩的作用。適合春季胃火旺引起的口臭、便秘、口舌生瘡等。
做法
取適量龜苓膏粉用沸水調(diào)制成糊狀，然后倒入模具中，冷卻之后即可食用。
3.燉蓮子
春火讓您有些措手不及，看看這幾招，對號入座動起來！
春季心火大容易出現(xiàn)失眠、口干、盜汗、尿黃和心煩等問題。蓮子性味甘、澀，平。入脾、腎和心經(jīng)，具有養(yǎng)心安神的作用。而蓮子心具有去煩清熱、瀉心火和降血壓的作用。
做法
首先，將蓮子和蓮子心分開，蓮子用冷水浸泡2小時(shí)以上，蓮子心放進(jìn)紗布袋中待用。
其次，將蓮子和蓮子心、冰糖、清水等一同放入燉盅里，隔水燉2個(gè)小時(shí)即可食用。
4. 水果沙拉
春季空氣干燥、濕度低，皮膚容易失水而出現(xiàn)上火現(xiàn)象，此時(shí)需要維生素來保駕護(hù)航。維生素C可美白、維生素B2可改善嘴角開裂、維生素A可讓皮膚擺脫粗糙、維生素E可祛斑。所以，此時(shí)不妨通過食物多補(bǔ)充維生素。
做法
選用苦菊、黃瓜、焯水的玉米粒和芹菜、紫甘藍(lán)、豆苗、洋蔥等作為原料，配上黑胡椒粉、橄欖油、沙拉醬等作為輔料，充分?jǐn)嚢杓纯墒秤谩?/p>
整個(gè)孕期，孕媽媽需要吃各種各樣的食物來提供給胎寶寶營養(yǎng)。許多孕媽媽從懷孕便相對胃口不佳，那么吃一些豐富的水果大餐也不錯(cuò)，可以緩解孕期的各種不適。
蜂蜜水果粥
材料：蘋果半個(gè)、梨半個(gè)、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克。
做法：
1、將粳米熬成粥；
2、枸杞洗凈，蘋果、梨去皮切丁加入粥內(nèi)，煮開（滾），稍冷即可食用。
點(diǎn)評：增加了粥內(nèi)的膳食纖維，具有清心潤肺、消食養(yǎng)胃潤燥的作用，吃起來清新爽口，別有風(fēng)味，很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪。
香蕉百合銀耳湯
材料：干銀耳15克 、鮮百合 120克 、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克 、水3杯。
做法：
1、干銀耳泡水2小時(shí)，加水3杯入文火燉半小時(shí)取出備用；
2、香蕉去皮，切成小片；
3、將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時(shí)即可。
點(diǎn)評：百合與銀耳含豐富的礦物質(zhì)元素，具有滋陰、溫補(bǔ)、潤肺的作用，香蕉含鉀豐富，而且很利于消化、吸收。此湯甜潤可口，是孕媽咪養(yǎng)陰安胎、生津整腸的好湯，由于含蔗糖多而不利于體重增加過多的孕媽咪服用，也不利于晚餐后服用。
繽紛水果沙拉
材料：草莓2個(gè)、蘋果半個(gè)、梨半個(gè)、奇異果1個(gè)、木瓜小半個(gè)、芒果小半個(gè)、酸奶50克。
做法：
1、將各色水果洗凈、切塊、置冰箱稍凍（約15～20分鐘）；
2、倒入酸奶150～200ml，拌勻即可。
點(diǎn)評：這幾種水果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及人體必需的各種礦物質(zhì)，而且含有大量的水分和膳食纖維，可促進(jìn)健康、增強(qiáng)免疫力。而用酸奶替代色拉醬不僅味美，營養(yǎng)豐富，而且也不用擔(dān)心過多隱形脂肪的問題，特別適合害怕患上妊娠高血壓的孕媽咪。
木瓜燉牛奶
材料：木瓜半個(gè)，鮮牛奶250ml。
做法：
1、木瓜一切為二，去籽，再切成條，用水果刀將條橫劃幾刀，抓住條的兩端，翻面去皮得到木瓜塊；
2、木瓜塊加250ml鮮奶（巴氏殺菌奶）置蒸鍋（或燉盅）燉（蒸）10～15分鐘，稍冷即可食用，喜愛較甜者可加入1匙蜂蜜。
點(diǎn)評：營養(yǎng)豐富又十分可口，是廣東有名的甜品。木瓜口感好，糖分低，其中的木瓜酶可促進(jìn)乳腺發(fā)育，對產(chǎn)婦有催乳發(fā)奶的作用，是不錯(cuò)的美容佳品。同時(shí)，木瓜的類胡蘿卜素含量較高，在加熱過程中也不會被破壞，而容易引起食物過敏的蛋白質(zhì)經(jīng)過加熱而破壞，該甜品不會引起食物過敏。
由于現(xiàn)在的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不規(guī)律，導(dǎo)致很多人都有胃不好的現(xiàn)象，那么胃不好的人吃什么養(yǎng)胃?胃不好怎么調(diào)理，哪些食物可以幫助調(diào)理胃，胃不好就別吃三種水果是什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
胃不好就別吃三種水果
