女性月經(jīng)期能喝豆?jié){嗎
女性養(yǎng)生按月經(jīng)期分三個(gè)階段。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性月經(jīng)期能喝豆?jié){嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性月經(jīng)期能喝豆?jié){嗎
1、女性月經(jīng)期能喝豆?jié){嗎
豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富,多喝豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥,增強(qiáng)抗病能力,防癌抗癌;中老年婦女飲用,能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善更年期綜合癥;青年女性飲用,能令皮膚白皙潤(rùn)澤,容光煥發(fā)。
因此女人在例假期間可以喝豆?jié){,適量吃不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。
不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
女性朋友在經(jīng)期是能夠適量地喝豆?jié){的,但是不宜過多食用,否則會(huì)引起消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。同時(shí),遺精、腎虧的人不宜飲用豆?jié){。
2、女性經(jīng)期怎樣做才健康
清潔衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
飲食有節(jié):月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、女人經(jīng)期吃什么菜好
月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
女性經(jīng)期應(yīng)該注意什么方面
注意經(jīng)期衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清潔,準(zhǔn)備專用的盆,每晚用干凈的溫水洗外陰部,不要和別人互相串換借用,以免通過盆傳染疾病。不要用洗過臉或腳的水來洗陰部,更不要幾個(gè)人共用一盆洗;經(jīng)期中的洗浴,淋浴為好,不洗盆浴或坐浴。
飲食需營(yíng)養(yǎng):月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng),多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激,軟和,易于消化;不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜。
月經(jīng)期的禁忌:月經(jīng)期女性體質(zhì)較弱,過冷過熱的刺激,以及外界細(xì)菌入侵都易影響正常的行經(jīng)。故月經(jīng)期應(yīng)防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;經(jīng)期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經(jīng)時(shí),防御病菌的能力減弱。
調(diào)節(jié)控制情緒:情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒的突然變化對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故月經(jīng)期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,避免大喜大悲、過于憤怒等不良情緒刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
女人月經(jīng)期吃什么好
不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí),女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí),可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí),宜選用既有益膚美容作用,又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
在月經(jīng)期間,許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食,如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、等。
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女性月經(jīng)期能喝紅茶嗎
1、女性月經(jīng)期能喝紅茶嗎
根據(jù)中醫(yī)的說法,綠茶為涼性,紅茶為熱性,花茶介于二者之間,屬于中性;一般成年人只要飲用,各種茶葉都不會(huì)造成負(fù)面影響。
婦女月經(jīng)期:花茶,可理氣調(diào)經(jīng)。不可多飲,且時(shí)間均于用餐時(shí)間相隔半小時(shí)以上為宜,尤其是餐后,馬上喝茶,茶多酚會(huì)阻礙身體里鐵的分解,易導(dǎo)致缺鐵性貧血。故也有人認(rèn)為:女性在月經(jīng)期,孕期和哺乳期均不宜飲茶,否則易導(dǎo)致缺鐵性貧血。通過上面的介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)女性來例假的時(shí)候是可以喝紅茶。
2、女人生理期幾大注意事項(xiàng)
生理期期間盡量不要洗頭:洗完頭一定要立即吹干。生理期期間,可中午洗頭。
生理期期間要注意保暖:也就是少吹冷氣啰,冷氣開著,在冷氣房里還是要多穿件衣服。
忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本常識(shí)了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。
試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛,可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。
吃點(diǎn)甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。
拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
3、月經(jīng)期間不宜吃什么水果
