女性生理期吃什么最健康
女性生理養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性生理期吃什么最健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
作為女性經(jīng)期保健尤為重要，在特殊時期里要給予身體營養(yǎng)的補(bǔ)充。那么在生理期吃什么好呢？女性在生理期血液大量的流失，因此在經(jīng)期要多吃些補(bǔ)血益氣的食物。下面，小編就給大家推薦幾種適合經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)的食物。
1.胡桃
胡桃又稱為長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，美化肌膚，并且迅速補(bǔ)充體力，具有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶，也可以用來燉湯，風(fēng)味極佳。
2.芝麻
滋補(bǔ)最好是吃黑芝麻，黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,能夠增加皮脂分泌、改善皮膚彈性，使肌膚保持光滑細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。女性處于生理期的時候，有幾天皮膚是會變得粗糙的，因此一定要注意做好保養(yǎng)肌膚的工作。
3.鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，脂肪含量極低，但是蛋白質(zhì)含量卻比豬肉高了9.5%,和雞肉相比，又更容易消化，因此民間有一鴿九雞的說法，足見鴿肉在人們心目中的分量。經(jīng)期雖然要滋補(bǔ)，但是也不能吃得過于油膩，因此鴿肉就是最好的選擇。
4.羊肉
羊肉性熱、溫中暖身、補(bǔ)虛益氣。不僅僅能用于女性經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)，秋季吃羊肉對身體也很有益處。而且羊肉高熱量低脂肪，每500克的羊肉能提供6427卡的熱量，但是脂肪含量卻僅有豬肉的一半。而且羊肉的滋補(bǔ)功效也比豬肉好得多，所以一定不能錯過
5.海參
海參擅長填益精血，因為它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及微量元素，而且?guī)缀醪缓懝檀肌Ｅ越?jīng)常食用海參，不僅能朱顏美容、抗衰老，還能增加機(jī)體免疫力。女性經(jīng)期免疫力會有所下降，吃點海參能防止病菌入侵。
有了以上這五種食物，美眉們就就不必?fù)?dān)心生理期營養(yǎng)的流失了。讓我們一起關(guān)注生理期，愛惜自己，做美麗女性。
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導(dǎo)讀：女性利用生理期減肥，可以使減肥效果更顯著。下面，小編根據(jù)生理期間激素分泌的情況，分4個階段為你調(diào)整減肥計劃，并在每個階段為你打造最有效的減肥，讓你在4周邊窈窕美人。
第一階段：減肥泄留期
月經(jīng)開始后第1～7天
此時黃體激素的分泌下降，代謝變緩，這個階段建議運(yùn)動時間應(yīng)調(diào)整為每周3～5個小時，將目標(biāo)放在塑型上，不必強(qiáng)求減重，慢步是最佳的運(yùn)動方式，同時要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代謝。
配套減肥操
1、雙腳合并，直坐，手垂直放于膝蓋上。
2、吸氣，一邊吐氣一邊將身體前傾，重量集中于骨盆，還原。
3、一邊吸氣一邊將骨盆往前傾，每天鍛煉3次。
第二階段：減肥高峰期
月經(jīng)后第7～14天
此時雌性激素分泌到達(dá)頂峰，孕酮分泌開始上升，是減重的最佳時期，每星期至少應(yīng)保持7個小時以上的運(yùn)動量。運(yùn)動首選跑步、騎自行車等有氧運(yùn)動，食物應(yīng)選擇有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速減肥進(jìn)程。
配套減肥操
1、雙腳張開到大于肩膀的寬度，直坐，肩膀放松，吸氣。
2、吐氣，左手朝右腳外側(cè)，右手朝上伸展。
3、吸氣，右手朝左腳外側(cè)，右手朝上伸展，調(diào)整呼吸左右各重復(fù)5次。
第三階段：減肥平快期
月經(jīng)后第14～21天
排卵期后的一周，卵細(xì)胞激素作用轉(zhuǎn)強(qiáng)，但因為黃體素激素分泌增加，代謝有所漸緩，建議一周運(yùn)動時間保持在6小時以上。運(yùn)動首推跑步機(jī)、有氧操，同時亦多攝取富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，以加速代謝循環(huán)。
