【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生全靠這四點】
腰椎間盤突出癥是我們的生活中比較常見的一種疾病，對于這樣的一種疾病有什么比較好的治療方法呢?
1、注意保暖。
腰部受涼后會誘發(fā)、加重腰椎間盤突出。
2、正確用腰。
搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢，不要突然用力;搬提重物盡可能雙側(cè)用力;彎腰撿東西時候先蹲下等。
3、避免久坐、適當(dāng)活動。
不端正坐姿時，腰椎處于后彎的位置，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!坐辦公室的親可以多喝水，然后會尿急上廁所，然后需要再接水，強迫自己時不時就動起來。(親測有效)
4、少穿高跟鞋。
高跟鞋使身體的重心相對提高，人體為了穩(wěn)定重心平衡，腰背部肌肉的張力會重新調(diào)整，一直處于緊繃狀態(tài)，如果已經(jīng)腰椎間盤突出，基本需要告別穿高跟鞋。
5、有外傷及時治療。
外傷如果治療不及時可能造成慢性損傷，誘發(fā)腰椎間盤突出。我們的小綿羊就是因為長期反復(fù)的外力(如綁沙袋)造成輕微損害，又沒有及時的治療，最后造成了永久的損傷。
