按腳底有什么好處 按摩腳底的好處有哪些
養(yǎng)生有哪些好處。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“按腳底有什么好處 按摩腳底的好處有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
腳是身體的反射區(qū)，按摩腳部有不僅可以幫助我們放松身體，還能夠幫助我們預(yù)防疾病，接下來就讓我們看一看按腳底有什么好處、足底按摩能治病嗎、按摩腳底的方法有哪些，希望大家學(xué)會之后都能夠讓自己的身體更健康哦。
按腳底有什么好處
腳底按摩有很多的好處，讓我們一起看一看經(jīng)常按摩帶來的變化吧。
1.促進血液循環(huán)
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進新陳代謝
足療促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞
當人體十分疲勞時，就會出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良的情況，導(dǎo)致代謝終產(chǎn)物、鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)大量沉積。
當人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平?？梢?，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容
養(yǎng)腦護腦。通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
足底按摩能治病嗎
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又叫做頸椎綜合征，這種疾病是因為，骨骼退行性病例改變所導(dǎo)致的，專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在腳底的反射區(qū)，能夠產(chǎn)生讓人興奮的療效。
力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過一段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理：足療促進血液循環(huán)，飲水后既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對此癥見效甚快。
腸胃健康的重要性所有人都知道，但在日常生活中，我們大多是通過飲食來保護腸胃健康，事實上揉肚子也是可以保護腸胃健康的，今天就讓我們看一看揉肚子的好處有哪些，揉肚子的注意事項有哪些，揉肚子的正確方法有哪些，希望大家都能有健康的腸胃。
揉肚子的好處
揉肚子有很多的好處，如可以幫助我們減肥、安眠，最重要的是可以幫助我們保護腸胃，讓我們一起看一看吧。
促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘。
腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，可以起到一定的減肥效果，不過想要瘦身效果更加明顯，不妨試用下目前非常流行的塑纖果，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，讓你輕松擁有苗條身姿!
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
預(yù)防多種疾病
未病先防是人們在生活中比較關(guān)注的事情，但很多腸胃疾病我們不知道預(yù)防的方法，事實上通過腹部按摩是可以幫助我們做到的。
每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的，因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
調(diào)理肝部疾病
即使每天做好養(yǎng)生的相關(guān)計劃，但身體還是會出現(xiàn)這樣或那樣的問題，而肝部問題的出現(xiàn)就是其中一種。每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
幫助腸道術(shù)后修復(fù)
一般情況下，只有病情出現(xiàn)惡化的時候才會使用手術(shù)的方法進行治療，但術(shù)后的保養(yǎng)也是至關(guān)重要。對于腸道疾病的患者來說，患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生，一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
揉肚子的注意事項
1、食用任何食物及運動都有相應(yīng)的禁忌，而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時候是不宜進行揉腹。
2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等，這時應(yīng)該禁止揉腹。
3、女子月經(jīng)期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時，局部不要按摩。
4、另外，過饑過飽時也不宜揉腹。
5、喝酒過量后不宜揉腹
喝酒過量后，就會容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個時候，就會有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現(xiàn)象更加嚴重，這個時候，甚至危及生命!
所以，在喝酒后，如果出現(xiàn)了肚子痛，大家千萬不要揉，應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點足底按摩的知識，堅持幾周，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對于臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。
怎樣按摩腳底
手法一
預(yù)備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應(yīng)避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
指側(cè)夾壓法
手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。
手法二
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進行，力道平穩(wěn)適當，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。
3、清潔法
按摩時，被按摩者若腳底涂有潤滑油
按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
總結(jié)：腳底按摩有著諸多的好處，在生活中經(jīng)常按摩腳底能夠幫助我們更好的保護身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率，并且可以幫助我們放松身體，緩解身體的疲勞，可以說是一種一舉多得的養(yǎng)生方法。
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春天到了越來越多的人更加注重養(yǎng)生了，其中通過腳底按摩來養(yǎng)生是很多人都追捧的。而且腳底按摩的好處多多，不僅可以改善我們身體的血液循環(huán)，而且還能使我們精神得到放松。那么腳底腳底有哪些養(yǎng)生作用呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你按摩腳底的7大好處，一起來看看吧。
腳和身體健康的聯(lián)系
腳與大腦
腳離大腦雖然最遠，但腳通過無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦存在特殊聯(lián)系。
如果我們腳的刺激量不是很足夠，就會使得大腦皮層的興奮與抑制失去平衡，從而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢，精神緊張的現(xiàn)象。
腳與血液循環(huán)
腳遠離心臟，腳部的血液循環(huán)也因此成為全身血液循環(huán)過程中最難的部分，腳部循環(huán)不好，易引發(fā)靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。
腳與人體毒素
體內(nèi)代謝產(chǎn)生的許多毒素極易沉積于腳部，產(chǎn)生許多病癥，如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導(dǎo)致身心疲憊、乏力，精神萎靡;尿酸沉積會導(dǎo)致痛風(fēng)、水腫。
腳與病菌
有很多的細菌、真菌都藏在我們的腳部，不僅使我們出現(xiàn)腳氣、腳臭，還會使很多的生殖器得到感染性病變。
那么，按摩腳底會有什么好處，你知道嗎?