配套減肥操
1、雙手雙腳垂直趴于地板上。
2、吸氣，一邊吐氣一邊將臀部往右轉(zhuǎn)，手的位置不變。
3、吸氣，臀部順時針方向往回轉(zhuǎn)，反之一樣，左右各重復(fù)5次
女性的生理期是比較特殊的時期，這個時期的女性應(yīng)該要多注意對自己的身體進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)才行，尤其是在補(bǔ)血方面。人體的氣血如果出現(xiàn)不足的情況，那么我們的身體健康就會很容易有比較大的疾病癥狀出現(xiàn)。生理期的時候女性補(bǔ)血最好還是食補(bǔ)，下面小編來給大家詳細(xì)介紹下哪些食物能有很好的補(bǔ)血效果。
四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1）排骨洗凈斬塊，汆水撈起；
2）將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；
3）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
三紅湯
食材主要就是紅棗、紅豆和花生紅衣。制作的方法非常的簡單，只需要把這些食物都放到鍋中，然后加水開始熬煮就可以了。一般熬的時間越長，補(bǔ)血的功效就會越好。對于女性在生理期的臉色蒼白、頭暈眼花等情況有很好的改善效果。
云耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2~3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。
做法：
1）云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2）黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗量）。
3）武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調(diào)入適量食鹽便可。
這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因為其能養(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。
其實，這份補(bǔ)血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對于害怕黃鱔的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒。
生理期痛經(jīng)是很多女性朋友都會遇到的問題，一旦痛經(jīng)發(fā)生了，不管怎么吃都不見好轉(zhuǎn)。除了痛經(jīng)之外，有的女性還會發(fā)生情緒波動以及消化不良等癥狀，其實有痛經(jīng)癥狀的女性朋友在經(jīng)期間只要飲食的當(dāng)，就能夠有效緩解痛經(jīng)的癥狀。健康飲食是養(yǎng)生的最好的方式之一，女性生理期痛經(jīng)，不妨這樣吃!
1、多吃豆類食物
女性在經(jīng)期期間是可以吃豆類，其實大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。
2、多吃綠色蔬菜
經(jīng)期期間的女性更需要多吃綠色蔬菜是非常好的，主要是綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。
3、多吃菠蘿
研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。
溫馨提示：痛經(jīng)常常會讓女性朋友倍感痛苦，嚴(yán)重時甚至還會使女性發(fā)生昏厥，嚴(yán)重影響著女性朋友的身心健康，因此，廣大女性朋友尤其要了解生理期的健康飲食。作為一種，在日常生活中我們也要注意飲食的當(dāng)，這樣才能預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。此外，女性朋友發(fā)生痛經(jīng)時不要隨便吃一些止痛藥，以免用藥不當(dāng)，危及個人健康。
滋陰養(yǎng)血 酸味當(dāng)先
中醫(yī)認(rèn)為：經(jīng)水出諸腎，因此調(diào)經(jīng)當(dāng)以益先天之真陰，填精養(yǎng)血為主，從而使精血俱旺。從中藥飲食的性味來說，酸甘化陰，也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養(yǎng)血，有助于調(diào)經(jīng)，因此，在女性月經(jīng)期間多吃酸味和補(bǔ)腎的食物，對于女性身體是比較有益處的。哪些食物可以吃?
