揉肚子的好處 腹部按摩注意這些事效果更好
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“揉肚子的好處 腹部按摩注意這些事效果更好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
腸胃健康的重要性所有人都知道，但在日常生活中，我們大多是通過飲食來保護(hù)腸胃健康，事實上揉肚子也是可以保護(hù)腸胃健康的，今天就讓我們看一看揉肚子的好處有哪些，揉肚子的注意事項有哪些，揉肚子的正確方法有哪些，希望大家都能有健康的腸胃。
揉肚子的好處
揉肚子有很多的好處，如可以幫助我們減肥、安眠，最重要的是可以幫助我們保護(hù)腸胃，讓我們一起看一看吧。
促進(jìn)腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘。
腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，可以起到一定的減肥效果，不過想要瘦身效果更加明顯，不妨試用下目前非常流行的塑纖果，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，讓你輕松擁有苗條身姿!
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
預(yù)防多種疾病
未病先防是人們在生活中比較關(guān)注的事情，但很多腸胃疾病我們不知道預(yù)防的方法，事實上通過腹部按摩是可以幫助我們做到的。
每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的，因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
調(diào)理肝部疾病
即使每天做好養(yǎng)生的相關(guān)計劃，但身體還是會出現(xiàn)這樣或那樣的問題，而肝部問題的出現(xiàn)就是其中一種。每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
幫助腸道術(shù)后修復(fù)
一般情況下，只有病情出現(xiàn)惡化的時候才會使用手術(shù)的方法進(jìn)行治療，但術(shù)后的保養(yǎng)也是至關(guān)重要。對于腸道疾病的患者來說，患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生，一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
揉肚子的注意事項
1、食用任何食物及運動都有相應(yīng)的禁忌，而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時候是不宜進(jìn)行揉腹。
2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等，這時應(yīng)該禁止揉腹。
3、女子月經(jīng)期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時，局部不要按摩。
4、另外，過饑過飽時也不宜揉腹。
5、喝酒過量后不宜揉腹
喝酒過量后，就會容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個時候，就會有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現(xiàn)象更加嚴(yán)重，這個時候，甚至危及生命!
所以，在喝酒后，如果出現(xiàn)了肚子痛，大家千萬不要揉，應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。
便秘是生活中很常見的情況，那么大家對于便秘的緩解方法了解多少呢?便秘按摩哪里馬上見效呢?相信大家非常想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
便秘按摩哪里馬上見效
三陰交
位置：屬足太陰脾經(jīng)穴，系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。
功效：具有健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎之效，應(yīng)用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。
手法：以一側(cè)拇指指腹按住三陰交穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘。三陰交穴是滋陰潤燥的要穴。
支溝
位置：屬手少陽三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。 功效： 具有清三焦熱、通關(guān)開竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習(xí)慣性便秘。
手法：按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位，也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進(jìn)行按摩，具有很好的治療便秘的效果。
便秘的注意事項
1、補(bǔ)充有益菌
當(dāng)出現(xiàn)便秘的時候，可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┧崮?，因為酸奶中含有一些益生菌，可以有效的緩解便秘的情況。
2、多吃含粗纖維的食物
在飲食方面，可以多吃一些粗糧，不要學(xué)會挑食，還可以多吃一些含有粗纖維多的食物，例如芹菜、橙子等食物。
3、多飲水
忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。
6、闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區(qū)別，在這里，小編告訴大家，如果發(fā)現(xiàn)腹部疼痛是持續(xù)的，或者是有規(guī)律的周期的，或者是疼起來的時候，特別尖銳的，那么證明就是闌尾炎的癥狀了。
這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴(kuò)散，無法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發(fā)作就一定要好好地去看醫(yī)生，不能再揉腹部，否則會出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。
