手腳冰涼調(diào)理方案 每天泡腳保證充足睡眠
每天泡腳就是養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“手腳冰涼調(diào)理方案 每天泡腳保證充足睡眠”，相信能對(duì)大家有所幫助。
天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的陽虛，也就是一般所俗稱的冷底或是寒底。那么冬季手腳冰涼怎么調(diào)理呢?下面就一起來來看看手腳冰涼護(hù)理方案。
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)發(fā)泄陽氣，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
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茄子的營養(yǎng)價(jià)值
茄子的營養(yǎng)也較豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維 生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。特別是維生素p的含量很高。每100克中即含維生素p 750毫克，這是許多蔬菜水果望塵莫及的。維生素p能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂，所以經(jīng)常吃些茄子，有助于防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和出血性紫癜。
維生素p能使血管壁保持彈性和生理功能，保護(hù)心血管、抗壞血酸，這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，所以經(jīng)常吃些茄子，有助于防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和出血性紫癜。保護(hù)心血管、抗壞血酸：此外，茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷口愈合的功效。
國外研究結(jié)果表明它的抗癌性能是其它有同樣作用的蔬菜的好幾倍，是抗癌強(qiáng)手;防治胃癌：茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對(duì)于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。
茄子的食用功效
1具有清熱止血，消腫止痛的功效
2用于熱毒癰瘡、皮膚潰瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物。所以夏天食用，有助于清熱解暑，對(duì)于容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。消化不良，容易腹瀉的人，則不宜多食，正如李時(shí)珍在《本草綱目》中所說：“茄性寒利，多食必腹痛下利?！薄兜崮媳静荨酚涊d，茄子能散血、消腫、寬腸。所以，大便于結(jié)、痔瘡出血以及患濕熱黃疸的人，多吃些茄子，也有幫助，可以選用紫茄同大米煮粥吃?！侗静菥V目》介紹，將帶蒂的茄子焙干，研成細(xì)末，用酒調(diào)服治療腸風(fēng)下血;《滇南本草》主張用米湯調(diào)服，更為妥當(dāng)，因?yàn)槟c風(fēng)下血和痔瘡出血，都不宜用酒。把帶蒂茄子焙干，研成細(xì)末，更常作外用。
3治療凍瘡
取冬天地里的茄子秧(連根)兩三棵用水煎，水開之后再煮20分鐘，用此水泡洗凍瘡患處，同時(shí)用茄子秧擦洗患處，二至三次可治愈。
4茄子有良好降低高血脂，高血壓功效，具體方法如下：
選用深色長條型，切成段或者絲，用麻醬以醬油調(diào)拌而成，在晚餐時(shí)分，服用可有效降低和自愈。
5保護(hù)心血管、抗壞血酸：茄子含豐富的維生素p，這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合的功效。
6防治胃癌：茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對(duì)于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。
7抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。
適用人群
可清熱解暑，對(duì)于容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜;但脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。且茄子秋后其味偏苦，性涼，脾胃虛寒、體弱、便溏者不宜多食;手術(shù)前吃茄子，麻醉劑可能無法被正常地分解，會(huì)拖延病人蘇醒時(shí)間，影響病人康復(fù)速度。
用法用量
茄子的吃法，葷素皆宜。既可炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌、做湯，都能烹調(diào)出美味可口的菜肴。
1茄子適用于燒、燜、蒸、炸、拌等烹調(diào)方法，如“魚香茄子”“炸茄盒”、“肉片燒茄子”等。
2老茄子，特別是秋后的老茄子含有較多茄堿，對(duì)人體有害，不宜多吃。
3油炸茄子會(huì)造成維生素p大量損失，掛糊上漿后炸制能減少這種損失。
4在茄子萼片與果實(shí)相連接的地方，有一圈淺色環(huán)帶，這條帶越寬、越明顯，就說明茄子果實(shí)正快速生長，沒有老化。如果環(huán)帶不明顯，說明茄子采收時(shí)已停止生長，此時(shí)的茄子已經(jīng)變老，影響食用。
5茄子遇熱極易氧化，顏色會(huì)變黑而影響美觀，如果烹調(diào)前先放入熱油鍋中稍炸，再與其它的材料同炒，便不容易變色。
6切好茄子后，應(yīng)趁著還沒變色，立刻放入油里直接炸。這樣可以炸出茄子中多余的水分，在燉煮時(shí)，容易入味。
7茄子切成塊或片后，由于氧化作用會(huì)很快由白變褐。如果將切成塊的茄子立即放入水中浸泡起來，待做菜時(shí)再撈起濾干，就可避免茄子變色。
貝因美面條檢出致癌物
剛剛更名號(hào)稱要做“嬰童食品第一品牌”的貝因美寶寶面條卻陷入致癌門。昨天，貝因美發(fā)公告稱產(chǎn)品合格。不過受此消息影響，貝因美股票昨天以跌停報(bào)收。
據(jù)悉，2月24日，吉林省食品藥品監(jiān)督管理局發(fā)布《近期全省食品監(jiān)督抽檢信息公示》顯示，由浙江貝因美生產(chǎn)的一款黑芝麻營養(yǎng)面條顯示亞硝酸鹽超標(biāo)，生產(chǎn)日期為2013年10月1日，規(guī)格型號(hào)為208克/盒。不過吉林省食藥監(jiān)局發(fā)布的信息暫未公示該產(chǎn)品亞硝酸鹽超標(biāo)的具體量。對(duì)此，貝因美昨天發(fā)布公告卻堅(jiān)稱產(chǎn)品合格。貝因美首先稱黑芝麻營養(yǎng)面條為公司委托上海京元食品有限公司生產(chǎn)的產(chǎn)品。
其次，貝因美稱，2013年12月13日，上海市松江區(qū)質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局在得到國家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心轉(zhuǎn)送的吉林省食品藥品監(jiān)督管理局對(duì)“貝因美黑芝麻營養(yǎng)面條”抽檢亞硝酸鹽超標(biāo)信息，派出執(zhí)法人員對(duì)公司委托生產(chǎn)方上海京元食品有限公司進(jìn)行執(zhí)法檢查，經(jīng)過全面的現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查取證，并對(duì)生產(chǎn)工廠留樣同批次產(chǎn)品進(jìn)行執(zhí)法抽樣檢查。2014年2月25日，上海京元食品有限公司至上海市松江區(qū)質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局對(duì)此事件進(jìn)行咨詢，證實(shí)該次抽檢合格。