紅棗、山楂、烏梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋陰的食物和黑色入腎的食物都是可以食用的，推薦幾款食療湯水：姜棗紅糖水：材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯：材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。烏梅紅糖飲：材料：烏梅15克，紅糖30克。做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲：材料：黑木耳30克，紅棗20枚。做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。女性生理不順，可以靠飲食來調(diào)理。
月經(jīng)時常早來的人，應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。
若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補(bǔ)血的食品。
所謂早來、遲來，系依據(jù)個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。
在月經(jīng)前、中、后三時期，若攝取適合當(dāng)時身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。
月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。
月經(jīng)來潮中，為促進(jìn)子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。
經(jīng)期有時有些人會出現(xiàn)疼痛，那么轉(zhuǎn)變注意力，用變美來應(yīng)對。
在這一周內(nèi)，選擇一個空暇的午后，在徹底潔面后，使用去角質(zhì)的潔面產(chǎn)品以去除面部的老廢皮脂。如果對去角質(zhì)產(chǎn)品有過敏現(xiàn)象，就用化妝水在臉上擦拭幾次，也能達(dá)到溫和去角質(zhì)的效果。
第一階段：經(jīng)期前一周
保養(yǎng)重要度：
皮膚質(zhì)量：
生理表現(xiàn)：肌膚的出油量大大增加，平常若隱若現(xiàn)的斑點在這一階段加深。
原因：女性體內(nèi)的黃體荷爾蒙分泌增加，刺激皮膚引起變化。
保養(yǎng)原則：深層清潔去角質(zhì)
保養(yǎng)方法：在這一周內(nèi)，選擇一個空暇的午后，在徹底潔面后，使用去角質(zhì)的潔面產(chǎn)品以去除面部的老廢皮脂。如果對去角質(zhì)產(chǎn)品有過敏現(xiàn)象，就用化妝水在臉上擦拭幾次，也能達(dá)到溫和去角質(zhì)的效果。
第二階段：月經(jīng)期
保養(yǎng)重要度：
皮膚質(zhì)量：
生理表現(xiàn)：眼周出現(xiàn)短暫性的色素沉著，MC(大姨媽)來臨的第二、三天，皮膚變得非常敏感，變得異常干燥，毛孔粗大，但在第四、五天后就能自動消失。
原因：MC來臨時，黃體激素分泌下降，情緒不穩(wěn)定。
保養(yǎng)原則：及時對肌膚補(bǔ)水保濕
保養(yǎng)方法：這一階段要選擇保濕度高并具有緊膚作用的護(hù)膚品，在補(bǔ)水的基礎(chǔ)上適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。但是要避免在這時候更換保養(yǎng)品或者進(jìn)行美白和祛痘的工作。
第三階段：排卵期前一周
保養(yǎng)重要度：
皮膚質(zhì)量：
生理表現(xiàn)：皮膚達(dá)到最佳狀態(tài)，富有彈性，又具有光澤，氣色相當(dāng)好，狀況也穩(wěn)定。
原因：皮膚的機(jī)能是一個月中最好的階段，體內(nèi)各激素的分泌和調(diào)節(jié)都較為平衡。
保養(yǎng)原則：任何保養(yǎng)療程都可以進(jìn)行
保養(yǎng)方法：為皮膚進(jìn)行充分的保養(yǎng)和補(bǔ)充營養(yǎng)、能量，除了敷保濕、營養(yǎng)面膜之外，還可以考慮到美容院進(jìn)行重要的美容療程。
第四階段：排卵結(jié)束期
保養(yǎng)重要度：
皮膚質(zhì)量：
生理表現(xiàn)：沒有什么特別的感覺，但是皮脂分泌逐漸增多，黑色素活化，痘痘可能開始肆虐。
原因：排卵期后的一周，卵細(xì)胞激素作用轉(zhuǎn)強(qiáng)，但因為黃體激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩(wěn)定。
保養(yǎng)原則：美白和祛痘護(hù)理
