秋涼想護胃多揉按腹部
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《秋涼想護胃多揉按腹部》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：每逢秋涼，一些原有胃病尤其潰瘍病的人常易復(fù)發(fā)，嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔。因人體受到冷空氣刺激，血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。因此，天涼后需預(yù)防胃病復(fù)發(fā)。
秋季護胃：內(nèi)外兼顧
1、注意保暖
腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。入冬后要特別注意胃部保暖，特別是本身患有慢性胃炎的老病號，應(yīng)及時增添衣物，夜晚避免腹部著涼。
胃部注意保暖方法：面對太陽，深呼吸吧！
我國流傳下來一種養(yǎng)生方法，叫做吐納法。吐納法非常適合女性養(yǎng)胃，它是通過呼吸導(dǎo)引，充分調(diào)動脾胃潛在能力來抵抗疾病的侵襲。
2、少食油膩
入冬以后人們食欲回升，口味可能逐漸轉(zhuǎn)重，不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。建議此季應(yīng)多吃清淡溫潤類食物，因為素食能保持胃腸沖和之氣。不應(yīng)太過攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化系統(tǒng)負擔從而誘發(fā)胃腸道疾病。
少吃油膩方法：養(yǎng)胃粥暖胃增營養(yǎng)
粥類容易消化，這讓胃減少了不少負擔。推薦幾款養(yǎng)胃粥給你：小米粥、紅棗粥、皮蛋瘦肉粥、八寶粥。八寶粥里面含有花生、杏仁、紅豆、黑米、紅棗等，熱量更高，富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，對胃對身體更有好處。
3、揉按腹部脾胃是運化飲食和水谷的臟器，人體消化和吸收功能都靠脾胃完成。脾胃強，則氣血生化有常，氣血旺盛，面色紅潤，腸胃健康。如脾胃虛弱，會不思飲食，面 色萎黃，消瘦，氣短乏力，胃脘隱痛，腹脹，大便溏瀉，甚至失眠，月經(jīng)不調(diào)，免疫力下降，易患感冒。脾虛生濕，痰濕內(nèi)阻，還會出現(xiàn)肥胖、身體困重、口干、口 中黏膩、閉經(jīng)、濕疹等問題。所以古稱：脾胃為后天之本，脾胃為氣血生化之源。養(yǎng)護脾胃是防病、保健的根本。中醫(yī)認為，人體腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。孫思邈也說：腹宜常摩，可祛百病。揉腹不但可防胃腸道疾病，對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。
護胃要多揉按腹部現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收 和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，可防止和消除便秘，這對老年人尤為必要。揉腹可使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰 瘍發(fā)生。揉腹還可減少腹部脂肪堆積。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
揉腹可選夜間入睡前和起床前，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向， 繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯健身效果。
需注意的是，揉腹不能在過飽或過饑情況下進行，而且要排空小便。當腹內(nèi)有急性炎癥或惡性腫瘤時不宜進行。
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人秋以后，隨著北方來的冷空氣的不斷向南侵襲，氣候變化較大，晝夜溫差懸殊。人體受到冷空氣刺激后，血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸會發(fā)生痙攣性收縮，使抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。另外，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，使胃和十二指腸的負擔加重。因而容易導(dǎo)致胃病發(fā)生。尤其是原來患有胃病的病人在秋季很容易復(fù)發(fā)。
飲食要規(guī)律、衛(wèi)生。進餐有時過早，有時過晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃腸的工作量緊一陣、松一陣，這就容易造成胃腸病。飲食不衛(wèi)生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進食有規(guī)律，是防止胃腸病的首要問題 。
口味要清淡。要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細Ⅱ爵慢咽，不吃生冷，并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。
情緒要樂觀。研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
身體要鍛煉。要積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對氣候變化的適應(yīng)能力；要科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。防止過度疲勞，減少發(fā)病的機會。
用藥要謹慎。臨床實踐證明，應(yīng)禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時，應(yīng)在飯后服用或同時加用保護胃的藥物。另外，服藥治療的癥狀消失，也不等于胃腸病徹底治愈。慢性胃腸病多發(fā)展為器質(zhì)性病變。癥狀雖然可以很快暫時消失，但創(chuàng)面還需逐漸地恢復(fù)?；颊邞?yīng)繼續(xù)服藥一段時間，以鞏固療效。
衣被要保暖。因此，要隨氣候的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。
在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。
我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：腹宜常摩，可去百病。宋代著名的文豪蘇東坡，善于自摩丹田養(yǎng)生術(shù)，并吟出過一夜丹田手自摩的詩句。
中醫(yī)認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