1.獼猴桃：通便但“燒心”
獼猴桃能夠通便。被稱為“水果之王”，可是專家提示，獼猴桃屬寒性，過食損害脾胃的陽氣，會發(fā)生腹痛、腹瀉等癥狀。別的，獼猴桃中所含的很多維生素C和果膠成分，會添加胃酸、加重胃的擔(dān)負(fù)，發(fā)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，若是在氣候寒冷的時(shí)節(jié)里，癥狀還會加重。因此，胃病(脾胃陽虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃乃至不吃獼猴桃。
2.鮮棗：好吃但棗皮扎胃
棗有天然“維生素丸”之稱，專家提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。這是因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。
3.山楂：開胃易致結(jié)石
由于山楂中果膠和單寧酸含量高，與食物殘?jiān)饶z著在一起構(gòu)成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，乃至胃壁壞死和穿孔。可是把山楂煮熟了吃會削減單寧酸的影響。很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
胃不好的人吃什么養(yǎng)胃
1、烤饅頭
烤饅頭能夠養(yǎng)胃。不妨把饅頭作為主食。這樣吃下去，往往會影響胃酸排泄，加劇泛酸;可是如果把面包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養(yǎng)胃”的效果。這是由于，烤焦的面包片和饅頭片上會構(gòu)成一層糊化層，這層物質(zhì)能夠中和胃酸、按捺胃酸排泄，起到保護(hù)胃黏膜的效果。這是一種陳舊的食療方法，首要合適緩慢淺表性胃炎患者，對大部分胃腸欠好的人也都適用。要注意的是，首要烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤糊了，不然吃下去弊大于利;其次，胃腸欠好的人，烤面包片、烤饅頭片都不宜吃得過多，每次1-2片即可;再次，烤面包片、烤饅頭片未必要趁熱吃，稍晾一下也能夠。
2、面條
主食中最養(yǎng)胃的是面條。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后會變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細(xì)胞有刺激作用。面條的吃法多種多樣，有過水涼面，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利于消化吸收。因此在大部分時(shí)候，吃碗溫乎乎的面最合適。在吃面條的時(shí)候，為了保持營養(yǎng)的平衡，可以增加一個(gè)水煮蛋并搭配各種蔬菜，達(dá)到碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)元素的平衡。
香菜真的算是一種很神奇的食物了，有的人會覺得它很香，加在菜中讓菜變的更好吃了，但是很多的人都對它恨之入骨，一口都吃不下去。香菜是很有營養(yǎng)的一道蔬菜。但是香菜也是有些人的體質(zhì)是不適合吃的。那么哪些人不能吃香菜呢?男人吃香菜會殺精嗎?香菜有哪些功效與作用?香菜屬于發(fā)物嗎?香菜有哪些營養(yǎng)價(jià)值?想要了解的朋友就接著往下看吧。
香菜哪些人不能吃
1.雖然說香菜是很香的，并且有著健胃的效果。但是有氣虛情況的人是不適合吃香菜的。因?yàn)橄悴说奈缎聊苌?，吃太多的香菜，或者長期吃香菜的話，會導(dǎo)致耗氣、損精神。氣虛的人本來就比較乏力，總是沒有精神，如果吃多了香菜的話，反而會加重病情，所以不適合多吃。
2.有口臭、胃潰瘍病例的人不宜吃。因?yàn)橄悴司哂袦責(zé)帷l(fā)瘡的作用，吃了的話會引發(fā)你們的病情。
3.經(jīng)常感冒的人不能吃香菜。雖然說香菜能治感冒，那也是你平時(shí)偶爾的一次小感冒，如果說經(jīng)常容易感冒的人吃了香菜，反而會引起感冒。
4.有腳氣的人不宜吃太多香菜，吃多了會讓你的腳氣發(fā)作，到時(shí)候很難控制癢的程度的。
男人吃香菜會殺精嗎
中醫(yī)認(rèn)為香菜辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用，但因香菜味辛能散，多食或久食，會耗氣、損精神，進(jìn)而引發(fā)或加重氣虛。對于那些平素自汗、乏力、倦怠及易患感冒的氣虛患者，更應(yīng)少食香菜。此外，香菜還具有溫?zé)帷l(fā)瘡的作用，故狐臭、口臭、胃潰瘍、腳氣、瘡瘍患者均不宜食用，否則會加重病情。