月經(jīng)期間不宜吃寒涼性水果,寒涼水果西瓜當(dāng)為代表。所以,月經(jīng)期間的MM也一定要管住自己的口,記得少吃西瓜,冰鎮(zhèn)西瓜更是不能吃,以免刺激身體,血液循環(huán)不通暢,出現(xiàn)血塊、痛經(jīng)等癥狀。
除了西瓜,這些水果也是寒涼性的喔:香蕉、山竹、獼猴桃、柚子、橘子、梨子等。
女性經(jīng)期應(yīng)該注意什么方面
注意經(jīng)期衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清潔,準(zhǔn)備專用的盆,每晚用干凈的溫水洗外陰部,不要和別人互相串換借用,以免通過盆傳染疾病。不要用洗過臉或腳的水來洗陰部,更不要幾個(gè)人共用一盆洗;經(jīng)期中的洗浴,淋浴為好,不洗盆浴或坐浴。
飲食需營(yíng)養(yǎng):月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng),多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激,軟和,易于消化;不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜。
月經(jīng)期的禁忌:月經(jīng)期女性體質(zhì)較弱,過冷過熱的刺激,以及外界細(xì)菌入侵都易影響正常的行經(jīng)。故月經(jīng)期應(yīng)防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;經(jīng)期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經(jīng)時(shí),防御病菌的能力減弱。
調(diào)節(jié)控制情緒:情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒的突然變化對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故月經(jīng)期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,避免大喜大悲、過于憤怒等不良情緒刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
女人月經(jīng)期吃什么好
不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí),女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁。
在月經(jīng)來潮時(shí),可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí),宜選用既有益膚美容作用,又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
在月經(jīng)期間,許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食,如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、等。
一、女性月經(jīng)期能喝檸檬嗎
月經(jīng)期間女性都不會(huì)習(xí)以為常,常喝檸檬水的人在經(jīng)期能喝檸檬水嗎?經(jīng)期喝檸檬水對(duì)于生理期身體是否會(huì)導(dǎo)致紊亂呢?女性經(jīng)期身體抵抗力是最低的時(shí)候,飲食不到位會(huì)直接影響身體激素調(diào)節(jié),導(dǎo)致身體機(jī)能下降,月那么經(jīng)期可以喝檸檬水嗎?
專家表現(xiàn)經(jīng)期可以喝檸檬水,但要喝熱的且少喝。檸檬水富含維生素,可以美白肌膚,堿化血液,預(yù)防癌癥。那么經(jīng)期有哪些保養(yǎng)方法呢?
1、生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣,在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出,吃點(diǎn)甜食,可以幫助污血代謝。
5、充分休息,不要太情緒化,忌盆浴。
還有女性月經(jīng)期間,由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變,常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)。要避免這些反應(yīng),應(yīng)控制自己的情緒,不要讓精神過于亢奮。注意茶葉要少喝,月經(jīng)期間女性朋友在月經(jīng)期間,經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì),而茶葉中含有高達(dá)50%的鞣酸,它會(huì)妨礙我們的腸黏膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收,大大減低鐵質(zhì)的吸收程度,因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵質(zhì)結(jié)合,產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
二、來月經(jīng)的時(shí)候喝什么好
建議在來月經(jīng)的時(shí)候可以喝些性質(zhì)平和的飲料。例如蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁性味比較平和;烏龍茶不寒不熱,是一種中性茶飲料;蔬菜汁中常見的胡蘿卜汁性味比較平和;奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼,這主要與奶類飲料的成分有關(guān),因?yàn)榕Ｄ虒儆跊鲂缘?若與溫性的紅茶等制作成奶茶,則其性味是平和的;若加入了涼性的水果等食物,則是涼性。
對(duì)于那些平素常表現(xiàn)為怕冷、怕風(fēng)、多汗、小便清冷的虛寒體質(zhì)者則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料,否則不僅會(huì)加重上述不適,嚴(yán)重者甚至還會(huì)出現(xiàn)腹痛甚至腹瀉。
此外,女性生理期、產(chǎn)婦、風(fēng)寒感冒者、老年人和嬰幼兒均不宜飲用涼性或寒性的飲料。要提醒的是不要在飽餐后喝飲料,應(yīng)選擇在兩餐之間或飯前20—30分鐘飲用。
三、月經(jīng)期間吃什么好
女人對(duì)月經(jīng)是又愛又恨,不管怎樣,當(dāng)女性處于特殊時(shí)期時(shí)一定要注意自我保健,做好身體保暖工作,多吃補(bǔ)血益氣的食物,那么,女性經(jīng)期吃什么好呢?
