睡前做八件事最要命 睡前喝紅酒喝太多咖啡
喝紅酒養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“睡前做八件事最要命 睡前喝紅酒喝太多咖啡”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在養(yǎng)生保健越來(lái)越受到關(guān)注，很多人都重視養(yǎng)生，但是往往忽視日常生活的一些習(xí)慣，比如晚上睡覺，睡覺是每天都要做的事，睡覺也是可以養(yǎng)生的，但是如果睡前做了以下八件事，可能會(huì)要你的命，所以大家可要警惕了，別忽視日常生活的一些細(xì)節(jié)，下面一起來(lái)看看。
1、喝太多咖啡
除了咖啡中所含的咖啡因，它也會(huì)引發(fā)胃灼熱。
如果你發(fā)現(xiàn)它會(huì)令你興奮，難以冷靜下來(lái)入睡，那么下午就要避免飲用含有咖啡因的飲料。
2、睡前喝紅酒
不僅僅是因?yàn)榫嚯x睡覺時(shí)間太近飲酒會(huì)讓你醒來(lái)去小便，另外酒精也會(huì)影響身體的睡眠模式。
你可能睡意綿綿，但酒精會(huì)讓你在夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，清晨醒來(lái)也會(huì)讓你有醉酒感。
3、熬夜上網(wǎng)
我了解切斷與外界的聯(lián)系很困難，在你迅速處理完電子郵件之后，很容易被其他內(nèi)容吸引，不知不覺，一個(gè)小時(shí)就溜走了。
除了讓你不去睡覺，電話，電腦和電視的燈光還會(huì)刺激你的大腦，因此雖然你最后關(guān)上燈，但要想進(jìn)入睡眠，也需要一段時(shí)間讓自己平靜下來(lái)。
對(duì)自己保證，至少在睡前一個(gè)小時(shí)關(guān)閉所有電子器械，最好看看書，沖個(gè)澡，或者做幾個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)。
4、晚飯吃了香腸和洋蔥
半夜睡不著或者蘇醒幾次，醒來(lái)后無(wú)疑感覺疲倦。要治療這一癥狀，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘類水果，番茄醬，和其他可能引發(fā)消化不良的食物。
5、臥室就像山洞
你喜歡睡在完全的黑暗中，但如果黑暗阻止了光線的進(jìn)入，讓你遲遲清醒不了，你的生物鐘就分不清白晝與黑夜了。
清晨，陽(yáng)光的沐浴會(huì)給你傳遞信號(hào)，通知你的身體該醒來(lái)了。這樣長(zhǎng)此以往，你醒來(lái)后就會(huì)感覺精力充沛。
6、昨天沒有運(yùn)動(dòng)，或者你已經(jīng)不記得上次流汗是什么時(shí)候了
運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒卡路里，但它還會(huì)消耗能量
如果你能量過(guò)剩，那么你就表現(xiàn)出焦躁不安。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)三至四次，睡眠上的益處肯定少不了你的。
7、忘記把手機(jī)調(diào)成振動(dòng)
把手機(jī)放在床邊沒有問題，但你并不需要在半夜三點(diǎn)鐘收電子郵件。夜晚的睡眠受到打擾，會(huì)讓你感覺一晚沒合眼。
任何可能擾你清夢(mèng)的聲音都要關(guān)掉。這包括空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)聲、窗外的鳥叫、沖馬桶的水聲，和小狗的叫聲。
如果某些噪音是你無(wú)法控制的，那么可以購(gòu)買一臺(tái)白噪聲機(jī)，或者把電風(fēng)扇調(diào)至低檔位干擾那些可能讓你醒來(lái)的聲音。
8、忍不住總?cè)ハ牍ぷ鲉栴}，或是同男友的爭(zhēng)吵
無(wú)論你想的事情是好是壞，如果你因?yàn)橄胧虑槎镁貌荒苋胨?，你并不是在睡覺。
床邊放一個(gè)本子和一支筆，把那些清單，備忘錄或者自己的感覺記錄下來(lái)，讓它們離開自己的大腦，這樣你就可以躺下來(lái)，安心睡覺了。