吃香菜會殺精是不靠譜的說法，吃香菜是很健康的。有些男性認(rèn)為吃香菜對精子有傷害，其實(shí)這是一點(diǎn)科學(xué)根據(jù)都沒有，香菜是不含任何的毒性的。
香菜的功效作用
開胃醒脾，助消化
具和胃調(diào)中的功效，是因香菜辛香升散，因此食后頓覺芳香濃郁、醇味爽口，能促進(jìn)胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部冷痛、飲食積滯，消化不良等癥狀。
3、紅薯
烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因?yàn)?，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養(yǎng)胃去積。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。吃紅薯時(shí)最好別邊吃邊喝水，或者將少量紅薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。相比較成人，孩子更容易出現(xiàn)此類問題，嬰幼兒只建議吃紅薯粥;大一點(diǎn)的孩子可以在某一餐主食中，用紅薯替代部分主食，但不要超過主食總量的1/3。
4、粥類
要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經(jīng)注重喝粥對身體保健的功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認(rèn)為：“每日起，食粥一大碗?？崭刮柑摚葰獗阕?，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。”意即每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
胃不好怎么調(diào)理
1. 飲食要注意。在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
2. 飲食要規(guī)律。不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會因?yàn)樘I而多吃。
3. 健康飲水。每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9。30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
4. 養(yǎng)胃要吃面。面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料。面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只?，F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進(jìn)去;燒一開后，將適量的面放進(jìn)去，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里，再等一開，就好了，最后放入鹽，調(diào)味品。我胃不好的時(shí)候經(jīng)常自己做這個(gè)面吃，效果超好。
5. 多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
6. 腹部按摩。每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!
7. 最后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦。要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯(cuò)的。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對胃不好就別吃三種水果也有了一定的了解了，胃不好的患者不能吃獼猴桃、鮮棗、山楂。這三種水果對胃不好的人來說會雪上加霜。胃不好的患者在平時(shí)需要注意飲食要規(guī)律。多吃富含Vc的水果和蔬菜哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《如何保養(yǎng)你的胃 胃口不好怎么辦開胃也要“對號入座”》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“胃不好的老人吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
