女性生理健康常識(shí)
女性生理養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性生理健康常識(shí)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性生理健康常識(shí)
1、女性要做好外陰清潔工作
每天晚上都要用溫水清洗外陰,但不適宜坐浴,以淋浴為好。使用的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙要清潔柔軟,并需經(jīng)過(guò)高壓消毒,衛(wèi)生巾及內(nèi)褲需要經(jīng)常更換清洗,這樣才能避免血垢刺激外陰和大腿內(nèi)側(cè),內(nèi)褲清洗完后要用開(kāi)水燙一下,并在太陽(yáng)下晾曬。
2、女性要保持好的心情
精神情緒也會(huì)影響月經(jīng),要保持自己的情緒穩(wěn)定,以及保持舒暢的心情,防止出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。經(jīng)期可以正常地工作和學(xué)習(xí),以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng),這樣可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán),能夠減輕經(jīng)期腰酸背疼及小腹不適的癥狀,并且要避免進(jìn)行重體力活動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng),經(jīng)期過(guò)于勞累易使盆腔過(guò)度充血,易導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng),以及腹痛等情況,另外還需要保持充足的睡眠,確保精力充沛。
3、女性要注意保暖
女性在生理期的時(shí)候,一定要足以保暖,有些女性在冬季的時(shí)候,也喜歡穿裙子,其實(shí)我么建議腿部的保暖相當(dāng)?shù)闹匾?因?yàn)楹畾舛际菑耐炔咳肭值铰殉埠妥訉m的,如果造成宮寒,女性卵巢功能低下的情況,就會(huì)很?chē)?yán)重的影響到生育能力的正常。
4、女性不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長(zhǎng)斑,體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚,皮膚就沒(méi)有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺(jué);而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過(guò)冷,它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫,我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒(méi)有存在的必要,自動(dòng)就會(huì)跑光光。
女性如何預(yù)防婦科病
1、鍛煉身體,提高身體免疫力,增強(qiáng)身體素質(zhì),強(qiáng)魄體格。
2、夫婦雙方都要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,特別要注重性器官的清潔。
3、注意平衡營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)也是保持機(jī)體與正常菌群平衡的重要因素。
4、定期婦科檢查,定期進(jìn)行婦科檢查也是預(yù)防女性婦科病的必要方法之一,特別是已婚女性。
5、人流和生育次數(shù)過(guò)多也是誘發(fā)婦科病的原因之一。因此,應(yīng)避免過(guò)多的人流刮宮和生育次數(shù)。
6、月經(jīng)期、流產(chǎn)后30天禁止同房,容易引起盆腔感染及血倒流引起子宮內(nèi)膜異位癥,甚至引起不孕等。
7、 要定期進(jìn)行婦科病普查。一般情況下,40歲以下已婚婦女每二年檢查一次,40歲以上婦女每年檢查一次。
8、不要輕易服用抗生素,因?yàn)榭股貢?huì)改變陰道中的pH值和正常菌群。濫用、亂用或不合理應(yīng)用抗生素,會(huì)帶來(lái)不良的后果。
9、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,不使用公共場(chǎng)所衣盆、浴池、浴巾等衛(wèi)生潔具,上廁所前也應(yīng)該洗手。
女性健康飲食吃什么好
1、花菜:富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