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睡前喝紅酒是非常好的，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)會(huì)有很大幫助，堅(jiān)持這樣的生活習(xí)慣可以促進(jìn)我們健康，對(duì)我們健康養(yǎng)生是有意義的，但是在睡前喝紅酒的時(shí)候也要小心，這時(shí)候是容易傷牙的，那么具體如何在睡前喝紅酒比較好，一起看看吧。
配合蘇打水一起喝
睡前喝紅酒的時(shí)候，我們可以試試選擇去搭配蘇打水，這是碳酸氫鈉的水溶液，呈弱堿性，可以中和葡萄酒中的酸性物質(zhì)，避免酒液中的酸性物質(zhì)侵蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，這樣對(duì)我們保護(hù)牙齒健康是有好處的，大家在喝的時(shí)候可以進(jìn)行嘗試。
酒后不必刷牙
同時(shí)我們?cè)谒昂燃t酒之后還需要注意，很多人都會(huì)覺得喝完紅酒刷牙牙齒就不會(huì)帶色了。但其實(shí)喝完酒后牙齒的琺瑯質(zhì)會(huì)被弱化侵蝕，如果酒后馬上刷牙，牙刷和牙膏對(duì)牙齒的琺瑯質(zhì)會(huì)造成更大的傷害，使得牙齒不能得到很好的保障，進(jìn)而對(duì)牙齒健康造成隱患，所以說(shuō)睡前喝紅酒之后我們不能去刷牙。
用高纖維食物下酒
除了上面介紹的方法，我們?cè)谒昂燃t酒的時(shí)候還要注意，在這時(shí)候可以通過(guò)咀嚼高纖維的食物，這樣也能起到清潔牙垢的作用，用高纖維的食物，如西蘭花、土豆和甘藍(lán)，可避免出現(xiàn)紅酒牙。如果覺得喝紅酒吃蔬菜不搭，不妨試試比較硬的奶酪，這些食物對(duì)我們保護(hù)牙齒健康是有好處的，對(duì)睡前喝紅酒的人群來(lái)說(shuō)，大家不要錯(cuò)過(guò)。
睡前喝紅酒是非常好的一個(gè)養(yǎng)生習(xí)慣，大家在平時(shí)如果可以堅(jiān)持這樣的習(xí)慣，那么自然就可以起到養(yǎng)生效果，對(duì)我們促進(jìn)睡眠也是有好處的，但是在睡前喝紅酒的時(shí)候也要小心，特別需要避免對(duì)牙齒健康的影響上面的方法效果不錯(cuò)，大家可以進(jìn)行嘗試。
導(dǎo)讀：中醫(yī)保健專家提醒男性說(shuō)，男性睡眠養(yǎng)生也是需要注意的，下面的睡前的宜忌是需要男性朋友關(guān)注的，下面是具體介紹。
睡前三宜事項(xiàng)： 一、睡前散步 睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。 二、睡前足浴 睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。 三、睡前刷牙 睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
1.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。
2.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
3.梳頭古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4.開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
5.洗（搓）腳民諺曰：睡前燙燙腳，勝服安眠藥、睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥、養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳等等。國(guó)外醫(yī)學(xué)家把腳稱為人體第二心臟、心之泵，十分推崇腳的保健作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，更具有祛病健身的功效。
6.喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說(shuō)早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。
1.喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜水?！本褪钦f(shuō)早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。