胃疼按揉什么穴位
1、胃疼按揉中脘穴
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥,放松肌肉,一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓,6秒鐘時將手離開,重復(fù)10次,就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。
2、胃疼按揉天樞穴
此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采?用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
3、胃疼按揉承山穴
位置:小腿肚內(nèi)側(cè)1/3處的肌肉部分(腓腸肌內(nèi)側(cè)緣)。
方法:用手捏住上述部分肌肉,拇指與四指相對,稍用力按捏,以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏,再自下而上按捏。一般以各15至30次為宜。根據(jù)疼痛情況,酌情加減。每日可進行1至3次。注意在按捏過程中,應(yīng)有揉的動作酸痛感強,止痛效果好,不可因怕有酸痛感而不用力。
需要說明的是:這種方法適用于一般胃病,胃潰瘍病穿孔或急性胰腺炎等急性劇烈的腹部疼痛,應(yīng)立即去醫(yī)院診治。
4、胃疼按揉內(nèi)關(guān)穴
中醫(yī)認為,寒邪客于胃中,寒凝不散,阻滯氣機,是導(dǎo)致胃氣不和引發(fā)疼痛的主要原因,可以通過按壓兩手的內(nèi)關(guān)穴來緩解疼痛。
方法:內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的穴位之一,將右手三個手指頭并攏,無名指放在左手腕橫紋上,右手食指和左手手腕交叉點的中點,就是內(nèi)關(guān)穴。取穴位后用左手的拇指尖按壓在右內(nèi)關(guān)穴上,左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上,按捏10-15分鐘即可,按壓時力度以感覺到有一種酸麻脹感一直向腋窩傳導(dǎo)為佳。左右手可輪換按壓。
5、胃疼按揉足三里
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁),由此再往外,斜下方一點,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點,正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次,重復(fù)10次,就可促進胃酸分泌,使胃感到舒服,而且還能起到止疼的作用。
哪些姿勢可以緩解胃痛
1、站立彎膝雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒,不要憋氣,然后順勢將肺部氣體排出,放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
2、伏地挺身俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒,不要憋氣,然后順勢將肺部氣體排出,放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
胃疼吃什么
1、胡椒蔥湯
材料:胡椒粉1克,蔥白3克,姜6克。
做法:先燒開水,下姜、蔥白,煮沸而成姜蔥湯。用熱姜蔥湯,送服胡椒粉,或?qū)⒑贩鄯湃虢[湯中即成。胃痛時將湯熱飲即可緩解。
功效:暖胃行氣止痛,適用于胃寒痛癥。胃熱痛者忌服。
2、莼菜羹
材料:蒓菜250克,冬筍25克,香菇20克,榨菜絲15克。
做法:將莼菜洗凈切段,冬筍、香菇、榨菜分別切絲;鍋中放入鮮湯,燒沸加入冬筍絲、香菇絲、榨菜絲,同煮至沸,再加入莼菜,湯沸后加鹽,出鍋后淋上麻油即成。
功效:此羹鮮美清淡,具有止嘔止痢、消除解毒的功效,可用于胃及十二指腸潰瘍、胃痛、嘔吐、高血壓等病癥的輔助食療。
3、牛奶姜汁
材料:牛奶150毫升,姜汁1湯匙,白糖適量。
做法:將上2味加白糖,放瓦盅內(nèi),隔水燉服,每日2次。
功效:溫中散寒,緩急止痛。適用于胃痛喜熱喜按、噯氣泛酸等癥。
中醫(yī)認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。脾胃為人體的后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。同時脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。
按揉腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)的功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而促進胃腸對食物的消化和吸收，并能明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排泄的作用，防止和消除便秘，這一點對老年人尤其重要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生足量的前列腺素，從而有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細血管暢通無阻，從而促進脂肪的分解和代謝。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部則能平熄肝火，促進血脈流通，從而起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，具體操作方法：
排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地進行腹部按揉，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥（腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎癥擴散；腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或血管破裂出血。揉腹時，如出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感、饑餓感或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，都屬正常反應(yīng)，不必擔心。
腹部按揉能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：腹宜常摩，可祛百病。宋代著名的文豪蘇東坡，善于自摩丹田養(yǎng)生術(shù)，并吟出過一夜丹田手自摩的詩句。
中醫(yī)認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法：
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應(yīng)，不必擔心。