按摩腳底的7大好處
促進體內(nèi)血液循環(huán)
血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達到促進全身血液循環(huán)達到正常的作用。
其實一個健康的正常人在進行腳底按摩半個小時之后，就會使得全身的血液流量最多可以增加十倍以上，可見按摩腳底的好處了。
減肥一直都是肥胖人士最最在乎的事，尤其是肥胖的女人，往往會收到大家的排斥和嘲笑，再說肥胖還影響身體上的健康，因此，減肥是肥胖者都應(yīng)該重視的事情，怎樣減肥好呢?這也是大家最關(guān)心的問題，今天小編就給大家推薦一些按摩減肥的方法。
目錄
1、穴位埋線減肥是什么 2、穴位埋線減肥的方法
3、穴位按摩的簡單方法 4、穴位按摩怎樣瘦背瘦小臂
5、穴位按摩怎樣瘦臉 6、穴位按摩怎樣瘦小腹
7、穴位按摩怎樣瘦腿 8、穴位按摩減肥會不會反彈
穴位埋線減肥是什么
穴位埋線療法起源于20世紀60年代初的穴位埋藏法，它是用埋線器具將羊腸線植入相應(yīng)的穴位，通過線體對穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用，來達到治療疾病的目的。臨床上多用于治療哮喘、過敏性鼻炎、胃腸疾病、萎證、痹癥等，用于減肥是近年來才興起的。
穴位埋線減肥的作用
穴位埋線減肥是根據(jù)患者的個體差異、不同的癥狀、不同的肥胖原因進行辯證選穴，然后在穴位上埋線起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，使植物神經(jīng)功能紊亂及內(nèi)分泌失調(diào)得到改善。
(1)抑制了肥胖者亢進的食欲和亢進的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝入
(2)可以刺激患者遲鈍的自律神經(jīng)(交感神經(jīng))，使其功能活躍，增加能量消耗，促進體內(nèi)脂肪的分解以達到減肥目的。
穴位埋線減肥的優(yōu)點
1.減掉的是人體的脂肪而不是水分，并能保證減肥過程中人體的健康和精力的旺盛，且反彈率極低，這是穴位埋線減肥的最大優(yōu)點。
2.穴位埋線減肥7-15天埋線一次，免去患者每天針一次的麻煩和痛苦，使繁忙現(xiàn)代人易于接受。
埋線的適應(yīng)癥
凡15歲以上單純肥胖身體健康者均屬埋線對象，如患有糖尿病、血友病、血小板減少或其他凝血機制障礙者、妊娠或哺乳期間不宜作埋線。
促進體內(nèi)新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進體內(nèi)新陳代謝，最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是腳部的血液循環(huán)狀況，導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。
想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個最簡單但也是最有效的方法。
提高睡眠質(zhì)量
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。
想要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個非常好的選擇。
預(yù)防癌癥
最新研究結(jié)果表明，人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。
而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預(yù)防癌癥，并且對于增強身體抵抗力也有著很好的效果。
治療孕吐
孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐的情況，特別是懷孕前三個月的時候，這個時候孕婦會出現(xiàn)嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況。
如果孕吐嚴重，那么會嚴重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長，那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐，令胎兒健康成長。這種方法不僅效果好，同時也非常容易見效。
排毒養(yǎng)顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。
這是因為按摩腳底之后，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道什么是腳底按摩了嗎？腳和我們?nèi)梭w健康的關(guān)系你都清楚了嗎？經(jīng)常的腳底按摩可以給我們身體帶來的7大好處呢，所以大家平?？梢远喽嗟淖晕野茨δ_底哦。
泡腳按摩腳底這種養(yǎng)生方式想必大家都不陌生，這是非常受人歡迎的一種養(yǎng)生方式，因為人們的腳底存在有許多的穴道，刺激這些穴道對于人體存在有許多的的好處。比如有促進血液、促進人體新陳代謝幫助人體消除疲勞、改善睡眠和提高免疫力、養(yǎng)顏美容等等。下面來詳細的介紹一下泡腳按摩腳底的好處有哪些?