據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。
2.梳頭
古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3.洗(搓)腳
民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”，等等。國(guó)外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、使陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，更具有祛病健身的功效。
4.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。
專家提醒，躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。
5.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。專家建議，電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
現(xiàn)在很多人都被失眠所困擾著，能夠有個(gè)好睡眠是失眠患者的奢求，那么該如何治療失眠呢?要先找到失眠的原因，這樣對(duì)癥下藥效果才更好。睡眠不佳者可以找找擾亂自己睡眠的原因，糾正不良習(xí)慣，改善睡眠質(zhì)量。下面睡前八件事是擾亂你睡眠的元兇，大家可要警惕了。
涼水洗臉
涼水洗臉不僅刺激了大腦，而且還刺激人體釋放出了能量，會(huì)在一定時(shí)段內(nèi)使體溫有所上升，這是不利于睡眠的。建議晚上用溫水洗臉。
用薄荷味牙膏
睡前用薄荷味牙膏是否會(huì)難以入睡，不能一概而論，因?yàn)楸『蓪?duì)睡眠的影響比較復(fù)雜。薄荷對(duì)人神經(jīng)系統(tǒng)的影響為雙相調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為既有刺激作用，又有抑制作用。所以睡覺前是否使用薄荷味牙膏需因人而異，若感覺使用該類牙膏確實(shí)影響睡眠，可以嘗試使用水果香型的牙膏。
睡前看小說(shuō)
睡前閱讀助眠需要滿足兩個(gè)前提：一是閱讀內(nèi)容通俗易懂，二是文章不能冗長(zhǎng)。最好不要閱讀容易讓人興奮、情緒激動(dòng)或需要費(fèi)力思考的書籍，多看體育、娛樂等休閑類的書籍。
睡前吸煙
對(duì)于吸煙成癮的人，睡前不吸煙可能是失眠的因素。但如果你基本不吸煙或煙癮不大，那么吸煙就要盡量避開睡覺前這段時(shí)間，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∮写碳ど窠?jīng)、興奮大腦的作用，容易影響睡眠。
睡前服藥
有些藥物對(duì)睡眠有影響，特別是類固醇激素、抗抑郁藥、抗多動(dòng)與注意障礙藥物等，對(duì)大腦的興奮性有一定的干擾作用，所以一般推薦早上吃藥。但有些抗抑郁藥對(duì)睡眠有好處，比如曲唑酮、米氮平等，可以安排在晚上吃。
被窩太暖和
體溫的升高會(huì)擾亂睡眠。臥室的溫度應(yīng)保持在20℃～23℃，被窩溫度保持在32℃～34℃為宜。對(duì)于必須使用電熱毯的人，入睡之前應(yīng)關(guān)掉電源，停止加熱。這樣既有助于睡眠，還可以避免意外的發(fā)生。
晚飯吃太晚
人在進(jìn)食和消化食物時(shí)，迷走神經(jīng)為主的副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這種狀態(tài)在一定程度上有利于睡眠。久而久之，進(jìn)食的時(shí)間與入睡之間便會(huì)形成條件反射一樣的聯(lián)系。如果進(jìn)食時(shí)間改變，那么這個(gè)條件反射就打破了，自然會(huì)影響到睡眠。
愛看電視
由于電視對(duì)人是聽覺、視覺多方面的強(qiáng)刺激，看電視看得太晚會(huì)使人興奮，干擾睡眠。不妨把喜歡的節(jié)目錄下來(lái)，留到周末看。