2、柳橙汁:喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過(guò)每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對(duì)育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。
3、蔬菜沙拉:最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維?？梢园褦?shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機(jī)率對(duì)維持皮膚健康也有幫助不過(guò)記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
4、香蕉:雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c 和纖維的良好來(lái)源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。
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作為女性經(jīng)期保健尤為重要，在特殊時(shí)期里要給予身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。那么在生理期吃什么好呢？女性在生理期血液大量的流失，因此在經(jīng)期要多吃些補(bǔ)血益氣的食物。下面，小編就給大家推薦幾種適合經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)的食物。
1.胡桃
胡桃又稱為長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，美化肌膚，并且迅速補(bǔ)充體力，具有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶，也可以用來(lái)燉湯，風(fēng)味極佳。
2.芝麻
滋補(bǔ)最好是吃黑芝麻，黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,能夠增加皮脂分泌、改善皮膚彈性，使肌膚保持光滑細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。女性處于生理期的時(shí)候，有幾天皮膚是會(huì)變得粗糙的，因此一定要注意做好保養(yǎng)肌膚的工作。
3.鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，脂肪含量極低，但是蛋白質(zhì)含量卻比豬肉高了9.5%,和雞肉相比，又更容易消化，因此民間有一鴿九雞的說(shuō)法，足見(jiàn)鴿肉在人們心目中的分量。經(jīng)期雖然要滋補(bǔ)，但是也不能吃得過(guò)于油膩，因此鴿肉就是最好的選擇。
4.羊肉
羊肉性熱、溫中暖身、補(bǔ)虛益氣。不僅僅能用于女性經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)，秋季吃羊肉對(duì)身體也很有益處。而且羊肉高熱量低脂肪，每500克的羊肉能提供6427卡的熱量，但是脂肪含量卻僅有豬肉的一半。而且羊肉的滋補(bǔ)功效也比豬肉好得多，所以一定不能錯(cuò)過(guò)
5.海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及微量元素，而且?guī)缀醪缓懝檀?。女性?jīng)常食用海參，不僅能朱顏美容、抗衰老，還能增加機(jī)體免疫力。女性經(jīng)期免疫力會(huì)有所下降，吃點(diǎn)海參能防止病菌入侵。
有了以上這五種食物，美眉們就就不必?fù)?dān)心生理期營(yíng)養(yǎng)的流失了。讓我們一起關(guān)注生理期，愛(ài)惜自己，做美麗女性。
女性生理結(jié)構(gòu)圖很多人都對(duì)女性的生理結(jié)構(gòu)圖特別的好奇因?yàn)槟信Y(jié)構(gòu)圖都是不一樣的所以現(xiàn)在這樣是非常正常的我們從中就可以看出男女很多不一樣的地方，女性生理結(jié)構(gòu)圖也就是女性的陰部結(jié)構(gòu)圖第一次來(lái)女性生理變化的時(shí)候甚至有些女人還很害羞因?yàn)檫@可能就是男女很不一樣的地方之一，男女之間有很多地方都是不一樣的不光是在生理上面再別的很多地方當(dāng)然都是比較微小的地方都是不一樣的。
女性生理結(jié)構(gòu)圖
