每天堅(jiān)持按揉小腹部 身體棒不易生病
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《每天堅(jiān)持按揉小腹部 身體棒不易生病》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每一個(gè)人都希望能活的更長(zhǎng)久，而在乎長(zhǎng)度的同時(shí)更重“質(zhì)量”，對(duì)于生命來說，想更“高質(zhì)量”的生活，就得少生點(diǎn)病，免受各種疾病的折騰。所以，養(yǎng)生防疾病是人們?nèi)粘Ｉ畹念^等大事。
其中，中醫(yī)保健被越來越多的人所青睞，今天就教大家中醫(yī)按摩的養(yǎng)生方法，只要堅(jiān)持對(duì)自己的小腹部正確按揉，很多疾病便能避免，讓你身體更強(qiáng)壯。
對(duì)小腹部按摩的養(yǎng)生功效
1、滋養(yǎng)胃部
很多人或多或少都被胃病“纏上”，當(dāng)胃痛、胃酸、胃脹時(shí)，整個(gè)人都不好了，且胃部健康若不加以重視，你將逐漸和美食界的“大咖們”說再見了，麻辣燙、燒烤、火鍋、冰淇淋…你只能遠(yuǎn)觀而不敢吃。
而在日常堅(jiān)持對(duì)小腹部按揉則可起到不錯(cuò)的養(yǎng)胃作用。在對(duì)小腹部進(jìn)行按揉時(shí)，能使胃腸道黏膜分泌部分前列腺素，這種成分對(duì)于抑制大量胃酸產(chǎn)生很有幫助，從而幫助人體保護(hù)胃部，避免胃潰瘍。
同時(shí)，在按揉小腹的過程中，還能增強(qiáng)小腹部?jī)?nèi)的血液循環(huán)，使得陽氣升發(fā)，恰好胃喜溫惡寒，能使升發(fā)的熱力對(duì)胃部起到更好的滋養(yǎng)。
貼士：吃飽飯后，尤其是中午，可對(duì)小腹部輕緩的按摩，減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，按摩10分鐘左右即可，力度要輕緩些。
2、改善便秘
便秘這種苦想必很多人都感同身受過，便秘不僅憋著難受，更是損害腸胃健康、肌膚的“殺手锏”。那么，你不妨試試對(duì)小腹部進(jìn)行按摩吧。
在按摩小腹部時(shí)，腸道相當(dāng)于有了“外力”，并進(jìn)行“腸道運(yùn)動(dòng)”，而一旦腸胃蠕動(dòng)的速度增加，自然能使得囤積在腸道中的糞便更快速的分解并排出。
貼士：按摩小腹部時(shí)，手部的力度可適量加重些，并且要有規(guī)律的遵循一個(gè)方向按揉，以腹部有溫?zé)岬母杏X出現(xiàn)為宜。
3、調(diào)節(jié)氣血
小腹部是人體的“核心地帶”，中醫(yī)認(rèn)為，小腹部是脾、胃等臟腑器官匯集之處，在對(duì)小腹按摩的時(shí)候，能消除積滯的氣血，使之流通更加順暢。
貼士：按摩小腹之前，不妨先用熱毛巾敷幾分鐘，能使得按摩的效果更有效，另外，手部也要先搓熱乎，以免寒氣襲入。
說了這么多按摩小腹部的好處后，以后你是不是在閑暇之時(shí)對(duì)其進(jìn)行按揉了?所以，為了健康著想，別嫌費(fèi)事，記得堅(jiān)持按摩!
春季上火肝火旺的情況非常的常見，對(duì)于肝火旺我們可能并不知道應(yīng)該要怎么來區(qū)分，因?yàn)楦位鹩袑?shí)火虛火之分，春季是養(yǎng)肝的重要時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該要好好的降肝火才行，那么春季應(yīng)該如何降肝火呢?