紅酒是我們熟悉的一種飲品，大家在平時(shí)就會(huì)經(jīng)常去喝紅酒，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)紅酒也是同樣比較熟悉的，而且喝紅酒不僅味道是不錯(cuò)的，同時(shí)我們喝紅酒對(duì)健康也是有一定幫助的，特別是在睡前喝效果會(huì)更好，一起看看睡前喝紅酒的情況。
助消化作用
睡前喝紅酒對(duì)健康是非常有幫助的，首先我們喝紅酒能刺激胃酸分泌胃液，我們堅(jiān)持去喝些紅酒就能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中單寧物質(zhì)，可增加腸道肌肉系統(tǒng)中平滑肌肉纖維的收縮，調(diào)整結(jié)腸的功能，對(duì)結(jié)腸炎有一定療效。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助于消化，防止便秘，這樣對(duì)我們促進(jìn)腸胃健康有好處。
減肥作用
同時(shí)我們?cè)谒昂燃t酒，這樣還可以有減輕體重的作用，我們能夠發(fā)現(xiàn)這些熱量只相當(dāng)人體每天平均需要熱量中中很少的一部分。而且在飲酒后，紅酒能直接被人體吸收、消化，而且在短時(shí)間內(nèi)全部消耗掉而不會(huì)使體重增加。所以，經(jīng)常飲用葡萄酒的人，不僅能補(bǔ)充人體需要的水分和多種營(yíng)養(yǎng)素，而且有助于減肥，這樣自然對(duì)我們減肥瘦身會(huì)有幫助，大家不要錯(cuò)過(guò)。
利尿作用
除了上面介紹的這些情況，我們服用紅酒還可以幫助大家起到利尿的效果，特別是紅酒中的酒石酸鉀、硫酸鉀、氧化鉀含量較高，具利尿作用，可防止水腫和維持體內(nèi)酸堿平衡，對(duì)于我們腎臟健康很有幫助，所以睡前喝紅酒的好處還是不錯(cuò)的。
睡前喝紅酒是非常健康的一個(gè)養(yǎng)生的方法，上面介紹了我們睡前喝紅酒的好處，可以發(fā)現(xiàn)大家在平時(shí)如果可以堅(jiān)持睡前喝紅酒的習(xí)慣，這樣對(duì)我們養(yǎng)生很有好處，不僅可以促進(jìn)消化，同時(shí)還可以幫助我們減肥，利尿的效果也不錯(cuò)，大家可以進(jìn)行嘗試。
大家都知道飲食不健康可能會(huì)引發(fā)可怕的病癥，但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習(xí)，很有可能成為你健康的致命“殺手”……
兇手1.飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
兇手2.飯后飲濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
兇手3.飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手4.飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手5.飯后放松褲帶
很多人吃飯過(guò)量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。
兇手6.飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
兇手7.飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
兇手8.飯后開車
司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
大家都知道葡萄酒是美容養(yǎng)顏的佳品，而酸奶里面一般都含有益生菌，可以幫助人體消化，一般將二者混合后，是具有減肥功效的，最主要的是可以幫助我們清楚體內(nèi)的垃圾，因此受到很多愛美女性的喜愛，尤其是紅酒酸奶在睡覺前喝，讓人在睡夢(mèng)中也能美美的減肥，讓大家不在因?yàn)楣ぷ髅Χ鴽]時(shí)間減肥。
紅酒加酸奶減肥法的具體步驟是：
1、睡前30分鐘飲一杯紅酒，再配上一兩片奶酪（約50克）。
2、全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。
3、不過(guò)提醒讀者，一般市面上的奶酪品牌有很多種，要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖分低、自然發(fā)酵的奶酪，而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等味的奶酪。