泡腳按摩腳的好處:
1.促進血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進新陳代謝。足療促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平?？梢姡瑹崴惘熓窍怏w疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦。通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
腳底按摩好處 預(yù)防失眠就做腳底按摩
腳底按摩
腳底按摩在我國古代就有的，尤其是對腳底的按摩。生活的壓力夠大了，不能再讓身體的不適來阻擋我們的精神進步，所以在平時的時候，可以做一些腳底的按摩來緩解身體精神上的壓力。
身體的不健康，多半是因為缺乏運動的關(guān)系，古時候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進循環(huán)，然后流汗喝水，完成了一個新陳代謝的正常循環(huán)，發(fā)揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現(xiàn)代人健康許多。
腳底按摩5大功效
1.促進血液循環(huán)
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢?，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進新陳代謝
腳底按摩促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞
當人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。
運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護腦
通過腳底按摩，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
隨著社會發(fā)展越來越快，人們都忙于工作忽略了自身的健康。腳底是分布著豐富的神經(jīng)末梢，能夠準確的反應(yīng)人體的健康。那腳底按摩的好處?腳底按摩手法?腳底按摩減肥?我們來看一下吧!
腳底按摩的好處
腳與大腦
腳離大腦雖然最遠，但腳通過無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦存在特殊聯(lián)系。如果我們腳的刺激量不是很足夠，就會使得大腦皮層的興奮與抑制失去平衡，從而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢，精神緊張的現(xiàn)象。
腳與血液循環(huán)
腳距離心臟有一定的距離，腳部的血液循環(huán)是全身血液循環(huán)過程中最難的部分，腳部循環(huán)不好，易引發(fā)靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。
腳與人體毒素
體內(nèi)代謝產(chǎn)生的許多毒素極易沉積于腳部，產(chǎn)生許多病癥，如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導(dǎo)致身心疲憊、乏力，精神萎靡。尿酸沉積會導(dǎo)致痛風(fēng)、水腫。
腳與病菌
有很多的細菌、真菌都藏在我們的腳部，不僅使我們出現(xiàn)腳氣、腳臭，還會使很多的生殖器得到感染性病變。
促進體內(nèi)血液循環(huán)
人體的血液循環(huán)對人的身體很重要，腳底按摩可以很好的改善我們的血液循環(huán)，提高腳部的體溫，最終達到促進全身血液循環(huán)達到正常的作用。
腳與減肥
按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道反射區(qū)有助減肥(過分進食形的肥胖者)。甲狀腺負責調(diào)節(jié)新陳代謝速率。中醫(yī)認為脾胃由經(jīng)絡(luò)相連，能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區(qū)能夠促進身體的消化作用及新陳代謝速率，有助減肥。
腳底按摩手法
1、腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個穴位。如能經(jīng)常刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋補元氣、壯腰強筋、延緩衰老、延長壽命的作用。
2、按摩腳底的方法很多，可把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心;也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進行;還可用手掌反復(fù)搓腳心l5分鐘。
3、如果時間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心，前后活動腳踝5次，換左腳;向外側(cè)揉按并前后活動5次，左腳同樣;向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動5次，左腳同樣;右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前后活動5次，左腳同樣;右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握腳踝，前后活動5次，左腳同樣。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。加強新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當擴大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
4、洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
5、我們每天可以在睡覺前，將雙腳翹起，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。
腳底按摩減肥
1、找到甲狀腺、心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區(qū)。充分地刺激這幾大臟器的反射區(qū)，能幫助人們平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進血液循環(huán)。
2、使用帶有凸起的腳步按摩設(shè)備，赤足或穿薄襪，將腳部摩棒置于平地上。坐在能使大小腿呈90°的椅子上，腳掌中部踩在腳部按摩棒上，直接作用于腳底，來回滾動，以刺激心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區(qū)。左右腳各5分鐘為一組，每天3至5組。
3、或讓他人用手指以中等力度直接作用于甲狀腺穴位，來回揉搓，至雙耳微紅為宜。(大約20分鐘)。
4、大墩穴、公孫穴，主要是能達到安神解躁、促進新陳代謝的功效。按摩時，作用于兩穴位(下圖所示)，畫圓輕柔10分鐘即可。
5、心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區(qū)，不用很準確地作用于穴位。可以使用牛角、砭石之類的適合按摩的棒子搓揉，或在小石子路上行走20分鐘左右，就能達到很好的效果。
總結(jié)：腳底按摩對我的身體是很有好處的，能夠加強身體的新陳代謝，提高免疫系統(tǒng)功能。同時經(jīng)常敲打我們的腳底也可以有滋陰降火、安神明目、調(diào)補肝腎的作用。我們平時可以休息時按摩哦!