降肝火的方法也非常的多，穴位按摩應(yīng)該是最簡(jiǎn)單常見的方法了，所以我們可以試試，希望能幫助到大家。
春季肝火旺怎么辦
火旺，中醫(yī)稱“肝火上升”，是屬人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問題，并不是很嚴(yán)重的疾病。中醫(yī)用“火”來形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀，上火的程度較“熱氣”還重。一般所說的上火，也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。
中醫(yī)認(rèn)為“火”的病理可分虛實(shí)兩大類，常見的上火癥狀有心火和肝火兩種。不嚴(yán)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干裂，口舌生瘡，心煩肺熱等。因此，肝火上升不要吊以輕心，要及時(shí)調(diào)節(jié)營養(yǎng)，去火養(yǎng)肝。平時(shí)有人在與人爭(zhēng)執(zhí)時(shí)大發(fā)雷霆，所以也比作大動(dòng)肝火，肝火旺。發(fā)脾氣也傷肝的，因此，無論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝。
春季穴位養(yǎng)生
穴位一：三陰交穴
位置：腳踝的內(nèi)側(cè)往上大約4指寬之處。
功效：補(bǔ)肝健脾，滋陰通經(jīng)，益氣活血。
穴位二、大敦穴
位置：大腳趾的內(nèi)側(cè)、靠攏指甲底部處。
功效：疏通肝經(jīng)，清肝明目，理氣醒腦。
穴位三、足三里穴
位置：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約4指寬處。
功效：疏肝益脾，清熱化濕，鎮(zhèn)靜安神。
如何判斷虛火實(shí)火
首先，看舌苔
舌質(zhì)紅且舌苔厚膩者多是實(shí)火;相反，舌淡紅、苔泛白且舌苔少者一般為虛火。
其次，看小便
耳朵上面有很多的穴位，可能常常被我們忽略掉，但是對(duì)于耳朵按摩是能夠幫助我們保健身體的，不僅僅能緩解耳聾耳鳴，還能幫助我們強(qiáng)身健腎，下面就跟小編一起來了解一下耳朵按摩的保健方法吧!
耳朵按摩的好處還是很多的，我們可以試試以上介紹的方法的，好處真的很多，我們可以試試的哦。
按摩耳朵保健方法
引耳：以右手從頭上拽左耳尖14次，即先將右手舉過頭頂，掌心向頭側(cè)，肘關(guān)節(jié)下彎，手繞過頭頂，再用拇指和食指、中指捏住耳尖，三指用力輕輕地向上拉耳14次。而后，再換左手，方法同上。引耳通過牽拉耳部，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì)，還能起到運(yùn)動(dòng)上肢關(guān)節(jié)的作用。
摩耳：雙手掌摩擦發(fā)熱后按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反復(fù)10次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對(duì)捏揉，直至發(fā)熱。
掃耳：用手把耳朵由后向前掃，可聽到嚓嚓聲。每次20—30下，每天數(shù)次。
拉耳垂：用左右手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。
拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3—5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
強(qiáng)身健腎按摩操
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
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中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。脾胃為人體的后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。同時(shí)脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽。
按揉腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)的功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而促進(jìn)胃腸對(duì)食物的消化和吸收，并能明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，起到促進(jìn)排泄的作用，防止和消除便秘，這一點(diǎn)對(duì)老年人尤其重要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生足量的前列腺素，從而有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通無阻，從而促進(jìn)脂肪的分解和代謝。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部則能平熄肝火，促進(jìn)血脈流通，從而起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，具體操作方法：
排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地進(jìn)行腹部按揉，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或血管破裂出血。揉腹時(shí)，如出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，都屬正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
我們經(jīng)常感嘆古人的智慧，因?yàn)槟菚r(shí)候沒有任何先進(jìn)的設(shè)備，單靠望、聞、問、切四診法，對(duì)疾病進(jìn)行診斷和治療，也在很多的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)之中總結(jié)了很多中醫(yī)理論、常識(shí)以及治病的方法，也有醫(yī)者認(rèn)為中醫(yī)治療的是根本，除了疾病的痊愈，還會(huì)補(bǔ)充治療，防反復(fù)，那么每天如何按揉身體可以預(yù)防7種疾病呢?