處女膜一直是少女純潔的象征，在觀念較為傳統(tǒng)的中國(guó)更是金科玉律。大多數(shù)男子希望自己的新婚妻子是處女，而且男權(quán)社會(huì)的偏見(jiàn)把它提升到了關(guān)系家庭與自身尊嚴(yán)的崇高地位，所以處女膜的意外破裂及修復(fù)就顯得格外引人注目和具有重大意義。對(duì)于處女膜意外破裂的女性，通過(guò)修復(fù)，既可彌補(bǔ)女性在身體上的創(chuàng)傷，也可減輕其心理上的負(fù)擔(dān)，對(duì)于夫妻性生活的和諧和家庭幸福都至關(guān)重要。女性生理結(jié)構(gòu)圖處女膜修復(fù)術(shù)或處女膜再生手術(shù)一定程度上滿足了女性的要求。處女膜修復(fù)術(shù)可以修復(fù)已經(jīng)受損的處女膜，修復(fù)手術(shù)無(wú)痛苦，不留疤痕。
處女膜修補(bǔ)術(shù)是利用殘存的處女膜，用現(xiàn)代科學(xué)方法，使其恢復(fù)到破裂前的原狀。處女膜修復(fù)術(shù)的手術(shù)難度取決于破裂處女膜的殘片形狀。如果是外物撞擊、較少性生活、運(yùn)動(dòng)撕裂等原因造成的破裂，一般較易修復(fù)。已有多次性生活，處女膜破損嚴(yán)重者，憑借手術(shù)醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)，在手術(shù)時(shí)細(xì)心操作，雖然修復(fù)手術(shù)難度很大，但仍可以完全修復(fù)。
女性生殖器(Female Genital System)可分為四部分：
⑴女性外生殖器（外陰）即女陰，是生殖器官的外露部分，包括陰阜、大陰唇、小陰唇、陰蒂、陰道前庭。在陰道前庭區(qū)域內(nèi)有前庭大腺開(kāi)口、前庭球、尿道口，陰道口和處女膜。
⑵女性內(nèi)生殖器，包括陰道、子宮、輸卵管及卵巢。陰道是經(jīng)血排出和胎兒自母體娩出的通道，又是性交器官。子宮是孕育胎兒的場(chǎng)所，受精卵在這里著床，逐漸生長(zhǎng)發(fā)育成成熟的胎兒，足月后，子宮收縮，娩出胎兒。女性從青春期到更年期期間，如果沒(méi)有受孕，子宮內(nèi)膜會(huì)在卵巢激素的作用下發(fā)生周期性變化及剝脫，產(chǎn)生月經(jīng)。輸卵管具有輸送精子和卵子的功能，并且還是精子和卵子相遇受精的地方。受精后，孕卵經(jīng)輸卵管的輸送進(jìn)入子宮腔著床。卵巢是女性的性腺器官，內(nèi)有許多卵泡，能產(chǎn)生并排出卵子，分泌性激素，維持女性特有的生理功能及第二性征。至絕經(jīng)后，卵巢逐漸萎縮。
⑶骨盆。骨盆為生殖器官的所在部位，對(duì)生殖系統(tǒng)和性器官起保護(hù)作用。
⑷骨盆底。骨盆底是承載腹腔和盆腔臟器并使其保持正常位置的依托。骨盆底封閉骨盆出口，有尿道、陰道及直腸貫穿而出。骨盆底由多層肌肉和筋膜組成，共分3層。淺層有球海綿體肌、坐骨海綿體肌、會(huì)陰橫肌和肛門(mén)外括約肌。中層又稱泌尿生殖膈，由上下兩層堅(jiān)韌的筋膜及一薄層肌肉組成。內(nèi)層又稱盆膈，是骨盆底最堅(jiān)韌的一層，由提肛肌組成，提肛肌又分為恥尾肌、骼尾肌和坐尾肌3部份。骨盆底與分娩及性生活密切相關(guān)，當(dāng)完整的骨盆底結(jié)構(gòu)因分娩等原因受到破壞時(shí)，則可能出現(xiàn)女性性功能障礙，鍛煉盆底肌群或手術(shù)恢復(fù)骨盆底解剖結(jié)構(gòu)，是治療女性性功能障礙的重要方法。
但由于只有前兩部分真正參與生殖過(guò)程，一般人們只把它們當(dāng)成女性的生殖器官。
婦女的一生要經(jīng)過(guò)發(fā)育、成熟及衰老等幾個(gè)不同階段。隨著年齡的增長(zhǎng)，生殖器官的功能也從幼年逐漸發(fā)育而進(jìn)入成年期的活躍狀態(tài)；約30年后，再由活躍狀態(tài)過(guò)渡到老年期的衰退狀態(tài)。與此同時(shí)，生殖器官的解剖與生理也隨之而有不同程度的變化。
從我們了解女性生理結(jié)構(gòu)圖到最后的真實(shí)的看到女性生理的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)男女之間是兩種不同的身體結(jié)構(gòu)，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講女性生理是非常正常的事情而且從某些層面上來(lái)講還帶有一些好奇的色彩在里面，女性人體生理結(jié)構(gòu)圖就決定了男女不一樣的地方就在這個(gè)里面從而就產(chǎn)生了很不一樣的地方。
導(dǎo)讀：生理周期，影響著女人的生理與心理，巧妙配合生理周期進(jìn)行食療，可以讓女人更美麗、更健康!冬季低溫使女性更容易氣虛血虛!如果能配合生理期不同階段，攝取不同特性食材，不但能調(diào)理體質(zhì)、加強(qiáng)毒素代謝，也能緩解經(jīng)期前、中、后的各種不適癥狀，讓冬天更自在舒適喲!