對于一些中老年人來說，因為年紀不斷增加，導(dǎo)致自己的身體開始出現(xiàn)了一些健康問題。這些問題因為還沒有形成疾病，只是身體不舒服，所以會選擇中醫(yī)治療方法。所以我們在公園經(jīng)常可以看到一些中老年人有敲腳底的行為。那么，大家知道中老年人敲腳底有什么好處嗎？
中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特點：
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性具體方法如下：
一敲擊腳底：每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳?，促進了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。
腳底皮粗肉厚似乎是公認的事實，每天把它踩在身體的最下方，大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果沒有腳，你會變怎樣?如果有雙腳，你為什么不發(fā)揮它全部的功能呢?今天小編就帶你去看看，如何通過腳底養(yǎng)生，來促進全身的健康。
二雙腳晃動：全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三赤腳行走：此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
四腳底浴光：日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
五腳底摩擦：不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
六揉搓腳趾：揉搓腳趾有增強記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。
七按壓腳根：長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢方法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。
八單腳站立：單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用方法非常簡單，就是采用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立初時也許很不習(xí)慣，甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復(fù)輪流進行，踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。
九踮腳登樓：生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精神飽滿與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善由于在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
十腳踩網(wǎng)球：在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球當腳部感到疲勞的時候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時，腳底會感到相當疼痛如果堅持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了這種方法還有利于消除便秘。
十一刷洗腳底：如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關(guān)心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底通過刷子的刺激，可促進體內(nèi)相關(guān)激素的分泌天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來實行這種養(yǎng)生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。
現(xiàn)在人們在工作上的壓力都非常大，忙碌了一整天之后，就會感覺到身心疲憊，這時候人們會尋找各種放松全身的方法，生活在城市里的人，就特別喜歡去做足底按摩，實際上，對腳底進行按摩的方法很多，比如可以用鵝卵石進行腳底按摩，這是疏通經(jīng)絡(luò)的好方法，這樣按摩腳底有下列這些好處。
鵝卵石腳底按摩的好處：
走在鵝卵石上，可以刺激到腳底的穴位，幫助人們活絡(luò)精血。
腳底遍布著許多的穴位，有些人經(jīng)常熬夜或不運動，做一次足底按摩就知道身體上到底有哪些地方薄弱。
有時自己按按腳底都會覺得疼，這是因為身體上出現(xiàn)問題了所以才會感覺到疼。