貝因美還強(qiáng)調(diào)，公司已將批號(hào)為20131001的黑芝麻營養(yǎng)面條先后送往南京、上海、杭州的三家獨(dú)立第三方檢測(cè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測(cè)，結(jié)果均為亞硝酸鹽指標(biāo)合格。
此前不久，貝因美剛剛將“浙江貝因美科工貿(mào)易股份有限公司”更名為“貝因美嬰童食品股份有限公司”，并提出全力打造“嬰童食品第一品牌”的戰(zhàn)略。
專家說法
亞硝酸鹽嚴(yán)禁用于嬰兒食品
據(jù)了解，我國食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)《食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)》(GB2760-中對(duì)亞硝酸鈉、亞硝酸鉀做了限量規(guī)定?！斑@兩種物質(zhì)都屬于亞硝酸鹽類，該標(biāo)準(zhǔn)的適用范圍里沒有面食類，我們就視為該類產(chǎn)品不能主動(dòng)添加”，食品安全專家董金獅表示，食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)《食品中污染物限量》(GB2762-中關(guān)于亞硝酸鹽在食物中的限量也不包含嬰幼兒面食類產(chǎn)品。
“根據(jù)上述兩個(gè)國標(biāo)，可以認(rèn)為嬰幼兒面條類食品是不能含有亞硝酸鹽的”，董金獅表示，嬰幼兒對(duì)亞硝酸鹽特別敏感，臨床上患“高鐵血紅蛋白癥”的嬰兒即是食用亞硝酸鹽或硝酸鹽濃度高的食品引起的，癥狀為缺氧，甚至死亡，因此歐盟規(guī)定亞硝酸鹽嚴(yán)禁用于嬰兒食品。
記者昨天在淘寶等渠道都發(fā)現(xiàn)了貝因美這款適合于6個(gè)月以上寶寶吃的黑芝麻營養(yǎng)面條產(chǎn)品在售。
不過貝因美方面并不承認(rèn)其面條存在質(zhì)量問題。貝因美昨天以“澄清公告”的形式發(fā)表聲明，稱公司的黑芝麻營養(yǎng)面條產(chǎn)品是由貝因美委托上海京元食品有限公司生產(chǎn)的。今年2月25日，京元食品有限公司至上海市松江區(qū)質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局對(duì)此事件進(jìn)行咨詢時(shí)，證實(shí)該次抽檢檢定為合格。貝因美同時(shí)表示，在得知吉林方面的抽檢結(jié)果后，公司還將批號(hào)為20131001的黑芝麻營養(yǎng)面條先后送往南京、上海、杭州的三家獨(dú)立的第三方檢測(cè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測(cè)，結(jié)果均顯示亞硝酸鹽指標(biāo)合格。
其實(shí)這已經(jīng)不是貝因美被媒體首次曝出食品安全問題，之前貝因美的一款營養(yǎng)米粉曾被指違規(guī)添加了豬肝粉，有奶粉也被指包裝中未注明使用了反式脂肪等。
從昨天貝因美的股價(jià)也能看出，似乎外界對(duì)前一天晚間公司發(fā)布的澄清聲明也并不買賬。受到面條事件的影響，貝因美股價(jià)昨天也遭遇重挫，從早盤就低開低走不見好轉(zhuǎn)，到下午臨近收盤時(shí)則出現(xiàn)跌停直至收盤。
5、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。
生姜泡腳妙招
將生姜放入水中大火煮沸，小火熬10分鐘，即可。將部分倒入盆中對(duì)入冷水致45度左右，開始泡腳，水溫下降了再加入姜水，一般泡10-15分鐘，略微出汗最好，泡腳過程中也可對(duì)腳底進(jìn)行按摩，效果會(huì)更好哦。
上面為大家介紹了生姜泡腳的好處及泡腳的一些注意事項(xiàng)，這里再次提醒大家，經(jīng)期女性不能隨便用中藥泡腳，泡腳的水溫和時(shí)間都要把握好，水溫不能太高、泡腳時(shí)間不能太長，飯后半小時(shí)不要泡腳。
如何吃面條更健康
1面條最適合中午吃
面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會(huì)吸收大量的水，100克面條煮熟后變成400克。因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，此外，面條能夠刺激人的思維活動(dòng)，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占 50%的食品。面條就是這種有益的原料，硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用。 所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。中午吃面才符合中國俗語說的“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。
2面條到底發(fā)胖嗎
每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)、40克碳水化合物，熱量是180千卡，相對(duì)于一些高熱量高脂肪的食品來說，它不是脂肪性食物，但它特別能給人飽腹感。因?yàn)樵S多研究表明，緩慢發(fā)揮作用的碳水化合物可以增加飽腹感， 所以，每天攝入適當(dāng)量的面條并不會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
3越筋道的面越營養(yǎng)
由于小麥粉的不一樣，制作出來的面條的口感是不一樣的，一般來說，吃起來比較筋道的面含有的蛋白質(zhì)會(huì)更多，更能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。當(dāng)然，制作工藝也會(huì)導(dǎo)致面條口感的差異。比如，北方的面為了使面更筋道，會(huì)加一些鹽來“醒面”，加些鹽來促進(jìn)面的筋道，并不會(huì)破壞面的營養(yǎng)，所以不必?fù)?dān)心。
4面適合溫乎乎的吃
面的吃法豐富多樣，有過水涼面，也有溫度極高的油潑面，但不應(yīng)為了貪圖涼爽和刺激吃過涼或過熱的面。太熱的面對(duì)食道會(huì)有損傷，太涼則不利于消化吸收，大部分時(shí)間，吃碗溫乎乎的面最合適。
5原湯化原食
傳統(tǒng)飲食中有“原湯化原食”的說法。人們?cè)诔酝昝?、水餃或元宵后，都要喝點(diǎn)原湯。從營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看是有一定道理的。煮淀粉類食物時(shí)，其表面的淀粉會(huì)散落到湯中，當(dāng)加熱到100攝氏度時(shí)，淀粉顆粒會(huì)分解成糊精，能幫助消化食物。而且面湯中含有消化酶，在煮的過程中不會(huì)被破壞，也可幫助消化食物。所以喝原湯可以幫助減少積食。
結(jié)語：面條在中國，有著悠久的歷史。東漢的“煮餅”、魏晉的“湯餅”都是面條最初的叫法。面條既屬經(jīng)濟(jì)飽肚的主食，還是登大雅之堂的上佳美食。但是吃面條也有講究哦，小編介紹的方法要學(xué)一學(xué)哦!