什么是女性生理周期表
女性的生理周期關(guān)鍵分為四個(gè)日期：月經(jīng)期、濾泡期(排卵期前1周)、黃體早期(排卵后1周)及黃體晚期(月經(jīng)前1周)。要明白肌膚是處于那一日期，只要測(cè)定基礎(chǔ)體溫就能夠理解。
女性生理周期之月經(jīng)期第1周
皮膚的低調(diào)期。皮膚變得干燥、代謝慢吞吞，對(duì)外在四周的護(hù)衛(wèi)力微賤。
兩種荷爾蒙的分泌飛速降低，生理的出血也會(huì)使體力損耗、營(yíng)養(yǎng)流失。肌膚變的銳敏、干燥。經(jīng)期的疼痛，體溫降低。
女性生理周期之濾泡期第2周(排卵前1周)
皮膚的最佳形式。肌膚進(jìn)來(lái)極佳的平衡形式。
濾胞荷爾蒙分泌最興旺日期。皮膚的血流量超額、代謝興旺，肌膚細(xì)嫩彌漫女性魅力。
女性生理周期之黃體早期第3周(排卵后1周)
皮膚的調(diào)整期。肌膚的平衡形式逐步變化無(wú)窮。
黃體素不住超額、雌激素引起波動(dòng)。血流量超額、體溫升騰、進(jìn)來(lái)生理調(diào)整期。黃體素會(huì)形成魂魄形式不忠實(shí)、輕易緊張焦慮。
女性生理周期之黃體晚期第4周(月經(jīng)前1周)
肌膚的不穩(wěn)定期。皮脂分泌興旺、黑色素活性多出，青春痘、黑斑、脂漏等皮膚問(wèn)題輕易露頭。
黃體素分泌的高潮期。皮脂與色素的活性多出、皮膚溫度升騰輕易充血潮紅。除了皮膚問(wèn)題之外，還或許露頭頭痛、腹痛、疲勞等「月經(jīng)前癥候群」現(xiàn)象。
女性生理周期注意事項(xiàng)
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。 2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。 3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。
4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。 5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。 6、不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。 7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 8、生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。 為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說(shuō)就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。 9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。 10、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開(kāi)，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。 11、有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。女性生理周期有什么飲食原則
女性生理周期有什么飲食原則?女性的生理健康不僅關(guān)系到婦女自身的發(fā)展與進(jìn)步，而且影響到其孩子和家人的健康，進(jìn)而關(guān)系到整個(gè)民族的素質(zhì)和社會(huì)的穩(wěn)定。因而在可持續(xù)發(fā)展已成為全人類(lèi)共同呼聲的今天，保護(hù)婦女生理健康已成為整個(gè)社會(huì)的共識(shí)。
在健身方面，女性生理各期對(duì)飲食和營(yíng)養(yǎng)要求各有所異。究竟如何吃方才得當(dāng)？ 青春前期宜選用促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)身體免疫力，打好強(qiáng)健基礎(chǔ)的食物。如豬肝。 紅棗、蛋類(lèi)、海帶、豆類(lèi)、糙米等。這個(gè)時(shí)期女性常見(jiàn)的毛病是不定食、不定量，鈣質(zhì)不足，每日應(yīng)攝取1200毫克的鈣，否則日后極易患骨 質(zhì)疏松癥。 青春期:這一時(shí)期對(duì)脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素、鐵、無(wú)機(jī)鹽的需求加大。此時(shí)的女性應(yīng)多食羊肝、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、山藥、扁豆 等，避免全脂牛奶、肥肉、甜點(diǎn)、高脂肪。食物 宜清淡些，多食蔬菜和堅(jiān)朵小食骨類(lèi)和蝦皮。蝦醬等食物。