的腳部支撐著每日的行走和活動，即使身體上出現(xiàn)問題的話，通過腳底按摩也是能夠有所發(fā)覺的。
可能有些朋友覺得第一次走鵝卵石腳底很疼，那就對了。
如果腳底不疼的話就代表身體很健康，那就不需要走鵝卵石了。
常走鵝卵石上，能夠起到足部按摩作用，足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的"第二心臟"。
但足部離心臟遠，又處于人體的低位置，是末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留的部位。
在日常保健中，經(jīng)常保證足部的血液循環(huán)暢通是非常重要的，這樣有利于保證全身的血運正常，足部按摩是一種佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。
另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。
通過在足部表面施加壓力，還可啟動機體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細胞潛能，增強免疫力。
足部按摩療法對神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病等都有很好的治療效果，每天赤腳踩鵝卵石沒有痛苦，也沒有副作用，是一種的自然療法。
以下四類人不宜走“健康路”
1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由于控制不了腳步，絕對不能進行這樣的鍛煉。
2、較嚴重的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)病患者，由于關(guān)節(jié)欠靈活，不平的路面會增加關(guān)節(jié)的負荷，加重關(guān)節(jié)的病損。
3、長期臥床或因肢體受傷而長時間固定的人，由于下肢肌力欠缺，剛開始練習(xí)行走就進行這種鍛煉，有可能帶來危險。
4、因神經(jīng)系統(tǒng)疾患導(dǎo)致下肢肌肉無力者，也不應(yīng)進行這種鍛煉。
第一：治療頸椎病
頸椎病是一種頸椎的骨骼出現(xiàn)退行性病理變化的一種情況，想要治療這種疾病，可以通過按摩頸椎在腳底的反射區(qū)，這樣對于頸椎具有一定的興奮作用。在按摩一開始的時候，力度要比較輕，然后逐漸的增加力度，身體稍微感覺到一些疼痛就可以了。這種按摩的時間并不固定，只要你有時間都可以抽空進行，最好能夠在每天早晚時間點進行一次，每次按摩的時間控制在二十到三十分鐘左右，堅持兩周左右你就可以看到非常不錯的效果了。
第二：治療失眠
每天晚上在睡覺之前，盤腿做好，然后放松心情，用雙手的大拇指按摩腳底的涌泉穴，大約數(shù)百下就可以了，注意按摩的重量應(yīng)該時輕時重。只需要堅持按摩一段時間，睡眠質(zhì)量就會得到很好的改善，令你一覺到天亮。
第三：防止癌癥
科學(xué)家通過實驗發(fā)現(xiàn)，唾液具有預(yù)防癌癥的作用，而按摩腳底的涌泉穴則能夠增加身體對于唾液的分泌，這個時候?qū)⑼僖盒】诘穆?，對于身體好。另外，按摩穴位結(jié)束之后不能夠立即就起身，最好能夠服用一杯冷開水，具有很好的排毒作用。這是因為對腳底進行按摩之后能夠很好的促進全身的血液循環(huán)，結(jié)束之后喝水不僅能夠補充身體中的水分，同時有可以更好的促進體內(nèi)廢棄物還有毒素的排出，增強腎臟功能，促進體內(nèi)新陳代謝。
第四：美容養(yǎng)顏
上文我們說了，按摩腳底穴位之后服用一杯涼開水，能夠最大限度的排出身體中的廢棄物以及毒素，這樣身體就會越來越好，同時肌膚也會越來越白皙有光澤，這樣自然就能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。每天堅持按摩腳底，堅持幾周的時間，你會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越白凈有光澤，同時青春痘也越來越少了，人也越來越年輕了。
第五：緩解壓力
隨著生活水平的不斷提高，我們工作還有生活的壓力也在不斷的提高，而長期處于緊繃狀態(tài)中的神經(jīng)很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)機能失調(diào)或者是失眠健忘的情況。這個時候就一定要做好緩解壓力的工作，每天睡覺之前靜下心來對腳底的穴位進行按摩，這樣能夠很好的抑制大腦皮層，令體內(nèi)的循環(huán)保持在正常的水平中。長期堅持你就會發(fā)現(xiàn)自己的精神越來越充沛，工作效力也是大大的提高，人有一種脫胎換骨了的感覺。
第六：防治孕婦嘔吐
女性在懷孕之初很容易出現(xiàn)孕吐的情況，不僅僅出現(xiàn)強烈嘔吐的癥狀，甚至還有一些孕婦表現(xiàn)出不能夠正常進食、全身乏力、身體消瘦等情況。這個時候就不能置之不理，而是要及時接受治療，避免危害孕婦還有胎兒的健康。而對孕婦進行腳底穴位按摩則能夠很好的見到效果，同時不會有副作用。