安全泡腳有禁忌
1、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
2、泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。
4、兒童不宜用過熱的水長時(shí)間泡腳。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開始形成的，因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g總是要面臨一些問題，手腳冰涼就令她們很苦惱。那么孕期如何緩解手腳冰涼呢?手腳冰涼吃什么好呢?下面就跟小編一起去看看調(diào)理孕媽媽手腳冰涼寶典。
補(bǔ)充鐵質(zhì)以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質(zhì)有助于造血，特別對(duì)孕婦來說，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)也就更顯得重要，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量。
增進(jìn)血液循環(huán)
懷孕期間，隨著胎兒漸漸地成長，子宮開始?jí)浩鹊焦桥枨坏撵o脈，容易造成血液回流受阻，導(dǎo)致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環(huán)狀況，引發(fā)手腳冰冷。因此，建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時(shí)在腿部放個(gè)小枕頭，將腿部墊高;適時(shí)按摩或熱敷下肢，這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好。
做好手腳的保暖工作
若孕婦出現(xiàn)手腳冰冷，應(yīng)該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準(zhǔn)備米酒水時(shí)，可加上姜或蔥一起煮，煮開之后，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達(dá)到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。
補(bǔ)充合適的中藥材
許多中藥材對(duì)改善或預(yù)防手腳冰冷有不錯(cuò)的效果，如人參、黨參、丹參、當(dāng)歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調(diào)整氣血、促進(jìn)血液循環(huán)。
預(yù)防后續(xù)的皮膚皸裂問題
當(dāng)孕婦出現(xiàn)手腳冰冷時(shí)，代表體內(nèi)的血液循環(huán)狀況不佳，此時(shí)除了借由調(diào)整日常作息與飲食來改善之外，也要注意后續(xù)可能引發(fā)的皮膚皸裂問題。
當(dāng)四肢末梢的血液循環(huán)不好時(shí)，皮膚容易產(chǎn)生皸裂現(xiàn)象，此時(shí)孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現(xiàn)皮膚皸裂問題。
從平時(shí)的保養(yǎng)做起
手腳冰冷大多不是臨時(shí)性的問題，而是長期現(xiàn)象，因此，為了減少此現(xiàn)象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產(chǎn)生的影響，女性應(yīng)該從平時(shí)就做好保養(yǎng)，才是根本之道。
由于女性每個(gè)月都會(huì)流失經(jīng)血，多多少少會(huì)有貧血的現(xiàn)象，建議女性平時(shí)注意營養(yǎng)均衡飲食，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)。此外，平日多運(yùn)動(dòng)、做好保暖工作，也都能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到緩解手腳冰冷的效果。
冬季天氣寒冷，很多女生都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。穿的再多還是冷，手里捧著暖手袋不放，風(fēng)一吹就哆嗦這究竟是怎么回事呢?其實(shí)手腳冰涼是體內(nèi)氣血不足或氣血不暢導(dǎo)致的，多注意日常調(diào)養(yǎng)就可以痊愈。小編為大家收羅了手腳冰涼的調(diào)養(yǎng)攻略，6個(gè)特色調(diào)養(yǎng)法讓你徹底擺脫冰山美人。
一、你為什么會(huì)手腳冰涼?
第一、身體陽氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會(huì)出現(xiàn)全身怕冷，手腳尤為嚴(yán)重。
對(duì)策：平時(shí)要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。晚上睡覺前，一定記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
飲食方面，應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，如牛肉、羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓等，以提高機(jī)體耐寒力。癥狀嚴(yán)重的可服用金匱腎氣丸等藥物，以補(bǔ)腎溫陽。
此外，穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補(bǔ)腎壯陽，能讓手腳快速暖和。
第二、身體本身陽氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽氣瘀滯體內(nèi)，不能達(dá)到手腳，出現(xiàn)發(fā)涼的情況。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。
對(duì)策：應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán);平時(shí)不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。
飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。
也可以采用按揉氣沖穴的方法緩解此類手腳冰涼。氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
二、手腳冰涼怎么辦?