7、肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子里有蛔蟲的話，或者是你的腸子出現(xiàn)了其粘連扭曲的現(xiàn)象的話，也是不能揉腹部的。
因為肚子有蛔蟲造成機(jī)械式的腸梗阻，如果你在這個時候揉肚子，則會讓這些蛔蟲因為害怕，而出現(xiàn)穿腸而出的現(xiàn)象，這個時候，可能會讓你的腸子有洞口，從而也會造成更大的傷害的。
揉肚子的正確方法
順時針是瀉 逆時針是補(bǔ)
中醫(yī)在疾病大的理論方向認(rèn)為，實則瀉之，虛則補(bǔ)之。所以中醫(yī)按摩穴位的原則也不例外，那就是實證時應(yīng)該順時針方向按摩，是為了瀉，虛證時應(yīng)該逆時針方向按摩，是為了補(bǔ)。
西醫(yī)解剖學(xué)中人體腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有利于排泄，從而可以治療便秘。
實證和虛證在中醫(yī)來說，是兩類非常大的證型。一般來說，看舌苔或脈象能做出一個初步判斷。實證時，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭，脈滑數(shù)，容易便秘，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達(dá)直腸部，產(chǎn)生便意。
而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，脈弦細(xì)，容易腹瀉，逆時針方向按摩是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補(bǔ)，阻止腹瀉。
其實這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病癥時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，最好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。
但需要注意的是，不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行，體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。
一般養(yǎng)生用平補(bǔ)平瀉法
中醫(yī)專家建議，一般養(yǎng)生所采用的摩腹法最好是平補(bǔ)和平瀉的手法。平補(bǔ)法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是“一順一逆”，按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致，沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。
按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開時按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。摩腹時，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，若雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。
另外，腹部按摩手法還有二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關(guān)元穴、天樞穴及中皖穴。
患者仰臥，解開衣扣和褲帶，首先用推壓法從上腹到小腹3—4遍，然后以疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施推壓法2—3遍。
輕重以病人舒適為度，每次20分鐘左右，每日1次。飯后或特別饑餓時不宜進(jìn)行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1個月后要間斷幾天，長期堅持有減肥效果。
總結(jié)：揉肚子是一種很好的養(yǎng)生方法，我們在生活中經(jīng)常揉肚子能夠有效保護(hù)腸胃，減少腸胃疾病出現(xiàn)，但揉肚子的禁忌一定要牢記，因為如果我們沒有注意這些禁忌，很容易導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題，甚至有可能導(dǎo)致性命丟失。
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按摩是一種放松肌肉的方式，同時也可以緩解疼痛啊或者是不舒服的問題哦，你知道應(yīng)該如何去做呢，按摩腹部是可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用，同時也可以有保健養(yǎng)生的作用。你知道按摩腹部的好處和注意事項嗎，來看看這些具體的介紹吧。
經(jīng)常巧妙地按摩腹部，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。按摩腹部還可以促進(jìn)脂肪的吸收和轉(zhuǎn)運，防止大腹便便，收到滿意的減肥效果。經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。
睡覺前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓病、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，使人心平氣和、血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。按摩腹部可以有促進(jìn)睡眠的作用，對于緩解失眠啊還有三高疾病是有好處的，而且還可以降肝火，對于促進(jìn)代謝養(yǎng)心安神有好處。
提醒女性朋友注意的是，腹部按摩適宜在飯前或睡前進(jìn)行，手法以柔軟舒緩為主，體位可采取坐式或仰臥式，應(yīng)凝神靜心，排除雜念。另外，消化道出血或炎癥期間，不適合進(jìn)行腹部按摩。按摩腹部可以有安神的作用，而且還可以有幫助排毒的效果，在睡前按摩腹部是不錯的時間。
腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥者，也不宜按揉，以防癌細(xì)胞擴(kuò)散或出血。