足底前半部按摩：
同時橫向來回按摩斜方肌，肺。自下向上按摩支氣管共計4分鐘。
足底后半部按摩：
由上向下移動按摩基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動）從腎→輸尿管→膀胱共4分鐘。
足大指頭按摩：
同時“點壓按摩”足大拇指（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點、額竇）2分鐘后，接著橫向來回移動按摩五個指頭（額竇）2分鐘，共計4分鐘。
足四指按摩：
同時橫向來回按摩足指頭和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點、小腦腦干、特效降壓點、眼、耳、新失眠點、美容點）共4分鐘。
人在走路時，雙足肌肉的收縮松弛導(dǎo)致靜脈血管的流速增強，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的輸送到全身各個臟器，所以沒事多走走，有利于身心健康。
艾灸是一種常見的中醫(yī)治療方法，對于祛濕以及疏通經(jīng)絡(luò)是有一定幫助的，所以建議大家在平時可以適當?shù)倪M行艾灸穴位，不僅有助于血液的流通，還有助于緩解疲勞，對于工作壓力比較大的人是非常合適的。艾灸腳底板的好處是很多的，可以促進腳底板的血液流通以及治療腎虛等癥狀。
艾灸腳底的好處：
疏通經(jīng)絡(luò)。在生活中很多人都會有不同程度的經(jīng)絡(luò)堵塞的問題，如果經(jīng)絡(luò)堵塞的問題變得越來越嚴重就會因此嚴重的影響到人體健康，所以這個時候就需要使用醫(yī)學(xué)的方法資料經(jīng)絡(luò)堵塞，而最佳的治療方法治愈就是使用艾灸的方法進行治療。艾灸是一種可以舒經(jīng)活絡(luò)，補充陽氣的治療方法，如果長時間的使用對于經(jīng)絡(luò)堵塞具有十分好的治療效果。
治療腎虛。腎虛對于人體而言影響是十分大的，部分的患者甚至?xí)虼耸艿絿乐氐男睦韨Γ詾榱藴p低傷害建議大家在生活總會給你多加注意治療腎虛的方法，而腳底是腎經(jīng)涌泉穴的位置，如果可以堅持艾灸對于資料腎虛具有非常好的效果。但是這一種治療方法一定要控制艾灸的時間，不宜過長。
使得四肢溫暖。在冬天的時候很多人都會有手腳冰冷的問題，如果在生活中多進行艾灸，手腳冰冷的問題就會得到緩解。
最后，希望大家可以知道艾灸腳底的好處有很多，但是如果錯誤的進行操作很容易會因此嚴重的影響到人體健康。所以如果對于艾灸腳底還有不了解的地方建議大家就醫(yī)咨詢，盡可能結(jié)合個人的實際情況使用艾灸，以保證自己可以在艾灸的過程中獲得快樂和健康。衷心的希望大家可以通過努力擁有健康的身體。
腳底按摩對我們身體的幫助非常大，腳底的穴位對于我們身體各個部位，平時大家在空閑的時候，看電視的時候都可以進行腳底按摩。剛開始做的時候，可能會不太適應(yīng)，多做幾次就會慢慢習(xí)慣，下面就給大家介紹一下經(jīng)常做腳底按摩的好處是什么?想要了解的人就一起來看看吧。
改善血液循環(huán)
腳部的穴位各種各樣，只有把穴位打通才能夠讓血液循環(huán)的速度變得更快，腳部的溫度也會隨著按摩變得暖和，從而使得整體的身體血液循環(huán)變好，身體也會變得健康。
加快新陳代謝
按揉腳底除了可以讓血液循環(huán)的速度變快以外，還可以讓新陳代謝速度變快，因為人的氣血方面如果變好了，而腳底按摩可以促進人體的腎上腺素增多，進而促使人的新陳代謝增多。
提高睡眠質(zhì)量
進行腳底按摩還可以讓身體處在一種放松的狀態(tài)，當人緊張的情緒放松下來的時候，就很容易進入到睡眠的狀態(tài)而且睡眠質(zhì)量也會隨之提高。
緩解身體疲勞
身體不舒服的時候各種各樣的癥狀都會出現(xiàn)，按揉腳底可以讓睡眠質(zhì)量變好，這樣身體疲勞的感覺自然也就能夠緩解很多，所以適當?shù)倪M行足底按摩還是有好處的。
緩解孕吐反應(yīng)
懷孕期間，很多女性都會出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，這個時候就可以嘗試進行足底按摩，能夠讓孕吐的反應(yīng)減少很多，我們在按摩的時候足部的穴位也會使得腹中胎兒的健康成長。
上面給大家介紹的就是經(jīng)常做腳底按摩有哪些好處，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，腳底按摩的好處有很多，除了上面這些，還可以起到排毒養(yǎng)顏作用，能夠讓皮膚變得越來越好，毛孔里面的臟東西可以很快的排除身體之外，心情也可以變得更好。
腳底穴位比較多，不同的穴位關(guān)系著身體不同器官的健康，腳底刮痧就是很好的養(yǎng)生療法，它能疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)、排出體內(nèi)濕毒，對身體的健康有很好的作用，但是刮痧需要掌握一定的手法和技術(shù)，刮不好容易適得其反，那么腳底刮痧怎么刮呢?