①、多吃北豆腐和血豆腐補(bǔ)充營養(yǎng)。
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素?cái)z入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
②、多吃溫?zé)嵝允澄铩?/p>
多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚蕴岣邫C(jī)體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号！⒀颉⒐?、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
③、多吃補(bǔ)鐵的食物。
人體血液中缺鐵會(huì)怕冷。貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵的攝入后，耐寒能力會(huì)明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的女性可增加對(duì)含鐵高的食物的攝入量，如多吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
④、茶療益母草茶。
對(duì)于手腳冰冷引起的月經(jīng)不調(diào)，或者是月經(jīng)不調(diào)影響血管收縮和流量，從而引起手腳冰冷，都可以多飲用益母草茶或湯。如用益母草(1元益母草分開2-3次使用)，紅棗、枸杞各幾粒，生姜兩片，用來燉雞，每次經(jīng)期后飲用2-3次，都具有很好的調(diào)理作用。
⑤、泡腳。
女性在經(jīng)期后一周，每晚臨睡前煲益母草水用來泡腳15-20分鐘，分量大概每次1元的益母草就可以。一周以后，可以轉(zhuǎn)用陳皮、生姜和艾草煲水泡腳。
一來熱水可以通過物理性質(zhì)使腳溫暖，二來藥物泡腳也能通氣血、驅(qū)寒氣。泡腳的同時(shí)也可以輕輕按摩雙腳，效果會(huì)更好。
⑥、驅(qū)寒保暖大補(bǔ)湯當(dāng)歸四逆湯
材料：當(dāng)歸12克，桂枝9克，白芍12克，細(xì)辛3克，木通6克，另外大棗6-12克，干姜6-9克，炙甘草3-6克，大棗、干姜、炙甘草三者的分量視情況的嚴(yán)重情況來適量加減。
做法：2碗水煲成1碗水，約煲20-30分鐘。
食用方法：每天1劑，連續(xù)服用5-7劑藥，明顯見效。
功效：溫陽與散寒并用，養(yǎng)血與通經(jīng)脈，溫而不燥，補(bǔ)而不滯。當(dāng)歸甘溫養(yǎng)血;桂枝溫經(jīng)散寒，溫通血脈;細(xì)辛溫經(jīng)散寒，助桂枝溫通血脈;白芍養(yǎng)血，助當(dāng)歸補(bǔ)益營血;木通通經(jīng)脈，大棗、炙甘草，益氣健脾養(yǎng)血。
適合體虛者飲用，對(duì)于血?dú)膺\(yùn)用不通，陽氣不能到達(dá)四肢末端，從而造成的手腳冰冷有很好的療效。
三、手腳冰涼的特色療法：
①、艾灸灸足三里、大椎、神闕穴、命門穴、涌泉穴。
注意：五個(gè)穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個(gè)穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要堅(jiān)持下來一定會(huì)看到療效。
②、刮痧刮頸部，舒筋活血。
建議：刮痧可以舒筋活血，改善局部氣血淤滯狀態(tài)。選擇三條路線，即從后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)，以及從后發(fā)際兩個(gè)外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時(shí)刮拭這個(gè)部位還具有疏風(fēng)散邪的效果。
③、按摩3個(gè)暖身穴。
作用：疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖。
大椎穴：脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。
合谷穴、足三里：這兩個(gè)穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
手腳冰涼這種問題還是比較常見的，出現(xiàn)這種問題有可能是血液循環(huán)不好造成的，有可能是身體太過虛弱引起的，不管是哪一種原因，大家都應(yīng)該積極解決，讓身體盡快恢復(fù)健康，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下手腳冰涼的調(diào)理方法是什么，想要了解的人就跟著小編一起來看一下。
堅(jiān)持泡腳
現(xiàn)在很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的問題，那么泡腳會(huì)改善此癥狀，但是需要堅(jiān)持去泡腳。可千萬不要小看泡腳的作用，它的好處非常多，而且很受大家的歡迎。每天堅(jiān)持泡腳，可以改善我們的失眠質(zhì)量，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥狀，那么泡腳，就會(huì)改善癥狀。它可以增強(qiáng)血液的循環(huán)，可以改善手腳冰涼。
按摩穴位
除了泡腳，還可以按摩穴位，在閑暇之時(shí)就可以進(jìn)行按摩穴位?？梢愿纳蒲旱难h(huán)，那么手腳的冰涼就會(huì)慢慢改善。可以揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。長期堅(jiān)持，那么手腳冰涼就會(huì)改善。
多吃含有煙堿酸的食物
煙堿酸可以穩(wěn)定循環(huán)系統(tǒng)，可以改善神經(jīng)的緊張，對(duì)于手腳冰涼也有幫助。煙堿酸的食物有很多，比如：肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品等等的食物，那么在日常生活中，適量的食物，有利于我們的健康。
上面給大家介紹的就是手腳冰涼的正確調(diào)理方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)手腳冰涼問題，大家就應(yīng)該使用上面這些方法解決，還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)某砸恍┬晾笔澄?，都可以達(dá)到一定的改善作用，可以解決手腳冰涼問題。
到了冬季天氣寒冷，手腳冰涼的朋友們要怎么做，很多女性朋友們又會(huì)為手腳冰涼困擾了，想知道女性朋友手腳冰涼怎么調(diào)理嗎？哪些方法能夠幫助女性朋友溫暖起來呢？下面就為大家了解一下中醫(yī)炒方讓女人們手腳熱起來。
天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的陽虛,也就是一般所俗稱的冷底或是寒底. 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
手腳冰涼常見原因：
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)較少，熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。
壓力過大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛引起的手腳冰冷
甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
如果受到寒邪、或者體質(zhì)虛弱，甚至情緒變化都會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。中醫(yī)認(rèn)為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運(yùn)化失常，導(dǎo)致身體末梢血液循環(huán)不暢，抗寒能力差。
要改善手腳冰涼，平時(shí)應(yīng)多吃些性質(zhì)溫?zé)?、具有溫暖脾陽作用的食物，如羊肉、豬肚、紅棗、蜂蜜、桂圓、糯米等。此外，要加強(qiáng)鍛煉，避免久坐或久站；睡前用熱水泡腳等。
手腳冰涼吃什么
【胡桃、芝麻】
胡桃民間又稱長壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
【鴿肉、羊肉、海參、淡菜】
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用，對(duì)用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形,羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)?，海參擅長填益精血。海參為海味八珍之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參，有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
食譜一：刀豆鴿肉湯：（壯陽散寒和中健胃）
材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開即可食用。
食譜二：海參羊肉淡菜湯：（暖腎補(bǔ)虛益勞）
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