按摩腹部的好處以及注意事項，小編給大家介紹了一些內(nèi)容了，按摩腹部的好處有很多，可以有排毒的作用，對于安神養(yǎng)心有好處，而且還可以降肝火的哦，對于促進(jìn)睡眠，養(yǎng)肝明目有好處，而且還可以養(yǎng)心安神，對于排毒有幫助作用。
睡覺前適當(dāng)?shù)娜嗳喽亲?，不僅可以防止疾病的發(fā)生，同時也可以緩解高血壓、糖尿病、肺心病、冠心病的癥狀，屬于一種養(yǎng)生的方法，那就跟著小編來了解一下睡覺前揉肚子有哪些好處吧。
睡覺前揉肚子有哪些好處？
1、促進(jìn)腸胃道蠕動
睡覺之前適當(dāng)?shù)娜嗳喽亲釉黾恿烁辜⊙髁浚瑥亩黾恿肆馨拖到y(tǒng)以及胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，促進(jìn)了食物消化以及吸收，提高了大小腸的蠕動功能，促進(jìn)大便的排出，防止了便秘。
2、有利于減肥
在按摩肚子的時候能夠刺激末梢神經(jīng)，選擇好按摩的力度，能夠讓腹壁的毛細(xì)血管而變得更加通暢，消耗了身體脂肪，具有一定的減肥功效。
3、促進(jìn)睡眠
長期按摩肚子能夠讓精神得到一定的愉悅，而且提高了睡眠質(zhì)量，防止出現(xiàn)失眠，尤其是對于心腦血管疾病、高血壓、動脈硬化的患者，具有一定的輔助作用，可以讓患者平心靜氣、流通血液。
4、預(yù)防疾病
長期適當(dāng)?shù)陌茨Ω共靠梢苑乐刮笣兊陌l(fā)生，因為胃潰瘍一般和胃酸分泌有很大的關(guān)系，經(jīng)常按摩肚子增加了前列腺素的分泌，從而抑制了胃酸過量的分泌，防止了胃潰瘍。除此之外適當(dāng)?shù)陌茨Χ亲右部梢跃徑饴愿窝姿鸬氖秤徽?、腹脹以及肝區(qū)隱痛。
正確的揉肚子的方法？
抬頭挺胸站好，然后打開雙手，手指并攏并且伸直放在左右的胸部下方，手指的上部分要和上腹部進(jìn)行接觸，然后垂直向下，用手指指腹慢慢的向下推腹部，做十個來回即可。晚上睡覺之前可以平躺在床上，雙手搓熱之后放在小腹部，以肚臍為中心，順時針和逆時針的方向旋轉(zhuǎn)，堅持下去就可以排出身體中的宿便，防止便秘的發(fā)生。
中醫(yī)講究的是中藥養(yǎng)生以及穴位養(yǎng)生，按摩的方法可以有疏通血液的作用，還可以讓你的身心得到放松，同時也可以達(dá)到治療疾病和緩解的作用。你知道按摩腹部的好處嗎，很多人都有了健康的意識，下面來看看按摩腹部的好處，你也可以這樣用起來。
按摩是中國傳統(tǒng)的一種特色療法。按摩每個部位，都會起到相應(yīng)的作用的。那么在平時沒事的時候，可以自己給自己按摩一下腹部，也是對身體很有好處的。
按摩，是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法，能強(qiáng)身祛疾、延緩衰老，其中腹部按摩更能保健養(yǎng)生。早在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可去百病?！?/p>
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”;脾胃為人體后天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。按摩腹部對五臟六腑有一個好的疏通的作用，對于脾胃的養(yǎng)護(hù)有好處，同時也可以促進(jìn)新陳代謝。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，對老年人尤其必要。按摩腹部的話可以有放松肌肉的作用，對于促進(jìn)腸道如榮有好處，還可以幫助排泄的哦。
按摩是有利于健康的，按摩腹部的好處有很多的哦，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，而且還可以有排毒的功效哦，對于預(yù)防便秘啊還有消除疲勞有好處，大家日常生活中可以經(jīng)常按摩，對改善體質(zhì)以及增強(qiáng)免疫力是有好處的，趕緊試試吧。
肚子上面有“游泳圈”可能是每個人都不愿意遇見的事情，對于這類情況我們可能非常的苦惱，改怎么減掉肚子上面的肉呢?可能很多方法都不是那么好使，其實按摩是不錯的選擇?那么按摩真的能減肚子嗎?
按摩腹部減肥不僅不會有副作用，效果也是很不錯的，我們可能并不是很了解的，以下詳細(xì)介紹下的。
腹部按摩減肥方法
腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部
動作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。
用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
腹部按摩減肥法2、凈化腹部
動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細(xì)致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之后，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個圈。
用處：按摩是相對來說，沒有副作用的中醫(yī)減肥方法。相對于大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
腹部按摩減肥法3、腰部排水
動作：兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。
用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。
腹部按摩減肥法4、重塑腰部
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。
用處：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。
腹部按摩減肥法5、凈化臀部
動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。
用處：對于長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。
按摩建議：按摩減肥可以說是中醫(yī)健康減肥方法之一。為了真正達(dá)到效果，要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進(jìn)，能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。
毒素是危害健康的源頭，所以當(dāng)體內(nèi)沒有毒素，才能更好的維護(hù)人們的身心與健康。但是，人們每天都在不斷的“制造”毒素，因此做好排毒的事項是養(yǎng)生的根本。
那么，到底應(yīng)該如何排毒呢?