減肥原理：
睡前30分鐘內(nèi)吃“奶酪+紅酒”減肥，這是因?yàn)榧t酒含酒精，可幫助入睡。而睡眠時(shí)新陳代謝慢、體溫低，吃奶酪和喝紅酒可產(chǎn)生熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效果。
其他吃法：
1.如果想口味更甜，可以在紅酒酸奶里加1茶匙蜜糖，混合后食用。
2.喜歡有點(diǎn)口感的，可以將1/4個(gè)香蕉切成塊，倒入紅酒酸奶中。
3.在半杯的紅酒酸奶中，加入1/4杯檸檬汁，及少量鹽和胡椒粉，充分拌勻后，用來(lái)作為沙拉醬，與蔬菜配合一起吃美味又可口。
4.如果不喜歡太粘稠的口感，可以加入100克的牛奶、豆乳或者水，再加一點(diǎn)蜜糖，也許會(huì)更容易入口哦！
適合人群：
“奶酪+紅酒”減肥法有利于燃燒腰腹和臀部脂肪，對(duì)于想瘦這些部位的人，可以嘗試。另外，除不喜歡奶酪或?qū)t酒過(guò)敏的人不適合使用之外，任何體質(zhì)都適合使用這種減肥法。
紅酒大家比較熟悉，這對(duì)我們健康是有一定幫助的，在平時(shí)我們?nèi)绻梢越?jīng)常去喝紅酒，這樣能起到的養(yǎng)生效果不錯(cuò)，特別是在睡前喝紅酒，對(duì)我們健康的幫助會(huì)更大，而且對(duì)女性來(lái)說(shuō)在睡前喝紅酒也是很適合的一個(gè)養(yǎng)生方法，那么具體睡前喝紅酒有哪些好處，一起看看吧。
殺菌作用
在睡前喝紅酒是非常有好處的，而且在很早以前，人們就認(rèn)識(shí)到紅酒的殺菌作用，特別是在睡前喝紅酒能起到的預(yù)防疾病效果會(huì)更強(qiáng)。我們都知道感冒是一種常見的多發(fā)病，葡萄酒中的抗菌物質(zhì)對(duì)流感病毒有抑制作用。傳統(tǒng)的方法是喝一杯熱紅酒或?qū)⒁槐t酒加熱后，打入一個(gè)雞蛋，攪拌一下，停止加熱，稍微放涼后飲用。研究表明，紅酒的殺菌作用是因?yàn)樗幸志?、殺菌物質(zhì)，這樣對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是有一定幫助的，大家不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。
預(yù)防乳腺癌
對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，在睡前喝紅酒也是非常好的養(yǎng)生方法，可以幫助女性起到預(yù)防疾病的效果，首先在里面含有一種可預(yù)防乳腺癌的化學(xué)物質(zhì)，可以發(fā)現(xiàn)在紅酒中有一種預(yù)防乳腺癌作用的物質(zhì)。這一物質(zhì)這所以具有這種功效，是因?yàn)樗芸勾萍に?，而雌激素與乳腺癌有關(guān)，所以注意在睡前喝紅酒就可以幫助我們很好的預(yù)防婦科疾病，所以女性朋友們?cè)谄綍r(shí)就可以通過(guò)睡前喝紅酒的方法養(yǎng)生。
睡前喝紅酒對(duì)女性健康是有幫助的，在平時(shí)大家可以通過(guò)睡前喝紅酒的方法來(lái)養(yǎng)生，如果可以堅(jiān)持這樣的養(yǎng)生方法，那么對(duì)健康來(lái)說(shuō)是很有意義的，同時(shí)還可以很好的預(yù)防婦科疾病產(chǎn)生，所以在平時(shí)女性朋友們就應(yīng)該堅(jiān)持在睡前喝紅酒。
睡前喝紅酒真的有好處嗎？很多人喜歡睡前來(lái)一杯紅酒，認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠。但是如果問如何得出的這個(gè)結(jié)論，很多人認(rèn)為是酒意微醺導(dǎo)致的睡眠好，似乎并無(wú)科學(xué)依據(jù)。下面就和小編具體了解一下吧。
喝紅酒的好處：
1、紅酒可增進(jìn)食欲
葡萄酒鮮艷的顏色，清澈透明的體態(tài)，使人賞心悅目；倒入杯中，果香酒香年鼻；品嘗時(shí)酒中單寧微帶澀味，促進(jìn)食欲。獨(dú)特的葡萄酒風(fēng)味和成份決定了它最適于佐餐，它不但能開胃、消食提高用餐質(zhì)量，又使人興奮、放松心情
2、紅酒有滋補(bǔ)作用