制作：羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時(shí)。煮時(shí)將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí)，至肉酥湯濃，即可食用。
手腳冰涼怎么辦
1、勤運(yùn)動(dòng)。勤甩手
建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2、多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰
4、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦
抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖：
人參枸杞湯：人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
人參核桃飲：人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
紅棗龍眼飲：紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
5、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢？
煙堿酸在哪里？煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
維他命B群可幫助合成煙堿酸：維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
6、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
7、不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
8、服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。
9、注意保暖
別因?yàn)閻勖?，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
10、精油泡澡
有空時(shí)可多泡澡，在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
超強(qiáng)泡手腳劑：
如果你的手腳發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你，建議你找個(gè)水桶，里面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時(shí)浸泡，很有效喔！
11、穴道按摩
天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔
如有全身畏冷的的現(xiàn)象，你可按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里
女人冬天手腳冰涼怎么辦？
不要迷戀小短裙
保溫，在中醫(yī)看來是女人養(yǎng)生的重中之重。因?yàn)榕耸强垦B(yǎng)的，只有血行暢通、充盈，身體和容顏才會(huì)有營養(yǎng)供應(yīng)。而血有得熱則行，遇寒則凝的特性，所以當(dāng)身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會(huì)阻礙了氣血的運(yùn)行。這時(shí)，就算花大錢買高級(jí)的保養(yǎng)品或者補(bǔ)血中藥，這些營養(yǎng)也只會(huì)積聚在體內(nèi)，無法達(dá)到用武之地。因此，對(duì)女人來說保溫是首要任務(wù)。
所謂保溫，無非就是多穿衣服，不要愛露。但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽，平時(shí)愛穿露臍裝、露背裝,甚至大冷天還穿迷你裙，旁邊的人看著都覺得冷。請(qǐng)大家記住，寒是女人諸多疾病的誘因和癥結(jié)，特別是腰以下的部位，一旦受涼，后患無窮。
告別冷飲冷食
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。正如在冬天我們會(huì)喝點(diǎn)熱湯吃點(diǎn)熱食，吃過以后身體多少會(huì)有點(diǎn)回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會(huì)明顯覺得冷。所以，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌、生冷的食物。
有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又排毒.其實(shí)很多瓜果也是寒性的，平時(shí)我們按照食物金字塔來進(jìn)食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會(huì)對(duì)身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會(huì)消耗掉我們自身的陽氣了。
別宅了！動(dòng)起來
建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng)，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)發(fā)泄陽氣,起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。
保暖泡腳不能少
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷。
堅(jiān)持按摩穴位
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。
揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。
總結(jié)：看以上的文章是手解決手腳冰涼的問題，尤其是女性朋友們不要總注意漂亮，也要注意保暖，使身體更健康又漂亮。
俗話說，寒從腳下起，冬天許多人通常一覺醒來，發(fā)現(xiàn)整個(gè)被窩都是涼的，加厚被子、放暖水袋也無濟(jì)于事。而且手腳受涼還會(huì)引發(fā)多種疾病。如果睡前泡個(gè)腳，對(duì)手腳冰涼怕冷非常有用。睡前泡泡腳，不僅可以緩解手腳冰冷、提高睡眠質(zhì)量，還能祛病強(qiáng)身。下面推薦推薦5個(gè)簡(jiǎn)單泡腳方，最適合女性冬季養(yǎng)生，一起來看看。
① 鹽水泡腳：殺菌治腳氣
鹽水泡腳方法很簡(jiǎn)單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
② 姜汁泡腳：散寒治療手腳冰涼
姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。
中醫(yī)專家解釋說，姜味辛性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。
③ 醋泡腳：提高睡眠質(zhì)量
在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。
中醫(yī)專家解釋說，醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。
④ 艾葉泡腳：驅(qū)寒治感冒
取50克艾葉(一把即可)，放在鍋內(nèi)加水，水開后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應(yīng)的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗，泡腳結(jié)束。隨后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣寬帶休息了。
⑤ 紅花泡腳：活血化瘀
冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對(duì)睡眠有益。紅花有活血化淤、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
方法：50g紅花、50g艾葉放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然后小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里，然后泡上半個(gè)小時(shí)就可以了。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。
冬季泡腳的注意事項(xiàng)：
1、在泡腳時(shí)可以把中藥粉碎成末，藥物吸收會(huì)更加均勻。
2、中藥泡腳最好用木制盆，金屬和塑料盆容易損失藥液有效成分;
3、時(shí)間以30分鐘為宜，過長時(shí)間易增加心臟負(fù)擔(dān);
4、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳;
5、泡腳水不能過燙，以40攝氏度左右為宜;泡腳用藥不能亂添加。