保養(yǎng)方法：這段時期要選用一些清爽型的化妝水，做好防曬工作，使用具有美白的保濕霜。同時要使用控油祛痘的潔面產(chǎn)品，一發(fā)現(xiàn)有痘痘的跡象就要及時地扼殺在搖籃里。
女性生理健康常識
1、女性要做好外陰清潔工作
每天晚上都要用溫水清洗外陰,但不適宜坐浴,以淋浴為好。使用的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙要清潔柔軟,并需經(jīng)過高壓消毒,衛(wèi)生巾及內(nèi)褲需要經(jīng)常更換清洗,這樣才能避免血垢刺激外陰和大腿內(nèi)側(cè),內(nèi)褲清洗完后要用開水燙一下,并在太陽下晾曬。
2、女性要保持好的心情
精神情緒也會影響月經(jīng),要保持自己的情緒穩(wěn)定,以及保持舒暢的心情,防止出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。經(jīng)期可以正常地工作和學(xué)習(xí),以及進(jìn)行一般的體力勞動,這樣可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán),能夠減輕經(jīng)期腰酸背疼及小腹不適的癥狀,并且要避免進(jìn)行重體力活動和劇烈運(yùn)動,經(jīng)期過于勞累易使盆腔過度充血,易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,以及腹痛等情況,另外還需要保持充足的睡眠,確保精力充沛。
3、女性要注意保暖
女性在生理期的時候,一定要足以保暖,有些女性在冬季的時候,也喜歡穿裙子,其實我么建議腿部的保暖相當(dāng)?shù)闹匾?因為寒氣都是從腿部入侵到卵巢和子宮的,如果造成宮寒,女性卵巢功能低下的情況,就會很嚴(yán)重的影響到生育能力的正常。
4、女性不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會長斑,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。
女性如何預(yù)防婦科病
1、鍛煉身體,提高身體免疫力,增強(qiáng)身體素質(zhì),強(qiáng)魄體格。
2、夫婦雙方都要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,特別要注重性器官的清潔。
3、注意平衡營養(yǎng),營養(yǎng)狀態(tài)也是保持機(jī)體與正常菌群平衡的重要因素。
4、定期婦科檢查,定期進(jìn)行婦科檢查也是預(yù)防女性婦科病的必要方法之一,特別是已婚女性。
5、人流和生育次數(shù)過多也是誘發(fā)婦科病的原因之一。因此,應(yīng)避免過多的人流刮宮和生育次數(shù)。
6、月經(jīng)期、流產(chǎn)后30天禁止同房,容易引起盆腔感染及血倒流引起子宮內(nèi)膜異位癥,甚至引起不孕等。
7、 要定期進(jìn)行婦科病普查。一般情況下,40歲以下已婚婦女每二年檢查一次,40歲以上婦女每年檢查一次。
8、不要輕易服用抗生素,因為抗生素會改變陰道中的pH值和正常菌群。濫用、亂用或不合理應(yīng)用抗生素,會帶來不良的后果。
9、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,不使用公共場所衣盆、浴池、浴巾等衛(wèi)生潔具,上廁所前也應(yīng)該洗手。
女性健康飲食吃什么好
1、花菜:富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
2、柳橙汁:喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。
3、蔬菜沙拉:最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維?？梢园褦?shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機(jī)率對維持皮膚健康也有幫助不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
4、香蕉:雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c 和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。
美白”警惕汞中毒
患者一水兒是女性 專家提醒：增白祛斑悠著點
“哪知道化妝品也能中毒，都是美容惹的禍?！痹?07醫(yī)院腎內(nèi)科的一間病房里，三名住院患者都是追求皮膚白凈的漂亮女性，她們因為使用了汞含量嚴(yán)重超標(biāo)的化妝品導(dǎo)致汞中毒，正在醫(yī)院接受治療。
