【www.cndadi.net - 背部養(yǎng)生】
泡澡放松經(jīng)常用溫水泡澡放松，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個(gè)休息。
背部按摩可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位。一般用大拇指按頸背部平行肩部一個(gè)手指的地方，或者自己找到痛點(diǎn)進(jìn)行按摩。有條件的朋友也可以去專業(yè)的店護(hù)理。。
拔罐刮痧兒童不建議去，成人建議一周到2周可進(jìn)行一次拔罐刮痧。去多了次數(shù)很傷元?dú)獾摹?/p>
投降式拉伸坐在椅子上（一定要挺直），將舉起雙手，做類似投降的姿勢。肩膀慢慢地向后面拉伸，盡量的把肩胛骨擠壓在一起。重復(fù)3-4次，每次保持10秒。
面墻蹲式練習(xí)面墻而立，把雙手慢慢舉起，平貼在墻上。一腳在前一腳在后。前膝慢慢彎曲。（保持頭和背部與地面平行）保持30秒，然后換腳，重復(fù)上述動(dòng)作，保持30秒。
手繞胸伸展右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。反方向練習(xí)。保持20-30秒，每只手重復(fù)3次。