天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的陽虛，也就是一般所俗稱的冷底或是寒底。天氣寒冷時(shí)，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的神經(jīng)末梢循環(huán)不良，從而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。那么冬季手腳冰涼怎么調(diào)理呢?泡腳對(duì)于緩解手腳冰涼具有很好的效果。下面推薦5個(gè)泡腳偏方，改善冬季手腳冰涼，一起來看看吧。
1、生姜泡腳
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取1530克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
2、艾草泡腳
據(jù)《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為醫(yī)草。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取3050克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí))作為輔助。
用艾草泡腳期間應(yīng)當(dāng)注意，同時(shí)多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。
4、桂枝泡腳
桂枝在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有溫經(jīng)散寒的作用，用之泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò)，改善血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。
5、陳皮泡腳
陳皮有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。
經(jīng)過了干燥之后的陳皮中所含有營養(yǎng)成分，還可通過熱氣的作用，趁著肌膚毛孔張開而滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，刺激毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到滋潤肌膚，身體保暖作用，改善手腳冰冷的問題。
所以，在手腳冰涼時(shí)，不妨用熱水來泡個(gè)腳，再配合適當(dāng)?shù)哪_底按摩，能讓你在這個(gè)秋冬更加溫暖，無懼手腳冰涼。
3、鹽水泡腳
鹽水泡腳可以治腳氣鹽水泡腳治腳氣，這是因?yàn)槭雏}有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實(shí)現(xiàn)鹽水泡腳治療腳氣的功效。
此外，鹽水泡腳可以補(bǔ)腎、抗衰老因?yàn)槲覀內(nèi)梭w腳部離心臟是最遠(yuǎn)的，所以血液供應(yīng)非常少，而式樣鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟，并且促進(jìn)血液循環(huán)，已達(dá)到補(bǔ)腎、抗衰老的好處。
鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加半調(diào)羹鹽，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應(yīng)暫緩進(jìn)行。
小黃魚
黃魚有大小黃魚之分，二者和帶魚一起被稱為中國三大海產(chǎn)。小黃魚體小而鱗片大，嘴尖，主要分布在渤海、黃海和東海，如青島、煙臺(tái)、渤海灣、遼東灣和東海，如青島、煙臺(tái)、渤海灣、遼東灣和舟山群島等漁場(chǎng),以青島產(chǎn)的數(shù)量最多，產(chǎn)期在3～5月和9～12月。小黃魚體長而扁側(cè)，呈柳葉形，嘴尖，頭內(nèi)有耳石，背部灰褐色，腹兩側(cè)為黃色，鱗片中等大小，背鰭較長，中間有起伏，尾鰭雙截形。小黃魚肉嫩且多，肉呈蒜瓣?duì)睿躺伲鄂r美。
小黃魚營養(yǎng)分析
黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用，對(duì)體質(zhì)虛弱和中老年人來說，食用黃魚會(huì)收到很好的食療效果；
黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對(duì)各種癌癥有防治功效。
小黃魚相關(guān)性群：
一般人群均可食用
適宜貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產(chǎn)后體虛者；
黃魚是發(fā)物，哮喘病人和過敏體質(zhì)的人應(yīng)慎食。
小黃魚食療作用
黃魚味甘咸、性平，入肝、腎二經(jīng)；
黃魚有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效；
對(duì)貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產(chǎn)后體虛有良好療效。
小黃魚食物相克：
黃魚不能與中藥荊芥同食；不宜與蕎麥同食。
小黃魚制作指導(dǎo)：
小黃魚適合燒、煎、炸、糖醋等烹調(diào)方法；
黃魚的肉質(zhì)鮮嫩，適合清蒸，如果用油煎的話，油量需多一些，以免將黃魚肉煎散，煎的時(shí)間也不宜過長；
燒黃魚時(shí)，揭去頭皮，就可除去異味。
三款藥膳溫補(bǔ)陽氣 調(diào)理手腳冰涼
除了泡腳、按摩穴位能改善手腳冰涼之外，藥膳調(diào)理也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。專家特別推薦了適合女性冬季進(jìn)補(bǔ)3款藥膳：當(dāng)歸羊肉湯、沙參玉竹羊肉湯、紅棗桂圓燉烏雞。
當(dāng)歸羊肉湯是漢代張仲景的名方，能夠溫補(bǔ)陽氣。以羊肉500克配當(dāng)歸20克及生姜30克的比例，一起放入鍋里燉煮即可。當(dāng)歸羊肉湯宜在冬至之后進(jìn)補(bǔ);冬至之前，可以煲沙參玉竹羊肉湯，沙參、玉竹清潤，能夠中和羊肉的溫燥之性;另外，紅棗桂圓燉烏雞也能起到溫補(bǔ)氣血，生發(fā)陽氣的作用。
專家還介紹了一些可以用于溫補(bǔ)的藥材，參類例如紅參;溫陽藥如肉蓯蓉、巴戟天等;補(bǔ)氣血藥如黨參、黃芪、大棗、元肉等都是適合冬季進(jìn)補(bǔ)的藥膳食材。藥膳中，不是藥材放得多，就補(bǔ)得多。專家補(bǔ)充說，藥材量過多不僅會(huì)影響湯的味道，還會(huì)溫補(bǔ)過度而產(chǎn)生咽痛、咽干等上火癥狀，所以要搭配合宜適量即可。另外，最好是選擇藥食同源的藥物煲湯。
專家最后提醒說，如果以上方法都不能改善手腳冰涼現(xiàn)象的話，可以找中醫(yī)專家進(jìn)行辨證，進(jìn)行體質(zhì)判斷，再選擇合適的藥物進(jìn)行調(diào)整。切忌在沒有醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥，因?yàn)闇仃査幬锊粚?duì)癥、濫用或者過量使用，易引起熱癥，得不償失。
手腳冰涼出汗是一種比較常見的病癥，相信我們大家對(duì)于手腳冰涼出汗也是比較常見的，如果我們大家在生活中經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼出汗的情況，那么證明身體不是非常的健康，所以我們必須要及時(shí)的進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，下面我們就來看看手腳冰涼出汗的調(diào)理方法。
如果我們大家在生活中出現(xiàn)了手腳冰涼出汗的情況了，那么必須要注意多鍛煉，在生活中經(jīng)常鍛煉可以幫助我們大家促進(jìn)血液循環(huán)，起到不錯(cuò)的緩解手腳冰涼出汗的作用。可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。鍛煉要經(jīng)?；拍苁盏矫黠@的療效。同時(shí)，每天用溫?zé)崴菔肿悖⑶疫M(jìn)行四肢的按揉，以改善局部的血液循環(huán)。
另外，大家在生活中適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└邿崃康氖澄镆彩强梢詭椭覀兇蠹矣行У木徑馐帜_冰涼出汗的癥狀的。要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，比如適當(dāng)?shù)姆靡恍┤藚?、鹿茸等這些藥材，也是可以緩解手腳冰涼出汗的病情的。
相信我們大家現(xiàn)在也是了解了許多的調(diào)理手腳冰涼出汗的方法了，所以我們大家即使出現(xiàn)了手腳冰涼出汗的情況，那么也千萬不要著急，我們大家是可以通過上面的這些方法來緩解手腳冰涼出汗的癥狀的。
春節(jié)后現(xiàn)離職潮
春節(jié)后，對(duì)于很多用人企業(yè)來說，招人和辭職是個(gè)讓人無法調(diào)和的矛盾，而近日春節(jié)后90后現(xiàn)離職潮的大范圍誕生更是讓眾多網(wǎng)友大呼裸辭時(shí)代來臨，當(dāng)然也有人對(duì)春節(jié)后90后現(xiàn)離職潮而展現(xiàn)出來的裸辭現(xiàn)象表示不滿，認(rèn)為這個(gè)是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)!