下面小編就為諸位支個招，利用時下較為流行且安全、方便的中醫(yī)按摩的方式教你，常對身體的一些部位進(jìn)行按揉便可有助身體排毒。
常按身體哪些部位能排毒
中醫(yī)認(rèn)為，在人體上隱藏了很多重要的排毒穴位，而堅持對這些穴位進(jìn)行適量的按揉，便能利于體內(nèi)毒素的分解和排出，下面就列出幾個。
1、太沖穴
在腳部第一個及第二個腳趾骨間有一個凹陷處，這里隱藏了一個重要的解毒穴位——太沖穴。
太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位之一，而大家都知道，肝臟可是人體“負(fù)責(zé)”解毒的器官之一，所以說經(jīng)常對太沖穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈啵谝欢ǔ潭壬夏軐Ω谓?jīng)起到不錯的調(diào)節(jié)作用，對于疏通淤滯的肝氣很有益處，這也是利于毒素更好排出的重要手段。
所以，每天堅持對太沖穴按揉幾分鐘，以穴位處有酸脹的感覺為宜，便能達(dá)到不錯的促排毒的功效。
2、闌門穴
在肚臍上方大約2個手指的位置便是闌門穴所在的重要穴位，此穴位也是輔助排毒的關(guān)鍵穴位。
因為闌門穴是經(jīng)外奇穴，更是人體內(nèi)大小腸相互交錯的重要部位，所以在對闌門穴進(jìn)行按揉的時候，便相當(dāng)于在對腸胃進(jìn)行“按摩”，可快速增強(qiáng)腸胃的蠕動，使得積存在腸胃中難排的毒素能更快、更好的排出。
既緩解患有便秘癥狀人的痛苦，又能清腸毒，呵護(hù)腸胃健康。當(dāng)對闌門穴進(jìn)行按揉的時候，手部的力度可稍微輕緩一些，另外還需配合呼吸進(jìn)行按揉。
3、委中穴
在膝后窩處也含有一個重要的排毒穴位——委中穴，這是膀胱經(jīng)上的關(guān)鍵排毒穴位之一，并且此處的血管很豐富，所以經(jīng)常對委中穴進(jìn)行恰當(dāng)?shù)陌茨?，也能更好的疏通血管，利于氣血的順暢運行，對于促進(jìn)毒素的排出十分有益。
上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對身體上的太沖穴、闌門穴、委中穴進(jìn)行按揉便可起到不錯的排毒作用，希望大家一定要予以重視，沒事堅持按揉，便可促排毒，保健康，何樂為不為呢?
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除了以上介紹的腹部按摩減肥，還可以通過穴位按摩，以下給大家介紹一下這些常見的按摩穴位。
一、大橫穴
在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。
天樞穴位置在向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運動。
二、天樞穴
肚臍左右3指寬的位置。
對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。
三、大巨穴
天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效。
四、水分穴
肚臍眼上大約一指寬。促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝。
五、中脘穴
肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。
六、氣海穴
位于肚臍下兩指處左右。聚氣之穴，有保暖之功效。
七、關(guān)元穴
位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無名指附近便是關(guān)元穴。熱敷能治療痛經(jīng)。
八、帶脈穴
帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對腹部減肥的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，腹部減肥除了按摩的方法，以上介紹的穴位按摩也是很不錯的，我們可以試試以上介紹的穴位按摩方法，希望能夠幫助大家。
養(yǎng)生的方式有很多種類，大家要選擇正確的方法這樣才能更加的適合自己。除了飲食，還有按摩的方法也可以起到保健的作用，按摩腹部的好處你知道嗎，每天按摩一下腹部，可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還可以排毒，來看看這些好處的介紹吧。
在很大程度上按摩腹部是可以排毒的，就是將體內(nèi)的毒排除到體外，按摩腹部排毒法比吃什么排毒養(yǎng)顏膠囊都好，因為是藥三分毒嘛。所以希望大家有空也按摩自己腹部，排排體內(nèi)的毒。
可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到減肥的效果，因為這個按摩腹部就如小跑一樣，有慢跑的效果，腹部在運動，促使脂肪運動，油分子就開始擴(kuò)散，最終排出到體外。按摩腹部可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以有減少脂肪的堆積，可以幫助脂肪運動，達(dá)到減肥的目的。