1、需在飯后半小時以后方可進行足部刮痧按摩。
2、操作者應(yīng)在操作前后進行手部清潔與消毒，以防止病菌交叉感染。
3、要保持室內(nèi)溫度，冬天要注意足部暴露皮膚的保暖，操作完畢足部暴露部分應(yīng)用干毛巾進行包裹，尤其避免涼風(fēng)直吹足部皮膚;夏天操作，應(yīng)避免用風(fēng)扇直接吹足部暴露的皮膚。
4、施術(shù)者用力以受術(shù)者感到足部反射區(qū)酸、麻、脹、痛(以受術(shù)者可忍耐為限)為度，不可用暴力。對于體質(zhì)好、年輕、足部肌肉豐厚者，力度可稍強;對于體質(zhì)弱、年老、足部肌肉薄而不結(jié)實者，力度應(yīng)輕柔。
5、對于下肢靜脈曲張者、水腫的部位，刮痧的手法比較特殊，即應(yīng)該從下向上刮。
6、操作者應(yīng)與受術(shù)者經(jīng)常保持交流，或隨時觀察受術(shù)者的表情等變化，應(yīng)隨時告訴受術(shù)者可能出現(xiàn)的諸如酸、麻、脹、痛等反應(yīng)屬于正?，F(xiàn)象，并隨時根據(jù)受術(shù)者的反應(yīng)調(diào)整手法力度、速度等，既要讓受術(shù)者感到酸、麻、脹、痛等正常反應(yīng)，又不致使手法太輕或過重，為正常狀態(tài)。
7、操作結(jié)束后(半小時內(nèi))，讓受術(shù)者飲用溫開水或溫礦泉水300～500毫升為宜
8、在家刮痧，出痧以后喝一杯溫開水，最好是淡鹽水或者淡糖水。人體在刮痧過程中損失了一些津液，喝鹽水和糖水一方面能夠補充津液，另一方面還可以加速身體的新陳代謝，促進體內(nèi)廢物的排出，從而加強刮痧的功效。另外，刮出痧30分鐘內(nèi)不要洗涼水澡。
9、兩次刮痧之間要相隔3~6天，而且前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮痧。
對于很多人來說，日常生活當中，經(jīng)常會按摩一下腳底。因為大家都知道，身體當中很多的經(jīng)絡(luò)和穴位，都在我們的足部。尤其是現(xiàn)在，很多的中醫(yī)館還有專業(yè)的足底刮痧。很多的朋友為了讓自己的身體保持健康，會進行這種保健治療。那么，大家知道刮腳底的好處都有什么嗎？
1、疏通經(jīng)絡(luò)氣血
經(jīng)絡(luò)具有聯(lián)系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、筋骨皮肉、五官九竅和四肢百骸等組織器官主要是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通，使機體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。經(jīng)絡(luò)具有運行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機體的作用。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個有機的整體。
在人體十二經(jīng)脈中有六條經(jīng)脈到達足部即足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）、足三陽經(jīng)（足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)）。通過足部刮痧按摩治療，可以疏通經(jīng)絡(luò)，解除病痛，調(diào)節(jié)和恢復(fù)人體臟腑功能，使失調(diào)、病變的臟腑功能得以重新修復(fù)和調(diào)整，進而達到康復(fù)。
2、增進血液循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動，輸送營養(yǎng)，排出廢物。增進血液循環(huán)對機體的健康極其重要。人人都有一雙腳，但你可曾想過腳承受著多大的壓力？每走一步，一個68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。平均每一天，你的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數(shù)字大約相當于4萬個人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠，假使腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，極容易引起血液循環(huán)不暢，進而引起新陳代謝不暢、渾身組織器官功能下降。進行足部刮痧按摩，可以使足部的血液循環(huán)順暢，增進渾身血液循環(huán)，加速機體新陳代謝、補充營養(yǎng)，使你的機體健康、正常地運行。
3、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)是機體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機構(gòu)，神經(jīng)組織遍及我們?nèi)梭w的各個部位，在控制以及調(diào)節(jié)機體活動方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。另外，神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。神經(jīng)元通過反射活動，保證了機體內(nèi)部的統(tǒng)一，使人體的各個器官的功能活動能夠更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。
足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織，通過有效刺激足底反射區(qū)，會使相更應(yīng)組織器官的功能得到調(diào)節(jié)，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復(fù)。