1、宜吃香蕉
香蕉中含有這大量的可以安定神經(jīng)的維生素B6這種物質(zhì),不但能夠溫度她們緊張,煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠,腹痛也會(huì)相對(duì)減輕的。
2、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
3、宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
4、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
女性月經(jīng)期能喝綠茶嗎
1、女性月經(jīng)期能喝綠茶嗎
女性在經(jīng)期的時(shí)候,是不能喝綠茶的,這樣對(duì)女性身體的危害很大,而且一些不太了解這樣問題的女性,因?yàn)檫^量的喝綠茶,也是會(huì)導(dǎo)致出身體出現(xiàn)其他疾病。經(jīng)期女性面臨著大量的血液流失,與此同時(shí),人體合成血紅蛋白的重要元素—鐵,也隨著血液一起流失掉了。如果月經(jīng)期間飲用綠茶,這些努力就會(huì)前功盡棄。
2、女性在月經(jīng)期間不能喝茶的原因
除了人體正常的鐵流失外,女性每次月經(jīng)期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此,我們常提倡女性在此時(shí)多補(bǔ)充些含鐵質(zhì)豐富的食物,如黑木耳、豬肝等,以免造成缺鐵性貧血。但是,如果月經(jīng)期間飲用綠茶,這些努力就會(huì)前功盡棄。因?yàn)榫G茶中含有較多的鞣酸,會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合,形成大量沉淀物,防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。研究表明, 綠茶越濃,對(duì)鐵吸收的阻礙作用就越大,特別是餐后飲茶更為明顯。
3、女性月經(jīng)期間的癥狀
女性月經(jīng)期常常會(huì)有大便秘結(jié)的癥狀。據(jù)研究,這與黃體激素分泌有關(guān)。綠茶中較多的鞣酸也會(huì)加重便秘癥狀,因?yàn)轺匪峋哂惺諗孔饔?可使腸蠕動(dòng)減慢,進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。女性月經(jīng)期間,由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變,常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)。要避免這些反應(yīng),應(yīng)控制自己的情緒,不要讓精神過于亢奮。然而,茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人興奮的作用,會(huì)加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。
女性月經(jīng)期的注意事項(xiàng)
1、不宜按摩捶腰,后果或?qū)е陆?jīng)血過多,經(jīng)期延長(zhǎng)月經(jīng)期間很多女性都會(huì)感覺比平時(shí)更容易疲勞,全身酸脹乏力,所以不少人會(huì)去做按摩。對(duì)此,女性在月經(jīng)期間,最好避開腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò),從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。而此舉和活血化淤藥殊途同歸,同樣可能進(jìn)一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加。
2、不宜多吃食鹽,鹽,學(xué)名氯化鈉,在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子,而鈉離子有聚水作用,所以食鹽過多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病,還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn),要是經(jīng)前大量咸食,使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多,在月經(jīng)來潮前夕,就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀,給經(jīng)期帶來煩惱。
3、不宜多喝茶水,茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合,于是直接阻止了胃腸對(duì)鐵的吸收,也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過多過濃的飲茶,會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。再者,有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀,而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng),使這些癥狀進(jìn)一步加重,給身心健康帶來危害。
月經(jīng)期間吃什么好
1、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
2、可選擇食用既有益膚美容作用,又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。
3、女性在月經(jīng)期間食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,會(huì)使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。因此,那些選擇在月經(jīng)期間通過吃西瓜的方式來減肥行為肯定是不可取的。不僅如此,專家還建議月經(jīng)期最好不要吃很涼的食物。