可以有效增加飯量，一個人的胖與瘦與吃多少飯沒有任何關(guān)系，而與吃什么有關(guān)系，也與運動的多少有很大關(guān)系，生命在與運動，所以按摩腹部也可以有效的增加自己的飯量。按摩腹部的話可以有幫助消化和吸收的作用，加速食物的消化。
如果是在休息前按摩腹部，是可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量的，睡覺前按摩腹部在某種意義上來說是有催眠的作用，所以強(qiáng)烈建議按摩腹部。睡前按摩腹部可以幫助催眠的哦，對于失眠的人群來說可以試試。
按摩腹部的好處，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是關(guān)于按摩腹部的好處哦，適合各類的人群，如果你經(jīng)常便秘啊或者是出現(xiàn)了肥胖的情況，每天堅持按摩腹部的話可以有減肥降脂的作用，而且還可以幫助睡眠哦，大家不妨試試這樣的養(yǎng)生方法吧。
養(yǎng)生是人們一直追求的，不同的養(yǎng)生的方式給人體帶來的影響也是不同。所以，小編教大家一種簡單又方便的養(yǎng)生方式，就是用手摸人體的腹部，不但具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還具有促睡眠的作用，大家趕快和小編一同來了解一下揉腹部的好處吧。
揉腹部的好處有哪些
飯后會經(jīng)?？匆娦『⒆蛹澳挲g較大的人群會揉自己的腹部，這看起來不怎么雅觀，其實對人體的好處是諸多的。
1.健脾
脾是人體重要臟器之一，對于它的保健方法也是很多的，但人們比較喜歡以改變自身飲食的方式來達(dá)到健脾的作用，其實除此之外，小編建議大家可以嘗試揉腹的方式健脾，該方式在任何時候都是可以進(jìn)行的。
首先就是讓自身端坐在椅子或者沙發(fā)上，然后雙腿張開，與肩同寬，要挺直，然后用雙手進(jìn)行對搓直至手心發(fā)熱，這時再將手放于腹部，以順時針的方向進(jìn)行按揉，力度稍微重些，時間一分鐘左右。
2.養(yǎng)胃
胃雖然是人體重要的臟器，但同時也是較為脆弱的，因為如果人們不注重自身的飲食，總是暴飲暴食或者食用辛辣的食物，這對胃的傷害是較大的。長期處于不合理的飲食狀態(tài)，隨著年齡的增大患上胃病或者胃癌的幾率是較大的。
胃不適易使人痛苦，這時如何保胃是人們較為關(guān)注的。保胃的方法有多種，但人們比較喜歡使用直接了當(dāng)?shù)姆椒ㄗo(hù)胃，就是食用各種護(hù)胃的藥物，如果長期服用胃藥，易使胃對藥產(chǎn)生依耐性，這樣對人體健康是非常不利的。所以，小編建議大家最好進(jìn)行另一種方法，就是揉腹。
不要小看揉腹這個小動作，它可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生適量的前列腺素，這樣就能有效防止胃酸大量的分泌，從而防止消化潰瘍的發(fā)生，這樣就對胃部有保健的作用。所以，大家可以嘗試這樣的方式對胃部進(jìn)行保健。
入秋后，天氣干燥，人們易上火，易引起肺熱、胃熱等癥狀。專家指出，人體自帶三大去火穴位，每天經(jīng)常按摩，可起到去火除秋燥的作用，以下為大家具體介紹這三個去火穴位及按摩手法。
太沖穴
太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。
按摩手法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內(nèi)庭穴。
按摩手法：內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。
合谷穴
合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。
按摩手法：由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數(shù)，有空的時候按一按就可以了。
3.促睡眠
現(xiàn)代人由于工作壓力的增大及生活瑣事的繁多，易使人的神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張的狀態(tài)之中，如果晚上還依然這樣，會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。為了使自身正常睡覺，人們會服用安眠藥達(dá)到安眠的作用，如果長時間以服用安眠藥的方式促睡眠，對自身的健康是非常不利的。
什么樣的助眠方式是對人體健康有利的呢?其實方法也是有的，就是揉腹部。想要擁有好的睡眠，可以在睡覺前，平躺在床上，然后用雙手以握拳的方式對腹部進(jìn)行按摩，這樣可以使人平息肝火、心平氣和、血脈流通，對治失眠起到很好的作用。
4.防便秘
暴飲暴食及食用辛辣的食物，或者長時間服用鈣劑，易使人患上便秘，這樣就導(dǎo)致肛腸疾病的出現(xiàn)，這時如何防便秘是人們想要知道的。其實防便秘的方法有很多，其中最受歡迎的方法是服用藥物，但這種方式是小編不推薦大家使用的。
小編建議大家每天對腹部進(jìn)行按摩可以防治便秘，因為揉腹可以增加人體腹肌和腸平滑肌的血流量，這樣增強(qiáng)腸胃內(nèi)部肌肉的張力，使腸道的蠕動功能增強(qiáng)，促使人排便通暢，這樣就可以達(dá)到防便秘的作用。
5.治療慢性肝炎
長期吸煙、喝酒的人群，患上慢性肝炎的幾率是較大的，這時如何護(hù)肝是人們想要知道的。其實可以每天對腹部進(jìn)行按揉就可以了。只要每天早晚堅持揉腹，則具有則舒肝解郁、調(diào)理脾胃的作用。