今年38歲的患者宋女士血汞含量已經(jīng)達(dá)到正常值的160倍。宋女士說，她在東北一家私人美容院做美白護(hù)膚，使用的是美容院提供的系列產(chǎn)品，有日霜、晚霜、眼霜、面膜等，用這些產(chǎn)品連續(xù)美白10多天后，宋女士就出現(xiàn)輕度口腔潰瘍、煩躁等癥狀；后來癥狀逐漸加重，發(fā)展到手指麻木刺痛、全身乏力、腰酸、脫發(fā)、眼瞼及雙下肢浮腫。與宋女士同病房的另兩名女孩分別來自內(nèi)蒙古和河北，她們也是用了汞含量嚴(yán)重超標(biāo)的化妝品導(dǎo)致汞中毒，出現(xiàn)了腰酸腿痛、下肢浮腫等癥狀。
307醫(yī)院腎內(nèi)科主任王漢斌說，從今年1月份開始，腎內(nèi)科已經(jīng)收治了160多例使用化妝品造成汞中毒進(jìn)而引發(fā)腎病綜合征的患者，都是女性。朝陽醫(yī)院職業(yè)病與中毒醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師郝鳳桐也表示，化妝品汞中毒帶有顯著的性別特征，“在我執(zhí)業(yè)的30多年時間里，還沒有遇到過一例男性化妝品汞中毒患者?！焙轮魅握f，現(xiàn)在使用增白祛斑產(chǎn)品導(dǎo)致汞中毒不再需要數(shù)月至數(shù)年的累積，有的人只用了1個月產(chǎn)品就中毒了，這與患者使用的產(chǎn)品汞超標(biāo)情況嚴(yán)重有關(guān)；同時，也與患者使用的頻次有關(guān)：現(xiàn)今收治的患者，不是抽空涂些增白祛斑霜，她們使用的是“套餐”，依據(jù)一天的不同時段，需要分別使用日霜、面膜和晚霜等。
值得注意的是，由于汞中毒表現(xiàn)隱匿，不少患者就診時并不知道是化妝品引起的。專家特別提醒，汞在人體內(nèi)分布廣泛，可以輕易穿透人體內(nèi)的各種組織屏障。因此，女性汞中毒，在特定的生理時期，損害的不僅僅是自身，在圍產(chǎn)期，還有可能傷害到孩子。
很多女性朋友特別煩生理期的來臨。它的來臨意味著你很多事情不能做，很多東西不能吃，而且最重要的是這個時候你的身材還特別不舒服。各種原因加到一塊就造成了女性朋友不喜歡它的結(jié)果。其實還好，有些那些女性朋友日常生活中不敢做的事情，生理期內(nèi)可以放松的做，大膽的做，比如吃甜食。當(dāng)然了，女人美麗要保養(yǎng)，月經(jīng)要重視。良好的生活習(xí)慣，能減輕月經(jīng)期的不適。
1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭：如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、月經(jīng)期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆?。阂驗樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、月經(jīng)期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。
9、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人月經(jīng)期間會腰痛：可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。
上面就是那些女性朋友生理期要注意的事情，一定要照顧好自己，愛惜自己的身體。
女性正常生理期多少天
1、女性正常生理期多少天
從月經(jīng)來潮的第一天起至下次月經(jīng)來潮的前一天止,稱為月經(jīng)周期,大多28～30天,正常范圍為25～35天。正常經(jīng)血呈暗紅色,混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液,偶見小凝血塊。經(jīng)期大多3～5天,正常范圍2～7天。出血總量平均50毫升左右。
2、女性生理期可以多吃參蓮粥
取人參9克,旱蓮草9克,白糖適量,粳米60克。先將人參切片燉熟;旱蓮草洗凈煎湯去渣,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加水適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥,加入人參即成。日服1劑,連服數(shù)劑。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。
3、女性生理期可以多吃紅棗羊脛骨糯米粥
取羊脛骨1--2根,紅棗20枚,糯米100克。先將羊脛骨洗凈敲碎,加水適量煎取湯汁,去骨后與淘洗干凈的粳米和去核的紅棗一同入鍋,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀繼,調(diào)味后即可食用。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血,補(bǔ)腎益氣功效。