一、女性月經(jīng)期能喝茶嗎
1、女性來月經(jīng)的時(shí)候最好不要喝茶,有可能導(dǎo)致女性經(jīng)期后遺癥
月經(jīng)期間女性面臨著大量的血液流失,與此同時(shí),人體合成血紅蛋白的重要元素鐵,也隨著血液一起流失掉了,通常情況下,人體中合成血紅蛋白的重要元素鐵元素每天都有一定量的流失。但對(duì)于女性,月經(jīng)期間隨著血液的大量流失,鐵元素會(huì)比往常流失的更多。
不知道你是否知道茶葉中的單寧則會(huì)在腸道中與食物或藥物中的鐵結(jié)合,形成不能被吸收的復(fù)合物。從而妨礙腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收,導(dǎo)致女性缺鐵性貧血的發(fā)生。因此月經(jīng)期間喝茶是十分不宜的,而且茶越濃,人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低。因此這時(shí)盡量不喝茶,而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物,以便補(bǔ)充鐵元素。
2、經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀
由于黃體激素的分泌,有些女性經(jīng)期會(huì)伴有便秘現(xiàn)象。而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動(dòng),因此使大便滯留在腸道。
經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸、乳房脹痛、精神緊張等經(jīng)期綜合癥。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變,女性會(huì)或輕或重的伴有以上不適癥狀。要想減輕這些癥狀,必須保持平和的情緒,杜絕容易引起亢奮的食物。有些女性喜歡喝茶提神,但此時(shí)喝是有害無利的。
3、在月經(jīng)期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合癥
醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),與不喝茶者相比,有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍,每天喝茶超過4杯者,增加3倍。
二、女性經(jīng)期容易出現(xiàn)哪些問題
大姨媽光顧時(shí),痛的可不只是肚子!臨床發(fā)現(xiàn),一些疾病與女性生理周期有密不可分的聯(lián)系。
關(guān)節(jié)疼痛。一到經(jīng)期前后,一些女性就會(huì)感覺手指關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)隱隱作痛。這是因?yàn)樵陆?jīng)前期女性體內(nèi)激素水平發(fā)生了明顯變化,雌激素和醛固酮分泌不協(xié)調(diào)造成了水和鹽的潴留。這會(huì)使膝關(guān)節(jié)內(nèi)的脂肪墊產(chǎn)生腫脹,進(jìn)而壓迫神經(jīng)末梢,引起疼痛。有這種情況的女性可服一些對(duì)癥的藥物,如布洛芬、消炎痛等。
1、皮膚過敏
由于激素變化,月經(jīng)期間的皮膚供血和皮脂分泌增多,容易使皮膚變得油膩,毛孔粗大。若此時(shí)皮膚清潔不到位或使用的化妝品刺激性過強(qiáng),就會(huì)加大皮膚過敏的危險(xiǎn)。建議月經(jīng)期間少用刺激性強(qiáng)的化妝品,不化濃妝,不打粉底,可適當(dāng)使用低刺激護(hù)膚品和輕度去角質(zhì)的清潔用品。
2、牙痛
經(jīng)期牙痛首先是由于經(jīng)期前后雌激素水平變化較大,雌激素可刺激牙齦組織內(nèi)的特殊受體,造成牙髓和牙周膜血管擴(kuò)張、淤血及腫大,進(jìn)而壓迫其中的痛覺神經(jīng)末梢而誘發(fā)牙痛。其次,月經(jīng)期間盆腔也會(huì)發(fā)生充血或淤血,通過神經(jīng)及體液調(diào)節(jié),可反射性地引起牙周血液循環(huán)障礙。建議在此期間不吃生冷、過熱、過硬、粗糙和辛辣食物,牙痛明顯時(shí),口服復(fù)合維生素B,可緩解疼痛。另外,月經(jīng)期間不可拔牙。
3、心絞痛
這種被稱為“月經(jīng)心絞痛”的現(xiàn)象是由倫敦圣托馬斯醫(yī)院研究人員發(fā)現(xiàn)的。研究發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期或經(jīng)后第一周容易出現(xiàn)心臟疼痛;最不容易發(fā)生心臟疼痛的時(shí)期是月經(jīng)循環(huán)的中期。有月經(jīng)心絞痛癥狀的女性,建議在月經(jīng)期備好心臟病藥物,注意減少劇烈活動(dòng),避免勞累,保證充足的睡眠。
4、子宮內(nèi)膜異位囊腫
部分青春期少女平時(shí)會(huì)小腹疼痛,經(jīng)期加重,經(jīng)血量也多。這是因?yàn)楫愇坏淖訉m內(nèi)膜隨著周期性月經(jīng)來潮,沒有順利排出體外,卻逆行經(jīng)輸卵管進(jìn)入腹腔,淤積在盆腔和腹腔,導(dǎo)致了下腹部疼痛。未婚女性如發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量過多,且時(shí)常伴隨下腹部疼痛,最好去醫(yī)院做一下婦科檢查。
5、乳腺囊性增生
由于經(jīng)期黃體分泌孕酮減少,雌激素相對(duì)增多,導(dǎo)致乳腺間質(zhì)或小葉良性增生,因而經(jīng)前或經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)乳房脹痛,有時(shí)還可摸到大小不一的腫塊。這種腫塊在經(jīng)期加大,經(jīng)后疼痛消失,腫塊縮小,無需特殊處理。但對(duì)于非月經(jīng)期的乳房腫塊要給予重視,及時(shí)到醫(yī)院就診。
學(xué)會(huì)掌握身體周期的變化規(guī)律,提前做好防范措施,那幾天也可輕松度過。
三、女性經(jīng)期保健小知識(shí)