對于想要治療這種疾病的人群，在服用藥物的同時，小編建議大家每天對腹部進(jìn)行按揉是相當(dāng)不錯的方法，不但簡單而且在任何時候都是可以進(jìn)行的，大家不妨嘗試一下哦。但小編要提醒大家，不能因為這個小動作治療該疾病的效果是不錯的而停止用藥，這樣是不好的。
結(jié)語：揉腹是較為常見的一個小動作，但人們對于這個動作的好處不是太了解，所以，在上文中，小編主要告訴大家揉腹對人體健康具體的好處有哪些。想要養(yǎng)生的人群，可以嘗試用這樣的方法進(jìn)行也是很不錯的選擇。
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肚子痛是一種很常見的病癥，而且在生活中導(dǎo)致這種疼痛的事件也有很多。因此我們需要根據(jù)造成肚子痛的具體原因來采取相應(yīng)的方法。例如如果你僅僅是跑步的時候跑岔氣了，你只要坐下來調(diào)整一下呼吸，適當(dāng)?shù)厝嗳喽亲泳秃昧耍绻俏负斐傻?，可以在揉肚子的同時，飲用一些姜茶都是可行的。
肚子疼如何揉肚子？
只要用手指壓在肚臍眼上，不需要進(jìn)行任何揉動根據(jù)自己的舒適程度調(diào)整一下按壓力度的大小就行了，如果感覺壓得太緊，就放松一點，如果感到太松了沒感覺，就壓重一點。
壓臍操作雖然簡單，但每一個步驟都很有學(xué)問的。擠壓臍的時候為什么要把意念集中在神闕穴上？
壓臍的時候，把心神收攏，讓它回到“神闕”，因為這里才是它的故鄉(xiāng)，如此元氣、元神在沒有耗散的狀態(tài)下才能激發(fā)出來。有人也許會說：“我無法集中意念，總是胡思亂想，怎么辦呢？”有辦法！當(dāng)您在壓臍時默數(shù)自己呼吸的時候，意念自然就慢慢集中了。所以，我們壓臍的時候要盡量以呼吸計時。就在這一呼一吸之間，我們身體的元氣會慢慢升起，充溢到筋骨、肌肉、經(jīng)絡(luò)和五臟六腑之中。
為什么按壓肚臍眼有很多神奇的效果？
因為臍帶是嬰兒從母體吸取營養(yǎng)的唯一通道，是胎兒身上最先長出來的東西。有了臍帶，然后再生腎，腎是水臟，所以是“天一生水”，是人體生長的開端。嬰兒生下來后，這條吸收營養(yǎng)的通道就關(guān)閉了，而壓臍等于重新啟用這條通道。只不過，這時孩子不再是從母體吸取營養(yǎng)，而是從生命的源頭上激發(fā)自身的潛能，它的作用在于激發(fā)人體的元神、元氣所謂元神和元氣，就是指人在生命開端那一刻就有的神和氣，它的力量是很強(qiáng)大的，不然不能發(fā)育成胎兒的生命
現(xiàn)在進(jìn)入秋天后很容易會出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象。但是很多人一感冒就是去醫(yī)院打針輸液，要不就是吃一些感冒藥物。這些方法雖然能夠?qū)⒏忻爸魏?，但是由于藥物存在著殘留性會對身體造成傷害。今天小編給大家推薦按摩治感冒的方法。
足三里：膝眼下3寸，因是個強(qiáng)壯全身的穴位，民間便有揉揉按按足三里，相當(dāng)吃只老母雞的說法。具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對膝關(guān)節(jié) 髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達(dá)之點外側(cè)旁開1寸處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。搽點按摩液或正紅 花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，但不適于嬰幼兒。
風(fēng)門：第二胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對傷風(fēng)、發(fā)熱頭痛、咳嗽、項強(qiáng)、胸背痛等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應(yīng)由家人或是借助按摩儀施行。
肺俞：第三胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對感冒、咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、骨蒸、盜汗、鼻塞等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應(yīng)由家人或借助按摩儀施行。
大椎：第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、癲癇、骨蒸盜汗、頭痛項強(qiáng)、風(fēng)疹等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位，亦可自我按揉點壓。
神闕：肚臍的中間，即我們常說的肚臍眼。按摩此穴位對感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。具體操作方法如下，右手掌心置于肚臍，左手重 疊于右手背，順時針方向摩50～100次;換左手在下，逆時針方向摩50～100次，以腹部發(fā)熱為宜;然后再以兩手掌心向內(nèi)相重疊，手心置于肚臍，向下擦搓30～50次，以下腹部發(fā)熱為宜。亦可用一指尖或指腹點揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或借助按摩儀均可施行。