還應(yīng)有計(jì)劃地把含碘的水產(chǎn)品端上餐桌，如海帶、紫菜、海魚(yú)。 孕哺期:這一時(shí)期要避免兩個(gè)極端，一是營(yíng)養(yǎng)不良，二是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖。孕期女性多食就要多運(yùn)動(dòng)。多吃蔬果和全谷類(lèi)食物，減少速食及食精制食品。加食豆制品、牛奶、鯽魚(yú)、鴨、蝦、蛋、肝、心、腎、腦、瘦肉、大棗、酵母、干果、堅(jiān)果等。孕婦注意不要多食龍眼肉，謹(jǐn)防漏紅甚至流產(chǎn)；忌用菌香、花椒、桂皮、辣椒。大蒜等熱辛性調(diào)味料，預(yù)防出現(xiàn)頭暈、早產(chǎn)或胎兒發(fā)育不良；不宜多吃麥乳精；忌喝各類(lèi)酒， 包括糯米甜酒：產(chǎn)后應(yīng)增食肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，多吃含雉生素的食物，以促進(jìn)乳汁分泌。 中年期:中年是女性最具成熟風(fēng)韻的年齡階段，應(yīng)少吃肥食，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持低脂肪、低膽固醇、低糖類(lèi)的食物選擇，如擇吃瘦肉，不吃豬皮，舍棄全脂奶品等，晚餐要清淡。要特別注意加大蔬果的攝食量，至少每天吃3－5種含維生素C、維生素E及胡蘿卜素的蔬果。 更年期:更年期是女性的多事之秋，要從飲食上注意防止早衰、心臟病及慢性疾病的加劇。注意用大棗、龍眼、紅豆、糯米、蓮子制品作林食進(jìn)餐。對(duì)水腫的更年期婦女，要限制進(jìn)食，適量飲用綠茶，利于消腫降壓。女性生理周期怎么算
1、女性生理周期怎么算
排卵期:排卵期一般是女性下次月經(jīng)潮來(lái)的第14天,在這天的前四天和后五天共十天為排卵期。
月經(jīng)期:女性的月經(jīng)期是月經(jīng)開(kāi)始的時(shí)候計(jì)算,一般女性的月經(jīng)期為4到5天。
安全期:一般的女性生理周期為28天左右,除去排卵期(也叫危險(xiǎn)期)和月經(jīng)期的15天,那么就還有13天的時(shí)候是安全期。一般,月經(jīng)潮之前的一個(gè)星期和月經(jīng)過(guò)后的一個(gè)星期就是女性的安全期了。
2、生理期間注意事項(xiàng)
這是肌膚最為敏感的時(shí)期,洗臉、洗頭動(dòng)作要輕柔,使用的洗臉用品與洗發(fā)精要含有保濕成分。在卵細(xì)胞荷爾蒙分泌減少的生理期間,血液循環(huán)不良,易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象,可適當(dāng)補(bǔ)血。在此期間,有些人肌膚狀態(tài)會(huì)變得干燥敏感,有的人還會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、浮腫的現(xiàn)象,最好全面使用各種保濕護(hù)膚品。
3、生理期后注意事項(xiàng)
這是一個(gè)月里肌膚狀態(tài)最好的時(shí)期,可以趁此時(shí)機(jī)去做臉部按摩、脫毛、去粉刺,讓肌膚晶瑩剔透、粉嫩動(dòng)人。這個(gè)時(shí)期里荷爾蒙的分泌越來(lái)越活躍,正好對(duì)肌膚進(jìn)行較大刺激性的保養(yǎng)。頭皮也屬于皮膚的一部分,它的周期可以看成和臉部皮膚相同。既然頭皮處于穩(wěn)定期,頭發(fā)狀態(tài)最佳,像燙發(fā)、染發(fā)、護(hù)發(fā)等改變?cè)煨偷膰L試,要做正是時(shí)候。
生理周期推遲的危害
導(dǎo)致不孕:世界衛(wèi)生組織表明:發(fā)展中國(guó)家一些地區(qū)不孕癥的患病率高達(dá)30%,我國(guó)的統(tǒng)計(jì)為6%-10%。由于學(xué)習(xí)及就業(yè)的壓力使生育年齡有所上浮,以及性廣播疾病的補(bǔ)充,不孕癥的發(fā)病率有攀升的趨勢(shì)。女性月經(jīng)不調(diào)也是導(dǎo)致不孕的直接緣由。
引起色斑、暗瘡,影響美容:許多婦女面部出現(xiàn)色斑、暗瘡后,為容貌受損而焦慮萬(wàn)分。這些色斑、暗瘡是那些化妝品解決不了的,因其是機(jī)體病變的反映,所以是月經(jīng)不調(diào)及一些癌癥、肝硬化等病癥的外在表現(xiàn)。如不及早診治,不但影響美容,而且還會(huì)影響身體健康。
引發(fā)頭疼:頭痛是一種較常見(jiàn)的疾病,這與女性獨(dú)有的生理特點(diǎn)有關(guān),流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明,與月經(jīng)有關(guān)的頭痛,約占女性頭痛的20%。