月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象。倘若女性在經(jīng)期未做好保健,就很容易受到婦科病的侵襲,因此,女性朋友們就需要掌握并運(yùn)用一些科學(xué)的經(jīng)期保健措施。女性經(jīng)期保健方法有哪些呢?一起來了解下吧。
女性經(jīng)期保健小知識(shí)
1、注意衛(wèi)生
月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾,每天用溫?zé)崴逑赐怅?最好采用淋浴。用盆洗時(shí)要做到“一人一盆一巾一湯”,陰部要與腳部分開清洗。
2、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品
當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時(shí),應(yīng)馬上停止使用,另選其他品牌。
3、勤換衛(wèi)生巾
月經(jīng)來潮的2-3天經(jīng)血量較多,要勤換衛(wèi)生巾,尤其是夜晚,以免會(huì)陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時(shí),要注意由前方向后方放入,避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。
4、注意經(jīng)量
如果月經(jīng)血量增多,要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致,馬上進(jìn)行有效治療;如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血,在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q其他的避孕方法。
5、避免坐浴
經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個(gè)小傷口,宮頸口也張開著,最好不要坐浴。
6、經(jīng)期禁止性生活
性交很容易將外陰及會(huì)陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮,使細(xì)菌正好在經(jīng)血中生長(zhǎng)繁殖,引發(fā)子宮內(nèi)膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。
7、記住自己的月經(jīng)情況
如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時(shí)間、經(jīng)血量、有無腹痛、有無不規(guī)律及其他不適、末次月經(jīng)時(shí)間等。這對(duì)醫(yī)生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導(dǎo)避孕、適當(dāng)安排人工流產(chǎn)日期及計(jì)算預(yù)產(chǎn)期都是十分重要的資料。
一、女性月經(jīng)期能喝什么湯
1、姜棗紅糖水
棗和紅糖都是補(bǔ)血的好食物，還有姜都是暖胃、暖宮的好食物，這些都是屬于溫補(bǔ)的食物，對(duì)于女性朋友月經(jīng)來時(shí)導(dǎo)致的頭痛、肚子痛都有著很好的緩解作用。
做法也很簡(jiǎn)單哦!取干姜、紅棗、紅糖各四十克左右，看情況，有的五十克也可以，但也不能太多了。把干姜清洗干凈然后切成碎末，這樣比較也會(huì)出味道，然后再把紅棗去核了，最后再加入紅糖適量煎煮就可以了。 這樣就可以喝了，不需要一次性喝完哦，可以當(dāng)作喝水一樣來喝的。
2、月季花茶
這是一款非常適合女性朋友月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的養(yǎng)生湯。月季花也叫月月紅，是一味非常好的婦科良藥，月季性溫味甘，有著活血調(diào)經(jīng)之功效，還有入肝經(jīng)、消腫解毒之功效。對(duì)于婦科常疾病，民間也經(jīng)常采用月季花單方也很有效，除了有著藥的功效之外，還對(duì)活血美容、青春常駐也是有著一定的效果。
食材主要以夏秋季采摘的花朵，花朵最好是選用不散瓣、半開放花蕾，氣味清香的為宜，這樣泡水當(dāng)茶喝之即可！月季花也可以與代代花合用，取適量，煎水服，對(duì)于氣血不足和月經(jīng)引起的病癥，都是非常好的良方。
3、阿膠紅糖水
阿膠是補(bǔ)血的最佳食品這個(gè)是眾所周知的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格非常之高，又是美容養(yǎng)顏的絕佳補(bǔ)品，紅糖是有著暖胃之功效，還有紅糖含有鈣和鐵等多種元素，可以刺激機(jī)體造血的功能。阿膠紅糖可以說是傳統(tǒng)的搭配，適合久服，有著益氣之功效，還有著和血滋陰、除風(fēng)潤(rùn)燥之作用，適有的人群也非常之廣泛，除了糖尿病患者和兒童不宜不外。女性朋友在期間喝的話，補(bǔ)血效果先不說，可以緩解經(jīng)期所帶來的不舒適癥狀，讓小腹暖暖的，讓人舒服許多。
阿膠紅糖水的做法也很簡(jiǎn)單，主要進(jìn)行泡水就可以喝之。
三、經(jīng)期不能喝什么
1、茶類，尤其是綠茶
在經(jīng)期中喝茶，會(huì)引起情緒不穩(wěn)，乳房脹痛等，因?yàn)樾薪?jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，導(dǎo)致流失大量鐵質(zhì)，這時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)鐵，而茶中含有較多的鞣酸，在腸道中會(huì)與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙鐵離子的吸收，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因、酒精等飲料