除上5個穴位，還可配合以下這幾個穴位按摩
涌泉：足底(去趾)前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷。按摩此穴位對感冒、頭痛、頭昏、失眠、目眩、咽喉腫痛、失音、便秘、小便不利、小兒驚風(fēng)、癲狂、 昏厥等效果較好。具體操作方法也是先找準(zhǔn)穴位，用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次?？刹氚茨σ夯蛘t花油等在穴位上。或艾灸此 穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，嬰幼兒不適應(yīng)。操作此法自己或家人或配合按摩儀均可施行。
腎俞：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。按摩此穴位對感冒、遺尿、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等效果較好。具體操作方法是先找準(zhǔn)穴位，用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。
常按摩上肢的4大穴位可療疾助長壽
上肢與胸部和頸部相接，是人體重要的組成部分。中醫(yī)認(rèn)為，上肢有很多穴位，有勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴等等，其中有4大穴位是常用穴位，常按摩可療疾、助長壽。
勞宮穴
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
推拿按摩是中醫(yī)的一種，多用于幫人緩解疲勞和作為娛樂休閑的項目使用，其實推拿按摩也是可以用于治病的，按摩可以使血液流動的更為順暢，血液流動的快了，身體的疾病自然就會得到改善。今天教大家小兒常見疾病推拿手法。
小兒推拿的穴位有點狀穴、線狀穴、面狀穴等，在操作方法上強(qiáng)調(diào)輕快柔和、平穩(wěn)著實，注重補(bǔ)瀉手法和操作程序，對常見病、多發(fā)病均有較好療效，對消化道病癥療效尤佳。
由于小兒肌膚嬌嫩、神氣怯弱，因此在推拿治病時，特別要注意手法，強(qiáng)調(diào)輕柔、滲透，要求輕快柔和，平穩(wěn)著實。
推拿的基本手法有很多，每種手法都是需要長久的練習(xí)才能練就出來的。除了會這些按摩手法之外，還要知道按摩的固定流程，能夠摸清人身體上的穴位。了解每個穴位的作用是哪些。所以在選擇按摩的時候最好選擇正規(guī)的醫(yī)院或者按摩場館。
小兒常見疾病推拿手法
小兒疾病的常見癥狀為泄瀉、嘔吐、厭食、發(fā)熱、咳嗽等，可四診合參，按照中醫(yī)兒科學(xué)辨證。現(xiàn)以小兒泄瀉為例，試述推拿選穴。可根據(jù)病史及大便性狀初步判斷證型。
泄瀉的基本推拿處方為：推脾經(jīng)、推大腸、揉臍、摩腹以調(diào)和脾胃，助運化濕;運內(nèi)八卦以調(diào)中理氣，并加強(qiáng)其他手法;推上七節(jié)骨，揉龜尾以調(diào)中止瀉。
1、傷食瀉
證見泄瀉前有傷食病史，大便量多，氣味酸臭，常夾不消化食物殘渣，伴口臭、腹脹，多為傷食瀉。治則健脾消食，調(diào)腑止瀉。
推拿推脾經(jīng)用補(bǔ)法，推大腸用清法。加揉板門，揉中脘，揉天樞。
2、寒濕瀉
證見大便稀薄多沫，甚如水樣，色淡臭味小，苔薄白或白膩，伴惡寒發(fā)熱、鼻塞流涕等癥，多為寒濕瀉。治則健脾化濕，溫中止瀉。
推拿推脾經(jīng)及推大腸均用補(bǔ)法。加推三關(guān)，揉外勞宮。
3、濕熱瀉
證見大便水樣或蛋花樣，瀉下急迫，大便臭穢，量多次頻，或夾黏液，伴發(fā)熱、煩躁口渴等癥，多為濕熱瀉。治則清熱化濕，調(diào)腑止瀉。
推拿推脾經(jīng)及推大腸均用瀉法。加清小腸，推六腑，揉天樞。
4、脾虛瀉
證見泄瀉日久不愈，大便稀溏，色淡不臭，夾不消化食物殘渣，多于食后作瀉，伴形體消瘦、乏力等，多為脾虛瀉。治則健脾益氣，固腸止瀉。
9個穴位可瘦腿解乏
每天在工作完之后都會感覺渾身酸痛，尤其是長期坐在電腦跟前的人，不是感到腰酸就是脖子酸。長期的下去會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些狀況。但是這些都是可以通過按摩來解決的事情，按摩不僅能緩解疲勞，對于瘦腿也有著獨到的功效。
承扶穴：位于臀下橫紋的中點，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
無名穴：位于大腿內(nèi)側(cè)中點，按摩此穴能促進(jìn)代謝，防止腿部浮腫，緊實大腿肌肉。
血海穴：伸直腿，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無名指并攏)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對緩解女性痛經(jīng)也有效。
委中穴：位于腘窩正中，按摩此穴有促進(jìn)小腿代謝的效果。