關(guān)于裸辭
裸辭，指的是還沒找好下家就辭職，不考慮后路，意味著離開的決然。該詞于2010年底榮登中國流行詞榜首，成為繼“裸婚”之后在年輕白領(lǐng)中流傳最廣、最快的詞匯、職場(chǎng)第一大熱詞。此外，還有被裸辭之說，即因工作不達(dá)標(biāo)而被老板辭退。裸辭，現(xiàn)基本指向即是，職場(chǎng)精英因各種原因，不找新的工作之前就選擇突然離職。
裸辭，指職場(chǎng)人因?qū)ぷ鳝h(huán)境及薪資不滿意而直接不計(jì)后果的辭職，簡(jiǎn)而言之就是還沒找好下家就辭職。不找后路，意味著離開的決然。主因是工作的壓力達(dá)到極致，對(duì)工作疲憊厭倦之極，也有可能是長期缺乏工作幸福感，再有就是突然迷茫，失去了方向。外人看來，裸辭通常是很突然的，但冰凍三尺非一日之寒，就像破裂的婚姻一樣，這些厭倦，疲憊和壓力都會(huì)有一個(gè)長期疊加的效果，最后再有一個(gè)導(dǎo)火索，也許是一場(chǎng)病，也許是老板的一次責(zé)罵，也許是一夜的失眠，或者和同事的一次沖突，這些的突發(fā)事件會(huì)變成壓倒駱駝的最后一根稻草，最終導(dǎo)致貌似突然的裸辭。
造成裸辭的原因
1有些管理人員決定裸辭很糾結(jié)，經(jīng)過幾年拼搏，當(dāng)上了部門主管，職位晉升的同時(shí)工資也加了點(diǎn)，手下還管著顧問團(tuán)隊(duì)，不僅自己要面對(duì)難啃的大客戶，而且還背上了部門考核指標(biāo)，要帶新人，帶團(tuán)隊(duì)，做培訓(xùn)，做考核，每天的工作時(shí)間從8個(gè)小時(shí)延長到12個(gè)小時(shí)，業(yè)績指標(biāo)卻是遙不可及。
2工作壓力太大，弄得沒辦法喘氣，健康嚴(yán)重透支。更可怕的是，以前不知道的事情突然一下子都推到面前，公司內(nèi)部的勾心斗角、客戶和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手爾虞我詐，工作雖累，但是搞這些關(guān)系更累，裸辭后只想把工作拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，在大自然中找回自己，好好休息一下，享受自由的空氣。
3每天要應(yīng)付繁忙的工作，還要照顧家人，有些公司的核心部門，不僅要面對(duì)老板，還要直接應(yīng)付客戶，關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，工作節(jié)奏快。
4在工作中面對(duì)客戶的無理刁難，只能忍氣吞聲、笑臉相陪特別郁悶，老板時(shí)時(shí)刻刻盯著業(yè)績表現(xiàn)，平級(jí)同事勾心斗角，下屬虎視眈眈，每天都好像疲于奔命。
5、陳皮泡腳
陳皮有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。
經(jīng)過了干燥之后的陳皮中所含有營養(yǎng)成分，還可通過熱氣的作用，趁著肌膚毛孔張開而滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，刺激毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到滋潤肌膚，身體保暖作用，改善手腳冰冷的問題。
所以，在手腳冰涼時(shí)，不妨用熱水來泡個(gè)腳，再配合適當(dāng)?shù)哪_底按摩，能讓你在這個(gè)秋冬更加溫暖，無懼手腳冰涼。
怎樣正確應(yīng)對(duì)辭職后的心理
1生氣
你的老板是個(gè)愚材，所以你最終向他說了句“白白”，然后就像電影里的情節(jié)一樣，摔門而出。憤怒，讓你失去了理智。
處方：請(qǐng)切記，你這樣的走，留給人家的印象永遠(yuǎn)是負(fù)面的。你的老板握有你職業(yè)升遷的鑰匙。在發(fā)脾氣之前，多想想。
2狂喜
你的新工作將給你帶來250萬美元的期權(quán)。當(dāng)你遞交了辭呈后，就被慫恿著開一個(gè)盛大的慶祝舞會(huì)。你被狂喜浸泡著，輕飄飄地浮在半空中。
處方：將你的過度興奮加封蓋子，以免滿溢出來，而“樂極生悲”。記住，世界上沒有完美無缺的事情，也沒有白掉的“餡餅”：甚至一個(gè)“夢(mèng)幻”工作也會(huì)帶著問題來。
3憂愁
你知道你應(yīng)該感到高興，因?yàn)槟戕o職是為了一個(gè)更好的機(jī)會(huì)。但是你發(fā)現(xiàn)，自己還在十分懷念前任公司的工作氛圍。
處方：你只需記得自己辭職的理由。在離開之前，你已經(jīng)考慮成熟了，你會(huì)熬過這一關(guān)的。
4內(nèi)疚
當(dāng)你移交了你自認(rèn)為做得不夠杰出的工作時(shí)，你恨不得能讓時(shí)光倒流。你想承擔(dān)更多的工作，但已經(jīng)是曲終人散的時(shí)候了，你被內(nèi)疚感折磨著。
處方：在你離開的最后期限，你不能完成所有的工作，你肯定會(huì)有犯罪感。完成力所能及的工作，把剩余的移交，然后走人。
5患得患失
你已經(jīng)上交了辭呈，但你總在患得患失。你總是試圖拿起電話，想問問是否能收回辭呈。