咖啡因的飲料，同樣會(huì)使乳房脹痛，出現(xiàn)情緒波動(dòng)大的情況，常在經(jīng)期喝汽水飲料的女性，會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，還會(huì)影響食欲；過多地飲酒，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，讓人興奮，讓人注意力分散，因此經(jīng)期的女性盡量不要喝咖啡、酒還有汽水，要保證睡眠的充足，以免過度飲用造成興奮，影響正常的休息。
3、牛奶類
此類食物如牛奶、乳酪、奶油、起司等，不僅會(huì)引起痛經(jīng)，還會(huì)破壞鎂的吸收。
在月經(jīng)期間的飲食是最重要的，我們要了解月經(jīng)的飲食規(guī)則，遵循規(guī)則做好，盡量保持清淡飲食，適當(dāng)吃些蔬菜水果，注意蛋白質(zhì)、鐵以及維生素的補(bǔ)充，如雞蛋、魚、瘦肉等。對(duì)于一些屬性偏涼的食物，如蟹、田螺、冬瓜、海帶、綠豆、柚子、西瓜等盡量不要吃。
三、女性月經(jīng)期怎么保養(yǎng)
想要令身體更加的健康，并且在每個(gè)月月經(jīng)到來的時(shí)候更加的輕松，那么經(jīng)期保養(yǎng)是一項(xiàng)必不可少的工作。具體的月經(jīng)期間保養(yǎng)工作如下：
1、在月經(jīng)期間一定要補(bǔ)充大量的鉀元素以及鐵元素
因?yàn)殁浽鼐哂泻芎玫木徍驮陆?jīng)期間痛苦的作用，并且在月經(jīng)期間，鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過多的情況。所以說，在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的補(bǔ)充鐵元素以及鉀元素，常見的食物就有肉類、各種動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋類。
2、控制運(yùn)動(dòng)量
雖然說月經(jīng)期間并不是一定不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于一些高強(qiáng)度并且運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，最好不要進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大的情況容易導(dǎo)致月經(jīng)期間失血量增加，并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。
3、月經(jīng)期間避免過冷或者是過熱的刺激
在月經(jīng)期間最好不要用冷水進(jìn)行洗澡或者是進(jìn)行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經(jīng)期間也不要進(jìn)行游泳或者是淋雨，也不要長(zhǎng)期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中，白領(lǐng)的女性最好不要長(zhǎng)期處在空調(diào)房的環(huán)境之中。
4、月經(jīng)期間不可以捶打腰背
這主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就會(huì)導(dǎo)致盆腔出現(xiàn)充血的情況，另外血流的速度也會(huì)加快，這樣月經(jīng)期間的失血量就會(huì)增加，同時(shí)月經(jīng)期也會(huì)增加。在捶打腰背的同時(shí)，不僅不會(huì)緩解腰酸背痛的情況，甚至還會(huì)出現(xiàn)加重的情況。
5、不穿緊身褲
在月經(jīng)期間除了不穿緊身褲之外，緊身內(nèi)衣也要少穿，因?yàn)檫@些衣物都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的經(jīng)血出現(xiàn)血流不順暢的情況，導(dǎo)致月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。除此之外，緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力，很容易導(dǎo)致經(jīng)血逆流的情況。
6、在來月經(jīng)之前不要做X線檢查
懷孕期間的女性月經(jīng)之前的幾天是屬于排卵的階段，所以如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行X線檢查，那么很同意導(dǎo)致卵細(xì)胞受到損傷。如果女性這個(gè)時(shí)候懷孕了，那么胎兒容易出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，并且出現(xiàn)智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。
一、女性月經(jīng)期能喝酒嗎？
在來月經(jīng)之前，醉酒的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，這同時(shí)也是肝臟的禁期!同樣是喝酒，女性引發(fā)肝損和酒精中毒的機(jī)率比男性人多一半，就是說女性更容易受到酒精的毒害。
基本上，女性體內(nèi)參與酒精代謝的酶較少，所以分解乙醛的能力較弱。再加上月經(jīng)之前受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會(huì)減少。因此，分解酒精的速度降低，結(jié)果使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質(zhì)。要中和這些物質(zhì)的話，肝臟就要不斷制造出酶，最后，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性就加大了。
月經(jīng)來臨之前，分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力下降。代謝變緩的話，處于醉酒狀態(tài)的時(shí)間便如長(zhǎng)、酒醉感覺更嚴(yán)重。因此，月經(jīng)前飲酒容易上癮，以至成為引發(fā)酒精中毒的導(dǎo)火索的情況很多。所以說，關(guān)愛自己要落實(shí)在最根本處，女性飲酒也應(yīng)考慮到月經(jīng)周期。