婦科炎癥危機(jī):月經(jīng)不調(diào)給女性的身體健康帶來(lái)了嚴(yán)重的危害。如月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎,月龍性皮疹,月經(jīng)性牙痛,月經(jīng)性哮喘,子宮內(nèi)膜移位,宮頸炎等。
生理周期紊亂的原因
月經(jīng)初潮與第一次排卵有一定的間隔期。初潮后一年內(nèi)開(kāi)始排卵者僅占18%。初潮后1-3年內(nèi)無(wú)排卵均屬正常。無(wú)排卵的月經(jīng)一般無(wú)下腹痛,經(jīng)期體溫維持正常,出血是因?yàn)榇萍に赝Ｖ巩a(chǎn)生,子宮內(nèi)膜仍處于增殖期。有排卵的月經(jīng)常伴有輕微的下腹痛,基礎(chǔ)體溫可增加0.3-0.5度,子宮內(nèi)膜呈增殖期及分泌期改變。因此青春期的少女由于卵巢功能的不完善,月經(jīng)周期忽長(zhǎng)忽短是完全可能的。
隨著卵巢發(fā)育的成熟,今后即使形成了有規(guī)律的月經(jīng)周期,還有可能因身體的變化或環(huán)境的改變,或精神因素的影響,使月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂,或一月兩次,或推遲十余天方至。月經(jīng)紊亂的種類(lèi)包括周期紊亂、血量增多、血量減少或者閉經(jīng)。頻繁的考試,緊張的學(xué)習(xí),心理壓力過(guò)大,情緒波動(dòng),過(guò)度悲傷,恐懼,從城市到農(nóng)村,由南方到北方,或接受了大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練,或減肥使身體所需的營(yíng)養(yǎng)不足等等,都可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
月經(jīng)紊亂還可能因?yàn)樯倥陨聿欢媒?jīng)期的保健知識(shí)引起。有的不注意保暖,身體受寒,或在經(jīng)期無(wú)節(jié)制地吃生冷瓜果、冷飲,或不注意經(jīng)期衛(wèi)生,造成生殖道細(xì)菌感染等等。
當(dāng)然,也有可能是身體有病,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物導(dǎo)致月經(jīng)暫時(shí)停止。一旦停藥,月經(jīng)會(huì)來(lái)潮。
導(dǎo)讀：女性利用生理期減肥，可以使減肥效果更顯著。下面，小編根據(jù)生理期間激素分泌的情況，分4個(gè)階段為你調(diào)整減肥計(jì)劃，并在每個(gè)階段為你打造最有效的減肥，讓你在4周邊窈窕美人。
第一階段：減肥泄留期
月經(jīng)開(kāi)始后第1～7天
此時(shí)黃體激素的分泌下降，代謝變緩，這個(gè)階段建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)調(diào)整為每周3～5個(gè)小時(shí)，將目標(biāo)放在塑型上，不必強(qiáng)求減重，慢步是最佳的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代謝。
配套減肥操
1、雙腳合并，直坐，手垂直放于膝蓋上。
2、吸氣，一邊吐氣一邊將身體前傾，重量集中于骨盆，還原。
3、一邊吸氣一邊將骨盆往前傾，每天鍛煉3次。
第二階段：減肥高峰期
月經(jīng)后第7～14天
此時(shí)雌性激素分泌到達(dá)頂峰，孕酮分泌開(kāi)始上升，是減重的最佳時(shí)期，每星期至少應(yīng)保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)首選跑步、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，食物應(yīng)選擇有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速減肥進(jìn)程。
配套減肥操
1、雙腳張開(kāi)到大于肩膀的寬度，直坐，肩膀放松，吸氣。
2、吐氣，左手朝右腳外側(cè)，右手朝上伸展。
3、吸氣，右手朝左腳外側(cè)，右手朝上伸展，調(diào)整呼吸左右各重復(fù)5次。
第三階段：減肥平快期
月經(jīng)后第14～21天
排卵期后的一周，卵細(xì)胞激素作用轉(zhuǎn)強(qiáng)，但因?yàn)辄S體素激素分泌增加，代謝有所漸緩，建議一周運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在6小時(shí)以上。運(yùn)動(dòng)首推跑步機(jī)、有氧操，同時(shí)亦多攝取富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，以加速代謝循環(huán)。
配套減肥操
1、雙手雙腳垂直趴于地板上。
2、吸氣，一邊吐氣一邊將臀部往右轉(zhuǎn)，手的位置不變。
3、吸氣，臀部順時(shí)針?lè)较蛲剞D(zhuǎn)，反之一樣，左右各重復(fù)5次