4、女性生理期可以多吃白茅根藕節(jié)煎
取鮮白茅根60克,鮮藕節(jié)60節(jié)。將白茅根挖采后洗凈,切段。將鮮藕挖采后,切下藕節(jié),洗凈,切片,與白茅根同入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁。上下午分服。有清熱涼血,收斂止血功效。
女性生理期的飲食準(zhǔn)則
1、宜葷素搭配,防止缺鐵。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
2、宜補(bǔ)充蛋白,多吃魚類和蛋類。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?？傊?月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。
3、忌酸辣,宜清淡。經(jīng)期間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品。
女性生理期怎么護(hù)理
1、保持外陰部清潔
女性生殖器外形較復(fù)雜,皺褶多,污垢易積存,所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時要經(jīng)常清洗,勤換內(nèi)衣內(nèi)褲,養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開,并且要專人專用,以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強(qiáng)、消過毒的衛(wèi)生巾,比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護(hù)舒寶等。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖,避免受濕受涼。在月經(jīng)期時,常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受濕或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。過冷刺激會引起月經(jīng)失調(diào),經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經(jīng)血過多,經(jīng)期延長,或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運(yùn)動和過勞
月經(jīng)期間,可照常參加學(xué)習(xí)和工作,也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動及散步等適當(dāng)活動,但要避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動。
女性生理周期
首先,女性生理周期分為排卵期和月經(jīng)期兩個階段,一般習(xí)慣上會被劃分為危險期、安全期和月經(jīng)期,危險期指的是有可能排卵的時期。
1、排卵期一般有10天
排卵期一般在下一次月經(jīng)前的14天。
由于排卵期具有不確定性,一般前5天和后4天連同排卵日在內(nèi)共10天都算為排卵期。即便是最冒險也要避開精子和卵細(xì)胞的一般存活的72小時,也就是所謂的3天安全期最小預(yù)留期。
2、撇除排卵期和月經(jīng)期的時間就是安全期
以一個以28天為周期月經(jīng)規(guī)律的女性計算,此次月經(jīng)第一天是9月1日,下次月經(jīng)第一天應(yīng)為9月29日,排卵日這位9月15日,按照排卵日前4后5來算,排卵期則為9月10-19日。排除以后,9月6日月經(jīng)結(jié)束后到9月10日(俗稱排卵前安全期)、9月19日到9月28日(俗稱排卵后安全期)都是這位女性的安全期。
3、女性生理周期一般是多少天
專家介紹:女性生理周期的長短,取決于卵巢周期的長短,一般為28-30天,但因人而異,也有23-45天,甚至3個月或半年為1個周期。只要有規(guī)律,一般都屬于正常月經(jīng)。出血的時間一般為2-7天,每一次月經(jīng)出血總量為30-50ml,有人認(rèn)為月經(jīng)量多于80ml即為病理狀態(tài)。
如何計算生理周期