承山穴：微墊腳尖，小腿后側(cè)肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進(jìn)代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。
三陰交：位于內(nèi)踝頂點向上四指寬處(食指、中指、無名指、小指并攏)，按摩該穴能改善肝腎機(jī)能，消除小腿浮腫。
解溪穴：位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發(fā)冷。
太溪穴：位于內(nèi)踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。
涌泉穴：位于腳底心人字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調(diào)整植物神經(jīng)，除了能消除腿部水腫，還能清醒頭腦、防治眩暈。
按摩的效果在沐浴之后效果最明顯，所以在按目前最好是沐浴，這樣人體的血液流動的也比較順暢。每次按摩完以后喝上一杯水，這樣可以促進(jìn)排毒。記住不要在按摩完以后洗澡，這樣就相當(dāng)于沒有做過按摩。
結(jié)語：其實中醫(yī)的按摩不僅僅只是起到放松身體這樣的效果，還對于疾病的治療有著顯著的效果。有些疾病可以通過按摩來治愈，有些疾病也能通過按摩來預(yù)防。不過按摩要選擇正規(guī)的按摩師，能夠找準(zhǔn)穴位的按摩師。
動作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
內(nèi)關(guān)穴
取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
動作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。
作用：有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
曲池穴
取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。
動作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。
作用：祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。
合谷穴
取穴方法：拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。
動作要領(lǐng)：一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位進(jìn)行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。
作用：具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。
中醫(yī)提醒，在進(jìn)行穴位按摩的時候，我們要拿捏好按摩的力度，按的太輕沒有什么效果，按的太重又會傷到身體，還可能會引發(fā)一些其他的狀況。所以在按摩的時候，一定要選擇具有正規(guī)資格的按摩師。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。脾胃為人體的后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。同時脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。
按揉腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)的功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而促進(jìn)胃腸對食物的消化和吸收，并能明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進(jìn)排泄的作用，防止和消除便秘，這一點對老年人尤其重要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生足量的前列腺素，從而有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通無阻，從而促進(jìn)脂肪的分解和代謝。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部則能平熄肝火，促進(jìn)血脈流通，從而起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，具體操作方法：
排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地進(jìn)行腹部按揉，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或血管破裂出血。揉腹時，如出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，都屬正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