中醫(yī)的穴位是什么
如果我們的身體是透明的，那么我們的身體就會(huì)是一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的線路圖，而在這些線路上面布滿了一個(gè)個(gè)小點(diǎn)，這些線路樣式的就是人體的經(jīng)絡(luò)，而這些點(diǎn)就是我們本文所說的穴位，其實(shí)穴位是中醫(yī)的重要組成部分，中醫(yī)的治療方式，主要是依靠中藥的內(nèi)部調(diào)理以及穴位的刺激，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的，其中穴位的按摩是主要的實(shí)施方式，其操作方式相對(duì)來說比較簡(jiǎn)單，滲透力比較強(qiáng)，通過穴位的刺激讓血?dú)庹嬲难h(huán)起來，從而有利于放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、延年益壽的功效。
穴位保健
1. 胃腸疾病
在消化系統(tǒng)中，主要的消化場(chǎng)所是胃腸道，卻也是最易受到傷害的地方。因?yàn)榻裉斓奈覀?，為了生活的更好，為了家人生活條件的優(yōu)越，都化身成為了拼命三郎，早出晚歸已經(jīng)是很平常的事情了，熬夜加班更是不在話下，所以根本沒有閑心停下來好好欣賞路途的風(fēng)景，更別說吃飯的時(shí)間，更多的是囫圇吞棗，隨便吃一點(diǎn)，還要接受生活和工作的多種壓力，久而久之食欲也就越來越差，形成一種惡性的循環(huán)。
這樣的生活方式不僅是在中國，在很多的國家都是比較常見的一種景象，因?yàn)槲覀兲β?，這種忙碌有的時(shí)候是被逼無奈，所以只能默默的承受，但是這并不能讓我們放棄追求健康，不是嗎?中醫(yī)就為我們提供了很簡(jiǎn)便的預(yù)防和治療方式，就是通過穴位的按摩，來刺激胃腸道的功能。
足三里穴：這個(gè)穴位，雖然帶有足，但不是在腳上，而是在膝蓋的下約3寸的地方，也就是大概四根手指的橫寬度，這里是小腿脛骨外側(cè)一個(gè)凹溝處，找到穴位按摩的時(shí)候可以根據(jù)個(gè)人的承受能力來決定力度的大小，因?yàn)榘茨Φ臅r(shí)候會(huì)伴有酸麻的感覺一直傳達(dá)到我們的腳背，這一按摩可以刺激胃腸經(jīng)絡(luò)，有利于治療胃腸等消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛等疾病。
按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中的一種，按摩的方法以及手法也各種各樣，不僅能夠強(qiáng)身健康，還有祛除疾病等作用。那么常見的按摩保健穴位都有哪些呢?按摩保健又有何作用呢?帶著這些疑問一起來看本文吧。
目錄
1、按摩保健二十九法 2、常用的推拿按摩保健手法
3、按摩保健穴位都有哪些 4、泰式保健按摩的四大作用
5、臉部按摩保健法 6、按摩身體4個(gè)部位安睡祛病
7、腿足按摩保健七法 8、按摩保健防脫發(fā)
按摩保健二十九法
按摩在我們國家已經(jīng)流傳了上千年了，按摩具有促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、調(diào) 節(jié)神經(jīng)功能、能夠提高身體的抗病能力、消炎止痛、疏通經(jīng)絡(luò)等作用。其中常見的保健按摩方法：
1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤(rùn)，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端正的做好，兩只眼睛同時(shí)向左旋轉(zhuǎn)5次，再向前面注視一會(huì)兒，然后右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。這種方法對(duì)于保護(hù)視力有很大的好處。
4、點(diǎn)睛明
以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
2.心臟的保護(hù)者