處方：這種變換工作前的“神經(jīng)過敏癥”太自然不過了。提醒自己為什么會(huì)選擇一份新的工作，當(dāng)你想清楚之后，你就回到了原來的你。
6妒忌
當(dāng)你找到一份新工作的消息散播出去后，你辦公室里最親密的朋友開始給你“冷肩膀”。
處方：你的親密同事可能會(huì)感到你拋棄了他們。約他們一起午餐，讓他們了解你們的友誼將延續(xù)到工作之外。
7無聊
在沮喪和茫然若失中，你度日如年的渡過你的最后兩星期。
處方：你想要給人留下這樣的印象嗎?“哦，就是那個(gè)讓整個(gè)辦公室士氣低落的人哪!”你已決定離開，何不在最后的日子里樂觀而更加努力地工作?
冬季天氣寒冷，很多人都會(huì)有手腳冰冷的問題出現(xiàn)，無論穿多厚的襪子戴多厚的手套，手腳就是無法暖起來，甚至一覺睡到天亮一整晚都是手腳冷冰冷冰的，有時(shí)候甚至一整晚因?yàn)槭帜_冰冷為無法入睡，那么手腳冰冷該怎么辦呢?其實(shí)手腳冰冷不妨試一下泡腳浴，不能馬上顯效，但是睡前泡一泡腳，可以改善因手腳冰冷無法入眠的癥狀!下面就為大家介紹幾個(gè)驅(qū)寒的腳浴方。
1、桂枝15~30克
桂枝在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有溫經(jīng)散寒的作用，用之泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò)，改善血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。
2、艾草
據(jù)《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為醫(yī)草。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
3、艾葉，蒼術(shù)，雞血藤各50克
這個(gè)方子中艾葉驅(qū)寒溫經(jīng)，蒼術(shù)祛風(fēng)化濕，雞血藤活血行淤。用這三味中藥煮水用來泡腳可以預(yù)防感冒，幫助睡眠，增進(jìn)氣血運(yùn)行。
4、生姜15~30克
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
到了冬季，很多人都被手腳冰涼所困擾著，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼是因?yàn)檠貉h(huán)不暢導(dǎo)致的，那么該如何改善手腳冰涼的現(xiàn)象呢?泡腳是緩解手腳冰涼的最佳方法之一，面就為大家推薦改善手腳冰涼的兩則中藥泡腳方。
1、生姜泡腳
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取1530克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
2、陳皮泡腳
將柑橘的果皮，經(jīng)過干燥處理之后，就變成我們常說的陳皮。陳皮是一種常見中藥，除了可食用之外，其實(shí)還可用于藥浴。其中質(zhì)量最好的陳皮是以冬柑的皮曬制而成，有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。陳皮藥浴特別適合體質(zhì)偏冷的女性浸泡，可有效的達(dá)到改善手腳冰涼的功效，同時(shí)陳皮藥浴還有護(hù)發(fā)的作用，堅(jiān)持用來清洗頭發(fā)，頭發(fā)會(huì)變得更加的光滑和柔軟，發(fā)質(zhì)更漂亮哦。
陳皮能緩解手腳冰涼的現(xiàn)象的原因就在于，橘子皮內(nèi)含有揮發(fā)油，這種物質(zhì)可以幫助人體消除身體的疲勞，新鮮橘子皮中含有的揮發(fā)油較多，但是并不適合用于浸泡。因?yàn)樾迈r的橘子皮表面可能會(huì)有農(nóng)藥殘留以及保鮮劑等的污染，用來浸泡有可能會(huì)導(dǎo)致藥物中毒的問題。
經(jīng)過了干燥之后的陳皮中所含有營養(yǎng)成分，還可通過熱氣的作用，趁著肌膚毛孔張開而滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，刺激毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到滋潤肌膚，身體保暖作用。陳皮藥浴方法非常簡(jiǎn)單，首先將橘子皮曬干保存，在泡澡之前，將陳皮加入到米酒中煮過之后，留下皮渣，放入到不用絲襪中，然后將其放進(jìn)洗澡水中浸泡即可。要是覺得浸浴太麻煩的話，還可直接選擇足浴，同樣也可以改善手腳冰冷的問題。
另外，需要注意的是皮膚容易過敏的MM，選擇陳皮藥浴的時(shí)候，最好不要泡澡，預(yù)防發(fā)生過敏性疾病，例如過敏性皮炎、過敏性紫癜等。最佳方法是先小范圍的浸泡一下，做個(gè)簡(jiǎn)單過敏測(cè)試，然后慢慢的改為足浴，大范圍的泡澡還是應(yīng)當(dāng)慎重選擇。
如果你也有手腳冰涼的煩惱，不妨試試泡腳療法，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有很好的療效哦!