從月經(jīng)的第一天開始,一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天,算一個完整的月經(jīng)周期。一般的情況下,月經(jīng)周期是以一個月來計算的,但事實上因人而異。月經(jīng)周期計算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時間,有些女性只計算月經(jīng)干凈的時間,這樣就可能認(rèn)為月經(jīng)周期縮短了。一個月經(jīng)周期一般為21-35天,平均28天,月初及月末各來潮1次也是正常的。月經(jīng)周期是否正常,能初步判斷女性身體健康狀態(tài)?？梢詮脑陆?jīng)周期時間和行經(jīng)時間兩方面進(jìn)行分析:
1、月經(jīng)周期時間:正常月經(jīng)周期是28天,偶爾提前或者延后時間不超過7天認(rèn)為是屬于正常情況,因此月經(jīng)的正常周期是不少于21天,不超過35天。月經(jīng)周期的長短取決于女性卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育成熟期的長短,而黃體期的長短都是相同的,大約有十四天。如果卵泡發(fā)育期長則月經(jīng)周期長,反之月經(jīng)周期也就短。
2、行經(jīng)時間:行經(jīng)時間即經(jīng)期,是指經(jīng)血來潮持續(xù)的時間長短,正常女性經(jīng)期時間一般是2-8天,平均4-6天。如果平時月經(jīng)正常,沒有其他明顯的特殊誘因?qū)е鲁霈F(xiàn)月經(jīng)提前或者月經(jīng)推遲7天以上,行經(jīng)時間延長,則應(yīng)該考慮是否有月經(jīng)不調(diào)等病癥。
女性生理周期體溫變化
在正常情況下,婦女在排卵前的基礎(chǔ)體溫較低,排卵后升高。因為,當(dāng)卵巢排卵后形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞,導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫升高,并一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前才開始下降。因此當(dāng)體溫由低升高后(升高0.3攝氏度以上)表示排卵已經(jīng)完成。
測量方法是:每日早晨睡醒后不要講話,不活動,不起床,立刻測量口腔(或肛門、腋下)體溫3分鐘以上。
把每天測量到的基礎(chǔ)體溫記錄在一張體溫記錄單上,并連成曲線,就可以看出月經(jīng)前半期體溫較低,月經(jīng)后半期體溫上升。在體溫記錄表上體溫由低到高的那日即排卵日。如遇到感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況,往往容易影響基礎(chǔ)體溫。
生理期是女性每個月都需要經(jīng)歷的特殊時期，在生理期的階段，要注意不能去做紋眉，因為繡眉的過程中需要刺破傷口，生理期的身體本身敏感，也容易過敏，這個時候做眉毛對身體傷害最大，還容易導(dǎo)致傷口，更有可能會感染，所以大家在平時需要注意。
生理期也可以紋眉，不屬于其禁忌。
紋眉是一種美容外科手術(shù)，禁忌癥如下：
一、面部或眉區(qū)有癤、毛囊炎等感染者。
二、眉區(qū)有病變者，如血管瘤、皮脂腺囊腫、脂溢性皮炎等。
三、瘢痕體質(zhì)者。
四、精神神經(jīng)障礙者，對紋眉術(shù)后效果要求脫離實際或期望過高者。
五、對紋眉制劑過敏者。
六、受術(shù)者有血液病，如血友病、血小板減少癥。
七、為避免交叉感染，患有乙型肝炎等傳染病者不應(yīng)進(jìn)行紋眉。
八、先天性或后天性上瞼下垂者，患者側(cè)眉毛位置往往高于健側(cè)，在眉形設(shè)計時極易造成誤差，常常導(dǎo)致紋眉術(shù)后效果不滿意，故為紋眉術(shù)禁忌。
在我們的臉上，眉毛是很重要的。你也許認(rèn)為小小的眉毛有什么好說的?別看它不大，它的作用是非常大的。眉毛能保護(hù)我們的眼睛，表達(dá)我們的喜怒哀樂等情緒。很難想象一個人要是沒了眉毛那樣子將有多難看?所以說眉毛是十分重要的，眉毛如果有稀疏、顏色淡等缺陷，對整個人的氣質(zhì)那是影響很大的。眉形不好看該如何?可以通過紋眉來改善，那么紋眉注意事項有哪些?下面我們一起來看看吧，希望大家喜歡。
紋眉注意事項有哪些：
一、紋眉后三天內(nèi)創(chuàng)面需要保持清潔，不要沾水。
二、紋眉后1-3天需要忌口，不吃海鮮，不喝酒，以防過敏紅腫。
三、紋眉后表皮會有結(jié)痂，幾天后自然脫落，千萬不要人為地?fù)傅簦苑榔漕伾S痂一起脫落而影響著色效果活留下疤痕。
四、做紋眉后的注意事項包括應(yīng)在創(chuàng)面上外用消炎藥(金霉素眼膏)，避免出現(xiàn)感染，每天2次，連續(xù)三天。
五、術(shù)后五天內(nèi)不要提拎重物或做劇烈運(yùn)動。
以上就是紋眉注意事項有哪些的知識，希望能幫到大家。