心跳的跳動(dòng)是人類身體的器官中最美的舞姿。我們的心臟是強(qiáng)大而又弱小的，強(qiáng)大在于它撐起了所有的血?dú)夤┙o，弱小在于它的承受能力，據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，心臟疾病，如：風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病等心腦血管疾病，已經(jīng)成為我們主要的生命剝奪者之一。
內(nèi)關(guān)穴：這一穴位是心包經(jīng)上的穴位，主要位于腕橫紋上2寸處，長(zhǎng)期按摩刺激主要治療心痛、心悸、胸悶、胸痛等疾病，也是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心穴位，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以緩解呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀，正如《備急千金要方》所記載：凡心實(shí)者，則心中暴痛，虛則心煩，惕然不能動(dòng)，失智，內(nèi)關(guān)主之。
3.腎病的良藥
長(zhǎng)期的生活和工作的壓力，讓疲勞與我們糾纏不清，也嚴(yán)重的影響我們的腎活的能力，而中醫(yī)認(rèn)為腎主藏五臟之精，而精氣是生命得以運(yùn)轉(zhuǎn)的主要能量，據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等與腎有關(guān)的疾病，正在不斷的剝奪健康的生命。
太溪穴：這一穴位的位置是在腳上，位于足內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，長(zhǎng)期的按摩有利于緩解腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等疾病的癥狀，是足少腎經(jīng)上的主要穴位之一，在中醫(yī)的穴位中有著回陽九穴之一的美譽(yù)，有利于緩解腎炎等疾病的癥狀，長(zhǎng)期按摩之后有利于使血壓有所降低，尿蛋白的含量也逐漸的減少。
4.消除黑眼圈的天然化妝品
黑眼圈又被稱為是熊貓眼，主要是形似，而黑眼圈也確實(shí)影響著我們的美觀，有些黑眼圈還有可能是疾病的征兆，所以很多女性熱衷于消除它，也讓商家有了可乘之機(jī)。隨著年齡的增長(zhǎng)、睡眠的長(zhǎng)期不規(guī)律，眼睛部位肌膚的新陳代謝速度減緩，膠原蛋白和彈性纖維開始慢慢的流失，就會(huì)形成黑眼圈或者眼袋了。
攢竹穴：其實(shí)很多化妝品和護(hù)膚品還是會(huì)對(duì)皮膚有一定的刺激作用的，而中醫(yī)認(rèn)為最天然的護(hù)膚品其實(shí)是在我們自己的身上，就是穴位的按摩，尤其是攢竹穴的按摩，位于面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，用食指輕輕的按壓，注意按摩的力度不宜過重，按摩的時(shí)候采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，有利于消除黑眼圈。
結(jié)語：我們的身體中隱藏了很多的秘密，有些甚至是不為人知的，我們經(jīng)常會(huì)被疾病侵害身體，而很多的時(shí)候養(yǎng)生保健和疾病治療的良藥都在我們的身體中能夠?qū)ふ业?，最天然的良方其?shí)就是我們的穴位按摩。
大家都認(rèn)真對(duì)待洗手這一回事，但是“洗”是每個(gè)人日常生活中一定會(huì)接觸到的行為，而且“洗”里面可藏著許多大學(xué)問，無論是洗手，洗頭，洗臉，洗澡等等。
洗手可預(yù)防各種傳染病的發(fā)生。人們的手經(jīng)常觸摸各種東西，如果指甲長(zhǎng)得長(zhǎng)一點(diǎn)，塵土裹著細(xì)菌、病毒及寄生蟲卵嵌在指甲縫里，形成一條黑線，藏污納垢，隨時(shí)可危害人們的健康。
因此要養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲的良好習(xí)慣。
