【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生衣食住行】
6招keep住完美身材
良好的新飲食習(xí)慣
要建立良好的新飲食習(xí)慣，如果你更適合一日三餐、四餐等少食多餐的方式來(lái)減肥，則應(yīng)有規(guī)律地保持這種飲食習(xí)慣。另外，睡前不吃消夜的飲食習(xí)慣的確幫了不少人瘦身。細(xì)嚼慢咽、少吃零食和甜點(diǎn)，米飯、面等主食的攝取減少，也是萬(wàn)試萬(wàn)靈的健康減肥飲食方式。
擁有長(zhǎng)期目標(biāo)
大部分的飲食過(guò)量都是沖動(dòng)加上習(xí)慣的結(jié)果。自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什么心態(tài)，自己思考看看吧。
長(zhǎng)期的成功，跟短期的興奮（就像是蛋糕?。┍绕饋?lái)，你不覺得就像是牛排一樣令人垂涎嗎。
每天補(bǔ)充足夠水分
良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止再“復(fù)胖”的保障。保證自己每天喝8杯水左右，大約2000cc，因?yàn)樾玛惔x需要水分，飲水不足新陳代謝就會(huì)變慢，久而久之就會(huì)讓人發(fā)胖。所以減肥成功后依然要保持每天水分的攝入，不要瘦了就掉以輕心。
要苛責(zé)自己
維持健康或者減肥這種事，就像是旅行一樣，時(shí)好時(shí)壞。不要因?yàn)闆]有照著自己的預(yù)想發(fā)展，就責(zé)怪自己，這只是讓自己感覺更沒有價(jià)值而已。
如果有什么錯(cuò)誤的話修正一下就好了?；氐秸_的軌道上，重新再出發(fā)吧！
運(yùn)動(dòng)適度
快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運(yùn)動(dòng)都有利保持身材。運(yùn)動(dòng)必須持之以恒，不可半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每周能有幾次最好能保持并延續(xù)下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運(yùn)動(dòng)”，指的是最好能做到稍微流汗，一次運(yùn)動(dòng)量以十五分鐘至三十分鐘為宜。
飯后運(yùn)動(dòng)
吃完飯后休息20分鐘左右，散步或者站立半小時(shí)，有助防止復(fù)胖！這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。不要忽略這半小時(shí)的功效，可能你的復(fù)胖就因?yàn)檫@半小時(shí)沒做好！