葡萄酒中的天然原料及釀制過(guò)程，使它蘊(yùn)藏有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素，這都是人體必需補(bǔ)充和吸收的營(yíng)養(yǎng)品。它可以不經(jīng)過(guò)預(yù)先消化，直接被人體吸收。特別是對(duì)體弱者，經(jīng)常飲用適量葡萄酒，對(duì)恢復(fù)健康有利。葡萄酒中的酚類物質(zhì)和奧立多元素（Oligoe
Lement），具有搞氧化劑的功能，可以防止人體代謝過(guò)程中產(chǎn)生的反應(yīng)性氧（Ros）對(duì)人體的傷害（如對(duì)細(xì)胞中的DNA和RNA的傷害），這些傷害是導(dǎo)致一些-退化性疾病，如白內(nèi)障，心血管病、動(dòng)脈硬化、老化的因素之一。
3、紅酒有助消化的作用
在胃中，60-100克葡萄酒，可以使正常胃液的產(chǎn)量提高120毫升（包括1克游離鹽酸）。葡萄酒有利于蛋白質(zhì)的同化；紅葡萄酒的丹寧，可以增加腸道肌肉系統(tǒng)中的平滑肌纖維的收縮性。因此，葡萄酒可以調(diào)整結(jié)腸的功能，對(duì)結(jié)腸炎有一定的療效。
4、紅酒有美容抗衰老的作用
葡萄酒獨(dú)有的含聚酚等有機(jī)化合物，使葡萄酒具有降低血脂、抑制壞的膽固醇、軟化血管、增強(qiáng)心血管功能和心臟活動(dòng)。又有美容、防衰老的功效。
5、紅酒有減肥作用
葡萄酒有減輕體重的作用，每升干葡萄酒中含525卡熱量，這些熱量只相當(dāng)人體每天平均需要熱量的1/15.飲酒后，葡萄酒能直接被人體吸收、消化，在4小時(shí)內(nèi)全-部消耗掉而不會(huì)使體重增加。所以經(jīng)常飲用干葡萄酒的人，不僅能補(bǔ)充人體需要的水分和多種營(yíng)養(yǎng)素，而且有助于減肥。
6、紅酒殺菌作用
很早以前，人們就認(rèn)識(shí)到葡萄酒的殺菌作用。例如：感冒是一種常見的多發(fā)病，葡萄酒中的抗菌物質(zhì)對(duì)流感病毒有抑制作用，傳統(tǒng)的方法是喝一杯熱葡萄酒或?qū)⒁槐t葡萄-酒加熱后，打入一個(gè)雞蛋，攪拌一下，即停止加熱，稍涼后飲用。研究表明：葡萄酒的殺菌作用是因?yàn)樗幸志⒕镔|(zhì)。
喝葡萄酒最好在用餐的同時(shí)適量飲用，而且最好是每天適量飲用，這樣更加有利于健康。
睡前喝紅酒好嗎？
雖然喝紅酒的好處那么多，但睡前喝紅酒真的有好處嗎？
中醫(yī)認(rèn)為，人們晚上睡覺時(shí)，是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間，此時(shí)若喝酒，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)榫凭蟛糠质窃诟闻K代謝的，人在休息時(shí)肝卻在加班，達(dá)不到養(yǎng)肝的目的。喝酒時(shí)間最好是在晚飯前，這樣既能養(yǎng)生，又不會(huì)傷及肝臟。
喝紅酒三忌：
一忌與海鮮搭伴
一般而言，紅葡萄酒配紅肉符合烹調(diào)學(xué)自身的規(guī)則，因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幣c紅肉中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，可以讓你的消化更順暢.但如果讓紅葡萄酒與一些海鮮（諸如螃蟹、大蝦等）相搭配時(shí)，則會(huì)嚴(yán)重破壞海鮮的口味，而且葡萄酒自身甚至也會(huì)帶上令人討厭的金屬味。
*二忌與醋對(duì)飲
各種沙拉通常不會(huì)對(duì)葡萄酒的風(fēng)格產(chǎn)生影響，但如果在沙拉中拌了醋，再與紅葡萄酒同食，那口味則會(huì)大打折扣。這時(shí)候你不妨選擇檸檬水，因?yàn)槠渲械臋幟仕崤c葡萄酒的品格能夠協(xié)和一致。
此外，奶酪和葡萄酒是天生的理想組合，只需注意不要將辛辣的奶酪與精制的葡萄酒相搭配。
三忌海量飲用
專家認(rèn)為，飲用紅葡萄酒，每次以50~100毫升為宜，每天不宜超過(guò)250毫升。英國(guó)多爾教授指出，喝適量的酒，死亡率比完全沒有喝酒的人要低28%,但若超過(guò)此限，死亡率卻不減反增。飲酒過(guò)度不僅是造成肝癌和肝硬化等疾病的重要原因，而且因酗酒造成的社會(huì)問題更是層出不窮。
此外，紅葡萄酒最好在進(jìn)餐時(shí)飲用，可以阻止胃對(duì)乙醇的吸收，使血液中乙醇濃度減少50%.