只要有水，人就會(huì)離不開洗，如洗衣、洗臉、洗腳等。洗與健康關(guān)系密切。
洗手
洗手可預(yù)防各種傳染病的發(fā)生。人們的手經(jīng)常觸摸各種東西，如果指甲長(zhǎng)得長(zhǎng)一點(diǎn)，塵土裹著細(xì)菌、病毒及寄生蟲卵嵌在指甲縫里，形成一條黑線，藏污納垢，隨時(shí)可危害人們的健康。因此要養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲的良好習(xí)慣。
洗臉
洗臉不僅能保持面部清潔衛(wèi)生，而且能夠美容。洗臉至少應(yīng)每日早晚各1次，一般用溫水或涼開水較好。洗臉?biāo)灰诉^熱，否則會(huì)使面部皮膚松弛，增加皺紋。
堅(jiān)持每天早晚用涼開水洗臉，會(huì)使皮膚顯得柔嫩、細(xì)膩，還能增強(qiáng)耐寒能力。洗臉時(shí)要用雙手按摩面部，洗后用毛巾輕輕擦拭，再涂少許護(hù)膚霜。
洗頭
人的頭發(fā)是最容易藏污納垢的地方。頭發(fā)的毛根周圍泥垢積存多了，會(huì)堵塞毛囊口，影響皮脂的排出，同時(shí)刺激頭皮使人產(chǎn)生瘙癢感。
另外，頭發(fā)不干凈，給虱子提供了生存和繁殖的場(chǎng)所。虱子叮咬頭皮，不僅給人帶來不適，還會(huì)引起麻疹、傷寒等疾病。所以一定要常洗頭發(fā)，保持清潔衛(wèi)生。
洗澡
洗澡可清潔身體，促進(jìn)全身細(xì)胞的新陳代謝，提高內(nèi)分泌腺的機(jī)能，亦可消除神經(jīng)緊張和身體疲勞。洗澡水的溫度以40℃為宜，太熱易使皮脂脫落過多;入浴的時(shí)間以10分鐘最適合。洗完熱水澡后，最好再用冷水擦拭身體，如此可刺激血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，增加皮膚的抵抗力。
洗腳
足部與人體健康有著極為密切的關(guān)系?！按禾煜茨_，升陽固托;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育;冬天洗腳，丹田暖和?！边@是足部保養(yǎng)之真經(jīng)，應(yīng)予以重視。
洗腳時(shí)間宜在晚上臨睡前，可用溫水泡腳，同時(shí)用手搓腳趾、腳掌。這樣不但洗得干凈，更重要的是搓揉按摩腳可舒經(jīng)活絡(luò)，活血化瘀，促進(jìn)氣血運(yùn)行，因而能祛病強(qiáng)身、抗衰老，對(duì)許多疾病有輔助治療作用。
洗衣
經(jīng)常換洗衣服，也是保持個(gè)人衛(wèi)生、促進(jìn)身體健康的重要措施。因?yàn)橥庖卵澅┞对谕?，與外界的物品經(jīng)常接觸，容易沾染灰塵、污垢及各種有害微生物;內(nèi)衣褲直接與皮膚、肛門、生殖器接觸，上面吸附著大量的汗?jié)n、皮脂、皮膚的脫落細(xì)胞，甚至有大小便污漬，細(xì)菌容易滋生繁殖。
只有經(jīng)常換洗衣服，才能及時(shí)去除這些污垢和病菌，保持身體健康。被褥也應(yīng)勤曬，利用陽光中的紫外線殺滅上面的細(xì)菌，驅(qū)除潮氣。被罩和床單也應(yīng)勤洗，以保持清潔衛(wèi)生，有利于健康。
大家都認(rèn)真對(duì)待洗手這一回事，但是洗是每個(gè)人日常生活中一定會(huì)接觸到的行為，而且洗里面可藏著許多大學(xué)問，無論是洗手，洗頭，洗臉，洗澡等等。
洗手可預(yù)防各種傳染病的發(fā)生。人們的手經(jīng)常觸摸各種東西，如果指甲長(zhǎng)得長(zhǎng)一點(diǎn)，塵土裹著細(xì)菌、病毒及寄生蟲卵嵌在指甲縫里，形成一條黑線，藏污納垢，隨時(shí)可危害人們的健康。因此要養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲的良好習(xí)慣。
只要有水，人就會(huì)離不開洗，如洗衣、洗臉、洗腳等。洗與健康關(guān)系密切。
洗手
洗手可預(yù)防各種傳染病的發(fā)生。人們的手經(jīng)常觸摸各種東西，如果指甲長(zhǎng)得長(zhǎng)一點(diǎn)，塵土裹著細(xì)菌、病毒及寄生蟲卵嵌在指甲縫里，形成一條黑線，藏污納垢，隨時(shí)可危害人們的健康。因此要養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲的良好習(xí)慣。