那么，女性在經(jīng)期可以喝酒嗎？會(huì)不會(huì)影響經(jīng)血的分泌呢？專家告訴我們：經(jīng)血的分泌至多不過50-120g，酒精還不至于對(duì)此產(chǎn)生什么影響。另外，在經(jīng)期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多，這也是因?yàn)樵诮?jīng)期中體溫下降了0.3-0.4度，下意識(shí)地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時(shí)期，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不能再多。
二、女性經(jīng)期不能喝的六類飲品
1、冷飲
寒性月經(jīng)者忌飲。如果寒性體質(zhì)的MM在月經(jīng)期間飲用冷飲可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血結(jié)塊，引起宮寒，加重痛經(jīng)，嚴(yán)重者會(huì)有腹瀉。
2、牛奶
乳酪類會(huì)引起痛經(jīng)：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。若體內(nèi)鎂元素缺乏，容易產(chǎn)生情緒不安，易激動(dòng)、手足搐溺、反射亢進(jìn)。美國的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，多數(shù)偏頭痛患者的腦鎂水平低于正常。醫(yī)學(xué)家們對(duì)痛經(jīng)患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，45%的患者體內(nèi)的鎂元素都在平均值以下，而每日攝取200毫克鎂就可使痛經(jīng)緩解。
3、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
4、茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收，會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
5、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，喝酒會(huì)加快血液循環(huán)，此時(shí)有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。同時(shí)，女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)缺乏分解酶，如果一時(shí)喝得過多，將使處于醉酒狀態(tài)的時(shí)間延長(zhǎng)、酒醉感覺或癥狀也會(huì)更嚴(yán)重。這就是月經(jīng)時(shí)飲酒容易上癮、容易引發(fā)酒精中毒原因。
6、咖啡
咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來潮時(shí)，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生一定程度的改變，在這個(gè)時(shí)候，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適，但過多咖啡因會(huì)阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產(chǎn)生水腫，出現(xiàn)脹痛。而且，如果咖啡因的攝入量過多，會(huì)增加對(duì)體內(nèi)貯存的維生素B的消耗，而維生素B中的膽素，肌醇對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜的作用，其遭到破壞會(huì)引起失眠，焦慮，易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。
三、女性月經(jīng)期的禁忌
1、經(jīng)期不要用冷水洗頭，洗澡，否則容易引起痛風(fēng)。如果要洗頭的話，也要盡量及早弄干，避免濕發(fā)入睡。
2、經(jīng)期要注意保暖，避免受風(fēng)，避免風(fēng)邪入體，否則容易引起百病。
3、經(jīng)期不要久坐，久坐容易影響局部的血液循環(huán)，不利于經(jīng)血的排出，加重痛經(jīng)的問題。
4、避免性生活，經(jīng)期性生活容易得婦科疾病。
5、避免穿緊身褲，要注意內(nèi)褲的勤換衛(wèi)生巾，要注意內(nèi)褲的通風(fēng)性，要注意個(gè)人衛(wèi)生。
6、避免一切寒涼食物，冰的冷的，性涼的食物都是經(jīng)期的禁忌。最簡(jiǎn)單的判斷食物屬性的方法是吃后如果會(huì)流口水的話，則是涼性的都要盡量少吃。
7、避免生氣，經(jīng)期如果過多的生氣的話，會(huì)使得體內(nèi)的動(dòng)情激素增多，容易影響到女性的內(nèi)分泌，再者生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，所以經(jīng)期一定不要生氣。
8、避免熬夜，女人熬夜本來就影響了正常的生物鐘了，加之女性在生理期時(shí)，體內(nèi)的抵抗力本身就比較差了，所以如果經(jīng)期熬夜的話，更容易引起各種疾病。
9、避免吃得過于油膩，滋補(bǔ)，經(jīng)期本身的代謝功能就比較慢了，此時(shí)如果過于滋補(bǔ)的攝入的話，則容易引起腸道不通，加重經(jīng)期不適感。
10、經(jīng)期要減少運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)期要特別勞逸結(jié)合，不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，如果要運(yùn)動(dòng)的話，也要盡量以舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為宜。