睡前并不適宜飲紅酒，而肝病患者更是要注意不宜飲酒。
睡前喝紅酒對(duì)我們健康是非常有好處的，在平時(shí)大家對(duì)睡前喝紅酒都是比較熟悉的，這樣可以起到的養(yǎng)生效果不錯(cuò)，如果可以在平時(shí)堅(jiān)持睡前喝紅酒的方法，那么自然對(duì)我們健康會(huì)有好處，這樣可以很好的幫助解決失眠問題，那么具體是怎么回事，一起看看吧。
首先我們要清楚，由于紅酒是以葡萄為主要原料，經(jīng)過(guò)發(fā)酵釀制而成的一種飲料酒，其果味醇香，除了含有人體不可缺少的維他命、糖、蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)外，還含有一種睡眠輔助激素，這種激素就是褪黑素了，是非常有助于我們睡眠的。而且在其中還含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來(lái)新陳代謝緩慢的夜晚也能參與脂肪的燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食，這樣對(duì)我們睡眠來(lái)說(shuō)是非常有好處的。而且除了紅酒中有益睡眠的成分，在心情極度疲倦、郁悶時(shí)適量飲用紅酒還能幫人放松身心、調(diào)節(jié)情緒。從紅酒這一放松效用角度來(lái)看，它也能幫助晚上失眠的人盡快入睡。因此晚上失眠的人完全可要堅(jiān)持睡前喝紅酒，這樣自然可以解決失眠的問題。
紅酒和白酒實(shí)際上是比較相似的，在其中都是有一定酒精含量的，所以也是不能過(guò)量食用的，如果我們選擇過(guò)量食用紅酒，那么這時(shí)候就會(huì)攝入比較多的酒精，這時(shí)候我們就會(huì)出現(xiàn)醉酒的情況，這樣反而對(duì)健康沒有好處。而且酒精對(duì)睡眠的影響比較多，主要是經(jīng)常醒來(lái)、睡眠質(zhì)量較低、熟睡時(shí)間縮短以及較早地醒來(lái)的情況，會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量變差非常多，而且大量酒精需要肝臟消化，如果立刻睡覺的話，人體新陳代謝緩慢，對(duì)肝臟危害很大。所以一般來(lái)說(shuō)，我們每天睡前喝紅酒的量一定要控制好。
睡前喝紅酒對(duì)健康是有一定好處的，堅(jiān)持睡前喝紅酒可以幫助我們緩解疲勞問題，而且還可以很好的解決失眠問題的方法，大家在平時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持睡前喝紅酒，這樣對(duì)我們提高睡眠治療非常有幫幫主，同時(shí)還可以幫助我們保護(hù)好內(nèi)臟健康。
兇手1、飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
兇手2、飯后飲濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
兇手3、飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手4、飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手5、飯后放松褲帶
很多人吃飯過(guò)量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。
兇手6、飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
兇手7、飯后開車
司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
兇手8、飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
導(dǎo)讀：俗話說(shuō)的好：要想身體好必須要排毒，有些朋友選擇清腸，做一次全身spa，但真正的排毒需要從生活細(xì)節(jié)做起，長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體健康……
俗話說(shuō)的好：要想身體好必須要排毒，有些朋友選擇清腸，做一次全身spa，但真正的排毒需要從生活細(xì)節(jié)做起，長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體健康自然好，那么睡前排毒需要做哪些事情呢?一起往下看看吧。
一、睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。
二、伸懶腰
在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對(duì)減輕一天的疲勞很有好處。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前敲膽經(jīng)
按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排毒。
四、睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。
五、按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。
六、梳頭100下
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身。
睡前排毒的6個(gè)好習(xí)慣朋友們一定要持之以久，身體健康才會(huì)自然來(lái)，針對(duì)本文講解的內(nèi)容，相必大家心里有底了吧，希望本文能幫到大家。