洗臉
洗臉不僅能保持面部清潔衛(wèi)生，而且能夠美容。洗臉至少應(yīng)每日早晚各1次，一般用溫水或涼開水較好。洗臉?biāo)灰诉^熱，否則會(huì)使面部皮膚松弛，增加皺紋。
堅(jiān)持每天早晚用涼開水洗臉，會(huì)使皮膚顯得柔嫩、細(xì)膩，還能增強(qiáng)耐寒能力。洗臉時(shí)要用雙手按摩面部，洗后用毛巾輕輕擦拭，再涂少許護(hù)膚霜。
洗頭
人的頭發(fā)是最容易藏污納垢的地方。頭發(fā)的毛根周圍泥垢積存多了，會(huì)堵塞毛囊口，影響皮脂的排出，同時(shí)刺激頭皮使人產(chǎn)生瘙癢感。
另外，頭發(fā)不干凈，給虱子提供了生存和繁殖的場(chǎng)所。虱子叮咬頭皮，不僅給人帶來不適，還會(huì)引起麻疹、傷寒等疾病。所以一定要常洗頭發(fā)，保持清潔衛(wèi)生。
洗澡
洗澡可清潔身體，促進(jìn)全身細(xì)胞的新陳代謝，提高內(nèi)分泌腺的機(jī)能，亦可消除神經(jīng)緊張和身體疲勞。洗澡水的溫度以40℃為宜，太熱易使皮脂脫落過多；入浴的時(shí)間以10分鐘最適合。洗完熱水澡后，最好再用冷水擦拭身體，如此可刺激血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，增加皮膚的抵抗力。
飲食和睡眠是我們每天都會(huì)做的兩件事，要想保持身體健康不生病，我們每天都得吃飯和睡覺。說到飯前必須要做的事情，很多人第一個(gè)想到的就是先洗手。飯前洗手是一種良好的生活習(xí)慣，其實(shí)我們?cè)陲埱斑€可以按揉一下身體上的這個(gè)點(diǎn)，只需要花費(fèi)三五分鐘的時(shí)間，就會(huì)有神奇的保健效果，不僅可以增加食欲和助消化，還能幫助我們防治疾病。
飯前按揉身體哪個(gè)部位
1、百會(huì)穴
寒冷又干燥的冬季到了，很多人都會(huì)覺得四肢冰涼和精神不振。即使面對(duì)豐盛的一桌飯菜，他們也是沒有太多的食欲，提不起什么精神來。俗話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。那么，我們?cè)陲埱皯?yīng)該怎么做才能提高我們的食欲呢?
其實(shí)，要想增加食欲和預(yù)防疾病，我們只要按摩一下身體的這個(gè)點(diǎn)就可以了。這個(gè)點(diǎn)就是頭頂?shù)陌贂?huì)穴，百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。中醫(yī)認(rèn)為按摩百會(huì)穴可以幫助我們開竅醒腦和回陽固脫。
我們可以在吃飯前抽空按摩一下百會(huì)穴，只需要用手指的指腹輕輕按揉百會(huì)穴就可以了。飯前按摩百會(huì)穴可以幫助我們緩解身心的緊張和壓力，同時(shí)也可以增加食欲，促進(jìn)腸胃的吸收和消化。
按摩百會(huì)穴的好處還有很多，經(jīng)常按摩百會(huì)穴可以幫助我們輔助治療頭暈?zāi)垦：捅侨Q等癥狀。如果你出現(xiàn)腹瀉和痢疾等現(xiàn)象，也可以按摩一下頭頂?shù)陌贂?huì)穴。
2、地倉穴
健康養(yǎng)生講究吃飯吃到八分飽就可以了，但是很多人面對(duì)美食的誘惑，即使吃得很飽了，依舊想再去吃點(diǎn)食物。這個(gè)時(shí)候我們不妨按摩一下嘴角兩邊的地倉穴，飯前按摩地倉穴可以幫助我們降低食欲，避免出現(xiàn)胃脹和腹痛的現(xiàn)象。
地倉穴的位置非常好找，在嘴角左右兩側(cè)0.5毫米的地方就是地倉穴。我們?cè)陲埱鞍茨Φ貍}穴，可以幫助我們降低胃部的溫度。如果我們胃部處于高溫的狀態(tài)，那么我們的食欲就會(huì)增加。如果你的食欲很好，但是又想減肥塑身，不妨在吃飯前按摩一下嘴角的地倉穴。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)感覺眼睛疲勞、肩膀疼痛。眼睛是心靈的窗戶，緩解眼疲勞是必須重視的，今天小編就如何緩解眼疲勞及傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)緩解眼疲勞的方法帶大家深入了解。
眼睛是全身疲勞的出生地。只要它們出現(xiàn)疼痛、腫脹、干燥、視力模糊，很容易引起頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應(yīng)遲鈍、疲勞、失眠、惡心、嘔吐等一系列的疲勞癥狀。
究其原因，主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生疲勞毒素，然后攻擊身體，使整個(gè)身體感到累。眼睛太累，也牽連在內(nèi)臟。
中醫(yī)認(rèn)為"累從眼入"，五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。也就是說，眼睛會(huì)引起全身的疲勞、不適。
養(yǎng)眼建議
首先，平時(shí)用電腦、看電視、看書，每隔一小時(shí)要休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。
其次，早上用涼毛巾敷眼，晚上用熱毛巾敷眼會(huì)改善眼疲勞，注意保持眼睛濕潤(rùn)，不要隨意用眼藥水。
再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。
最后，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，太陽穴就在發(fā)髻，吃東西會(huì)動(dòng)之處上。
6大眼部穴位按按驅(qū)疲勞
攢竹穴
明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)的不適感。
睛明穴
降低眼壓、消除疲勞。
魚腰穴
改善疲勞與頭痛。
絲竹空穴
明目止痛。
瞳子膠穴
改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
承泣穴
散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛。
5、合谷穴
說到合谷穴，想必很多人都不知道這個(gè)穴位在哪里。但是說到虎口，想必大家都知道這個(gè)部位。其實(shí)，合谷穴的別名又叫做虎口。我們可以在吃飯前按摩一下合谷穴，只需按摩三五分鐘的時(shí)間，竟然可以幫助我們預(yù)防和治療多種疾病。
治療感冒
寒冷干燥的冬季，感冒是生活中最常見的疾病。很多人一旦患上了感冒，就會(huì)選擇去吃藥。其實(shí)，吃藥并不是治療感冒的唯一方法，我們可以選擇在飯前按摩一下合谷穴。我們分別按摩左手和右手的合谷穴各十分鐘，按摩完以后再喝一杯熱開水，出完汗以后感冒就好了。不過，這種按摩方法只針對(duì)輕微的感冒癥狀。
緩解牙痛
很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)牙痛、牙齦炎和腮腺炎等現(xiàn)象，這些癥狀會(huì)讓我們吃不下飯。要想緩解牙痛等癥狀，我們不妨在飯前按摩一下合谷穴。只要輕輕按壓合谷穴五分鐘，牙齒疼痛就會(huì)得到減輕。另外，經(jīng)常按摩合谷穴在一定程度上還可以治愈牙齦炎。
緩解鼻子過敏
不少人都是過敏體質(zhì)，一遇到花粉或者是寒風(fēng)，就會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀。尤其是鼻子，鼻子一旦過敏，還會(huì)影響人體呼吸系統(tǒng)的功能。要想緩解鼻子過敏的癥狀，我們不妨按壓一下合谷穴，不過要堅(jiān)持下去，這樣才可以看到效果。
去除黑眼圈
如果我們經(jīng)常熬夜或者是出現(xiàn)失眠的癥狀，那么我們的臉上就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。黑眼圈不僅影響個(gè)人的形象，同時(shí)也會(huì)帶來健康隱患。我們可以在吃飯前按摩一下合谷穴，只要五分鐘的時(shí)間，就可以幫助我們淡化黑眼圈。
結(jié)語：說到飯前要做的事情，很多人都覺得飯前只要記得洗手就可以了。其實(shí)，我們?cè)诔燥埱安环涟茨σ幌掳贂?huì)穴、地倉穴、三陰交穴和足三里穴，飯前按摩身體上的這些點(diǎn)，不僅可以幫助我們調(diào)理腸胃，還可以提高人體免疫力，幫助我們防治各種疾病。大家不妨也試一試!
中醫(yī)認(rèn)為，地倉穴屬于足陽明胃經(jīng)，按摩地倉穴除了可以幫助我們降低食欲以外，還能緩解牙痛、面部腫痛、口眼歪斜和三叉神經(jīng)痛等癥狀。在飯前我們可以抽空按摩一下地倉穴，堅(jiān)持下去，你就會(huì)收獲神奇的保健效果。
3、三陰交穴
除了按摩百會(huì)穴和地倉穴以外，我們也可以在吃晚飯前按摩一下三陰交穴。按摩三陰交穴的最佳時(shí)間是晚上五點(diǎn)到七點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)。三陰交穴指的是足部的三條陰經(jīng)的氣血在這個(gè)穴位聚集，即脾經(jīng)提供的濕熱之氣，肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣和腎經(jīng)提供的寒冷之氣。
那么，三陰交穴到底在哪個(gè)位置呢?我們可以用四指握住腳踝的側(cè)面，最上面手指的中點(diǎn)就是三陰交穴的位置。飯前按摩三陰交穴對(duì)我們的身體健康非常有好處，首先經(jīng)常按揉三陰交穴可以治療脾胃虛弱和消化不良等癥狀。其次，按摩三陰交穴對(duì)水腫、失眠和高血壓等癥狀都有一定的緩解作用。
想必很多愛美女性都希望自己能夠永葆青春，保持容顏不老的方法有很多種，按摩三陰交穴算得上是最簡(jiǎn)便的方法。因?yàn)槿幗谎ㄊ瞧?、肝、腎三條經(jīng)脈相交匯的穴位，如果我們的脾臟、肝臟和腎臟的氣血通暢了，那么雀斑、痘痘和皺紋的煩惱也就通通沒有了。
所以說，大家在吃晚飯之前不妨按摩一下我們的三陰交穴，尤其對(duì)女性來說好處多多。因?yàn)榻?jīng)常按摩三陰交穴可以保持容顏不老，推遲更年期的到來，同時(shí)也能緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
4、足三里穴
我們的雙腿是身體重要的器官，同時(shí)雙腿上也分布著很多的經(jīng)脈和穴位。我們?cè)诔燥埱安环量梢园茨σ幌码p腿上的穴位，比如說足三里穴。那么，足三里穴的位置到底在哪里呢?我們將雙腿彎曲，在膝關(guān)節(jié)的外側(cè)有一塊突起的骨頭，這個(gè)地方叫做外膝眼，而外膝眼正下方三寸的地方就是足三里穴。
我們可以將拇指的指端放在足三里穴處，用力地按壓，然后再按揉一下這里的肌肉，最后用手掌搓擦腿部，大約三五分鐘就可以了。飯前按摩足三里穴不僅可以讓我們的身體變得溫暖起來，同時(shí)也可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收。如果你有腸胃方面的疾病，不妨在吃飯之前按摩一下足三里穴。
導(dǎo)讀：按摩的優(yōu)點(diǎn)非常之多，簡(jiǎn)單易學(xué)，而且操作起來也比較方便，放松身體的同時(shí)還可以起到保健作用。我們常按的部位可能就是腳部、腰部和頸部
中醫(yī)專家指出中醫(yī)按摩腹部對(duì)健康是很有利的，經(jīng)常按摩腹部能讓你更加長(zhǎng)壽。
按摩的優(yōu)點(diǎn)非常之多，簡(jiǎn)單易學(xué)，而且操作起來也比較方便，放松身體的同時(shí)還可以起到保健作用。我們常按的部位可能就是腳部、腰部和頸部，其實(shí)還有一個(gè)部位我們應(yīng)該好好重視，那就是腹部。
中醫(yī)按摩腹部讓你更長(zhǎng)壽
其實(shí)，腹部按揉在中國的歷史上早就已經(jīng)存在著這種按摩方法了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。名醫(yī)孫思邈也曾寫道：腹宜常摩，可祛百病。這些醫(yī)學(xué)寶典和中醫(yī)名家早就已經(jīng)提出這個(gè)養(yǎng)生妙法了?？墒牵趺窗慈嘧约旱母共坎拍芷鸬较鄳?yīng)的養(yǎng)生作用呢？養(yǎng)生，可不是說按就能按出來的，需要講究技巧和小竅門的。下面，就跟著小編去聽聽中醫(yī)怎么說吧。
按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時(shí)用手指按摩肩井穴。按摩時(shí)一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會(huì)損傷到肌肉組織。
這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時(shí)間不要超過半小時(shí)。另外，養(yǎng)生專家強(qiáng)調(diào)，在操作之前，配合一些熱療法，效果會(huì)更好。
如用熱毛巾敷，對(duì)肩部進(jìn)行淋浴、泡浴等。時(shí)間也不要過長(zhǎng)，20分鐘足矣。還可以配合進(jìn)行一些肩臂的活動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、上舉或托舉動(dòng)作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂（需家人配合）等，但動(dòng)作一定要輕柔，三五次即可。按摩后要注意適當(dāng)休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。
中醫(yī)養(yǎng)生專家特別提醒，按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴(yán)重?fù)p害的，患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。選用正確的中醫(yī)按摩手法按摩會(huì)收到意想不到的結(jié)果。
